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Anna

@anna_negele

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📍Fürstentum Liechtenstein 🇱🇮
💆🏼‍♀️ Therapeutin @lunar_soul_studio
🎥 YouTube-Vlogs ⬇️

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Zwischen Urlaubsgefühl & mentalem Breakdown. 🌴🤍

Dieser Ibiza-Urlaub ist ganz anders geworden, als wir ihn uns vorgestellt hatten.

Capsulehotel Zürich, Vorfreude auf die Insel ✈️, Regen bei der Ankunft 🌧️, ein wunderschöner Sonnentag, gutes Essen, Meer und ganz viele Momente mit Kevin.

Und gleichzeitig ging es mir innerlich überhaupt nicht gut.

Ängste, Gedankenkarussell und irgendwann einfach das Gefühl, dass gerade alles ein bisschen zu viel ist.

Das Verrückte daran: Man kann an einem wunderschönen Ort sein, einen wundervollen Menschen an seiner Seite haben und trotzdem merken, dass es einem innerlich gerade nicht gut geht. Beides darf gleichzeitig existieren. 🤍

Kevin hat aus all diesen Momenten einen unglaublich schönen Vlog zusammengeschnitten … nicht als perfekten Hochglanz-Urlaub, sondern einfach als Einblicke in diese besonderen Tage mit allem, was dazugehört hat.

IBIZA VLOG 🌴 | Zwischen Urlaubsgefühl & mentalem Breakdown

Jetzt auf YouTube. Link in meiner Bio 🫶🏼

#ibizavlog #ibiza #travelvlog #mentalhealth #reallife taken in Ibiza, Spain by @anna_negele

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a month ago

LAZY SATURDAY ☕️🤍

Ich lern’s gerade wieder: Ein freier Tag muss nicht komplett durchgeplant sein. 🥹

Nicht schon morgens mit 1’000 To-dos im Kopf aufwachen und das Gefühl haben, bis 10 Uhr schon die halbe Welt erledigt haben zu müssen. 😂

Gar nicht so einfach für jemanden, der gefühlt IMMER irgendwas im Kopf hat, das noch erledigt werden könnte. 🫠 Aber genau das möchte ich gerade wieder lernen: langsamer machen & auch mal nichts müssen. 🤍

🎥 Der neue LAZY SATURDAY VLOG ist jetzt auf YouTube online!

Morgenroutine mit Kevin, Training, Wespen-Action 🐝, bisschen Alltag, bisschen Blödsinn und natürlich: ganz viel Laberababer mit mir. 😂🤝🏼

Also eigentlich ein ziemlich normaler Samstag im Casa Negele. 😂🤍

Link zum Vlog findet ihr in meiner Bio 🫶🏼

#LazySaturday #Vlog #CoupleVlog #DailyVlog #MorningRoutine taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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2 months ago

Dinge, die ich früher definitiv unterschätzt habe: STRETCHING. 🧘🏼‍♀️😂

Vor 3 Monaten war ich eher Team: Training machen, fertig & weiter. Dehnen oder Blackroll? Jaaa… könnte man mal machen. 😅 tut aber weh & dauert zu lange 🙈🙈

Mittlerweile baue ich das an meinen trainingsfreien Tagen richtig gerne ein. Ich suche mir einfach auf YouTube ein Stretching- oder Mobility-Video raus – z. B. super gerne von Mady Morrison – und danach kommt manchmal noch die Blackroll dazu.

Und ich sag’s euch… bei manchen Stellen merke ich erst, WO es eigentlich überall zieht. 😂🥲 (auch ganz nice, wenn man mit dem unteren Rücken oft Probleme hat 🤫🤫)

Aber genau das tut mir mittlerweile soooo gut: bisschen bewegen, dehnen, reinspüren & meinem Körper einfach mal etwas Gutes tun.

Und danach? Siehe letztes Bild. 😂🥹

Falls Stretching bei dir auch immer auf der „sollte ich eigentlich mal machen“-Liste steht: Probier’s einfach mal 10–20 Minuten aus. 🤍

Team Stretching oder Team „sollte ich mal“? 😂 taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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2 months ago

💧10 TAGE WASSER-CHALLENGE

Ich behaupte jetzt einfach mal: Viele von uns trinken im Alltag weniger, als sie eigentlich bräuchten. 😅💧 Zwischen Arbeit, Terminen, Training & Alltag geht das Trinken nämlich ganz schnell mal unter.

Dabei ist Wasser an unglaublich vielen Prozessen in unserem Körper beteiligt: Es unterstützt unter anderem unsere Temperaturregulation, Verdauung und den Kreislauf, hilft beim Transport von Nährstoffen und ist wichtig für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Eigentlich so simpel und trotzdem vergessen wir es ständig. 😂

Deshalb meine kleine Challenge an dich:

💧 Achte die nächsten 10 Tage ganz bewusst darauf, ausreichend Wasser zu trinken.

Hast du etwas bemerkt? Mehr Energie? Einen klareren Kopf? Eine Veränderung bei deiner Verdauung oder deinem allgemeinen Wohlbefinden?

Ich bin richtig gespannt, was ihr berichtet. 💧🤍

Also: Wir sehen uns in 10 Tagen hier in den Kommentaren. 😏

#WasserChallenge #10TageChallenge #GesunderAlltag #Wohlbefinden #Selfcare taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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2 months ago

TATTOO DAY IN CHUR 🖤🎥

Ein bisschen Alltag, Kaffee, Chur & natürlich… neue Tattoos. 👀😂 Wir haben einfach mal die Kamera eingepackt und euch durch unseren Tag mitgenommen.

Ich liebe es gerade sooo, wieder mehr von unserem ganz normalen Alltag festzuhalten – ohne grosses Tamtam, einfach wir. 🥹🤍

Der komplette Vlog ist JETZT auf YouTube online 🎥
→ Link in meiner Bio

Viel Spass beim Zuschauen 🫶🏼

#Vlog #TattooDay #DailyVlog #YouTubeVlog #CoupleVlog taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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2 months ago

Vor einem Jahr hätte ich mich wahrscheinlich gefragt, ob ich komplett den Verstand verloren habe. 😅

Denn Hand aufs Herz…
Ich war NIE die Sportmaus. 🐭
In meiner Familie hatte Sport keinen grossen Stellenwert.
Kein Vereinssport, keine Gym-Queen, keine “Ich steh freiwillig um 6 Uhr auf und geh trainieren”-Person.

Und jetzt?

3–4 Mal pro Woche Gym. 💪
12’000 Schritte? Her damit. 🚶‍♀️
Protein? Check. 🍗
Kalorien tracken? Gehört halt dazu. 🤓

Nicht, weil ich irgendeinem Trend hinterherrenne.
Sondern weil ich irgendwann verstanden habe:

👉🏻 Mein Körper ist der einzige Ort, in dem ich mein ganzes Leben verbringen werde.

Als Therapeutin kann ich meinen Kundinnen und Kunden Massagen geben & sie mental begleiten. Aber eines kann ich ihnen nicht abnehmen: Die Entscheidung, täglich etwas für sich selbst zu tun.

Niemand kann deinen Körper für dich bewegen.
Niemand kann deine Gesundheit für dich aufbauen.
Niemand kann die Verantwortung für dein Leben übernehmen.

Das kannst nur DU.

Und weisst du, was das Schönste daran ist?
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.

Seit ich auf meine Gesundheit achte, hat sich SO viel verändert. 🙌🙌🙌

Mehr Energie.
Mehr Selbstvertrauen.
Mehr Ruhe im Kopf.
Mehr Kraft – nicht nur im Gym, sondern auch im Leben. ❤️

Ja… manchmal verändern sich dadurch auch die Prioritäten.
Während andere feiern gehen, stehe ich halt auch mal schwitzend im Homegym und fluche über Kniebeugen. 😂

Und weisst du was?

Beides hat Platz.
Ich lebe nicht nach 100 % Disziplin.
Ich lebe nach 80 % bewusst & 20 % genießen. 🍕🍦🍹

Ich verspreche dir nur eins:
Es gibt keinen perfekten Zeitpunkt.

Nicht am Montag.
Nicht am 1. Januar.
Nicht “wenn du 10 kg leichter bist”.

Ich habe einfach irgendwann angefangen.

Und genau diese eine Entscheidung hat mehr verändert als jede Ausrede zuvor.

Also… hör auf zu warten.
Dein zukünftiges Ich wird dir danken. ❤️

PS: Falls du dich fragst… Ja, in unserer Dachwohnung hatte es ungefähr finnische Sauna-Temperaturen. Gratis Detox gab’s also gleich dazu. 😂🔥

Reel by: @negele_grafik | @kvnxngl

#strongmindstrongbody #routineiskey taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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4 months ago

Private Boat Day in Paradise zwischen Ibiza & Formentera 🇪🇸

Ibiza mal anders erleben ☀️🌊
Wir haben uns für einen privaten Boat Day entschieden und ganz ehrlich … ich würde es sofort wieder machen 😭✨

Mit einer kleinen privaten Yacht inkl. Skipper ging es für 8 Stunden Richtung Formentera 🛥️
Und WOW … dieses Wasser dort sieht wirklich aus wie Karibik oder Bahamas mitten in Europa 💙

Was viele gar nicht wissen:
Das unfassbar klare, türkise Wasser rund um Formentera kommt tatsächlich vom Posidonia Seegras 🌱
Dieses besondere Seegras wächst auf dem Meeresboden der Balearen und wirkt wie ein natürlicher Filter. Genau deshalb ist das Wasser dort so kristallklar und wunderschön ✨

Wir haben gebadet, Musik gehört, gechillt, andere Yachten beobachtet, Sonne getankt, gelacht und einfach mal komplett runtergeschaltet ☀️🌊 Am Boot kannst du machen worauf du Lust hast 😉

Oben ohne oder komplett nackt sein, Schwimmen, schnorcheln, lesen, schlafen, tanzen, essen oder einfach nur aufs Meer schauen und nichts tun 🥹

Zwischendurch waren wir im Es Molí de Sal essen 🍽️🌊
Direkt am Wasser, richtig schönes Ambiente und einfach dieses typische Formentera Feeling ✨

Und kleiner Insider-Tipp:
Ende Mai ist honestly die perfekte Zeit dafür 😍
Die Insel ist noch viel ruhiger, entspannter und nicht komplett überlaufen wie im Hochsommer. Man kann alles noch viel privater und bewusster geniessen 🌴☀️✨ wir waren mit @xaloccharter unterwegs & ich kann es nur empfehlen ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ von der Kommunikation bis hin zur Reservierung im Restaurant hat alles soo gut geklappt.

#formentera
#ibiza
#boatday
#formenteravibes
#islandlife taken in Ibiza, Spain by @anna_negele

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5 months ago

Ich hab für mich gemerkt … mein Körper braucht keinen „schnellen Start“ ins Training 🤍

Diese 10–15 Minuten Stretching & Mobility davor
verändern einfach alles für mich 🤗

Es ist ruhiger, bewusster & verbundener

Ich spür viel mehr, was ich da eigentlich mache … bin nicht einfach nur „im Training“, sondern wirklich im Körper

Die Übungen fürs Stretching such ich mir ganz intuitiv aus Youtube raus speicher mir, was sich gut anfühlt und genau das passt gerade für mich ✨

Vor allem am Wochenende geb ich mir diese Zeit ganz bewusst
kein Stress, kein Druck einfach bewegen, atmen, ankommen

Wie startest du normalerweise ins Training? 🤍

#mobility #mindmuscleconnection #körpergefühl #liechtenstein taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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5 months ago

Tattoo Studio Impressions 2.0 🎥

#sonyalpha taken in Old Century Tattoo by @anna_negele

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2 months ago

Rice Pudding geht einfach IMMER 😍🤤

Seit fast 1 Jahr essen wir ihn jeden Morgen und ich kann ehrlich sagen: Er wird einfach nie langweilig. 🥹🍓

✨ Mein Lieblings-Rezept:

🥣 60 g Instant Rice (wir nehmen den von ESN)
🌾 1 TL Flohsamenschalen
🌾 1 TL Leinsamen
🍚 1 Scoop Chunky Flavour Milchreis
🧂 1 gute Prise Salz
🤎 1 gute Prise Zimt

➡️ Mit 250 g heissem Wasser aufgiessen, gut verrühren und kurz quellen lassen.

🍓 Danach:
• 100 g Beeren
• Optional: Protein Drip 🤤
(30 g Whey + 30 g Wasser verrühren = die perfekte Protein-Sauce 😍)
• Optional Nussmus 🥜

⏱️ In unter 10 Minuten fertig.
❤️ Proteinreich, sättigend & sooo lecker!

Wer isst auch jeden Tag fast das Gleiche, wenn’s einfach gut ist? 😂👇

#ricepudding #mealprep #proteinbreakfast #fitnessfood #healthybreakfast taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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3 months ago

Tattoo Studio Impressions 1.0 📸

#sonyalpha taken in Old Century Tattoo by @anna_negele

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2 months ago

Ich probier grad was Neues aus…
stand schon ewig auf meiner Wanna Do Liste 😅

Sticken. Also Embroidery 🪡

Und ich hätt nicht gedacht, dass mich das so runterholt…
du sitzt da, machst Stich für Stich… und plötzlich ist einfach ruhig im Kopf.

Kein Handy, kein Stress, kein „ich muss noch schnell“…
einfach nur das hier.

irgendwie richtig schön 🥹

Was schiebst du schon viel zu lange vor dir her? 😏

#slowdays #embroidery #kreativsein #liechtenstein taken in Vaduz, Liechtenstein by @anna_negele

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6 months ago