Instagram story viewer> @arefeh.bzi> Posts

عارفه بیضایی|مربی شهروندان ارشد| آمادگی جسمانی|کار با دستگاه

@arefeh.bzi

1.7K

followers

3935

following

مشاوره، تمرین حضوری، برنامه آنلاین
🧓🏼👵🏼 Seniorcitizens coach
🏃🏻‍♀️ Physical fitness coach
🏋🏻‍♀️Fitness Equipment coach
💪🏼 Bodybuilding

POSTS STORIES REELS TAGGED

یک تجربه ی لذت بخش و یک مسابقه ی عالی دیگه که کنار دوستانم و همکاران حرفه ایم در ورزشگاه پیروزی به بهترین شکل برگزار شد 🥳

🔰 المپیاد کانون‌های بازنشستگان استان اصفهان

هشتگ بر و بچ کمیته ی ورزش شهروندان ارشد استان اصفهان 🤓🤘🏻 by @arefeh.bzi

221

36

7 days ago

🔰🎥 کلیپ کامل و تماشایی مسابقات قهرمانی شهروندان ارشد استان اصفهان

🗓 ۱۳ شهریور ماه ۱۴۰۵
📍ورزشگاه تختی اصفهان. سالن ۱۷ شهریور

🔻روابط عمومی کمیته ورزش سالمندان استان اصفهان
https://rubika.ir/committee_salmandan_esfahan taken in Esfahan - Iran by @arefeh.bzi

105

17

a month ago

بازتاب در صداوسیمای اصفهان
جشن بزرگ توانمندی شهروندان ارشد اصفهان؛ رقابت نزدیک به ۲۵۰ ورزشکار برای رسیدن به قهرمانی کشور
مسابقات قهرمانی شهروندان ارشد ۶۰+ سال استان اصفهان، انتخابی مسابقات کشوری، روز جمعه ۱۳ شهریورماه ۱۴۰۵ به همت کمیته ورزش سالمندان استان اصفهان در سالن ۱۷ شهریور ورزشگاه تختی اصفهان برگزار شد.
در این رویداد ورزشی، نزدیک به ۲۵۰ ورزشکار زن و مرد در سه رده سنی به رقابت پرداختند و با نمایش توانمندی، نشاط و انگیزه، تصویری شایسته از پویایی نسل طلایی ورزش استان اصفهان ارائه کردند.
این مسابقات با حضور ایمانه پورمعزی، رئیس هیئت ورزش‌های همگانی استان اصفهان و مهدی شکروی، رئیس کمیته ورزش سالمندان استان اصفهان برگزار شد و از نفرات برتر هر رده با اهدای مدال و تندیس تقدیر به عمل آمد.
همچنین محسن تابش‌فر، معاون ورزش اداره کل؛ آرش ظفریان، رئیس گروه همگانی اداره کل؛ و مختار تندر، مسئول ورزش استانداری از مهمانان ویژه مراسم اختتامیه بودند.
این رویداد با استقبال گسترده ورزشکاران و خانواده‌ها همراه بود و بار دیگر نشان داد که سالمندی پایان فعالیت و ورزش نیست؛ بلکه می‌تواند آغاز فصل تازه‌ای از نشاط، توانمندی و افتخار باشد.
این گزارش در صداوسیمای اصفهان نیز بازتاب یافت. taken in تهران by @arefeh.bzi

110

14

a month ago

صدای ماندگار؛ صدای زندگی
صدای ماندگار تنها یک صدا نیست؛
صدای کسی است که هنوز زندگی می‌کند، انتخاب می‌کند، تجربه می‌کند، می‌خندد و از زندگی لذت می‌برد.
سالمندی پایان فعالیت، ارتباط و شادی نیست.
اتفاقاً می‌تواند فصل تازه‌ای از زندگی باشد؛ فصلی برای تجربه‌های جدید، دوستی‌های تازه، ورزش، تفریح و حضور در جامعه.
سالمندی را می‌توان در زندگی روزمره دید؛
در کسی که صبح از خانه بیرون می‌رود، ورزش می‌کند، با دوستانش وقت می‌گذراند، در یک بازی گروهی شرکت می‌کند، به برنامه‌های اجتماعی می‌رود و همچنان برای خودش برنامه و انگیزه دارد.
صدای ماندگار، صدای همین زندگی است.
انجمن تلاش می‌کند این صداها شنیده شوند؛ صداهای سالمندانی که با وجود افزایش سن، خودشان را از جریان زندگی کنار نکشیده‌اند.
از طریق صفحه انجمن، این افراد با برنامه‌ها و فعالیت‌های مختلف آشنا می‌شوند و خودشان نیز بخشی از این جریان می‌شوند؛ از سه‌شنبه‌های بازی و ورزش سالمندی گرفته تا برنامه‌های اجتماعی، تفریحی و جشنواره‌های بین‌نسلی.
در این برنامه‌ها، سالمند فقط «مخاطب» نیست؛
او مشارکت‌کننده، همراه، ورزشکار، دوست، هم‌بازی و عضوی فعال از جامعه است.
وقتی سالمندی را در حال ورزش کردن می‌بینیم،
وقتی او را در کنار جوان‌ترها و کودکان در یک جشنواره بین‌نسلی می‌بینیم،
وقتی در یک جمع دوستانه بازی می‌کند و می‌خندد،
ادامه کامنت اول taken in تهران by @arefeh.bzi

2k

66

a month ago

اگه دنبال یک محیط بزرگ، مجهز و حرفه ای برای ورزش کردن هستی
من باشگاه هانا رو بهت پیشنهاد میکنم 🤌🏻

@gym.hana

باشگاه تخصصی بانوان
🕖 ساعات کاری از ۷ صبح الی ۹ شب

#باشگاه_بانوان
#اصفهان_زیبا

#gymmotivation
#fitness by @arefeh.bzi

113

16

2 months ago

برای پیشرفت تو هر کاری به سه تا چیز نیاز داری:
.
.
.
.
.
.
. اول: پشتکار
. دوم: پشتکار
. سوم: پشتکار!

#dontstop 🤘🏻
#consistencyiskey🔑
#practicemakesperfect
#gymmotivation by @arefeh.bzi

94

10

2 months ago

"پول آپ اسکپولا" و "پول آپ استرالیایی" دو حرکت خوب و مفید برای تمرین عضلات پشت و همچنین کمک به بهتر شدن و آماده شدن بدن شما برای بارفیکس هستن.
● عضلات اصلی درگیر در بارفیکس استرالیایی عضلات لت، رومبوئید، ترپس میانی و پایینی و همچنین دلتوئید خلفی شماست. عضلات جلوبازو و ساعد و همچنین core و سرینی هم در انجام این حرکت دخیل هستن.
●در حرکت پول آپ اسکپولا هم عضلات ترپس میانی و پایینی، لت و همینطور سراتوس قدامی درگیر هستن. این حرکت برای افزایش قدرت ساعد و گریپ هم بسیار مفیده 🤌🏻🔥 taken in Esfahan - Iran by @arefeh.bzi

108

14

2 months ago

BACK WORKOUT 🔥

#تمرینات_بدنسازی
#تمرین_عضلات_پشت
#gymmotivation
#musclegain
#tonedbody taken in Esfahan - Iran by @arefeh.bzi

122

25

2 months ago

اسیر این وایکینگ‌ها شدیما 😂😂

@erling 🥳🇧🇻🥂
#norway
#viking
#rowlikeaviking
#rowing by @arefeh.bzi

145

29

3 months ago

اسکوات با دمبل همراه با پرس سرشانه (Dumbbell Squat to Shoulder Press) ترکیبی از دو حرکت اسکوات با دمبل و پرس سرشانه است. هر یک از این حرکات، حرکات چندمفصلی (Compound) محسوب می‌شوند که به‌ترتیب عضلات چهارسر ران (Quadriceps) و سرشانه‌ها را به‌طور اصلی درگیر می‌کنند.
ترکیب این دو حرکت چیزی فراتر از جمع ساده‌ی مزایای هر کدام است. این تمرین یک حرکت عملکردی (Functional) بسیار مؤثر به شمار می‌آید که کاربردهای فراوانی در فعالیت‌های روزمره و به‌ویژه در ورزش‌های مختلف دارد.
همچنین این حرکت نقطه‌ی شروع بسیار خوبی برای افرادی است که می‌خواهند قدرت و آمادگی جسمانی لازم را برای انجام تمرینات انفجاری‌تر مانند تراستر (Thruster) به دست آورند. این تمرین علاوه بر افزایش قدرت پایین‌تنه و بالاتنه، هماهنگی عضلانی، تعادل و استقامت بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

#بدنسازی #فیزیکال_فیتنس #فانکشنال #gymmotivation #functionalfitness taken in Esfahan - Iran by @arefeh.bzi

146

12

4 months ago

گابلت اسکوات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین‌تنه، از جمله چهارسر ران، همسترینگ و گلوتئوس است. این حرکت با استفاده از دمبل یا کتل‌بل انجام می‌شود که وزنه را در مقابل سینه نگه‌می‌دارید و با پشت صاف به حالت اسکوات پایین می‌روید.
در آخر ست چند تکرار پالس بدون وزنه برای افزایش تنش عضلانی عالیست 🤌🏻

#gobletsquats #legday
#بدنسازی #فیتنس #فیزیکال_فیتنس by @arefeh.bzi

144

13

4 months ago

حرکت اسکوات کوساک یک تمرین پیشرفته و چالش‌برانگیز است که علاوه بر تقویت عضلات پایینی بدن، انعطاف‌پذیری، تعادل، و قدرت مفاصل را نیز تقویت می‌کند. این حرکت را میتوان بدون وزنه برای گرم کردن پاها استفاده کرد.

#بدنسازی #فیتنس
#gymmotivation #fitnessmotivation #cossacksquat taken in Esfahan, Iran by @arefeh.bzi

158

28

4 months ago