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Anke Krömer

@anke25147

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Ein Herz für alle Menschen
Mein neuer Account ❤️💛💚💜💙
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Heute hatten wir 2 wunderschöne Stunden #bowling im @westbowl_nuernberg ...#vielendank Corinna #fun #kinder #afternoon by @anke25147
💬 Kommentiere HANDTUCH und ich schick dir den kompletten Trainingsplan + 2 Bonusübungen! 🧺 Ein kleines Handtuch reicht – mehr brauchst du nicht. Mama und ich zeigen dir 6 Übungen für Rücken, Bauch, Beine und lockere Schultern. Einfach das Handtuch zu einer festen „Wurst“ zusammenrollen und los geht’s. Wichtig: Ruhig und sauber statt schnell. Bei der ersten Übung in Bauchlage den Kopf nur leicht anheben, nicht überstrecken – so tust du deinem Rücken richtig was Gutes 😉 In meiner kostenlosen App führe ich dich mit Countdown durch jede Übung – du musst nur noch mitmachen 💪 Speicher dir das Video und markier jemanden, der mitmachen soll! 🧡 #homeworkout #handtuchworkout #fitab50 #sportanfänger mama by @anke25147
Wieder mal viel erlebt die letzte Woche 😍#verwandtschaft #fitnessmotivation #herbst #halloween #kinder by @anke25147
Der ganz normale Wahnsinn...aber jede Minute macht auch Spaß!!#geburtstag #herbstspaziergang #papierflieger #lernen #weinfest Stadttheater und Besuche bei meinen Bekannten und Verwandten 😍 by @anke25147
💬 Kommentiere BAND und ich schick dir den kompletten Trainingsplan + 2 Bonusübungen! 🍑 Mama und ich zeigen dir 7 Übungen für Po, Hüfte und Beine – ganz entspannt am Boden. Mit einem leichten Gummiband um die Knöchel wird’s etwas intensiver, aber du kannst alles genauso gut ohne Band machen. Wichtig: Ruhig und kontrolliert statt schnell. Und wenn die Hüfte beim Liegen drückt, leg dir einfach ein Kissen drunter – so wie Mama. 😉 In meiner kostenlosen App führe ich dich mit Countdown durch jede Übung – du musst nur noch mitmachen. 💪 Speicher dir das Video und markier jemanden, der mitmachen soll! 🧡 #homeworkout #potraining #bauchbeinepo #fitab50 #sportanfänger by @anke25147
About last week....was letzte Woche so los war...#fitness #lernen #plasma spenden #konzert #muttertochter Ich war im Fitnessstudio,habe mit verschiedenen Kindern gelernt, war Plasmaspenden, um für meine Spendenaktion @hazels_soup_kitchen Geld zu verdienen, wir hatten ein tolles kulinarisches Konzert mit unserem symphonischen Blasorchester der Stadt Stein @sbo_stein ,ich hatte einen schönen Herbstspaziergang mit meiner Tochter und ich habe Jana in die Schule gebracht.. Alles in allem eine erfüllte Woche 😍 by @anke25147
💬 kommentiere „STUHL“ und ich schick dir den kompletten Trainingsplan + 2 Bonusübungen 🪑 Kein Studio, keine Geräte – nur ein ganz normaler Stuhl. Mama und ich zeigen dir 8 Übungen für Bauch, Beine und Arme. Alles im Sitzen oder mit Festhalten, also perfekt für deinen Einstieg Wichtig: Nimm einen stabilen Stuhl ohne Rollen und stell ihn am besten an die Wand. Und wenn eine Übung noch zu schwer ist, machst du einfach Mamas Variante. 😉 In meiner kostenlosen App führe ich dich mit Countdown durch jede Übung – du musst nur noch mitmachen 💪 Speicher dir das Video und markier jemanden, der mitmachen soll! 🧡 #homeworkout #mama #fit #training #fitmom by @anke25147
Zum 11. Kulinarischen Konzert hat der Förderverein anlässlich seines 50-jährigen Bestehens eingeladen. Vorsitzender Thomas Kellermann konnte in der bis auf den letzten Platz gefüllten Paul-Metz-Halle ein positives Resümee über die 5 Jahrzehnte ziehen. Die Besucher wurden neben dem 3-Gangmenü von den Musikerinnen und Musiker des @sbo_stein mit wunderbaren Musikstücken, dirigiert von Norbert Henneberger und Tobias Hauenstein, verwöhnt. Thomas Kellermann konnte auch noch 2 Gründungsmitglieder des Vereins ehren. Für mich persönlich war es eine große Ehre, dass ich durch den Abend führen durfte. #musik #orchester #applaus #jubiläum #dirigent by @anke25147
💬 kommentiere „APP“ und wir senden dir den Link! DANKE MAMA ♥️ DANKE EUCH ‼️ #gemeinsam #fit by @anke25147
💬 👉 Kommentiere „BEINE“ und ich schick dir den kompletten Trainingsplan + 2 Bonusübungen! 🦵 Alles, was du brauchst, ist eine Linie am Boden – ein flaches Band, eine Fliesenfuge oder die Parkettkante. Mama und ich zeigen dir 7 einfache Übungen für starke Beine und eine gute Balance – damit du dich auch im Alltag sicher fühlst. Tipp: Je weiter du von der Linie weg stehst, desto anspruchsvoller wird’s. Du bestimmst das Tempo – sauber vor schnell. 💪 In meiner kostenlosen App führe ich dich mit Countdown durch jede Übung – du musst nur noch mitmachen. Speicher dir das Video und markier jemanden, der mit in die neue Woche starten soll! 🧡 #homeworkout #beintraining #wohnzimmerworkout #sportanfänger #mama by @anke25147
Heimreise und trotzdem noch was mitgenommen...Ein Eindruck von der @klosterkirche_riddagshausen und eine eindrucksvolle Führung durch die Gedenkstätten Marienborn #heimfahrt #kloster #kirche #führung #gedenkstätte @kurt_kroemer by @anke25147
Nun noch eine historische Dampflokfahrt bis zum Brocken...Schierker darf nicht fehlen ...dann 8km zu Fuß zurück im Sonne-Regen-Mix ...Ausklingen im @brauhaus_goslar ...war sehr lecker 😋 Ein wunderschöner Tag ist vorbei 😍 #dampflok #brocken #harz #schierkerfeuerstein #wanderung @kurt_kroemer by @anke25147

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