Instagram story viewer> @an_svirida> Posts

Анастасия

@an_svirida

491

followers

383

following

иду к идеальному телу и снимаю эстетичный контент🐥

POSTS STORIES REELS

by @an_svirida

by @an_svirida

Вы что ездите на завтрак? by @an_svirida

by @an_svirida

Творог 350 г
Мука рисовая 35 г
Желточек 1 шт.
Сахзам по вкусу

И всё готово ✨ by @an_svirida

Мы слушаем и не осуждаем by @an_svirida

Рецепт чизкейка 🍰

Основа
Овсяные хлопья - 140 г
Миндаль - 40 г
Кокосовое или сливочное масло - 20 г
Сахзам - по вкусу (10–20 г)
Щепотка соли

Измельчить овсянку и миндаль в крошку
Добавить масло, 2 ст. л. воды, перемешать и
утрамбовать в форму
Выпекать 10–15 мин при 160–170 °C

Начинка
Творог обезжиренный - 400 г
Рикотта - 200 г
Яйца - 2 шт.
Кукурузный крахмал - 20 г
Сахзам - по вкусу (40–70 г)
Ванилин - по желанию

Пробить всё блендером до однородности
Вылить на основу и выпекать 50–60 мин при 180°C
Охладить и убрать в холодильник на пару часов.
Украсить любимыми ягодами 🫶

БЖУ на весь чизкейк: 1945 ккал / Б - 133 г / Ж - 79 г / У - 181 г
БЖУ на 1 порцию (1/6): 324 ккал / Б - 22 г / Ж - 13 г / У - 30 г

Сохраняй, чтобы не потерять рецепт 💔 by @an_svirida

дофаминовые выходные 🐥 by @an_svirida

Яблочный пирог без сахара 🐥

Мука рисовая - 150гр
Яблоки- 5шт
Яйца- 5шт
Разрыхлитель- 1ч.л
Сах.зам.

Смешать все ингредиенты и выпекать 45мин при 180 градусах

Весь пирог 1037ккал/Б40/Ж24/У170
Одна порция 130ккал/Б5/Ж3/У21 by @an_svirida

Раз полезные рилс о фитнесе не залетают, вот «тяжелая артиллерия». Приходится крутиться и выкладывать контент с мужем 😅
P.s «тяжелая» буквально, он 100+кг 🐻 by @an_svirida

by @an_svirida

by @an_svirida