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아푸아푸

@apuapu0218

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26.05.28 수영시작🏊
수력 두달차 연수반(?) 수린이의 수영기록💦
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같은장소에서 5개월 변화😚 97kg > 77kg 벌써 수영시작한지 5개월이라는 시간이 지낫다는게 제일충격... (실력은 비슷한거같은데ㅋㅋㅋㅋ😅) 나는 별차이없다고 생각했는데, 주변에서 다른사람인줄알았다고해서 의아했지만 사진으로 이렇게 붙여보니까 차이가좀나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 옷도 이제 다 안맞아서 전부새로사느라 지갑이 위태롭다...🥲 목표인 70키로까지는 아직멀어서 다빼고 열심히 사진올리는걸로..!! 다이어트하시는분들 운동하시는분들 모두모두화이팅!!! #다이어트 #다이어트기록 #수영스타그램 #다이어트비포애프터 #운동기록 by @apuapu0218
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9 days ago
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안녕하세요. 아푸아푸입니다🐬🌊 처음 인스타를 계설하고 미리 계획했듯이 처음에 수영을 시작하면서 힘들었던 부분과 느낀 부분을 여러분들과 공유하고싶어서, 고민을 하다가 문득 "오히려 수력이 두달밖에 안됬기 때문에 더욱 초보분들에게 공감해 드릴수있지않을까" 라는 생각에 "두달차 연수반 수린이의 수영교실"이라는 시리즈를 계획하게되었습니다. "두달차 연수반 수린이의 수영교실" 시리즈는 기초라기보단, 제가 연습하면서 가장확실하게 도움이 되었고 단기간에 가장 효과적이었던 팁을 알려드리는 가이드입니다. 아직 너무많이 스스로 부족하고, 제가 누굴 가르칠 실력은 절대아니지만, 그래도 제가 걸은 짧은 길이 누군가에겐 도움이 되었으면 하는 마음입니다. 저 또한 만들면서 복습하고 성장하는 계기로 발판삼고싶습니다. 게으름끝판왕 INTP인 제가 꾸준히 잘 해나갈수 있을진 모르겠지만, 그래도 나중에 누군가가 글을읽고 한분이라도 수영을 하실때 도움이되셨으면, 충분하다 라고 생각하고 열심히 만들어보겠습니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다😊 #수영 #운동 #수영스타그램 #아푸아푸 #수영맛집 by @apuapu0218
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3 months ago
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🦈 안녕하세요, 아푸아푸입니다. 인사가 늦었지만 간단하게 자기소개를 하겠습니다😊 2026.05.28 건강상의 이유로 수영을 시작하게됬습니다🏊 열심히 수영하다보니 7월 13일 부터 연수반(마스터즈반)에서 강습을 받게됬는데요 완전수린이의 입장에서 수영하면서 제가 느꼈던 것들을 앞으로도 공유하고싶어서 인스타를 만들게됬습니다ㅎㅎ 수영 기록과 운동, 다이어트 과정을 함께 남겨보려 합니다. 잘 부탁드립니다.💦 모든질문 성심성의껏 답변해드리겠습니다☺️ #수영 #운동 #수린이 #운동기록 #다이어트 by @apuapu0218
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3 months ago
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수영열심히 하라고 주신 선물ㅠㅠㅠㅠ 연수반 앞번호 회원님이 맨날 못해도 칭찬해주시는데, 열시미하라고 선물까지 주셨다...😢😢 찾아보니까 몇십만원짜리 선수용 수영복이던데 이런 귀한걸 제가받아도될까요 엉엉ㅠㅠ 더더 열심히 해야겠다 정말정말감사히잘쓰겠습니다ㅏㅏ😢😢 #수영 #운동 #수영복 #수영스타그램 #오운완 by @apuapu0218
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2 months ago
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왜 풀장인데 파도가 치는거같지... #수영 #운동 #수영스타그램 #여수 #수린이 by @apuapu0218
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3 months ago
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2달차 연수반 수린이의 접영🏊‍♂️🔥 정지상태로 출발하려니 첨에 너무가라앉는다😂😂 #수영 #수영스타그램 #운동 #수린이 #접영 by @apuapu0218
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3 months ago
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수영인의 태어나서 처음가본 여수💙⛵️🌴 여행 내내 하루종일 수영만 한 것 같은 여행😆 성인되고 일을 계속하느라 여행을 거의못갔는데, 오랜만에 너무즐거웠던 여행이었다😙 숙소를 두곳잡고갔는데 둘다 수영장있는곳을 골라서 하루에 거의 3시간4시간씩 수영한거같다🤣 수영하는 내 모습을 너무보고싶었는데 이런곳에가서 영상을 맘껏 찍을수있어서 너무즐거웠다 그런데 수영하는 내 모습이 내가 생각한거보다 훨씬 못하는거같아서 우울했다 흑😂 너무나도 즐거웠던 2박3일 여행 다음에도 또가고싶은 국내여행지였다🥰 #수영 #수영스타그램 #여수 #휴가 #수영장 by @apuapu0218
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3 months ago
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두번째 수업은 '호흡' 시간입니다🏫 숨쉬는게 힘드신가요? 호흡 편하게 하기 그럼 이렇게 해보세요! "호흡을 편하게만들어준 팁 3가지" ㅡ 첫번째 '음파음파 제대로알기' 강습에서 음파음파 숨쉬라고 하는데 숨이너무차요ㅠㅠ 생각해봅시다 과연 음파음파가 무슨뜻일까요?? 음(코로뱉고) 파(입으로뱉고????) 아니 뱉기만하면 죽는거아닌가요?? 저희는 이제 음파음파라는 단어에서 벗어나볼겁니다. ㅡ 저희는 앞으로 "음~허업 음~허업"으로 호흡을 해보겠습니다. 대다수의 수영을 배우는 사람들이 음파음파라고하면 "흠(코로내쉬고)파(입으로도내쉬고)흡(그다음입으로호흡)" 이렇게 호흡합니다. 저 또한 그랬는데요. 사실 입으로 같이 뱉고마시는건 일반적으론 크게문제있는건 아닙니다. 하지만 쉼쉬는 시간을 조절할수없는 수린이의 입장에서는 그런 작은타이밍이 들이마시는 호흡을 더 짧게 해서 호흡이 힘들어지게 됩니다. ㅡ 두번째 '나는 "음"하고 있는가' 자 우리가 호흡을 할때를 생각해봅시다. 혹시 "음~"이아닌 "흠~"을 하고 계시진 않으신가요? ㅡ 간단하게 확인해봅시다. "흠~" 내쉬게되면 공기가 엄청 빠르게 나가는게 느껴질겁니다. 하지만 , "음~" 하고 코로 숨을 내쉰다기보단 소리를 낸다는 느낌으로 "음"하고 소리를 내면, 아주 얕게 공기가 코로 빠져나가는걸 느낄수있을겁니다. 공기가 많이,그리고 빠르게 빠져나갈수록 더빨리 호흡하고싶어지겠지요? ㅡ 이건 개인적인 팁입니다만, 저는 지금도 장거리수영할때 뱉는호흡을 저는 콧노래로 대신합니다. 저도 인지하려고해도 가끔 "흠"이 되서 호흡이 틀어지는경우가 종종있거든요. 가늘고 길게 뱉어보려고 생각하면서 수영해봅시다. ㅡ 세번째 '출발할때 크게 들이마시지않기' 강습에서 출발할때 벌써부터 숨이차서 출발할때 호흡을 과하게 들이키고 출발하는경우가 생각보다 많은데요. 한가지 실험을 해보겠습니다. 1.호흡을 최대한 들이마시고 숨참기 2.호흡을 적당히 들이마시고 숨참기 어떤게 더오래 참아지나요? 충격적이게도 적당히 들이마신 경우가 훨씬 숨을 오래 참을수 있습니다. 출발할때 호흡을 너무 과하게 하기보단,좀더 지상에서 호흡하듯이 자연스럽게, 편안하게 호흡하려는 연습을 하면 훨씬좋을거같습니다. 이상으로 아푸아푸였습니다🐬🌊 #수영 #운동 #수영맛집 #수린이 #수영스타그램 by @apuapu0218
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3 months ago
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첫번째는 수업은 자유형 1교시입니다🏫 25m만가도 숨이차고, 50m를 가면 쓰러질거같은 자유형. 저도 처음에 25m만가도 과호흡이왔더랫죠...😵‍💫 하지만 현재는 30바퀴까지도 돌수있는 짱짱상어가 되었슴니다 흠흠!! 여러분들도 이방법만 아시면 숨이 과하게 차지않게될겁니다!! ㅡ 숨이차는 핵심적인 이유는 발차기에 있습니다!! 우리가 달리기를 생각해보면, 팔을 아무리 휘젓는다고해도 숨이차지는않지만, 다리는 빠르게 달리면 달릴수록 우리는 숨이차게됩니다!! 결론적으로 우리는 다리를 과하게 차지않으면 되는거죠! ㅡ 선생님 다리를 안차면 가라앉는데요ㅠㅠ 🤔 맞습니다!!그래서 우리는 발차기를 최소화하는 훈련을 하는것입니다!!! ㅡ 그리고 이 훈련을 통해 상체로 수영하는 법을 배우게될겁니다!! 바로 "풀부이"를 이용해서 말이에요! 풀부이를 끼고 단계별로 나눠서 훈련하겠습니다. ㅡ 1단계 : 다리 살랑살랑 차기 발차기는 앞으로 나아가려고 차는게 아닌 그냥 몸을 띄우는것만 생각해면서 살랑살랑 차줍니다. 2단계 : 접영킥차기 팔한번당 접영킥을 차주는겁니다.타이밍은 물을 뒤로 밀어낼때 같이 차줍니다. 3단계 : 다리안차기 위에 1단계와 2단계를 꾸준히 연습하다보면 느끼게될겁니다. 생각보다 발차기가 중요하지않네? 그렇게 생각이 될때쯤 다리를 차지않고도 앞으로 나아가는 자신을 발견할수있을겁니다. 최종단계 : 수면에 뜰정도의 발차기만으로 자유영 해보기 이제 실전입니다 풀부이를 빼고, 다리가 가라앉는지 확인하면서 발차기를 천천히 차보는겁니다. 이 훈련의 주의사항으로는 몸이 뒤집히지않게 배와 골반으로 중심을 잡는것이 아주 중요합니다. ㅡ 아푸아푸도 현재까지 꾸준히 하고있는 훈련입니다. 자유형에서 중요한 부분이 매우많지만, 한바퀴만 돌아도 체력이 없어지면 연습을 하기 쉽지않습니다. 우선 우리는 빨리가는게 아닌 천천히 몸에 힘을 빼고 '편하게' 가는 훈련을 중점적으로 생각하면서 연습하면 좋을거같습니다. 이상 아푸아푸였습니다🐬🌊 #수영 #운동 #수영스타그램 #수영맛집 #수린이 by @apuapu0218
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3 months ago
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강습에서 선생님이 저번주 연휴에 쉬었으니 오늘 빡세게한다고 하시며 자유영 100mx6을 시키셨다........ 선생님 저는 자영업자라 쉬는날이없어요ㅠㅠㅠㅠㅠ너무억울해요 선생님😢😢 그래도 연수반 첫날에 비해 힘도 많이 빼고 초반부터 체력조절을 잘해서 잘버터내었다...나자신 아주칭찬한다😌 배영도했는데, 이제 배영단독으로 하는건 많이 개선된거같아서 마음이 너무편해졌다.역시 안되면 연습을 마니하면 되는거같다.많이... 그런데 사실 가장 잘된이유는 나의 발가락을 쓰다듬는 사람이 없어서인거같다!!!!!!!!!!! 내 바로 뒤에 서주신 자상한 사장님 감사합니다😭 운동량보니까 오늘 라면을 먹기 잘한거같다.너무먹고싶었다. #수영 #운동 #운동기록 #오운완 #수영스타그램 by @apuapu0218
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3 months ago
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당일받은 자수이용권 써버리기😄 일하다가 시간이 좀길게 나서 자수를 다녀왔다. 가끔 뵙는 저녁 다른시간대 연수반 1번선생님이랑 이야기하다가 자세를 봐주셨는데 너무많이 도움이되었다. 본인이 생각하는거보다 다리를 너무 올리지않아도 괜찮을것 같다고,다리는 힘을 아예빼고 팔위주로 천천히 해보면 좋을거같다고 하셨는데, 자세가 많이 편해진거같다. (역시 연수반1번선생님은 킹갓엠페러킹왕짱짱인거같다) 조금씩 느는것 같긴하지만, 아직 정말너무너무많이 부족한거같다는걸 체감한 자수였다 카운터직원분이 건강걱정을 해주셨다. 비타민을 잘챙겨먹어야겠다. #수영 #운동 #오운완 #운동기록 #수영스타그램 by @apuapu0218
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3 months ago
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오늘 비도오고 진짜너무너무넘눔무머눔너무 가기싫었는데, 내실력에 잠이오냐라는 마음속의 외침으로 자수를 다녀왔다🥱 요즘 느꼇던거지만,오늘 확신했다. 살이빠지고 몸이안뜬다는것을...!발차기가 한발한발이 무겁다.. 그래서 발차기의 중요성을 느낀 자수였다. 카운터직원분이랑 이야기하다가 수영 열심히 한다고, 수영열심히함청년상을 받았다. 요즘 잘안되고,안늘어서 우울했는데 아주기분이좋았다😄 역시 외모와성격은 비례하는거같다..응원이되었다!감사합니다ㅠ #수영 #운동 #오운완 #운동기록 #수영스타그램 by @apuapu0218
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3 months ago
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