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Ariadne | Nutricionista

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• lifestyle • rotina • alimentação • treinos
🌷 foco em emagrecimento femino
✨ atendimento online e presencial

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Explicando a creatina para minhas gatotasss 🫶🏻

“Se você acha que toda creatina é igual, cuidado! 👀

Na hora de escolher uma boa creatina, confira a lista de ingredientes: ela deve conter apenas creatina monohidratada, sem açúcares, corantes ou outros ingredientes desnecessários.

Também vale dar preferência para marcas que tenham laudos de qualidade e boa reputação no mercado.

E quais os benefícios para a saúde feminina?

✨ Aumenta força e desempenho nos treinos.
✨ Ajuda no ganho e na manutenção da massa muscular.
✨ Pode contribuir para a saúde óssea, principalmente com o avanço da idade.
✨ Auxilia na recuperação muscular.
✨ Existem evidências de que também pode beneficiar a função cognitiva e reduzir a fadiga mental.

E não, creatina não é um suplemento só para homens! Ela é segura e pode trazer muitos benefícios para mulheres quando usada da forma correta.

Salva esse vídeo para não errar na hora de comprar sua creatina!”

#emagrecimento #saudedamulher #treino #alimentacaosaudável #dieta by @ariadne.nutri

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3 months ago

Explicando whey protein para minhas garotassss 🫶🏻✨💖

💪 Whey protein não é só para quem quer ganhar massa!

Para as mulheres, ele pode ser um grande aliado na hora de atingir a quantidade de proteínas do dia, ajudando na manutenção da massa muscular, na recuperação após os treinos e até na saciedade.

Mas lembre-se: whey protein é um suplemento, não um milagre. Ele complementa uma alimentação equilibrada quando a ingestão de proteínas pelos alimentos não é suficiente.

✨ O mais importante é encontrar uma estratégia que faça sentido para a sua rotina e seus objetivos.

#WheyProtein #Nutrição #Emagrecimento #SaúdeDaMulher #Proteína Nutricionista VidaSaudável by @ariadne.nutri

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3 months ago

🥤 Refrigerante zero atrapalha o emagrecimento?

Não necessariamente! O refrigerante zero pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e, por não conter açúcar e ter poucas ou nenhuma caloria, pode ser uma alternativa para quem gosta de bebidas gaseificadas e está em processo de emagrecimento.

Mas existe uma diferença importante: ser baixo em calorias não significa ser nutricionalmente rico. 👀

No dia a dia, vale priorizar alimentos e bebidas naturais, como frutas e sucos naturais, porque eles podem fornecer vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes para o funcionamento do organismo. 🍊🍓🥝

👉 Então, não precisa pensar em “proibido” ou “liberado”. Pense em frequência, quantidade e qualidade da alimentação como um todo.

O refrigerante zero pode estar presente, mas não deve substituir a variedade de alimentos naturais da sua rotina. 💗

Emagrecer não é apenas consumir menos calorias. É também cuidar da qualidade do que você coloca no prato. 🌱

#Emagrecimento #Nutrição #treino #AlimentaçãoSaudável #dieta by @ariadne.nutri

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a month ago

Nem sempre a escolha certa é a mais fácil. Mas ela pode ser a que muda tudo. ✨

Na alimentação, na vida, nos relacionamentos, na carreira… às vezes, fazer boas escolhas exige abrir mão do conforto de hoje para conquistar algo muito maior amanhã.

Escolher cuidar da sua alimentação quando seria mais fácil desistir.
Escolher continuar quando os resultados ainda não apareceram.
Escolher dizer “não” para aquilo que te afasta dos seus objetivos.
Escolher você, mesmo quando ninguém está vendo.

Pode ser difícil agora. Pode parecer que está demorando.
Mas continue.

Porque lá na frente, quando você olhar para tudo o que construiu, vai perceber que cada escolha, cada esforço e cada vez que você decidiu não desistir fizeram sentido. 🤍

O resultado que você deseja começa nas escolhas que você faz hoje.

Não subestime o poder de uma boa escolha repetida todos os dias. 🌷

#alimentacao #motivacional #emagrecimento #treino #estilodevida by @ariadne.nutri

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a month ago

Ontem foi dia de compartilhar conhecimento e falar sobre aquilo que amo: Nutrição! 💚

Tive a alegria de ser convidada para falar sobre “Alimentação e Movimento: o caminho para uma vida mais longa e saudável”, durante a Semana da SIPAT da EBD.

Foi uma experiência maravilhosa, de muita troca, aprendizado e realização. Poder levar informações sobre saúde, alimentação e qualidade de vida para outras pessoas foi muito especial para mim. 🥹✨

Sou muito grata pela oportunidade e por confiarem no meu trabalho. Saio desse momento com o coração cheio de gratidão e a certeza de que estou no caminho certo! 💚🥗🏃‍♀️

#nutrição #saude #qualidadedevidaesaúde #atividadefísica by @ariadne.nutri

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2 months ago