Instagram story viewer> @art.of.training> Posts

Art of Training

@art.of.training

1K

followers

361

following

Personal training - groepslessen - corporate workouts 🏋🏼
- Krachttraining
- Functionele training
Probeer een groepsles gratis! 🔥

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vorige week ging ik langs bij @upoffiz voor een les Art of Core op de werkvloer. Het was zalig!

Gemotiveerd, enthousiast en helemaal klaar om het beste van zichzelf te geven voor 45 minuten.

Wist je dat sporten opende werkvloer veel voordelen heeft! ⬇️

→ Meer energie tijdens de werkdag
→ Sterkere teamband
→ Minder rugklachten en verzuim
→ Een signaal dat jouw bedrijf investeert in zijn mensen

Interesse voor jouw team? Stuur me een DM of een mailtje op info@artoftraining.be en dan bekijken we samen de mogelijkheden taken in Art of Training by @art.of.training

29

1

5 months ago

Waarvoor staat Art of Training?

Ontdek meer over wie we zijn, wat we doen en waar we voor staan in deze video.

Er is een chronisch tekort aan bewegen in onze maatschappij. Zoveel bureaujobs, zo weinig beweging. Wij geloven dat iedereen met een duwtje in de rug, de juiste coaching en een plek waar je je goed voelt, op weg kan worden geholpen naar een gezondere levensstijl waarin beweging een belangrijke rol speelt.

Geen grote, anonieme fitness, maar een plek waar je thuiskomt. Waar er gezweet wordt, gelachen wordt, high fives in het rondvliegen! Want samen afzien is nu eenmaal leuker dan alleen.

Ons echte doel is dat je het uiteindelijk zelf kan. Dat je hier de tools krijgt om ook zonder ons sterk en gemotiveerd te blijven. 💪

Herken jij jezelf hierin? Boek je gratis intake via de link in bio of op artoftraining.be 🔗

🎥 @debarbaren taken in Art of Training by @art.of.training

131

11

a month ago

Bulgarian split squats & barbell hip thrusters!

Als je je billen keihard wil laten werken en voelen branden dan ben je bijna verplicht deze twee in je workout te steken.

Tip 1: Heb je problemen met stabiliseren bij de BSS? Neem dan iets vast voor extra steun. Zo kan je je volledig focussen op kracht en glutes, zonder dat stabiliteit je beperkt.

Tip 2: Zorg ervoor dat je bij de hip thrusters je billen helemaal toeknijpt. Stel je voor dat je een centje tussen je billen vasthoudt. taken in Art of Training by @art.of.training

6

0

3 days ago

Drukke job, veel stress, weinig tijd? Herkenbaar? Bij personal training, duolessen en small group training staat je moment vast in de agenda. Eén of twee uurtjes per week die niemand je afneemt. Precies dat duwtje dat je nodig hebt om toch te komen sporten.

Of wil je je gewoon beter in je vel voelen? Zonder kwaaltjes in een sterker lichaam?
Met onze kennis, ervaring en expertise zorgen wij ervoor dat je spieren ontdekt waarvan je niet wist dat ze bestaan en word je sterker dan je ooit.
Liever wat variatie? Onze groepslessen bieden van alles: bootcamps, hits, core, powerlessen... noem maar op. Je wordt gecoacht en begeleid, komt in een warme omgeving terecht en de sfeer zit altijd goed. Er wordt afgezien, maar er wordt vooral ook gelachen, gezweet en high-fives uitgedeeld. Iedereen gaat content naar huis.

👉 Klaar om te starten? Boek je gratis intake via de link in bio en ontdek wat bij jou past. taken in Art of Training by @art.of.training

9

0

5 days ago

Let’s talk glutes 🍑

Gluteus maximus
De grootste, de bekendste en de meest oppervlakkige. Hij zorgt voor die ronding. Zijn functie: je heup strekken en je been naar buiten draaien.
→ Hip thrusts, lunges, squats, deadlifts. Eigenlijk elke oefening waarbij je vanuit een heupplooiing naar een heupstrekking gaat.

Gluteus medius & minimus
Die liggen dieper en zorgen ervoor dat je heup stabiel blijft. Ze heffen je bovenbeen zijwaarts op. Daarom zijn ze heel belangrijk als je wandelt, loopt of neerkomt na een sprong. De minimus draait je bovenbeen ook naar binnen en helpt een beetje mee bij het heffen ervan.
→ Single leg deadlifts, clamshells, zijwaartse plank. Kortom alles waarbij je op één been steunt of je been zijwaarts opheft.

Wil je je billen goed trainen? Dan is het belangrijk dat je ze alle drie traint 💪 taken in Art of Training by @art.of.training

12

3

9 days ago

🔥 Twee goede redenen om deze maand te komen trainen:

💪 Oktoberactie: heel oktober koop je voordelig credits voor de groepslessen.
10 credits voor €135 (in plaats van €150)
20 credits voor €250 (in plaats van €280)

🆕 Nieuw op dinsdag: Art of Core & Strength
Van planks en crunches naar squats en shoulder presses. Eén uur, je hele lichaam. Elke dinsdag van 18.30u tot 19.30u met Hugues. taken in Art of Training by @art.of.training

12

0

11 days ago

Matisse Begyn

Personal Trainer
Postgraduaat Personal Trainer, NASM-gecertificeerd
Bachelor Lichamelijke Opvoeding
Ervaring als jeugdtrainer voetbal

Ik help mensen sterker en fitter worden met training die past bij hun lijf, hun doel en hun agenda. Of je nu voor het eerst een gewicht optilt of gericht aan je prestaties wil werken: bij mij krijg je geen standaardschema, wel een plan dat je kan volhouden.

Sport was altijd al mijn ding. Als jeugdtrainer merkte ik hoeveel verschil goede begeleiding maakt. In mijn opleiding Lichamelijke Opvoeding leerde ik hoe je technieken helder overbrengt en mensen stap voor stap laat groeien. Met mijn postgraduaat Personal Trainer en mijn NASM-certificaat heb ik daar een stevige, wetenschappelijk onderbouwde basis aan toegevoegd. Die aanpak neem ik mee in elke training.

Mijn missie is simpel: jou helpen om beter te bewegen, sterker te worden en dat ook vol te houden. Ik werk met een plan dat bij jou past, leg uit waarom we iets doen en zorg dat je bij elke training voelt dat je vooruitgaat. Zo groei je niet alleen fysiek, maar ook in vertrouwen in je eigen kunnen.

Resultaat komt van techniek, consistentie en een aanpak die je volhoudt, niet van snelle fixes. We bouwen eerst een stevig fundament en werken van daaruit stap voor stap verder.

’Werken met plezier’

Training mag ook gewoon leuk zijn. En het wordt vanzelf leuker als je goed beweegt: wie de techniek onder de knie heeft, voelt zich sterker en zekerder en ziet sneller vooruitgang. Dat geeft energie, en wie energie krijgt van trainen, houdt het ook langer vol.

Bij Matisse kan je terecht voor personal trainingen en de volgende groepslessen:

Art of Hybrid - donderdag 18.30u - 19.30u
Art of Power - Zaterdag 11u - 12u taken in Art of Training by @art.of.training

19

0

19 days ago

Supplementen: ja of nee?

Ze kunnen zeker een meerwaarde zijn: vitamine D in de wintermaanden, een proteïneshake als je via voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, creatine voor krachtsport. Maar het zijn geen wondermiddelen.

Begin eerst bij de big three:

🚶 Beweging: 8.000 à 10.000 stappen per dag en 150 minuten matig intensieve inspanning per week, aangevuld met spier- en botversterkende oefeningen.

😴 Slaap: mik op 7 tot 9 uur per nacht. Zwaar onderschat, maar cruciaal.

🥦 Voeding: zo weinig mogelijk ultrabewerkt, vooral verse producten, voldoende eiwitten, fruit en groenten. En koolhydraten zijn niet de duivel: haal ze uit volkoren producten, peulvruchten en aardappelen.

Supplementen zijn de kers op de taart, niet de taart zelf.

Twijfel je waar jij best begint? Stuur ons een berichtje of kom langs in de studio in Sint-Denijs-Westrem. taken in Art of Training by @art.of.training

16

1

24 days ago

Denk je dat het te laat is om te starten met krachttraining?

Op je 60e, 70e of 80e kun je nog steeds spieren opbouwen en je lichaam versterken. De enige voorwaarde? Beginnen!

Wil je graag wat meer begeleiding? Stuur ons een bericht en we helpen je op weg. taken in Art of Training by @art.of.training

29

0

2 months ago

Blijf progressie maken met de 4 trainingsprincipes.

Eén. Progressive overload.

De belasting van je trainingen moet progressief verhogen om een blijvende trainingsprikkel te krijgen.

Zo moet je lichaam zich steeds aanpassen en word jij sterker, sneller of fitter, afhankelijk van jouw doel.

—

Twee. Specificiteit.

Hoe specifieker je traint voor jouw doel, hoe efficiënter je dat doel haalt.

Wil je sterker worden? Hef gewichten.

Wil je beter lopen? Loop.

Klinkt logisch maar wordt nog te vaak over het hoofd gezien.

—

Drie. Variatie.

Je lichaam went op een bepaald moment aan dezelfde oefeningen en dan daagt het je niet meer uit.

Een kleine aanpassing is al genoeg om je lichaam opnieuw te challengen.

—

Vier. Herstel.

Dit is misschien wel het meest onderschatte principe.

Herstel is cruciaal om beter te worden.

Het is dan dat je lichaam de grootste verandering ondergaat en niet tijdens de training zelf.

Goede nachtrust en voldoende rust tussen je trainingen zijn dus geen luxe.

— taken in Art of Training by @art.of.training

10

2

3 months ago

Stijf na je workout?

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt!
Maar wat is dat nu precies die stijfheid?
En moet je stijf zijn om een goeie training te hebben gehad?

Microscopische scheurtjes in je spieren zorgen voor een lichte ontstekingsreactie en dat is precies wat je dat stijve gevoel geeft.

Hoe meer je traint, hoe beter je lichaam zich daartegen kan wapenen. Daarom voel je het het hardst na een lange pauze of een nieuwe sport.

Doe je dezelfde oefening al een tijdje en ben je daar minder stijf van? Helemaal normaal! Je lichaam is gewend aan die specifieke beweging, het betekent niet dat de training te licht is.

Moet je stijf zijn om een goede training te hebben gehad? Nee!

Focus je op wat écht telt: meer gewicht, meer herhalingen, betere techniek.

Dát is progressie. taken in Art of Training by @art.of.training

34

0

4 months ago

Ik ga toch niet gelijk ben bodybuilder worden hè? Da vind ik echt nie schoon!

Ik heb het al vaak gehoord en het blijft een moeilijk uit de wereld te helpen misverstand.

Een bodybuilder gaat 5 tot 6 maal per week trainen en soms meerdere keren per dag. Ze eten x-aantal calorieën (wij krijgen het niet binnen) per dag en trainen met een volume en intensiteit waar de gemiddelde persoon nooit aangeraakt.

Van 2 tot 3 keer krachttraining per week zal je dus geen bodybuilder worden. Doe je dit consistent voor een langere tijd zal je uiteraard ook meer spiermassa krijgen maar absoluut niet zoals een bodybuilder.

Dus weer een excuus minder om er niet mee te beginnen 😁

Wil jij graag beginnen en wordt je daarin graag begeleid stuur dan een DM of een mailtje via het contactformulier op de website! taken in Art of Training by @art.of.training

20

2

4 months ago