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AndreCazar | Fitness Coach

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💕Convierte el ejercicio en un acto de amor a ti
🏋️‍♀️Entrenadora Certificada
🥑Nutrición Deportiva Certificada

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Tu rutina de entrenamiento tiene que adaptarse a tu vida. No tu vida a entrenar.

Recuerda que el mejor entrenamiento no es el que haces durante dos semanas, es el que todavía puedes hacer meses después.

Andre 💕

#entrenamientofemenino #mujeresocupadas #hábitossaludables by @andrecazar__

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a day ago

Cuidarte no es exigirte más ni poder con todo. Es dejar de olvidarte de ti mientras intentas sostenerlo todo.

#mujeresocupadas #hábitossaludables #autocuidadofeminino #entrenamientofemenino by @andrecazar__

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2 days ago

Dime, que es lo que más te cuesta hacer por ti en medio de tantas responsabilidades?…

#Mujeresocupadas #constanciassinperfeccion #habitossaludables by @andrecazar__

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3 days ago

No necesitas una rutina perfecta. Necesitas una que puedas sostener en tu vida real.

Cuéntame, también te ha pasado que, por no poder hacerlo todo, terminas dejando de hacer algo?

#habitosSaludables #Constanciassinperfeccion #EntrenamientoFemenino #Mujeresquecuidan by @andrecazar__

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4 days ago

Cuidarte no debería sentirse como una obligación más en tu lista.
Debería sentirse como algo que finalmente es tuyo.

Andre 💕 by @andrecazar__

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5 days ago

Durante mucho tiempo pensé que necesitaba cambiar mi cuerpo.

Hoy entiendo que necesitaba volver a encontrarme.

Empezar a cuidarme cambió mucho más que mi físico: cambió mi energía, mis hábitos, mi autoestima, mi profesion y hasta la forma en la que mis hijas aprendieron a relacionarse con el ejercicio.

No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar.
Solo necesitas dejar de ponerte siempre de última.

Sì tú tambiên estás en ese punto, quédate por aquí. Este espacio es para ti.

Con cariño Andre 💕

#HábitosSostenibles #MujeresQueSeCuidan #VolverAMI by @andrecazar__

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2 months ago

Nadie ve esta parte, pero para mí aquí empieza el entrenamiento. La noche anterior me regalo unos minutos para dejar todo listo.

No lo hago porque tenga más disciplina. Lo hago porque sé que, cuando la vida va rápido, hacer las cosas un poquito más fáciles marca la diferencia.

Sigamos construyendo hábitos que realmente se sostienen en el tiempo.

Con cariño Andre 💕

#mujeresreales #habitosfitness #entrenamientodefuerza #vidasaludable #pequeñospasos by @andrecazar__

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3 months ago

Pensé que necesitaba más disciplina. Lo que realmente necesitaba era empezar a elegirme.

1. Dejé de compararme con otras mujeres.
Mientras miraba el camino de otras, dejaba de construir el mío. Ese cambio me dio mucha más paz.
2. Empecé a leer ingredientes, no portadas.
Aprender a elegir con información me hizo dejar de depender del marketing y confiar más en mi criterio.
3. Dejé de querer ser más delgada.
Empecé a entrenar para sentirme fuerte, no para ocupar menos espacio.
4. El ejercicio dejó de ser castigo.
Hoy es una forma de agradecerle a mi cuerpo todo lo que puede hacer.
5. Dejé de improvisar mis hábitos.
Las rutinas sencillas fueron mucho más poderosas que esperar el momento perfecto.
6. Elegirme todos los días cambió todo.
Ninguna decisión aislada transformó mi vida. Lo hizo la constancia de seguir eligiéndome incluso en los días normales.

Si alguna de estas ideas resonó contigo, guárdala para volver cuando la necesites. Y dime en los comentarios, ¿qué aprendizaje agregarías tú?

Con cariño Andre 💕

#hábitossaludables #mujeresreales #entrenamientodefuerza #comidareal #bienestar by @andrecazar__

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3 months ago

Si moverte se convirtió en otra cosa que tienes que cumplir, quizá olvidaste algo importante: también puede darte alegría.

No todo lo que haces por ti tiene que sentirse como esfuerzo.

Guárdalo para el día que necesites volver a disfrutarlo.

Con cariño Andre 💕
#MujeresQueSeEligen #MovimientoConsciente #VidaActiva #MujeresOcupadas by @andrecazar__

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3 months ago

Si hoy sientes que no tienes tiempo, te entiendo. Yo también pensé que ese era mi problema. Hasta que un día me di cuenta de que mi agenda siempre encontraba espacio para todos... menos para mí.

Por eso, cuando escucho “voy a empezar cuando tenga más tiempo”, ya no pienso en horas. Pienso en una mujer que sigue esperando el momento perfecto para hacer algo que podría empezar mucho más pequeño.

No necesitas entrenar dos horas para que valga la pena. No necesitas cocinar perfecto para comer mejor. Necesitas dejar de negociar contigo cada vez que llega tu turno. El cambio empieza cuando dejas de esperar permiso para elegirte.

#HábitosReales #MujeresQueSeEligen #FuerzaFemenina #VidaSaludable #Constancia by @andrecazar__

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3 months ago

Hay momentos en los que no necesitas empezar otra dieta ni otra rutina de ejercicio, sino empezar a mirar tu vida desde otro lugar. 🤍

Cuéntame cuál de estas recomendaciones te llevas primero.

#MujeresQueSeEligen #VidaFitnessConsciente #HábitosSostenibles #FuerzaFemenina #MentalidadFitness by @andrecazar__

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3 months ago

Aún estás a tiempo de volver a elegirte. Y esta vez, sin esperar el momento perfecto.

Envíaselo a quien lo necesite leer hoy.

Con cariño Andre💕

#Volverati #habitosconscientes #constanciasostenible #fuerzafemenina by @andrecazar__

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3 months ago