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뜨라 | 오니 엄마

@atseul_

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🕊️ 176cm 66kg
⠀ ⠀ 출산 6개월 차 | Healthy and Steady
⠀ ⠀ 매일 조금씩 건강한 습관 채우기
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사실 전 소문난 먹보 (🐷).. ⠀ 입 짧아지려고 소식하려고 많은 노력을 해봤지만 귀찮음을 이기는 먹부림이라 많이 먹고 그보다 더 많이 움직이고 있어요 🫥 ⠀ 약속 잡히는 것만으로도 스트레스 받던 때가 있었는데 이제는 나름 방법을 찾아 약속은 기분 좋게, 그 후에 관리도 열심히 하고 있어요-! ⠀ 예전의 저처럼 약속만으로도 스트레스 받으시는 분들을 위해 영상 준비해봤는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요! ⠀ 다른 분들은 많이 먹은 날 루틴 어떻게 가져가는 지 궁금한데 댓글로 남겨주세요 다음엔 저도 그렇게 해볼래요! ⠀ #후디스몰 #일동후디스 #후디스크루 #하이뮨 #단백질바 by @atseul_
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a day ago
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육아에 내 루틴 끼워넣기 - 🫧 ⠀ 육아를 하다보면 당연하게도 아기 루틴에 내 시간을 100% 맞추게 되는데요 오니는 꽤나 일정이 루틴한 편이라 오히려 좋더라구요? ⠀ 아가 일어난 시간에 증량 유산소 하고 아가 자는 시간엔 밥 먹고 집안일하고 요즘 삶의 만족도 최고 ⠀ 그리고 전부터 챙기고 싶었던 블루베리🫐 ⠀ 마트에서 사두면 매일 반도 안먹고 버렸는데 후디스몰에서 먹기 편하게 퓨레로 나와 요즘 잘 먹고 있어요 😚 ⠀ 보통에서 마름 도전 중 . . 덜 건강한 베이글🥯에 더 건강한 블루베리🫐 먹어 오늘은 보통 유지 ^^..! ⠀ ⠀ #후디스몰 #일동후디스 #후디스크루 #블루베리퓨레 #가족간식 by @atseul_
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2 days ago
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명절 때 찐 살 이걸로 급찐급빠해요 🍅🪄 ⠀ ⠀ 오늘 준비한 레시피는 마녀스프 🧙🏻💚- 한때 유행했는데 다들 잊고 계실 거 같아 추워지는 계절 따뜻한 식단 레시피로 준비했어요 ⠀ 🛒 재료 (일주일 분량) ⠀ - 토마토 홀캔 4통 (🥫) ⠀ (퓨레부터 찹드까지 모두 가능해요) - 감자 6개, 당근 3개, 토마토 4개, 양배추 1/2통, 양파 2개 - 소고기 사태 800g - 버터 1스푼, 다진마늘 1스푼, 치킨스톡 3스푼 - 소금, 후추 💬 제가 사용한 양으로 적었지만 선호도에 따라 가감하시면 돼요- ⠀ ① 모든 재료는 깨끗히 씻어 준비해주세요 ② 감자, 당근, 양파, 양배추, 고기까지 모두 한입 크기로 잘라주세요 ③ 냄비에 버터와 다진마늘을 넣고 마늘향이 올라올 때까지 기다려주세요 ④ 소고기를 먼저 넣어 표면이 갈색이 될 때까지 가볍게 볶고 ⑤ 감자/당근 > 양파 > 양배추 > 토마토 > 페이스트 순서로 넣고 볶아주세요 ⑥ 1시간 뭉근-하게 끓이면 끝 🍅 ⠀ 바게트부터 치아바타, 식빵까지 모두 잘 어울리고 치즈를 올려 먹거나 두부면, 파스타 면이랑 같이 먹어도 다 잘 어울려요! ⠀ 한끼에 300g씩 소분해두고 먹고 있는데 이렇게 먹으면 세상 편하니 육아맘도 직장을 다니는 분들도 편하고 쉽게 다이어트 같이 해요 😉 ⠀ #다이어트요리 #다이어트식단 #마녀스프 #다이어트레시피 #산후다이어트 by @atseul_
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3 days ago
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취미는 유모차 끌고 장보기 🛒💨 ⠀ 안그래도 아가 데리고 나가는 거 좋아하는데 장까지 보면 그렇게 기분이 좋을 수가 없어요 😚 ⠀ 본격적으로 식단 시작했는데 이 재료들로 어떤 거 만들었을까요? - 토마토 퓨레 - 토마토 - 감자 - 양배추 - 양파 - 당근 - 소고기 사태 ⠀ 맞추는 분 천재 🍅🫧 ⠀ #식단 #식단관리 #식단일기 #육아맘 #산후다이어트 by @atseul_
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7 days ago
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남편 육휴 D-28 = 곧 헬스장 배경이 밝아질 거라는 뜻 🥹 ⠀ 아침 운동 너무 너무 그리워요‼️ ⠀ 그나저나 출산 후 잘 돌아왔다고 생각했는데 통짜가 되어버린 몸뚱이에 속상해서 운동 더 열심히 하는 중이고 내일부턴 식단도 열싀미 해보겠습니다 🥙🥗🌯 ⠀ 헬스장 거울 너무 솔직해 🥹🥹🥹 by @atseul_
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8 days ago
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여느 때와 같이 육퇴 후 맥주를 마시며 💬 ⠀ 1. 이럴거면 낮에 운동을 하지말지 2. 운동이라도 했으니 다행이다 싶어 올려보는 오늘 운동 기록 🏃🏻‍♀️💨 ⠀ #육퇴 #산후관리 #산후다이어트 #운동기록 by @atseul_
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10 days ago
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문의 많았던 ‘산후도우미 이모님표🍚 두부부침’ 레시피 공개! ⠀ 산후도우미 이모님들 요리 잘 하는 거 아시죠? 너무 맛있어서 이모님께 배운 레시피 공개해요-🤎 ⠀ 두부 1모 (500g 기준) - 양념장 : 양파 1/6개, 대파 1/4개, 진간장 3.5T, 고춧가루 1.5T, 들깨 1.5T, 참기름 1T, 다진마늘 1/2T, 올리고당 1T ( ** 강릉초당두부, 새미네 진간장 사용했어요) ⠀ 1. 두부 물기를 먼저 빼주세요 2. 양파와 대파는 잘게 자르고 두부도 도톰하게 잘라주세요 3. 들기름에 두부를 굽는데 적당히 센 불에 노릇노릇 구워야 맛있어요 4. 두부가 구워지는 동안 양념장 재료 모두 넣고 만들어주고 5. 다 구워진 두부 위에 양념장 올려주면 끝✨ ⠀ 참 쉽죠? 😉 레시피 물어보셨던 분들도 다들 맛있다고 극찬해준 레시피인데요 ⠀ 단백질 가득, 건강하고 살도 빠지는데 참- 쉬운 레시피이니까 한 번 해두고 일주일 반찬으로 드셔보세요! (속닥) 저는 이걸로 임신 전 몸무게 돌아온 거 같아요 🤫 ⠀ #다이어트요리 #식단공유 #단백질식단 #두부요리 #두부부침 by @atseul_
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16 days ago
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(D-103) 남편이랑 내기했어요 😇💸 크리스마스까지 61kg 달성하면 현금 100만원 받기로..🎄❤️ ⠀ 출산하고 6개월 안에 65kg까지 감량하면 눈밑지 해준다고 했는데 한 번 이루니 너무 좋더라구요 ⠀ 오빠와의 내기는 61kg이지만 사실 살면서 한번쯤은 50kg대가 되어보고 싶었어요 🥲 ⠀ 매일 아침 하던 운동인데 육아하면서는 아무래도 헬스장에 가기가 쉽지 않다보니 식단부터 홈트 그리고 다양한 생활 습관들로 차근차근 만들어가볼게요! ⠀ 많은 응원 부탁드려요🫧🩵🪽 by @atseul_
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17 days ago
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육아맘 반나절 브이로그 🔉 ⠀ 피자가 너무 먹고싶어 피자가 너무 맛있어 기분이 좋았던 날 찍어뒀던 영상을 편집해왔어요 ☁️ ⠀ 제 요즘 최애는 노모어피자 옥수수새우 + 베이컨포테이토인데 또 맛있는 피자 추천해주실래요? 😋🍕 ⠀ #육아맘 #육아맘일상 #관리하는엄마 #관리하는여자 #피자 ⠀ by @atseul_
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22 days ago
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하루가 꽤 여유 있다 생각하며 지내고 있는데 사진으로 모아두면 뭐가 이렇게 많은지 모르겠어요? 🤷🏻‍♀️ ⠀ 외모 정병이 오긴 했지만 나름 건강하게 매일을 보내는 와중에 이번 제니 노래는 왜이리 좋은지 😌 ⠀ #육아맘 #아들맘 #운동하는여자 #관리하는여자 #산후다이어트 by @atseul_
21
a month ago
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September💫 ⠀ 새로운 달이 시작돼 제 사진으로 시작해보았어요 🙈 ⠀ 여유가 있는 듯 매일매일 바쁘게 흘러가는 하루인데 이러다 눈 떠보면 50살 돼 있는 거 아닌가 몰라요 ⠀ #육아맘 #운동하는여자 #관리하는여자 #산후다이어트 #말띠맘 by @atseul_
27
a month ago
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8월 31일.zip 요즘 (가장 중요한) 잠도 잘 못잔데다 벌려놓은 일이 많아 은은하게 스트레스 받고 있었는데요 ⠀ 원래는 헬스장에서 매일 아침마다 풀어야 하는 스트레스 이제는 이렇게 집에서 풀고 있어요 어깨 운동 열심히 하고 사이클 1시간 꽉- 채워 타고 복근까지 했더니 기분이 좋읍니다🫧 체중은 임신 전보다 더 빠지기는 했는데 확실히 라인 자체가 전같지가 않아요(!) ⠀ 허리가 통이다 ⠀ 그리고 오른쪽 승모가 발달해있는 대신 어깨 라인은 좀 더 예쁘다-! 땀땀땀💦 ⠀ 얼굴 올리는 게 익숙치 않은 저는 하나 올릴 때마다 얼굴 사진 하나씩 올리기로 나와의 약속을 해봅니다ㅎ 오니 놀아주던 튤립 사운드북과 엄마 어깨 키울 핑덤의 부조화 ⠀ 우리 아들 더 커도 계속 안아줄 수 있게 강한 엄마가 되어야지 💪🏻 그리고 저는 출산하고 저녁 시간이 많아져 홈케어를 엄청 많이 하게 됐어요 ⠀ 그 중 하나는 피드에도 스토리에도 자주 올리고 있는 괄사 ⠀ 팔이 많이 가늘어졌는데 괄사의 축복은 끝이 없어라💫🫧 나이가 들면서 어쩔 수 없이 머리카락이 푸석해지는 게 느껴져 새로 시작한 홈케어💇‍♀️ 그리고 또 다른 홈케어 열심히 한 번 문질러볼게요? ⠀ 그런 와중에 너무 잘 자는 우리 아들 아들 .. 손 괜찮지 ..? ⠀ 허벅지 토실한거봐 귀여워라 저 사실 아침에 이거 당근으로 받으러 갔다가 죽을 뻔 했어요 ⠀ 한 손엔 우산 몸통엔 우리 아가 또 다른 한 손엔 이 책꽂이 ^..^ ⠀ 하 나 진짜 운동 열심히 하길 잘했다 더 강한 엄마가 될테야💪🏻 그리고 그런 제가 짠했는지 대신 들어주신 함모니 .. 세상은 아직 아름답다 🌎 마지막 일과는 독-서 ⠀ 무슨 책 읽는 지 들키는 거 민망한 사람 또 있나요? 📚 ⠀ 맥주를 곁들일 지는 고민을 좀 해보겠습니다. 그럼 굿나잇-💫 by @atseul_
8
a month ago
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