Instagram story viewer> @annahi.wellness> Posts

ANNAHI/ یوگا و لایف استایل

@annahi.wellness

POSTS STORIES REELS TAGGED

خدایا، شکرت… 🤍🌻

برای نفس‌هایی که می‌کشم،
برای سلامتی‌ام،
برای چشم‌هایی که زیبایی‌های دنیا رو می‌بینن،
برای پاهایی که من رو به مسیر زندگی می‌برن،
برای سقفی که زیرش آرامش دارم،
برای غذایی که می‌خورم،
برای خنده‌های از ته دل،
برای آغوش عزیزانم،
برای نور آفتابی که هر روز به زندگی‌ام می‌تابه،
برای لحظه‌های آرومی که کنار خودم و دوست‌داشتنی‌هام می‌گذرونم،
و برای تمام نعمت‌های کوچیکی که گاهی اون‌قدر بهشون عادت می‌کنم که یادم می‌ره چقدر ارزشمندن…

خدایا، برای چیزهایی که دارم و چیزهایی که شاید حتی متوجه حضورشون نیستم، شکرت. 🤍

می‌خوام هر روز، حتی وسط شلوغی‌ها و روزهای سخت، یادم بمونه که برای چه چیزهایی می‌تونم سپاسگزار باشم.

تو امروز بابت چی از خدا سپاسگزاری؟ 🌿

#ANNAHI #شکرگزاری #سپاسگزاری #نعمت‌های_زندگی #زندگی_آگاهانه by @annahi.wellness

14

0

8 hours ago

بعضی وقت‌ها برای شروع دوباره، لازم نیست زندگی‌مون رو زیر و رو کنیم. 🤍

گاهی فقط کافیه به خودمون برگردیم؛
به چند دقیقه سکوت،
کمی حرکت،
چند خط نوشتن
و لحظه‌هایی که فقط برای خودمون هستن.

من از همین‌جا شروع می‌کنم؛
آروم، قدم‌به‌قدم و بدون انتظار برای کامل بودن.

این شروع دوبارهٔ منه؛
‏Back to Myself 🌿

تو دوست داری کدوم عادت هات رو باز برگردونیشون به روتین زندگیت ؟ برام بنویس
#روتین#روتین_روزانه #خودمراقبتی #annahi by @annahi.wellness

5

1

21 hours ago

پشت هر آدمی، قصه‌هایی هست که از روزهای اول زندگی‌اش شروع شده‌اند…

مامینا بخشی از قصه منه؛
از خاطره‌ها، تجربه‌ها و لحظه‌هایی که کنار هم گذروندیم.

حالا دوست دارم گوشه‌ای از این دنیای مشترک رو با شما هم قسمت کنم. 🤍
و بله مامینا مامان منه….🌻💎🤍

#زندگی_من #مامانم❤️ #مادرانه❤️ #مادرا #annahi by @annahi.wellness

7

6

a day ago

⁨ ⁨ ⁨ 🐪 CAMEL POSE | USTRASANA
آسانای شتر 🤍

گاهی برای باز شدن قفسه سینه، باید با آرامش به بدنمان فرصت بدهیم؛ نه اینکه آن را به زور به عقب ببریم.

۱. نحوه اجرای آسانا
۱. روی زانوها قرار بگیر و زانوها را تقریباً به عرض لگن باز کن.
۲. ران‌ها را تا حد امکان عمود بر زمین نگه دار.
۳. دست‌ها را ابتدا روی لگن بگذار و لگن را آرام به جلو هدایت کن.
۴. قفسه سینه را بالا ببر و به‌آرامی به عقب متمایل شو.
۵. اگر انعطاف و تعادلت اجازه می‌دهد، دست‌ها را به پاشنه‌ها برسان؛ اگر نه، دست‌ها را روی لگن نگه دار.
۶. گردن را در وضعیت راحت قرار بده؛ سرت را به عقب رها نکن، مگر اینکه کاملاً راحت باشی.

۲. چقدر در وضعیت بمانیم؟
• مبتدی‌ها: ۱۰ تا ۱۵ ثانیه
• با تمرین بیشتر: ۲۰ تا ۳۰ ثانیه
• در تمام مدت، آرام و پیوسته نفس بکش.
• برای خارج‌شدن، دست‌ها را به لگن برگردان و با کنترل، بالاتنه را بالا بیاور.

۳. پنج اشتباه رایج
۱. انداختن وزن بدن روی کمر به‌جای باز کردن قفسه سینه.
۲. عقب بردن بیش‌ازحد سر و فشار به گردن.
۳. جلو و عقب شدن زانوها و از دست دادن ثبات.
۴. حبس کردن نفس هنگام خم‌شدن.
۵. تلاش برای گرفتن پاشنه‌ها، حتی وقتی بدن آمادگی ندارد.

۴. پنج فایده احتمالی برای بدن
۱. کمک به بهبود انعطاف‌پذیری ستون فقرات در محدوده راحت.
۲. کشش عضلات جلوی ران و ناحیه لگن.
۳. ایجاد کشش در بخش جلویی بدن و شکم.
۴. کمک به تحرک قفسه سینه و شانه‌ها.
۵. تقویت آگاهی بدنی و هماهنگی تنفس با حرکت.

۵. نکته مهم
اگر در کمر، گردن یا زانو درد داری، این حرکت را با احتیاط انجام بده یا از مربی متخصص راهنمایی بگیر. کشش ملایم طبیعی است؛ درد تیز و فشار شدید طبیعی نیست.

۶. یک سؤال برای تو 💬
وقتی آسانای شتر را انجام می‌دهی، کدام قسمت برایت چالش‌برانگیزتر است؟

۱. حفظ تعادل روی زانوها
۲. باز کردن قفسه سینه
۳. خم‌شدن به عقب
۴. رسیدن دست‌ها به پاشنه‌ها

شماره‌اش را در کامنت بنویس.

🤍 این پست را ذخیره کن تا هنگام تمرین دوباره به آن برگردی، و برای دوست یوگادوستت بفرست.

ANNAHI WELLNESS 🌻

#آساناهای_یوگا #annahi⁩#یوگاهرروز #یوگا_آموزش #lifestyle⁩⁩r by @annahi.wellness

5

0

a day ago

🐾 قصه‌های آناهی و پیپو | قسمت اول

من اصلاً دنبال گربه نبودم؛ حتی چیزی هم از گربه‌ها نمی‌دونستم.

اون روز حالم خوب نبود. غرق فکر و مشکلاتم بودم و بی‌هدف اینستاگرام رو بالا و پایین می‌کردم که ناگهان ویدئوی یه بچه‌گربه‌ی ۵۰ روزه رو دیدم.

نمی‌دونم چرا، اما بدون هیچ فکر قبلی، فقط یه جمله توی ذهنم اومد:

«این پسر منه!» 🤍

همون لحظه تماس تصویری گرفتم، دیدمش و مطمئن شدم که خودشه؛ حتی قبل از اینکه دقیقاً بدونم چه نژادیه.

می‌گن گربه‌ها خودشون آدم‌هاشون رو انتخاب می‌کنن. نمی‌دونم چقدر حقیقت داره، اما می‌دونم من اون روز دنبال پیپو نبودم…

شاید من انتخابش کردم، شاید هم اون من رو. 🐈🤍

و این‌طوری قصه‌ی من و پسرم، شاهزاده پیپو، شروع شد.

اما این فقط شروع ماجراست… 🌻

از اولین روز آشنایی‌مون تا خاطره‌هایی که با هم ساختیم، قراره قصه‌های واقعی من و پیپو رو اینجا با شما شریک بشم.

اگه دوست داری ادامه‌ی قصه‌ی ما رو بدونی، همراهمون بمون؛ قسمت دوم هم در راهه. 🐾🤍

تو هم تا حالا شده یه موجود کوچولو، بی‌خبر از راه برسه و یه جای خاص توی قلبت پیدا کنه؟ برام بنویس. 💬

#قصه_های_آناهی_و_پیپو #پیپو #ANNAHIگربه by @annahi.wellness

8

1

2 days ago

⁨ 🐱 پیپو؛ کوچولوی پشمالوی من با گوش‌های تاخورده و اخلاقی کاملاً رئیس‌مآب! 😂🤍

قد و وزنش هرچقدر هم باشد، اعتمادبه‌نفسش به‌اندازه‌ی یک شیر پادشاه است! 👑
اما راستش را بخواهید، پیپو جان خودش یک لِوِل بالاتر از همه است! 😂💙🐾

اگر تو هم یه پت با مزه داری در موردش بگو ؟؟؟
#اسکاتیش_فولد #پیپو #گربه #دنیای_گربه_ها#pipo⁩ by @annahi.wellness

8

3

2 days ago

⁨ ⁨ یه مدته حس می‌کنم از خودم عقبم 🤍
هر روز یه چیزی رو میندازم برای فردا،
و فردا هم دوباره همون داستان تکرار می‌شه.
امروز تصمیم گرفتم به جای حرف زدن، شروع کنم.
۳۰ روز، قدم‌به‌قدم، برمی‌گردم به روتین‌هام.
اگه تو هم همینطوری، بیا با هم شروع کنیم 🌿

چیکار رو عقب انداختی؟ بگو تو کامنت. 🌿 من هر روز استوری چالشم رو می‌ذارم، بیا همراهم باش.🌻.

#بازگشت_به_روتین #annahi #روتین_روزانه #selfgrowth #dailyroutine⁩⁩ by @annahi.wellness

8

4

2 days ago

by @annahi.wellness

11

1

4 days ago

دنیای من از نگاه من...

هر کدوم از ما دنیای متفاوتی داریم اما گاهی آشنایی با دنیای دیگران دریچه ای به تجربه ها و زیباییهای تازه برامون باز میکنه

من اینجام تا از دنیای خودم بگم از یوگا و زیبایی گرفته تا تجربه های تازه روزمرگیها لحظه های شیرین با پیپو و چیزهایی که زندگی رو برای من جذاب تر میکنن

اینجا قراره ایده بگیریم چیزهای تازه کشف کنیم از تجربه های هم یاد بگیریم و با نگاههای متفاوت به زندگی آشنا بشیم.

تو از چه چیزهایی در دنیای آدمها الهام میگیری؟ برام بنویس و بگو دوست داری بیشتر چه محتواهایی رو اینجا ببینی

اگه به سبک زندگی تجربه های تازه یوگا و زیبایی های زندگی روزمره علاقه داری ANNAHI رو فالو کن تا در کنار هم ایده های تازه کشف کنیم و از لحظه های کوچک زندگی بیشتر لذت ببریم.

#سبک_زندگی #روزمرگی #زندگی_واقعی #زنان_قوی #lifestyle by @annahi.wellness

14

0

4 days ago

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ 🌻 داستان دو آفتابگردون…

همیشه فکر می‌کنم اگر آفتابگردون‌ها می‌توانستند عاشق شوند، عشقشان شبیه دو گلی بود که کنار هم رشد می‌کنند؛ هرکدام با ریشه‌ای جدا، اما رو به یک نور.

یکی بلندتر، یکی کوتاه‌تر؛ یکی زودتر شکوفا می‌شود و دیگری دیرتر. اما هیچ‌کدام برای دوست‌داشتنی بودن مجبور نیست خودش را تغییر دهد یا نور دیگری را کم کند.

حتی در روزهای ابری و بادهای سخت، همین که کنار هم هستند، کافی‌ست؛ چون عشق واقعی یعنی از شکوفا شدن دیگری خوشحال باشی، بی‌آنکه خودت را فراموش کنی.

شاید قشنگ‌ترین عشق همین باشد: آرام، بی‌ادعا و رو به نور. 🌻🤍🤍

دلم می‌خواد نظرت رو راجع به این احساسم نسبت به گل افتابگردون و اینکه همیشه یک داستان عشقی از دوتا گل افتابکردون تو ذهنم بوده و هست و نظرت راجع به اینکه الان متوجه شدی من دقیقا چرا عاشق کل آفتابگردونم ؟قشنگ های من شاید من از تصویر خودم استفاده نکردم برای پیجم ولی تمام زندگیم و علایقم و داستان هایی که براتون نسبت به دلیل علاقم به هرچیزی میگم خود واقعیمه
یک سناریو آماده نیست این منم این زندگیمه این علایقمه این داستان هامه
اگه آناهی برات جذابه پیجش لایف استایلش و عقایدش فالو کن منو 🌻

#annahi#اناهی#افتابگردان #عاشقانه #داستان_عاشقانه by @annahi.wellness

7

0

6 days ago

لوکس بودن همیشه در برندها و چیزهای گران‌قیمت خلاصه نمی‌شه. 🤍

گاهی یعنی برای خودت وقت داشته باشی، بدنت رو دوست داشته باشی، در خونه‌ات آرامش پیدا کنی و از چیزهای کوچیک زندگی لذت ببری.

برای من، لوکس بودن یعنی کیفیت زندگی؛ نه نمایش دادن اون.

تو لوکس بودن رو در چی می‌بینی؟

#ANNAHI #QuietLuxury #WellnessLifestyle #SelfCare #زندگی_آرام سبک_زندگی by @annahi.wellness

13

0

7 days ago

من ورزش کردن رو دوست دارم؛ 🧘🏼‍♀️🌿

اول، برای سلامتی‌م.
دوم، برای اینکه توی روز انرژی بیشتری داشته باشم.
و سوم، برای اینکه بتونم بدنم رو به فرم دلخواهم برسونم. 🤎

تو چی؟ ورزش می‌کنی یا هنوز داری امروز و فردا می‌کنی؟ 😄

#Workout #HealthyLifestyle #ورزش #سلامتی #سبک_زندگی ANNAHI by @annahi.wellness

9

0

7 days ago