Instagram story viewer> @ashkara75> Posts

Asher Bouchriss

@ashkara75

489

followers

625

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

#israelidefensecomics taken in Central Park in NYC by @ashkara75

4

3

4 months ago

Great Coffee ☕️ with my perfect wife ❤️ taken in Caffé Tamati by @ashkara75

94

13

a year ago

מרתון תל-אביב 2025, בסה״כ 3 שבועות לאחר מקצה 50 ק״מ המירוץ ים המלח.
הקצבים שנקבעו יחד עם Mish Dagan היו שמרניים כדי לסיים עם בתוצאה של 3:56 (5:33 לק״מ) עם נגטיב ספליט.
היה חם מהצפוי, כך שהיה מאבק פיזי ומנטלי לאורך השליש האחרון.
לשמחתי לאורך הדרך פגשתי חברים שעודדו, קיבלתי עידוד ו״כיפים״ מילדים שבאו לראות את ההצגה הכי טובה בעיר.
תוצאה רשמית: 3:51:59. (5:29 לק״מ) עם נגטיב ספליט.
שיהיה חודש טוב ושמח by @ashkara75

41

2

2 years ago

מרתון תל אביב 2025, 3 שבועות אחרי ה-50 במירוץ ים המלח. התכנית שנקבעה עם המאמן @mishdagan היתה שוב קצבים שמרניים לתוצאה של 3:55, עם דגש לעשות נגטיב ספליט, כדי להרגיל את הגוף להגביר לקראת הסוף. היה חם מהצפוי ומאתגר, הרבה עבודה מנטלית. עם זאת, היעד הושג. תודה למישאל שמתמודד עם השגעונות שלי. אין על @marathonclub.run taken in נמל תל אביב ויריד המזרח by @ashkara75

69

9

2 years ago

@deadseamarathon.run @rudyprojectisrael taken in Ein Bokek- Dead Sea by @ashkara75

78

6

2 years ago

מישהו מכיר את המכונה? התנסה בה ויכול להמליץ? by @ashkara75

14

0

2 years ago

אימון בוקר של Marathon Team בראשותו של Mish Dagan. האימונים האחרונים הריצות עם נעלי True motion israel, שמספקות נוחות מעולה בריצות ארוכות. by @ashkara75

16

0

2 years ago

After run eat very very taken in Nirvana coffeee-נירוונה קפה by @ashkara75

28

1

2 years ago

רצים לזכרם. 7.10 ק״מ. לזכור גם את ה-7 לאוקטובר. by @ashkara75

32

0

2 years ago

מרתון לימסול 2024.
4 וחצי חודשים של אימונים מאתגרים, שעות מוקדמות, קצבים משתנים, טמפרטורות נמוכות וגשמים, בניצוחו של Mish Dagan והתאמות תזונה בהנחיות של ד"ר שון פורטל - תזונה ספורט מודעות ובשיחות נפש רבות עם Gary Berelowitz הסתיימו היום בריצת מרתון באי השכן.

דווקא בגלל מזג האויר, שלא היה לי זמן לבצע לו איקלום, היה חשוב להקפיד על משמעת (לא להתחיל מהר מידי, להקפיד לשתות, להרטיב את הראש, הזנה ומלחים).

שורה תחתונה 3:40:22 (מקום 94 בגברים מתוך כמעט 650, להמחיש כמה החום השפיע על כולם).
כאבי שרירים, שלפוחיות, שפשפות אבל עם חשק לעוד.
שנדע ימים טובים ❤️🇮🇱❤️ by @ashkara75

45

7

3 years ago

מרתון לימסול 2024. taken in Atlantica Miramare Beach by @ashkara75

47

4

3 years ago

taken in Nirvana coffeee-נירוונה קפה by @ashkara75

10

0

3 years ago