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Anaïs

@anaisln28

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Ose rêver grand 💭
Reconversion en cours | ⏳Coach sportif
🏋🏻‍♀️Crossfit
-10% code NAMAE10 @forjpro
🏁Co-organisatrice de @la_foulee_des_grappes

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✨ Il est temps de me présenter !

Moi, c’est Anaïs, 29 ans, infirmière de métier et passionnée de sport 🏋🏼‍♀️

Cette année, j’ai décidé de me lancer dans un nouveau défi : une reconversion professionnelle pour devenir coach sportive ! 💪🏼

Un nouveau chapitre qui s’annonce riche en apprentissages, en rencontres et en challenges !

À travers ce compte, j’ai envie de vous embarquer avec moi dans cette aventure et de partager les coulisses de ma formation, mes entraînements, mes découvertes, mes réussites… et sûrement quelques galères aussi ! 😋

L’objectif ? Partager, apprendre, évoluer et vous montrer que tout n’a pas besoin d’être parfait pour se lancer!

Alors bienvenue dans mon univers et merci à ceux qui suivront cette nouvelle aventure ! 🤎

#reconversion #coachsportif #formation #bpjeps #infirmiere by @anaisln28

DELOAD WEEK 😮‍💨

CONDITIONNING EN ZONE 2 ⬇️

Bike Erg 20’ : At 5’ - 10’ - 15’ -20’ faire le combo

COMBO :
- 3 burpees box jump over
- 5 OVH squat
- 5 Muscle up
- 5m OVH lunges
- 3 burpees box jump over

#crossfit #training #crossfitgirls #crossfitfrance #conditionning by @anaisln28

⏳ On a tous 24 heures dans une journée, mais pas les mêmes priorités.

Je reçois parfois ce genre de message.

Chacun choisit le temps qu’il souhaite et peut consacrer à une activité, en fonction de ses envies, de ses objectifs et de son quotidien.

Car ce qui fait partie de ma norme, ne fait peut être pas partie de la tienne. Mais après tout peut importe car quelle est vraiment la norme ?

#crossfit #training #crossfitgirl #crossfitmotivation #crossfitfrance by @anaisln28

🥥 VELOUTÉ DE POTIMARRON, COCO & CHÂTAIGNES 🌰

Une recette parfaite pour l’automne ! 🍂

🛒 Ingrédients :

•1 potimarron
•1 oignon
•10 cl de lait de coco
•Quelques châtaignes
•Sel

👩‍🍳 Préparation :

1. Laver et couper le potimarron en morceaux (pas besoin de l’éplucher !).
2. Émincer l’oignon et le faire revenir dans une casserole avec le potimarron
3. Couvrir d’eau à hauteur et laisser cuire environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
4. Mixer avec le lait de coco, quelques châtaignes et une pincée de sel, en ajustant la quantité d’eau pour obtenir une texture bien onctueuse.
5. Servir bien chaud avec quelques éclats de châtaignes cuites sur le dessus. 🌰

Régales toi 🤎

Dis moi en commentaire si tu veux la recette de nems au poulet Maison 👇🏼

#veloutepotimarron #recettefacilerapide #recetteautomne #recettefacile #healthfood by @anaisln28

CONDITIONNING made in @vikingstraining

AMRAP 6’
2 Bar muscle up
6 power clean 40kg

Rest 4’

AMRAP 6’
3 Hang clean and Jerk 35kg
7 bar facing burpees

#crossfit #crossfitgirls #crossfittraining #conditionning #training by @anaisln28

Recap d’un dimanche de qualité ☀️

On a commencé la journée avec la course des @10kmdebompas très bien entourés 🥰
L’une de mes meilleures courses et pourtant pas celle où le chrono était le meilleure.
Parfois prendre le temps de profiter et ne pas penser au chrono ça fait du bien!
Surtout que l’ambiance était diiingue

Recharge des batteries à @caffe_per_lei et révision dans mon endroit préféré 🏠 by @anaisln28

🌰 MOELLEUX À LA CHÂTAIGNE 🤎

La recette parfaite pour l’automne 🍂
Ultra moelleuse, gourmande et sans sucre ajouté !

🌰 Préparation des châtaignes :
• Faire tremper et jeter celles qui flottent.
• Les entailler
• 10 min dans l’eau bouillante.
• Sécher puis enfourner 20 min à 210°C.
• Laisser tiédir et éplucher.
• Avant de mixer les châtaignes bien les laisser sécher pour avoir une poudre et non une pâte

🥣 Ingrédients :
• 100 g de poudre de châtaigne
• 50 g de farine semi-complète
• 2 œuf
•15g de miel
• 100 g de compote sans sucre ajouté
• 60 ml de lait végétal (ici goût Cinnamon Rolls 🤤)
• 1 c. à café de levure

👩‍🍳 Préparation :
On mélange tous les ingrédients, on verse dans un moule et on ajoute quelques toppings gourmands !

🔥 25 à 30 min à 180°C

Et voilà, un moelleux parfait pour une pause gourmande ! 🤎

💌 Enregistre la recette pour la tester et dis-moi ce que tu en penses !

#RecetteHealthy #recettefacile #recetteautomne #chataigne #healthyfood by @anaisln28

CONDITIONNING @vikingstraining
Partie A : 3set of
2 Round of
6 Toes to bar
2 complex A (1 Deadlift + 1 hang power C&J + 1low hang C&J)
@40kg

—> Rest 1:1 between set

Partie B: 3 set of
2 rounds
6 burpees facing over bar
2 complex B (1 Deadlift + 1 hang power C&J + 1 C&J)
@35kg

—> Rest 1:1 between sets

#crossfit #crosffittraining #crossfitgirl #reconversion #training by @anaisln28

Nous sommes tous différents face au sport. 💪🏼

Chacun possède ses propres prédispositions physiques et génétiques : morphologie, longueur des membres, proportions corporelles, composition musculaire, mobilité ou encore capacités cardiovasculaires.

Ces caractéristiques peuvent nous donner des facilités dans certaines disciplines ou, au contraire, rendre certains mouvements plus difficiles.

Mais avoir des prédispositions ne signifie pas être destiné à réussir, ni être limité dans sa progression.

L’entraînement, la régularité, la technique et la persévérance jouent un rôle essentiel.

✨ L’objectif n’est pas de se comparer aux autres, mais d’apprendre à connaître son corps, à exploiter ses forces et à travailler ses faiblesses.

Parce que nous n’avons pas tous les mêmes cartes en main, mais nous avons tous la possibilité de progresser. 🤎

#progression #crossfit #norme #crossfitgirl #training by @anaisln28

On oublie parfois tout le chemin parcouru… 🛤️

Derrière chaque progression, il y a des heures d’entraînement, des échecs, des doutes, mais surtout beaucoup de persévérance.

Il n’y a pas de secret, ni de raccourci.

Juste de la patience, de la régularité et l’envie de devenir une meilleure version de soi-même. ✨

Alors si tu débutes, rappelle-toi que chaque petit progrès compte.

Et surtout, n’oublie jamais d’où tu es parti(e).

Ici, je partage mon parcours sportif, mes progrès et les coulisses de ma reconversion pour devenir coach sportif.

Je te donnerai également des tips et des exercices pour progresser 💪🏻

Et si on progressait ensemble ? 🤎

#progressionsportive #crossfitfrance #tractions #motivation #reconversion by @anaisln28

🍪 COOKIES CHOCO NOISETTE 🍫🌰

Recette ultra gourmande, saines et rapide à faire! 🤎

📝 INGRÉDIENTS (environ 10 cookies)

🥥 60 g d’huile de coco fondue
🥜 20 g de beurre de cacahuète
🥚 2 œufs
🌾 180 g de farine semi-complète
🥄 1 c. à café de levure chimique
🧂 1 pincée de sel
🍫 50 g de pépites de chocolat
🌰 Des noisettes

👩‍🍳 PREPARATION

1️⃣ Mélange tous les ingrédients dans un saladier.

2️⃣ Forme une boule puis divise-la en 10 cookies.

3️⃣ Enfourne 12 min à 180 °C.

🤎 Laisse refroidir quelques minutes et régale-toi !

💾 Enregistre la recette pour la tester , tu pourras plus t’en passer !

#cookie #cookiehealthy #recettefacile #recetterapide #recettecookies by @anaisln28

Petit retour sur ces 30 derniers jours qui ont été d’une intensité 😮‍💨

J’ai l’impression d’avoir vécu une année entière condensée en 1 mois tellement il s’en est passé des choses!

Un nouveau chapitre de la vie commence.
De infirmière , à étudiante 🤓

Retour sur les bancs de l’école pour un an.
J’entame ma reconversion professionnelle 📝

On a également créer des podiums spécialement pour @la_foulee_des_grappes avec @stephanight_66 @rocaservices66 et franchement je trouve qu’ils sont incroyablement beaux 😍

Tous les jours c’était les préparatifs de la course

Départ 🏁

Clap de fin de la course, nous sommes fières d’avoir pu proposer un événement qui nous ressemble 🫶🏻
@maevaarz

J’ai appris une nouvelle discipline : le step
C’est pas trop mon élément 😅

Et pendant tout ce temps j’ai laissé un peu de côté mes entraînements …
Difficile d’être partout à 100%
Mais une chose est sûre que c’est que je vais revenir encore plus motivée qu’avant 💪🏻 by @anaisln28