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Andrea Toso

@andytoso

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Dad,runner,triathlete-triathlon instructor,guitar player,training data geek,content creator,still trying to do my best, my next.
Treviso 🇮🇹

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Quando non si ascoltano le indicazioni del coach si rischia la deflagrazione, e così è stato.
3 km “da eroe” e 7 a cercare di tagliare il traguardo degnamente.
Caldo, umido, etc etc, le scuse stanno a zero, credere, combattere obbedire, l’unica via.
Grazie a @alvise_bortolanza_fotografo per aver sprecato byte durante il suo lavoro per fissare la deflagrazione 🥹
#running #triathlontraining #nikerunning #nike #garmintribe #garmin #forerunner945 #beardedrunner #beardedtriathlete #eattrainsleeprepeat #neverstoptraining #muoropedalocorro #andytoso taken in Treviso, Italy by @andytoso

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3

4 years ago

#salutavasempre ?
No grazie, non voglio essere ricordato come uno tra i tanti morti sulla strada mentre mi alleno!!!
A me oggi è andata bene, a @_____merc____ molto meno, stessa ora luoghi diversi, in bocca al lupo ragazzo!, ma sembra siamo trasparenti sulla strada. Una macchina mi sorpassa e immediatamente mette la freccia per accostare perché ha visto una persona che deve salutare, tagliandomi la strada sulla ciclabile…
NOOOOOO!!!
E pensare che ha anche detto che vedendomi (2 secondi prima?!?)aveva apprezzato la mia #bianchiaria, per poi dimenticarsene come Dory.
#cycling #cyclinglife #triathlon #trilife #sicurezzastradale #unmetroemezzo #neverstoptraining #muoropedalocorro #andytoso taken in Treviso, Italy by @andytoso

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4 years ago

Chiedo scusa per un po’ di confusione ma al solito dopo un’uscita ero un pelo arrabbiato, ho fatto un paragone grosso che ti chiedo di capire. Dare la colpa ad un ciclista per il fatto di essere stato investito ed ucciso (a causa di una categoria che conta qualche milione di praticanti)è come dichiarare che uno stupro è stato cercato dalla vittima in quanto vestita in maniera provocante. Chiedo scusa, il tema è delicato come ben sappiamo ma dare la colpa ai ciclisti per essere investiti è follia pura, è odio insensato.
Se poi aggiungiamo che pedalare in gruppo, io poco niente per altro, sarebbe una sicurezza in quanto maggiormente visibili il tutto diventa ridicolo.
Ok, basta…
#salutavasempre #cyclist #cycling #ciclismo #ciclista #triathlon #triathlontraining #muoropedalocorro #andytoso by @andytoso

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4 years ago

I’m ready.
Non so come mi sia tornata in testa questo strepitoso degli U2, datato fine 1991, certo le prime strofe calzano a pennello al mio scorso weekend!
Ero pronto.
Pronto per olimpico no draft a Grado il 29 agosto (si festeggiano i 54…), pronto per tornare in gara domenica 6 settembre a Alba Adriatica.
Esco dall’acqua sereno e soddisfatto, non veloce ma nessuno ha volato, tante botte, ma io nuoto sereno. La mia gara inizia, si dai, inizierebbe dalla bici, sto benissimo, sono pronto e magro come serve, per poi tenere la corsa, che mi dicono sia stata caldissima e faticosa.
Capite perché corro a pranzo? È una parte dell’organizzazione per una gara di fine estate, in un caldo fottuto!
Il destino non mi fa rallentare abbastanza ad una rotonda che mi avvisano essere scivolosa, mi morti!!!
Ero a 41, rallento sui 38, ne esco in ambulanza. Reagisco subito ovviamente provando a rialzarmi ma una contrattura da difesa alla coscia mi consiglia di stampare il DNF, senza drammi né sconfitte.
Cosa buffa, uno dei primi pensieri non è per me ma per i miei soci di JT in furgone di cui trattengo le chiavi in zaino, ed organizzo con gli infermieri il riscatto per Andrea, che poi con Mattia verrà a portarmi i “miei cocci” a Monfalcone. In qualche modo avevo avvisato una parte di famiglia ma un’altra aveva ricevuto alert Garmin e non riuscivo a contattarla fino all’arrivo del mio smartphone.
Tornerò a fare ciò che amo, allenarmi nel triathlon, e le gare saranno una conseguenza per controllare quale sia il mio stato, non una sfida agli altri, come vorrei fosse tutto il nostro sport: diamo il massimo in allenamento per migliorare noi stessi, diventare l’atleta migliore possibile, e soprattutto l’uomo, la persona migliore possibile, perché attraverso l’allenamento e pure gli incidenti, capiremo quanto siamo fortunati.
#triathlon #swimming #openwater taken in Grado, Italy by @andytoso

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9

a month ago

Il nuoto non è la mia frazione migliore nel triathlon, sicuro, cerco comunque di avere meno fastidi possibili in ogni frazione. Quindi oggi testo questi occhialini ricevuti in test da @effortlessswimming, un bel trattamento anti appannamento da valutare, anche nei mesi a venire ovviamente, sicuramente una bella luce e morbidezza. Sono stupito di quanto vestano nonostante il mio nasone collocato in una testa da 60 cm, mi han lasciato un po’ di segno ma ci sta, nella media bassissima…
Se volete provarli vi lascio in bio un link, sai mai?
#AD #swimming #triathlon taken in Natatorium Treviso by @andytoso

3

2

a month ago

Pesarci pre e post allenamento ci dà la tara dei liquidi persi durante l’uscita. Ogni kg perso corrisponde a un litro d’acqua espulso nel tentativo di raffreddarci. E se i device immaginano in base a passo/velocità mixato alla temperatura e battiti, la bilancia scolpisce la reale necessità.
Il peso di carboidrati e specialmente grasso consumati è decisamente irrilevante commisurato ai liquidi persi, ci dispiace per i fanatici del k-way per dimagrire!
#running #heat #training #sweat taken in Treviso, Italy by @andytoso

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2

3 months ago

ALLENARSI CON IL CALDO
È una vera sofferenza, mentale e soprattutto fisica, ma se capiamo cosa comporti allenarsi con il caldo possiamo provare a controbattere ed adeguare l’attività al cambio temperature.
Primo: sudare è il meccanismo naturale per controbattere il caldo. Costa al corpo fatica, costa calorie, e se eliminiamo maglietta o canotta pensando di rinfrescarci cadiamo in una trappola: il sudore trattenuto dalla maglia rinfresca, mentre la pelle nuda continuerà a sudare per rinfrescarsi. La sudorazione ha un costo anche in battiti cardiaci, che aumenteranno progressivamente durante l’allenamento.
Secondo: i bpm aumenteranno sia per la fatica (del corpo e cuore stesso) che per la disidratazione. Perdere l’1% di peso in sudore porta un aumento di 8 battiti! Quindi più lungo l’allenamento, maggiore disidratazione, aumento dei battiti.
Terzo: l’umidità cambia la composizione dell’aria che respiriamo. Ad ogni respiro i polmoni troveranno meno ossigeno e più acqua, per cui il cuore che attraverso i globuli rossi trasporta ossigeno alle cellule,farà più fatica a garantire la stessa distribuzione. Aumento dei battiti consequenziale…
Quarto: beviamo tanta acqua per mantenere il corpo idratato con queste sudorazioni, ma attenzione, birra ed alcolici non solo non aiutano, ma provocano una maggiore sudorazione, aumentando la disidratazione.
(Non odiatemi per questo!)
#running #training #allenamento #triathlon taken in Alzaia del Sile by @andytoso

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3 months ago

A guru, A leader, A warrior, A mentor, A coach: ANDREA 📸 by @apacheecollective taken in Treviso, Italy by @andytoso

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4 months ago

Correre con il caldo?
Niente di drammatico, basta seguire qualche semplice regola:
*vestiamoci con colori chiari, non a torso nudo né di nero o scuro,
*rallentiamo finché non ci saremo adattati alle temperature (il cardiofrequenzimetro ci guiderà),
*usiamo comunque protezione solare 50, e resistente all’acqua,
*beviamo durante l’allenamento senza preoccuparsi delle pause, e specialmente durante la giornata,
*bagniamo fascetta o cappellino per rinfrescarsi anche la testa,
*valutiamo la temperatura percepita dalle app meteo (l’umidità accentuata aumenta la sensazione di caldo!),
e di nuovo,
*rallentiamo un po’, fino a quando il cuore ci farà capire che ci siamo acclimatati al cambio clima.
*Correre sul tapis roulant con l’aria condizionata? Un’opzione se non avessimo gare fino a ottobre inoltrato, ma meglio stare all’aria aperta ed abituare l’organismo al caldo, ne gioveremo anche nella@vita quotidiana!
#running #correre #heat #caldo by @andytoso

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6

4 months ago

Correre con la pioggia?
Per me è un piacere, per molti sembra un tabù, vi lascio qualche consiglio per ridimensionare questa sciocca paura!
Buon allenamento!
#running #rain #pioggia #nofear taken in Home Social Bar by @andytoso

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9

5 months ago

Harder, Better, Faster, Together. ⚡️🏃‍♂️

Non è la solita corsa, è la nostra Home Run. Che tu sia un velocista o che tu abbia appena allacciato le scarpe per la prima volta, c’è un posto per te nel nostro “Social Training”. Ci alleniamo insieme per divertirci, migliorare e prepararci ai grandi eventi dell’anno.

📍Quando: Ogni giovedì sera e domenica mattina.

🏃Partenze: Piazza del Grano, Ponte della Gobba e il negozio 1/6H.

➡️Livelli: 3 gruppi con coach dedicati (Principiante, Intermedio, Atleta).

Il gruppo è aperto a tutti. Nessuno viene lasciato indietro, ma nessuno resta fermo.

📲 Unisciti alla crew → link in bio taken in Home Social Bar by @andytoso

293

13

7 months ago

Chiacchiere e progetti, confidenze e osservazioni.
#running #homerun #treviso taken in Treviso, Italy by @andytoso

42

4

8 months ago