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Antonieta Pontes | Nutricionista

@antonieta_nutri

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👩‍⚕️ Nutrição Familiar
🏡 Resultados reais
💪 Emagrecimento e hipertrofia com estratégia
📚 Reeducação alimentar prática para o dia a dia.

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Café da manhã estilo anti-inflamatório.
Café sem açúcar, 2 ovos mexidos com 5ml de azeite extra virgem, cúrcuma, orégano e 100g de kiwi 🥝🥝. by @antonieta_nutri

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a year ago

🥝 Kiwi SunGold – Zespri (Nova Zelândia)
Por unidade média (100 g):

Calorias: ~57 kcal

Carboidratos: 14 g

Açúcares naturais: 12 g

Fibras: 2 g

Proteínas: 1,1 g

Gorduras: 0,4 g

Vitamina C: ~160 mg (quase 3x mais que a laranja 🍊)

Potássio: 315

#AntonietaNutri 🥝✨ by @antonieta_nutri

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a year ago

Benefícios da Pitaya vermelha! by @antonieta_nutri

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a year ago

Hoje, Dia do Nutricionista!
.💚👩🏻‍⚕️

E, olhando para essa conquista, só consigo pensar em tudo o que vivi até chegar aqui.
Foram praticamente 4 anos de faculdade, conciliando estudos, trabalho, casa, família, responsabilidades e, muitas vezes, a dificuldade de encontrar tempo e disposição para estudar até 1 hora da madrugada.😴🙏🏻
Ainda precisava cuidar da minha família, preparar o jantar, cuidar da casa e, mesmo com a rotina tão corrida, encontrar um espaço para cuidar de mim e continuar fazendo minha musculação. 🏋🏻‍♀️
Não foi fácil. Houve dias de cansaço, insegurança e vontade de desistir. Mas eu continuei.
E não caminhei sozinha. Tive o amor, o apoio e a compreensão da minha família, que foram fundamentais para que eu chegasse até aqui.
🎓 Eu consegui!
Obrigada meu Deus. 🙏🏻🙏🏻

#DiadoNutricionista #Nutricionista #Formação #Conquista #Nutrição Gratidão SonhoRealizado AntonietaNutricionista by @antonieta_nutri

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2 months ago

🥕🍫 Bolo de cenoura saudável!

Quem disse que para cuidar da alimentação precisamos abrir mão das coisas gostosas? 💚
Hoje foi dia de preparar um bolo de cenoura sem glúten, sem lactose e sem açúcar refinado, fofinho, saboroso e com aquela cobertura de chocolate irresistível. 😋
Porque alimentação saudável também pode ter afeto, sabor e prazer. ✨
Uma escolha equilibrada não precisa ser sem graça.
Nutrir o corpo também é aproveitar cada pedacinho. 💚
👩🏻‍🍳🥕🍫 Receita da Antonieta Nutricionista

#AntonietaNutricionista #BoloDeCenoura #ReceitaSaudável #SemGlúten #SemLactose AlimentaçãoSaudável Nutrição ComidaDeVerdade ReceitaFit EquilíbrioAlimentar by @antonieta_nutri

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2 months ago

Cuidar de mim também está nas pequenas escolhas. 🥗✨
Um jantar simples, nutritivo e cheio de sabor!

40g de proteínas
17g de carboidratos
22g de gorduras
5g de fibras

🔥 Aproximadamente 420 kcal

Comer bem não precisa ser complicado. ❤️
#AntonietaNutri #AlimentaçãoSaudável #Nutrição #JantarSaudável #ComidaDeVerdade EquilíbrioAlimentar”* by @antonieta_nutri

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2 months ago

Restaurante entre amigos. by @antonieta_nutri

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2 months ago

by @antonieta_nutri

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3 months ago

by @antonieta_nutri

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4 months ago

by @antonieta_nutri

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4 months ago

❤️🌻🌹🙏🏻 taken in Balcone by @antonieta_nutri

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5 months ago

taken in Balcone by @antonieta_nutri

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5 months ago