Instagram story viewer> @anna_max_hr> Posts

𝔸ℕℕ𝔸 𝕄𝔸𝕏

@anna_max_hr

1.2K

followers

1052

following

Клинический психолог | Арт-терапевт | HR-эксперт
Тревога, травмы, выгорание, психосоматика. Арт-терапия. Консультирую компании по HR и психологии.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Меня часто спрашивают:
«Как ты совмещаешь управление персоналом и психологию?»

Отвечаю честно: это не две разные профессии. Это одна — система взглядов на человека.

Мой путь начался не в кабинете психолога, а в самых разных сферах, где люди работают, устают, ошибаются, растут и иногда теряют себя. Получив первое высшее образование по специальности УПРАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛОМ, я начала свое путешествие под названием опыт

🏗 Строительство — там я научилась работать с мужскими коллективами, где слово «слабость» не прощают. Уважение там нужно заслужить.

🍽 Общепит — там я поняла, что выгорание приходит быстрее, чем ты успеваешь моргнуть, если не видишь за цифрами живого человека.

🛍 Розничная торговля — тысячи сотрудников, текучка, эмоциональное напряжение каждый день. Здесь я научилась быстро принимать решения и сохранять человеческое лицо.

🏛 Федеральные и государственные структуры — бюрократия, регламенты, строгие правила. Но за каждым приказом стоит живой человек — с семьёй, мечтами, страхами.

🏥 Здравоохранение — особая сфера. Здесь люди работают на пределе, отдавая себя другим. И часто забывают о себе. Я видела это своими глазами. by @anna_max_hr

33

2

2 months ago

Сегодня, в День медицинского работника ❤️, мое сердце переполнено гордостью и теплотой. Да, я психолог и HR-менеджер, я не ношу белого халата каждый день, но я чувствую себя частью этого огромного, самоотверженного мира — мира Медицины.

Быть рядом с врачами, поддерживать их, помогать команде оставаться сплоченной и здоровой (даже ментально) — это мое призвание.

И сегодня случилось невероятное — я получила благодарность от Министра здравоохранения Якутии Лены Николаевны Афанасьевой.

Когда такой важный человек, управляющий всей системой здравоохранения республики, находит время сказать «спасибо» лично, ты осознаешь, что твоя работа кому-то действительно нужна.

С праздником, мои дорогие коллеги! С Днем медицинского работника!
Пусть ваша энергия не иссякает, а ваша работа приносит не только усталость, но и огромное моральное удовлетворение.

P.S. А вам, Лена Николаевна, спасибо за высокую оценку и внимание к каждому специалисту. Это дорогого стоит!

🎉 Спасибо каждому врачу, каждому санитару, каждому администратору. Спасибо за то, что вы есть. А я буду делать все, чтобы вы чувствовали себя не просто «винтиками» системы, а живыми людьми, которым нужна поддержка.

С Днем медика! Берегите себя. ❤️

#СпасибоВрачам #ЯкутияМедицина #МойДень #Психология #HR Признание by @anna_max_hr

69

15

3 months ago

За 15+ лет я прошла путь от рядового специалиста до HR-директора. Сегодня я веду кадровое делопроизводство сразу в нескольких компаниях.

Я знаю, как устроены люди в работе: их страхи, амбиции, точки опоры и точки напряжения.

для более глубокого понимания человеческого поведения, я стала КЛИНИЧЕСКИМ ПСИХОЛОГОМ

Я работаю не с должностями. Я работаю с людьми.

Ко мне приходят:
— руководители, которые устали «держать лицо»,
— сотрудники, которые потеряли смысл в работе,
— учителя и врачи, которые выгорели, отдавая себя другим,
— обычные люди, которые просто хотят разобраться в себе.

Я не даю волшебных таблеток.
Я даю инструменты. Внимание. Пространство, где можно быть настоящим.

Если вы:
— ищете эксперта по кадрам, который понимает не только законы, но и людей,
— чувствуете, что пора разобраться в себе,
— хотите, чтобы вас услышали по-настоящему,

— добро пожаловать! Я знаю, как вам помочь.

С уважением и теплом,
ANNA MAX

Photography by @yut_ykt by @anna_max_hr

51

4

2 months ago

Отметить ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ В БАНГКОКЕ ✅
День рождения сына отметили в ПАТТАЙЕ ✅
И когда встал вопрос, как отметить мое день рождения, я думала, просто в ресторане за семейным ужином, я уже заблаговременно забронировала стол с видом на море и закат в отеле HILTON, кстати что очень удобно и легко через сайт отеля, но учесть надо все заранее, так как там не бывает свободных мест на террасе с видом на море.
Но моя мама, предложила супер идею, отметить в центре Бангкока, круизом на лодке.
Я нашла местный тайский сайт, изучила всю информацию, и не знала, только как приобрести заблаговременно билеты, спросила у своей местной подруги Мейо, она посоветовала НЕПАРИТЬСЯ и в день день там же на месте купить, что я и сделала 🤪
В день Х с утра за нами заехала Мейо, и отвезла в Бангкок, сказав:
Заказываешь такси до «Asiatique», увидишь большое колесо обозрения🎡там и пирс с кораблями 🛳️
С утра до вечера пошопились в центре, и вечером приехали на пирс, легко нашли ряды с билетами, у всех разные стоимости, на любой вкус и кошелёк, можно просто прокатиться и посмотреть достопримечательности, можно просто поесть, а есть ВСЕ ВЛЮЧЕНО, это ужин по системе шведского стола, достопримечательности, шоу программа, выступление артистов, живая музыка, и конечно же тортик и поздравления с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ( что тоже надо говорить заблаговременно 👆🏿)

🫰🏻совет: сейчас можно хоть, что приобрести через трип.ком, посмотреть стоимость и разницу в предлагаемых вариантах крузов 😅🤣и все на русском, чего я ранее не знала, всё по старинке 😂

✅кому нужна подружка? 🤪😅Мейо, предоставляет услуги трансфера с Бангкока до Паттайи, и обратно, сохраните ее номер
+6686-906-5468 МЕЙО 🫰🏻

Но, а мой ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ😍, мы отметили СУПЕР, сказочно, красиво и НЕЗАБЫВАЕМО, за, что я очень благодарна своим РОДИТЕЛЯМ ❤️
P.s. выложила reels by @anna_max_hr

14

0

21 days ago

Как вернуть КЭШ✅
🇹🇭 Возврат VAT в Бангкоке: инструкция 2026

Если покупаете вещи в Таиланде, можно вернуть до 7% НДС. Вот как это работает.

📋 Главные условия

· Сумма: от 2000 бат в одном магазине по одному чеку .
· Магазин: ищите наклейку «VAT REFUND FOR TOURISTS» и просите форму P.P.10 + оригинал чека (нужен паспорт) .
· Срок: вывезти товар нужно в течение 60 дней с даты покупки .
· Кто: туристы, пребывающие в Таиланде не более 180 дней .

✈️ Пошаговый план в аэропорту (BKK / DMK)

1. ДО регистрации на рейс: идите в офис «Customs Inspection for VAT Refund» .

· Если общая сумма всех покупок по форме P.P.10 > 20 000 бат (или есть «люкс» от 40 000 бат за единицу), нужен штамп таможни . Товар должен быть в ручной клади для досмотра! .
· Если сумма ≤ 20 000 бат, этот шаг можно пропустить .

2. ПОСЛЕ паспортного контроля: идите в офис «VAT Refund for Tourists» (в BKK он между выходами D1-D4/D5-D8) . Там предъявите паспорт, посадочный и уже заверенные формы P.P.10.

💰 Сколько вернут и как получить

Фактически вернут около 5–6% из-за комиссии .

· Наличные (баты): если сумма возврата до 30 000 бат. Самый быстрый способ .
· если На карту: если сумма больше 30 000 бат (или по желанию). Ждать 7–30 дней, курс может быть невыгодным .
Мы взяли наличкой
🔥 Важные нюансы

· Очереди! Приезжайте в аэропорт за 3 часа до вылета, особенно вечером .
· Только вещи! Отели, рестораны, массажи и услуги — не возвращаются .
· Проверяйте данные: паспортные данные в форме P.P.10 должны совпадать с вашим паспортом .
· Люкс-товары (часы, сумки, техника от 40 000 бат) показывают таможне дважды: ДО и ПОСЛЕ паспортного контроля . Не сдавайте их в багаж!

Главное — держать дорогие покупки при себе до самого получения денег, тогда всё пройдет гладко. 😉

Сын технично всё оформлял на себя✅(оформляйте все на одного человека, мой вам совет, если вас много) и получил сам кэшбэк, что сразу потратили в макдаке аэропорта 🤣🤣🤣, еще нигде такие дорогие бургеры не ели 🤪 by @anna_max_hr

19

0

21 days ago

Остров Ко ЛАН
Как добраться и что учесть

Дорога на Ко Лан — простой и бюджетный вариант. Паромы от пирса Бали Хай в Паттайе (впрямь в конце улицы walking street) ходят каждые 30–40 минут с 7 утра до вечера .

· Паром: 30–40 минут в пути, стоимость около 30–50 бат .
· Скоростной катер: 15–20 минут, стоимость 150–300 бат. Быстрее и комфортнее .

Важные нюансы: На острове карты принимают редко — берите наличные . Аренда байка обойдётся примерно в 200-250 бат — это лучший способ объехать все пляжи . И главный лайфхак: приезжайте до 10 утра, чтобы застать пустынные пляжи и спокойное море .
И самое главное инет ловит на этом острове 😂

Ко Лан — это идеальный «побег из города» на день или два, где за небольшие деньги можно получить настоящее тропическое приключение😍

А это мой друг с Бангкока ИНДРА, люблю знакомиться и заводить разговоры small talk с интересными людьми 🤪😍 by @anna_max_hr

15

0

21 days ago

Помимо классического лежания на песке, здесь есть чем заняться. Обязательно найдите статую Русалки и персонажа тайской поэмы Пхра Апхай Мани — главные “фотозоны” острова . Любителям активностей по душе придется снорклинг среди коралловых рифов и прогулки на байдарках . А в конце дня стоит подняться на смотровую площадку на мысе Лаем Тоей, чтобы увидеть, как солнце окрашивает небо в миллион оттенков оранжевого .

Важно: Въезд на территорию парка платный (200 бат со взрослого), сохраняйте билет — его могут проверять😅

Фотосет устроила себе 😂 на папин телефон Samsung последней модели на 25 год, и как видите они сочнее 🥹чем у айфона 😂, те что менее сочнее это на айфон by @anna_max_hr

16

0

21 days ago

Жемчужина Сиамского залива:
Остров Ко Самет

Представьте себе место, где время течёт иначе. Где белоснежный песок скрипит под ногами, а изумрудная вода Сиамского залива манит прохладой. Это Ко Самет — небольшой, но невероятно уютный остров в Таиланде, который называют «скрытым раем» недалеко от Бангкока .

Остров, площадью всего 13 км², входит в состав Национального парка Кхао Лаем Йа – Му Ко Самет . Благодаря этому природа здесь сохранила свою первозданную красоту. Но главное его преимущество — доступность: до него легко добраться из Бангкока или Паттайи, что делает его идеальным местом для короткого побега от городской суеты .

Пляжи на любой вкус😍
Час езды от Паттайи, добирались на такси, своим ходом.
Туроператоры предлагают туры на остров за 1.500-3.500 на 1 человека, а мы потратили 2.500 за 4 человека ☺️, этиhэ этиhэ чэпчэкини кордоооч 🤪, я не я , если не найду дешевле 🤣
Speedboat 300 на одного туда и обратно,
Паром 140 на одного туда и обратно

Плюс вход в национальный парк by @anna_max_hr

17

0

21 days ago

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ✅

· The 1 (от Central Group) — главная программа лояльности в Таиланде. Это приложение огромной сети Central (CentralWorld, Tops, Robinson и др.). Здесь копят и тратят баллы, получают скидки в магазинах, отелях Centara и даже покупают страховку. Я воспользовалась приветственными баллами при покупке в Паттайе, и накопленными баллами воспользовалась в Armani Exchange в Бангкоке, что очень удобно ☺️

7/11 😅😂только в этот раз поняла, зачем выдают эти марки 🤪ранее, не копила, а тут за раз накопили, и получила огромную скидку, чему была очень удивлена 😂

Такси без переплат

· Grab — главное приложение в Таиланде. Такси, байки и доставка еды в одном месте. Цена фиксируется до поездки — торговаться не нужно
· Bolt — часто дешевле Grab, хорошая альтернатива в часы пик
· inDrive — можно предложить свою цену, иногда выгоднее конкурентов
· MuvMi — необычные электрические тук-туки. Короткие поездки по Бангкоку

Для навигации

· Google Maps — скачайте офлайн-карты заранее. Работает даже без интернета
· ViaBus — показывает, где сейчас автобус и когда приедет. Убирает стресс на остановках
· 12Go Asia — для билетов на поезда, паромы и междугородние автобусы 🚌

🗣️ Перевод и общение

· Google Translate — скачайте тайский язык офлайн. Этого обычно достаточно
· SabaiTranslate — переводит с учётом контекста разговора. Показывает не только перевод, но и культурные нюансы, предлагает варианты ответов. Работает с тайским, русским, английским и другими языками
· Приложения с переводом по фото — меню и вывески читаются моментально
🔐 Безопасность

I Lert U — приложение туристической полиции. Если что-то случилось, отправляете сигнал — полиция видит ваше местоположение по GPS и выезжает на место. Круглосуточно .

Про ТЦ в Бангкоке ✅
Siam Paragon vs CentralWorld: в чем разница?

· Размер: CentralWorld крупнее и просторнее, а Siam Paragon — компактнее (около 500 000 кв.м общей площади) . В нем чуть больше 270 магазинов .
· Атмосфера: Paragon ориентирован на премиум-сегмент (Chanel, Dior, Hermes) , а CentralWorld — более массовый и демократичный.
✅Лайфхак: Возьмите на стойке информации бесплатную Tourist Card — дает скидку 5-30% в некоторых магазинах by @anna_max_hr

5

0

a month ago

WALKING STREET
Walking Street в Паттайе: главная ночная улица Таиланда 🇹🇭

Walking Street — это почти километр неона, музыки и вечеринок на юге Паттайи, от Beach Road до пирса Бали Хай . Каждый вечер с 19:00 до 3:00 улица перекрывается для машин и превращается в огромную пешеходную тусовку .

—

🌟 Что вас ждёт

Атмосфера и развлечения:

· Огромные неоновые вывески — сенсорная перегрузка в лучшем смысле
· Go-go бары и клубы — легендарные заведения вроде 808, Insomnia и Republic с международными диджеями
· Живая музыка — рок-каверы в Hot Tuna Bar, блюз и поп на открытых площадках
· Уличные шоу — брейкдансеры, факиры и демонстрации муай-тай прямо посреди дороги
· Рестораны морепродуктов — живые омары и тигровые креветки на сваях над водой

—

⏰ Когда идти

· 19:00–21:00 — спокойная прогулка, можно сфотографировать вывески без толпы
· 22:00–02:00 — пик энергии, улица по-настоящему оживает
· Выходные — самый хаос и аншлаг

—

💰 Цены (2026)

· Пиво — 80–150 бат (~$2.5–4.5)
· Коктейли — 150–250 бат
· Вход в клубы — часто бесплатный, но напитки внутри от 200–300 бат
· Happy hour (18:00–21:00) — скидки до 50%
· Ужин из морепродуктов на двоих — 600–1500 бат

—

⚠️ Важные советы

Безопасность:

· Держите кошелек в переднем кармане — карманники работают в толпе
· Всегда спрашивайте цену заранее — в барах, такси и у уличных продавцов
· Не принимайте напитки от незнакомцев и не оставляйте свои вещи без присмотра
· Игнорируйте зазывал с «меню шоу» — часто скрытые комиссии и мошенничество

Практичное:

· Улица не подходит для детей после 20:00 — взрослый контент повсюду
· Носите удобную обувь — будете много ходить
· Возвращайтесь в отель через Grab или Bolt — фиксированные цены, безопаснее мото-такси ночью

—

🏝️ Бонус: пирс Бали Хай

В конце улицы находится пирс — идеальное место, чтобы выдохнуть от шума: тихо, красиво, романтичный вид на залив ночью .

—

Итог: Walking Street — легендарное место, которое стоит увидеть хотя бы раз. Даже если вы не любите шумные вечеринки, прогулка по этому километру неона подарит незабываемые впечатления. Просто помните про безопасность и цены — и отдых удастся 🍻 by @anna_max_hr

26

1

a month ago

Про гостиницу GREEN PARK RESORT ✅4️⃣⭐️
Всем рекомендую 👍
1. Он стоит прям возле ТЦ ТЕРМИНАЛ, близко, удобно👍это был самый большой и жирный ➕так как мы ходили ужинать в терминал, от главной первой улицы - рукой подать
2. Это оазис среди города, Паттайя сама оооочень шумная, и это редкость найти гостиницу с такой природной шумоизоляцией. В силу возраста, я начала ценить ТИШИНУ, хотела именно жить в джунглях, но в ЦЕНТРЕ 😅
3. Кухня - по система шведский стол, и именно европейская и азиатская кухня, так как Паттайю заполонили индусы, во многих отелях включили именно индийскую кухню и много жалоб от постояльцев на шумных индусов 😅. А тут прям одни европейцы 😍
4. Сервис - с исчезновением «букинга», мы заказали через «островок» данную гостиницу для родителей, начитавшись ОТЗЫВОВ об «островке», как они оставляют туристов без ночлега и денег, чтобы быть уверенными в своей брони и оплате (рублями 100% преждевременная оплата) я связалась по мейлу с менеджером, и они подтвердили нашу бронь☺️, а с сыном мы забронировали через турфирму АРГЫС. Всегда чисто и опрятно, кстати когда связывалась по поводу брони, сразу сказала, что нам номер с раздельными кроватями, а родителям Кинг сайз один, ☝🏻 что очень важно
5. Огромный бассейн, если посмотреть на карте Паттайи, бассейны в центре города у всех маленькие, а у некоторых на крыше здания, большие бассейны конечно же есть у «пригородных» районов, но мы долго мучались с выбором отеля: это либо ЦЕНТР / либо по дальше от центра, но со своим пляжем. Но тут по карте как увидела 😍оазис и бассейн - решила, что это то САМОЕ 😍что мне нужно и главный плюс нет толпы постояльцев, которые занимают с рассвета лежаки 😅
6. Номера на любой вкус, хочешь Обычный номер, хочешь бунгало на двоих, хочешь на семью, и в карусели обзор на семейный номер, думаю для семей с детьми это самый оптимальный вариант 😊
В общем ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ 👍 by @anna_max_hr

16

0

a month ago

Thailand наш любимый ❤️ с сыном решили отметить дни рождения в Тае, и сюрпризом не сказав никому следом полетели мои родители 😍, сделав сюрприз сыну на день рождения 🥳
Мама с папой уже ушлые «дикари»😂, знают что где и как, они купили билеты Якутск - Иркутск- и сразу Паттайя 😍, вылетели они за день до нас, а мы Якутск - Иркутск- Бангкок- и на такси в Паттайю.
В день дня рождения на борту S7 поздравил открыткой и шоколадкой 😅🤪, а я искала информацию о поздравлении с днём рождения от пилота через громкоговоритель 📣, но сказали, что правила отменили такие поздравления 🥹.
В Бангкоке заранее заказали такси +66 92-589-0891 (если кому надо, компания проверенная, российские агенты, нам порекомендовала турфирма АРГЫС).
Быстро добрались до Паттайи и заселились в номер, а я под предлогом вышла из номера, сказав сыну, что мне надо сходить на ресепшен, пошла искать родителей, иииииии
Вот такой сюрприз от дедушки с бабушкой получился на день рождения сына 😍🥹это было НЕЗАБЫВАЕМО, столько эмоций и радости ☺️
Мама спецом днем сходила за тортиком и свечками 🎂
Когда мы вышли в город, то мои родители уже всё везде узнали, где что как, и нас сопроводили к ТЦ ТЕРМИНАЛ🛫, да, Паттайя преобразилась 😍в последний раз мы тоже прилетали сюда отмечать день рождения сына 😍когда ему было 4 года by @anna_max_hr

48

4

a month ago