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Ana Cláudia Miranda | Terapeuta Nutricional

@anamiranda.nutri

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🦋 Vida Saudável que cabe na sua rotina
🍏Nutricionista
🥗 Hábitos• Receitas • maternidade • Consciência alimentar
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Bolo Saudável de fubá com laranja 🍊 ❌ sem farinha ❌sem glúten ❌sem lácteos ❌sem açúcar

Nutritivo e Deliciosoooo!!!!! ✅

RECEITA

3 ovos
2 laranjas sem a casca
1/2 xic de óleo
1 xíc de açúcar demerara ou 3/4 de xíc de adoçante
1 colher de chá de sal
1 xíc de fubá (240ml)
1 xíc de amido de milho (240ml)
1 colher (sopa) de fermento

30 minutos em forno pré aquecido a 180°

⁉️ Quer saber o porque do sal? 🧂
O sal realça sabores cítricos, equilibra a doçura e ajuda na textura ficando mais macio.

Marque nos comentários quem vai fazer esse bolo para você! 👇🏼 by @anamiranda.nutri

E você aí achando que alimentação saudável é caro haha…

O iogurte natural é uma excelente fonte de probióticos para a saúde digestiva, rico em nutrientes como cálcio e proteína, promove a saúde intestinal, pode auxiliar no controle de peso, contribui para a saúde cardiovascular, ajuda a regular o açúcar no sangue e fortalece o sistema imunológico. Optar por opções sem açúcar adicionado é a melhor escolha para obter esses benefícios.

Para mais opções saudáveis, fáceis e baratas para inserir na sua alimentação e mudar de vez sua briga com a balança, clique no link na bio. 🦋😉 by @anamiranda.nutri

Bolo nutritivo e delicioso de Ora- pro-nobis🌱 ⬇️

Você pode escolher fazer #semglutem #semlactose #semacucar #integral

👩🏻‍🍳Receita:

2 ovos
1/2 xícara de azeite
1 xícara de açúcar ou 3/4 xíc. de adoçante
1 xícara de oro-pro-nobis (70g)
1 xícara de leite vegetal ou animal
1 xícara de farinha de arroz ou de aveia ou farinha de trigo integral
1 xícara de amido de milho
1 colher de sopa de fermento em pó

♨️Modo de preparo: Basta bater por 5 minutos no liquidificador ou batedeira todos os ingredientes exceto as farinhas e o fermento. Adicione esses ingredientes, bata mais um pouco e então coloque em forma untada e leve ao forno previamente aquecido a 180° por 35 a 40 minutos.

🌱Preparo das folhas: Lave bem com água corrente. Como colhi as folhas do meu quintal eu nao sanitizei, mas se vc não sabe a procedência, sanitize em 1 litro de água e 1 colher de água sanitária, coloque as folhas e depois enxágue.

⚠️ Para diminuir o oxalato presente em muitos folhosos verdes (antinutrientes). Passe em água quente e depois em água gelada.

Esse bolo já está entre meus top 5 de bolos saudáveis não só pelo valor nutricional, mas também pelo sabor. 😋 Ah e não fica com gosto de mato não! Kkk

‼️importante: A planta deve ser usada como fonte complementar proteica. Isso porque o ora-pro-nóbis não supre a recomendação diária do macronutriente, visto que seria necessário uma grande quantidade das folhas para chegar a 100g ao menos que fosse consumida em uma grande quantidade, o que não é possível. Já a farinha ou a é bemmm concentrado o teor de proteico.

Agora me diz nos comentários qual a próxima receita você quer com oro-pro-nobis: pão veg, panqueca, crepe ou salada? 🌱

Se quer saber como ter uma alimentação saudável fácil, barata e deliciosa já clica no link na bio! 🦋 by @anamiranda.nutri

O encontro da Luz Maria e do José. Um dos momentos que guardarei para sempre em minha memória e em meu coração.

Amor que multiplica! 🩷🩵 by @anamiranda.nutri

José nasceu e eu renasci com ele!

Tivemos essa madrugada um dos momentos mais lindos e desafiadores de nossa família. Agradeço a Deus pelo livramento e por me permitir estar aqui nesse momento compartilhando e celebrando a VIDA!🙏🏼

🩵 José 22/10/2026 - 3:47 by @anamiranda.nutri

Ohh gente! 🥴🫠 by @anamiranda.nutri

Quantas vezes já me vi reclamando de coisas que um dia pedi a Deus.

… Do cansaço do trabalho, da casa por arrumar, dos cachorros que precisam de passeio, dos cuidados com a família que um dia tanto desejei ter.

A realidade é que estar cansada por isso é um verdadeiro privilégio da vida adulta.

Algumas das coisas que mais cansam hoje são exatamente aquelas pelas quais um dia eu mais pedi.

Que eu nunca transforme em fardo aquilo que um dia foi oração.🙏🏼❤️ by @anamiranda.nutri

Ei gravidinha, já salva a receita desse docinho, pois pode te ajudar na reta final da gravidez!

Receita
6 tâmaras (2 por docinho)
1 colher de chá de pasta amendoim (para cada docinho)
40g de chocolate (toda receita)

Consumir tâmaras na reta final da gravidez ajuda a amadurecer e amolecer o colo do útero, favorecendo um trabalho de parto mais curto e com menor necessidade de indução médica.

⚠️gestantes com diabetes gestacional ou controle glicêmico restrito devem consultar o obstetra ou nutricionista antes de adotar a prática, já que a tâmara possui ato teor de açúcar natural.

Quem aí vai fazer esse docinho?! by @anamiranda.nutri

Ele 39 semanas hoje e eu 39 anos amanhã. Meu presentinho de Deus já já sairá do forninho🩵 by @anamiranda.nutri

Igualzinho, só que muito mais saudável!

Receita
1 banana congelada
150ml de leite desnatado ou leite vegetal
1 scoop de whey de chocolate ou 1 cs de cacau em pó

Opcional: Nibs de cacau ou chocolate 70% para finalizar.

Bater tudo no liquidificador com gelo.

Para mais receitas como essa, comenta “bebidas” que te envio meu Mini curso rápido de bebidas, shakes, sucos e chás com aulas gravadas por apenas R$ 9,99 by @anamiranda.nutri

Se algo que valeu a pena fazer na 1ª e 2ª gestação foi a fisio pélvica. Excelentes profissionais me acompanharam, e muitos dos movimentos consigo fazer em casa mesmo.

Aliviam dores, independente da via de parto escolhida e preparam para o parto normal. by @anamiranda.nutri

Talvez o melhor presente do dia das crianças não seja aquele que seu filho abre hoje, mas aquele que ajuda a cuidar da saúde dele por muitos anos.

Digite “EU QUERO” que te envio! 😉 by @anamiranda.nutri