Instagram story viewer> @andra.zaha> Posts

Dr. Andra Zaharia- Nutriție, Genetică Medicală și Longevitate

@andra.zaha

2.2K

followers

1494

following

👩‍⚕️ Doctor Genetica Medicală | Nutriție hormonală • Detox • Longevitate
🌳 Founder of Orizya
🌿 Abordare holistică
📦 Programe 1:1 •Scrie-mi în privat

POSTS STORIES REELS TAGGED

Pe data de 18 octombrie organizez o nouă grupă în cadrul programului de detoxifiere hepatică. Trupul, mintea și sufletul îți vor mulțumi 🤪
Ultimele locuri disponibile.
#nutrition #heal #detox #longevity #lifestyle by @andra.zaha

3

0

19 hours ago

Când a fost ultima oară ca te iubești? Ca iubești și apreciezi viața care se manifestă prin tine? Când a fost ultima oară când ți-ai mascat corpul ca act de grijă față de tine?
Blândețea începe cu gesturi simple și a avea grijă de tine este una dintre cele mai profunde declarații pe care le poți face vieții. #sanatate #corp #sanatate #grija #iubire by @andra.zaha

16

0

3 days ago

De câte ori ai mâncat fără să-ți fie cu adevărat foame?

Poate după o zi grea. Din anxietate. Din plictiseală. Din singurătate. Sau pur și simplu pentru că aveai nevoie de ceva care să te liniștească.

Mâncatul pe fond emoțional nu este doar despre mâncare și nici despre lipsă de voință. De multe ori, în spatele lui există emoții, nevoi și mecanisme pe care corpul și mintea au învățat să le folosească pentru a ne proteja sau regla.

Pe 25 octombrie, împreună cu psihoterapeutul Simona Bordeanu, organizez un atelier de 5 ore dedicat mâncatului pe fond emoțional.

Nu va fi doar un atelier în care stăm și ascultăm.

Vom avea multă parte practică și vom explora împreună:
– cum recunoști foamea fizică de foamea emoțională;
– ce se întâmplă în corp și în creier atunci când folosim mâncarea pentru reglare emoțională;
– ce emoții și nevoi pot sta în spatele poftelor;
– cum identifici propriile tipare;
– ce poți face concret pentru a construi o relație mai conștientă cu mâncarea și cu tine.

Mi-aș dori să pleci de la acest atelier nu doar cu informație, ci cu mai multă înțelegere despre tine și instrumente pe care să le poți folosi în viața de zi cu zi.

Dacă simți că mâncarea a devenit uneori răspunsul la lucruri care nu au legătură cu foamea, acest atelier poate fi pentru tine.

Scrie-mi “ATELIER” în privat pentru detalii și înscriere.
#emotionaleating #healing #health #lifestyle #selfcare by @andra.zaha

22

2

4 days ago

De câte ori nu am luat un antibiotic fără să avem, de fapt, nevoie reală de el?
Pentru o răceală.
Pentru o durere în gât.
Pentru că „așa făceam mereu”.
Pentru că poate așa am fost obișnuiți încă din copilărie.
În timp, am ajuns să normalizăm foarte mult utilizarea antibioticelor și, uneori, să uităm că orice medicament pe care îl administrăm produce schimbări în organism.
Antibioticul nu acționează doar asupra bacteriei pe care vrem să o eliminăm.
Poate modifica și microbiomul intestinal — ecosistemul de microorganisme care participă la digestie, imunitate, inflamație și comunicarea dintre intestin și creier.
Iar această comunicare contează și pentru sănătatea noastră mintală.
După administrarea antibioticelor, unele persoane pot observa modificări precum:
• anxietate
• iritabilitate
• schimbări ale dispoziției
• simptome depresive
• tulburări de somn sau o senzație generală că „nu se mai simt ca înainte”
Asta nu înseamnă că orice antibiotic provoacă anxietate sau depresie și nici că trebuie să ne fie frică de antibiotice.
Înseamnă doar că nu sunt medicamente banale.
Sunt extrem de importante atunci când există o infecție bacteriană care necesită tratament. Dar nu sunt tratamentul unei răceli obișnuite, care este cel mai frecvent virală, și nu ar trebui administrate prin autotratament doar pentru că „poate ajută”.
În plus, folosirea lor inutilă contribuie la una dintre cele mai importante probleme medicale actuale: rezistența la antibiotice.
Poate că avem nevoie să schimbăm puțin întrebarea.
Nu „ce antibiotic să iau?”, ci:
„Am realmente nevoie de un antibiotic?”
Pentru că fiecare intervenție asupra corpului nostru are un efect.
Iar faptul că un medicament este comun nu înseamnă că este lipsit de impact.
#food #heal #health #anxiety #depresion by @andra.zaha

2

0

7 days ago

Memento mori.

When the day comes for me to stand before God, I want to be able to say: I lived it all.

I don’t want to arrive there carrying unlived dreams, unspoken love, unused courage, or parts of myself that I was too afraid to become.

I want to know that I gave everything I had.
That I loved deeply.
That I created.
That I tried.
That I failed and still chose to rise again.
That I followed what was alive in me, even when it asked me to step into the unknown.

I want to live so fully that, when that moment comes, there is nothing left inside me waiting to be expressed.

No life postponed.
No love withheld.
No gift left unopened.

However my story ends, I want to know that I was here completely — fully alive, fully myself, fully present for the life I was given.

And when I stand before God, I want to be able to say:
I did everything I could with this life.
I did not leave myself unlived.
#life #love #god #faith #heal by @andra.zaha

29

8

8 days ago

Pentru mine, „detox” nu înseamnă să forțăm ficatul să facă ceva ce nu știe deja să facă. Ficatul detoxifică permanent. Programul este mai degrabă o perioadă structurată în care reducem lucrurile care îl suprasolicită și îi oferim corpului condiții mai bune prin alimentație, hidratare, somn, mișcare și ritm.

Iar schimbările nu se văd doar fizic. Alimentația este strâns legată și de starea noastră emoțională. Fluctuațiile glicemiei pot influența iritabilitatea și pofta de dulce, stresul ne poate face să căutăm mâncare pentru confort, iar somnul insuficient poate modifica semnalele de foame și sațietate. În același timp, microbiomul și sănătatea digestivă comunică permanent cu sistemul nervos.

În timpul programului, cele mai frecvente schimbări pe care le observăm sunt:
mai multă energie și claritate;
reducerea senzației de inflamație și balonare;
o glicemie mai stabilă și mai puține pofte;
somn de calitate mai bună;
o stare de calm mai mare și o mai bună gestionare a stresului;
o relație mai conștientă cu mâncarea și cu propriul corp.

Dincolo de cele trei săptămâni, scopul meu este să pleci cu mai multă înțelegere despre ce îți face bine ție, ce îți consumă energia și ce obiceiuri merită păstrate pe termen lung.

Următoarea grupă începe pe 18 octombrie.

Dacă vrei să afli detaliile programului, scrie-mi „DETOX” în privat sau în comentarii.
#detox #longevitate #sanatate #diet #vindecare by @andra.zaha

1

0

9 days ago

Iubesc atât de mult oamenii încât mi-aș dori să ne întoarcem puțin la ceva ce ar trebui să fie firesc: să ne fie drag de corpul nostru.

Corpul este darul prin care putem experimenta viața aici, pe Pământ. Prin el simțim, iubim, dansăm, ne mișcăm, ne conectăm, gustăm, respirăm și trăim.
Și este fascinant că, la nivelul secvenței ADN, oamenii sunt aproximativ 99,9% identici. Diferențele dintre noi sunt foarte mici comparativ cu ceea ce avem în comun. Iar pentru mine, asta aduce și un pic de smerenie: da, fiecare dintre noi este unic, dar să nu uităm că facem parte din aceeași umanitate.

Unicitatea noastră nu vine însă doar din gene. Epigenetica ne arată că mediul în care trăim, alimentația, somnul, mișcarea, stresul și multe dintre experiențele noastre pot influența modul în care anumite gene sunt exprimate. Nu ne schimbăm ADN-ul prin fiecare alegere pe care o facem, dar corpul răspunde permanent la mediul pe care îl construim pentru el.

De aceea nu cred într-o singură alimentație, într-o singură rutină sau într-un singur stil de viață potrivit pentru toată lumea. Avem istorii diferite, microbiom diferit, metabolism diferit, preferințe și nevoi diferite.

Și poate că una dintre cele mai importante forme de grijă este să încetăm să ne comparăm corpul cu al altcuiva și să începem să îl cunoaștem pe al nostru.
Să observăm ce ne dă energie. Ce ne obosește. Ce ne hrănește. Ce ne liniștește. Ce ne face bine.
Nimeni nu este exact ca tine. Iar corpul tău merită să fie ascultat, nu doar corectat.

#longevitate #selfcare #loveyourbody #returntosimplicity #backtotheroots by @andra.zaha

19

1

9 days ago

Some of the most beautiful moments in life happen when you make a choice that is different from the one you would normally make.

When you think you have nothing left, but somehow you find a little more.

And then, along the way, the energy comes.

From the dance.
From the sunrise.
From the ocean.
From the air, the music, the people around you.

Even the exhaustion starts to feel different — almost like it becomes part of the experience and gives something back to you.

This was one of those moments for me. I was tired, but completely alive. Present. Energized by everything around me.

Such a beautiful experience, such a beautiful dance, and such a beautiful reminder that sometimes the best memories are waiting just beyond the moment when you think you are done.

Thank you for this dance. 🤍
#Bachata #salsabachatakizomba #latino #dance #bachatadancing by @andra.zaha

45

2

9 days ago

motive pentru care ai putea avea nevoie de cele 3 săptămâni din programul meu de detox

Nu pentru că organismul tău ar avea nevoie de o „curățare miraculoasă”.

Ci pentru că uneori avem nevoie să ne oprim puțin și să ne uităm sincer la felul în care ne hrănim și ne îngrijim corpul.

1. Alimentația ta a devenit haotică.
Mănânci pe fugă, sari peste mese, comanzi mai des, ronțăi între mese sau simți că ai pierdut rutina care îți făcea bine.

2. Digestia îți dă semnale.
Balonare, tranzit neregulat, senzație de prea plin sau disconfort după mese — sunt lucruri pe care merită să le observăm, nu doar să le acoperim.

3. Nu te mai simți la fel de bine în corpul tău.
Poate ai mai puțină energie, dormi mai prost, te simți mai „încetinită” sau pur și simplu nu mai ai aceeași stare de bine.

4. Știi ce ar trebui să faci, dar îți este greu să fii consecventă.
Uneori nu ne lipsește informația. Ne lipsește un cadru.
Trei săptămâni în care ai un plan clar, ghidaj și suport pot face diferența dintre „știu ce am de făcut” și „chiar fac”.

5. Vrei să înțelegi mai bine ce îți face bine.
Programul nu se termină după cele 3 săptămâni. Ideea este să pleci de acolo cu mai multă claritate asupra alimentației, corpului și obiceiurilor pe care vrei să le păstrezi.

Am construit acest program după ce am lucrat cu peste 100 de persoane și am observat cât de mult poate conta o perioadă în care revenim la alimente simple, la un ritm mai bun și la mai multă atenție acordată corpului.

Următoarea grupă începe pe 18 octombrie.

Dacă simți că este momentul pentru tine, scrie DETOX în comentarii și îți trimit detaliile.
#detoxifiere #longevitate #nutritie #ficat #dieta by @andra.zaha

7

0

11 days ago

Pe 18 octombrie începe o nouă grupă pentru programul de detoxifiere. 🌿

Dacă simți că ai nevoie de o perioadă în care să încetinești, să îți simplifici alimentația și să îți susții organismul, te invit să ni te alături.

Pentru detalii despre program, scrie DETOX în comentarii și îți trimit toate informațiile.#detox #longevitate #health #heal #liver by @andra.zaha

10

1

14 days ago

Ce înseamnă foamea, atât din perspectiva nutriționistului, cât și din perspectiva psihoterapeutului. by @andra.zaha

28

0

14 days ago

Tu cum îți protejezi ficatul?
#detox #sanatate #longevitate #ficat #cortizol by @andra.zaha

11

0

21 days ago