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Classic Physique | Campeão Overall 🏆
Consultoria esportiva para atletas e não atletas | Fale comigo 📲
💍 @maimenezesx

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O importante é não desistir 🏆 by @andersonsrs_

Sempre ali comigo, me apoiando, me ajudando, não me deixando dar pra trás e sempre me impulsionando a dar meu melhor dia pós dia, sem sombra de dúvidas que sem você tudo seria mais difícil.
Te amo meu amor!!! by @andersonsrs_

Custo diário de minha alimentação em início de preparação para categoria classic physique amador 🔥🏆 by @andersonsrs_

Alguns shots do final do off, estava entre 106 e 109kg nas fotos by @andersonsrs_

Algumas fases não pedem explicações. Pedem silêncio, distância e trabalho 🙅🏻‍♂️🔥🫡🏆 by @andersonsrs_

Enquanto não saem as fotos oficiais, vamos do que temos pra lembrar desse grande dia 🙏🏻🙏🏻🔥🔥 by @andersonsrs_

Registro desse grande dia, disputa dos campeões da categoria Classic Physique, onde os campeões das classes A, B, C e D, se enfrentavam para decidir o título de Overall “campeão dos campeões”.
Posso afirmar com todas as palavras que estou extremamente realizado até aqui, não só pela vitória, mas sim porque ao meu lado tinham atletas de altíssimo nível, o que traz uma grandeza ainda maior para essa vitória.
🏆 by @andersonsrs_

Não se prendam a ideias únicas de exclusividade, tudo pode ser aplicado se feito de forma inteligente e no momento certo, a hipertrofia ainda é um oceano com diversas áreas ainda não exploradas, por isso não existe certo ou errado, e sim o momento adequado para diferentes metodologias serem aplicadas para cada indivíduo. by @andersonsrs_

Muita coisa no meio fitness foi normalizada nas redes sociais, mas na vida real está longe de ser comum.

Todos os dias aparece alguém levantando cargas absurdas ou exibindo um físico muito acima da média. Com o tempo, isso cria um ambiente de comparação automática. Sem perceber, muita gente começa a se frustrar por não alcançar os mesmos resultados.

E aí surge, ansiedade, frustração e até culpa… por algo que muitas vezes está fora do controle: genética, contexto de vida, tempo de treino e até uso de recursos ergogênicos.

A verdade é simples:
O que viraliza aqui nas redes representa menos de 1% da realidade.

Você não vê esses recordes ou esses físicos em todas as academias, porque eles não são a regra, são a exceção.

Compare-se apenas com quem você era ontem, não com alguém cuja realidade genética e de vida pode ser completamente diferente da sua.

Seu único concorrente deve ser você mesmo. 💪 by @andersonsrs_

Uma fase de ganhos inteligente costuma durar de 4 a 8 meses, é nesse período que dá para construir massa de forma consistente e ver uma mudança física real. Mas, em alguns momentos, pode ser estratégico fazer pausas curtas para o corpo “respirar”, seja por desconfortos digestivos ou porque o ganho de gordura começou a subir mais do que o ideal. Se você perceber esses sinais durante o bulking, talvez seja a hora de fazer uma breve pausa: reduza as calorias por 20–30–40 dias e depois retorne gradualmente ao superávit. Assim, você mantém os ganhos ativos e cuida da saúde no processo. by @andersonsrs_

$Corrigir um ponto fraco não é só treinar mais. É entender como maximizar a recuperação e a síntese proteica para aquele músculo. Treinar antes do dia de descanso e evitar competição metabólica faz toda diferença. Se você não controlar a recuperação e a direção da síntese proteica, seus músculos fortes continuam ganhando… e o fraco fica ainda mais pra trás. Aprenda a treinar de forma estratégica. Nutrição e treinamento sempre devem estar de mãos dadas para se chegar na melhor performance possível. by @andersonsrs_$

A pressão arterial é um dos indicativos iniciais de quase todo início de “problema” então não vacile, sempre ande aferindo sua pressão pelo menos 2x na semana, pare o que está fazendo e repouse por uns 10 minutos e faça a medição. by @andersonsrs_

Anderson S.R.S | Online Coach

@andersonsrs_