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Ana Julia Vanussi | Nutricionista

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✨ A constância transforma hábitos em resultados.
• Diabética Tipo 1
• Membro SBD
• Atleta Bikini em preparação
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Haja tilápia e abobrinha 🤭
Compartilhando alguns registros finais da preparação!
#lifestyle #fisiculturismo #wnbf #wnbfbrazil by @anavanutri

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8 hours ago

💛🍄
Meu ponto de apoio, equilíbrio, inspiração e admiração!
Te amo muito demais. by @anavanutri

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7

3 days ago

Primeiro você começa.
Depois você melhora.

E isso vale para a alimentação também!

Você não precisa saber fazer tudo certo para começar. Precisa começar para, aos poucos, entender o que funciona para você, ajustar o que for necessário e construir uma rotina que realmente consiga sustentar.

Na alimentação não é sobre fazer tudo perfeito (vamos combinar que a perfeição não existe). Mas sim, aprender a fazer melhores escolhas, principalmente nos dias que fogem do planejado.

É exatamente isso que eu busco ensinar no meu acompanhamento-> menos cobrança, mais estratégia, conhecimento e constância.

Se você sente que precisa de direção para transformar sua alimentação em algo possível dentro da sua vida, meu acompanhamento pode te ajudar.

Me chama no link da bio para mais informações.
#lifestyle #diabetes #constancia #atletabikini #wnbf by @anavanutri

63

13

7 days ago

“Mas sua glicemia não cai quando você treina?”

Às vezes, sim. Às vezes, não. E às vezes… ela faz os dois.

Esse vídeo mostra a minha glicemia ao longo de um treino, e ele é um ótimo exemplo de como o exercício pode gerar respostas completamente diferentes no DM1.

No exercício aeróbio, o músculo aumenta a captação de glicose, favorecendo a queda da glicemia. Já em exercícios mais intensos, a liberação de hormônios contrarregulatórios, como as catecolaminas, pode fazer a glicemia subir.

Ou seja: não existe uma resposta única para “glicemia + exercício”.

Tipo de exercício, intensidade, duração, insulina circulante, alimentação e até o que aconteceu antes do treino podem mudar completamente essa curva.

E é justamente por isso que, no DM1, olhar para os seus próprios dados é tão importante.

E a orientação de um profissional (nutricionista, educador físico, médico) é essencial!

Te convido a conhecer um pouco mais do meu trabalho como Nutricionista, pois no meu acompanhamento, eu olho para você além do prato: rotina, treino, comportamento, objetivos e, para quem tem diabetes, a relação entre alimentação, insulina e exercício.

Se você quer um acompanhamento individualizado e estratégico, me chama no link da bio vamos conversar sobre o seu objetivo.

Referências:
•Colberg et al., ADA Position Statement, 2016.
•Yardley et al., Diabetes Care, 2013.

#diabetes #diabetestype1 #diabetestipo2 #nutrição #treino by @anavanutri

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8 days ago

Eu estou amando gravar esse tipo de conteúdo!
#dailyvlog #diabetes #lifestyle #nutri #wellness

Drenagem-> @kellytorrijoestetica 💛 by @anavanutri

25

7

9 days ago

Um montão de Ana Ju✨ by @anavanutri

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10 days ago

Onde está o controle?

Nem tudo vai sair como planejamos e está tudo bem.

Precisamos aprender a lidar com o inesperado sem desespero, sem perder o eixo e, principalmente, sem deixar que uma situação fora do nosso controle determine o restante do caminho.

Essa é uma prática que levo para a minha vida e que também ensino aos meus pacientes: nem sempre teremos controle sobre o que acontece, mas podemos escolher como vamos lidar com isso.

Afinal, no final das contas, tudo dá certo.
#autocontrole #nutrição #diabetes #lifestyle #diabetestipo1 diabetestipo1 by @anavanutri

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6

11 days ago

Vem passar um dia comigo?
Vlog do dia 23/09/26, faltando 17 dias para o meu primeiro campeonato de fisiculturismo 🎖️💛
#dailyvlog #lifestyle #nutri #diabetestipo1 #diabetes by @anavanutri

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13 days ago

✨🫶☀️🎖️⭐️ by @anavanutri

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7

18 days ago

Eu vivo praticamente a mesma rotina há mais de 4 anos.
E olhando para essas fotos, é fácil enxergar a evolução.
Mas o que realmente mudou foi aquilo que ninguém vê:
-A frequência;
-Os treinos mesmo sem vontade;
-Os dias bons e dias ruins;
-A alimentação;
-Os cuidados com DM1;
-Os ajustes, os recomeços e principalmente a decisão de continuar.

Não existe transformação sustentável sem constância. É a soma dos esforços que mudam tudo.
E agora estamos nos preparando para algo que no fundo eu sempre quis. #fisiculturista #rotina #treino by @anavanutri

65

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21 days ago

E agora faltam 4 semanas para o campeonato, ou seja, exatamente 27 dias= 3 semanas + 6 dias!
Ontem ganhei um presente para o pós campeonato e isso me deu ainda mais um brilho no olhar.
O carinho que eu estou recebendo é imenso e a experiência então, nem se fala 💛 by @anavanutri

130

5

24 days ago

Ultimamente, me peguei questionando: “Será que eu estou dando o meu melhor?”
E a verdade é que sim. Eu estou.
Estou entregando tudo e mais um pouco nessa preparação. Tem dias difíceis, dias em que o corpo pede descanso, dias em que a cabeça pesa… mas, ainda assim, eu continuo. E, apesar de tudo, eu gosto muito desse processo.
A cada dia, estou aprendendo o verdadeiro significado de força de vontade.
Sim, eu vou competir. Mas, no fim das contas, a maior competição sempre foi comigo mesma.
Sinceramente, pouco me importa o resultado da competição. O que realmente importa é saber que eu entreguei o meu melhor. Que fiz algo que nunca havia feito antes. Que fui além dos meus próprios limites, dentro da minha realidade.
E, vamos combinar… ser DM1 e passar por uma preparação que exige o máximo do corpo não é fácil.
Mas eu estou fazendo.
Com disciplina. Com propósito. Com intencionalidade.

E talvez seja justamente isso que faça todo esse processo valer a pena.
No meu coração, eu já sou vencedora 💛
#diabetes #welness #fisiculturismo #reels by @anavanutri

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8

a month ago