Instagram story viewer> @anadicassaude> Posts

AnaDicasSaude

@anadicassaude

33

followers

10

following

Bem vindo a página da Ana Carolina - Dicas de Saúde e Bem Estar, aqui você encontra as melhores dicas.

POSTS STORIES REELS

3 - Banhos energizantes que você precisa incluir na sua rotina.😅🫵😍☺

1- Boldo purifica
O boldo possui inúmeros benefícios fitoterápicos que há muito tempo são conhecidos pelos índios do país. A planta é recomendada principalmente para problemas gástricos intestinais. O Banho de Boldo promove uma purificação profunda do organismo, causando uma sensação de bem-estar. Por isso, é um banho indicado para iniciar o dia.

Ingredientes

Um punhado de folhas de boldo
1,5 litro de água

Modo de Preparo

Durante o banho, encha um recipiente com a água quente do chuveiro e coloque as folhas de boldo cortadas grosseiramente com as mãos. Enquanto toma banho, deixe as folhas descansarem na água morna. Quando terminar o banho, jogue a água do boldo no corpo, dos ombros para baixo.

2- Lavanda para dormir melhor
O Banho de Lavanda é recomendo para quem procura um sono reparador depois de um dia conturbado. O ideal é tomar o banho e imediatamente deitar-se na cama.

Ingredientes

2 xícaras de chá de flores de lavanda secas
1,5 litro de água

Modo de Preparo

Macere a lavanda e coloque no fogo baixo em cerca de 1 litro de água durante meia hora. Cubra com uma tampa. Deixe esfriar. Filtre a mistura. Adicione o chá na banheira. Ou se não tiver banheira, tome seu banho normalmente e finalize derramando o chá de lavanda em todo o corpo.

3- Canela e prosperidade
Prepare um delicioso Banho de Canela para atrair mais prosperidade para a sua vida. Este é um banho recomendado para fazer durante o dia.

Ingredientes

2 pacotes de paus de canelas
2 litros de água
Meio copo de sal grosso

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes. Tome seu banho jogando do pescoço para baixo. Enquanto joga, mentaliza qual parte de sua vida que precisa de prosperidade. Não se seque com a toalha. Deixe o corpo secar naturalmente e só então se vista.

#banhocomervas #banhocomervas🌿 #banhocomervasecristais #banhoervas #banhoervasmornas by @anadicassaude

11 - MOTIVOS PARA COMEÇAR HOJE MESMO A MEDITAR.. 🙏😍

Você sabe por que meditar pode ser uma excelente alternativa para manter o equilíbrio perante tantas atividades que devem ser realizadas no seu dia a dia? A prática busca por meio do controle da concentração, respiração e esvaziamento da mente, atingir uma sensação de autoconhecimento, tranquilidade e harmonia.

Sendo assim, a meditação consegue proporcionar uma série de benefícios capazes de fazer com que você alcance mais bem-estar e qualidade de vida. Quer saber quais são? Então, continue a sua leitura e descubra por que meditar!

1. Melhora o sono
2. Diminui a ansiedade
3. Aumenta a produtividade
4. Estimula o autoconhecimento
5. Promove a valorização de pequenos momentos
6. Melhora a função imunológica
7. Combate enfermidades
8. Contribui para a circulação e a respiração
9. Transforma o humor
10. Gera a sensação de bem-estar e prazer
11. Estimula o foco para o momento presente

Agora que você já sabe por que meditar, aproveite para implementar essa prática no seu dia e se autoconhecer, a fim de entender quanto tempo meditar por dia. Assim, poderá alcançar mais bem-estar e qualidade de vida.

#meditação #meditacao #meditacaoguiada #meditação #meditaçao #meditaçãoativa #meditacaododia #meditaçãodiária #meditaçãoguiada by @anadicassaude

8 - Motivos para fazer massagem com frequência. 🙏👱‍♀️

Tem dias que estamos tão cansados que parece que o que mais precisamos é de cama e de massagem para relaxar. O estresse no trabalho, o trânsito congestionado e a pressa para cumprir compromissos facilitam quadros de estresse, ansiedade e dores musculares.

E, como ninguém é de ferro, todos nós precisamos de um momento para soltar as amarras das tensões do dia a dia.

Inserir as massagens em sua rotina antiestresse traz uma série de benefícios para a saúde, incluindo emocionais e físicos, se feitas regularmente.

1. Fazer massagem alivia a tensão e as dores musculares

2. Alivia as dores que você sente

3. Aumenta a flexibilidade do corpo e da pele

4. Combate a insônia

5. Desincha

6. Desintoxica o organismo

7. Melhora a circulação sanguínea

8. Reduz o cansaço

#massagemcorpo #massagemcorporal #massagemcorporal💖 #massagemcorporativa by @anadicassaude

6 - Benefícios do yoga para a saúde feminina. 🙏

O yoga é um dos tipos de exercícios físicos recomendados para melhorar o equilíbrio do corpo, a postura, disposição, além de proporcionar outros benefícios à saúde feminina.

1 - Imunidade em alta
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oslo, na Noruega, mostrou que o yoga pode dar apoio positivo na imunidade das pessoas. As posturas indicadas na hora de executar os exercícios geram forças nas células, o que faz a barreira da imunidade crescer, dessa forma nossa estrutura física ganha mais força e resistência às bactérias e vírus.

2 - Melhora no desempenho físico
Conforme o corpo vai se acostumando com a prática das posturas do yoga, obtém mais resistência, além de fazer com que os músculos ganhem mais força. Aliando esses dois benefícios, é possível alcançar um melhor desempenho físico e definição dos músculos

3- Redução dos sintomas de TPM
Todo mês as mulheres acabam sentindo os sintomas da famosa tensão pré-menstrual (TPM) como as cólicas, dores de cabeça, inchaço, mistura de sentimentos, dores, entre outros. A realização do yoga pode auxiliar na diminuição desses fenômenos!

A atividade estimula todas as áreas do corpo e, conforme a pessoa realiza as posturas indicadas, as tensões do sistema nervoso espalhadas em nossa estrutura física vão sendo trabalhadas. Dessa forma, articulações e músculos recebem estímulo, melhorando o controle da TPM.

4 - Diminui o estresse
A concentração que o yoga exige, junto aos exercícios de respiração, ajudam na diminuição deste mal. Assim, ficamos mais relaxados e dispostos a praticar outras atividades.

5 - Melhora a qualidade de sono
A prática do yoga traz muita tranquilidade junto ao relaxamento do corpo, enquanto a pessoa executa as posturas. E essa sensação perdura até o momento de dormir, influenciando positivamente na qualidade do sono.

6 - Reforça a saúde da mente
O yoga auxilia a levar estímulos para o cérebro, fazendo com que a circulação sanguínea na região melhore e passe a funcionar com mais capacidade de memória, prevenindo doenças.
#yoga #yogapractice #yogainspiration #yoga #yogabrasil #yogaonline #yogateacher #yogaeveryday by @anadicassaude

Benefícios da massagem nos pés. 🤣☺

Quem nunca desejou receber uma massagem nos pés depois de um dia cansativo de trabalho ou numa festa , depois de horas dentro de um sapato apertado ou se equilibrando num salto alto ?

Massagem nos pés é tudo de bom, ainda mais depois de um dia de estresse. E sem dúvidas, uma das melhores coisas em receber uma massagem é poder relaxar.

Mas se você acha que a massagem nos pés serve apenas para relaxar está enganado.

A massagem nos pés tem um poder tão grande sobre o nosso organismo que é até considerada como uma das maiores ferramentas da medicina! Para provar isso, decidimos mostrar para você alguns benefícios que só 10 minutinhos de massagem nos pés pode te trazer. Confira:

1 – Estimular a circulação sanguínea
2 – Aliviar o estresse
3 – Proporcionar descanso
4 - Combate a depressão
5 – Pele mais macia:
6 - Ideal para quem usa saltos:
7 - Alivia as calosidades:
8 - Melhora das dores articulares:

Além dessas, outras vantagens são o alívio das dores musculares, irritações e ardores, eliminação de impurezas e renovação da pele, melhora no aspecto das cicatrizes, além de devolver a umidade natural da pele e combater fungos.

#massagemnospes #massagemnospes #massagemnospés #massagemnospés👣 by @anadicassaude

10 - Dicas de como cuidar da saúde mental. 😎😍

Qual a importância de manter nossa saúde mental ?
Antes de listarmos as dicas para ter uma mente equilibrada, é importante entender a importância de cuidar da nossa saúde mental.
Pois bem, ter a mente saudável é essencial para o bem-estar, além de refletir positivamente em muitos outros aspectos da vida, como no convívio com a família, amigos e relações sociais, além de contribuir com a vida profissional.
A ansiedade, o estresse e os dias cheios podem trazer desânimo e, por isso, ter equilíbrio é uma tarefa que exige dedicação, principalmente quando se trata de mudar hábitos. Ter força de vontade e postura positiva frente às mudanças também é algo que pode ajudar a manter nossa saúde mental. Abaixo, listamos os principais hábitos para manter a mente saudável!
Como cuidar da saúde mental ?
1 - Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
2 - Pratique exercícios que estimulam o cérebro
3 - Controle as emoções e mantenha o pensamento positivo
4 - Viva momentos de lazer para afastar o estresse
5 - Cuide do seu sono e das suas horas de descanso
6 - Evite o uso excessivo de celular
7 - Organize o seu dia a dia
8 - Fuja da procrastinação
9 - Aproveite a sua própria companhia
10 - Converse sobre seus sentimentos
#saúdemental #saudemental #saudementalemfoco #saudementalefisica by @anadicassaude

A Yoga melhora o funcionamento do coração, pois regula a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse. Ela ajuda também no controle da respiração, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.

#yoga #yogabrasil by @anadicassaude