Instagram story viewer> @aurabloom.pilates> Posts

𝐀𝐳𝐚𝐥𝐢𝐚 | Aurabloom Studio • Pilates & Movement Hannover

@aurabloom.pilates

2.9K

followers

807

following

Stärker. Beweglicher. Belastbarer. 35+✨
Pilates × Strength × Movement
Code: HEJAZALIA @hejnatural
↓ Trainiere mit mir

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Wie lange dauert es WIRKLICH, bis man Ergebnisse vom Krafttraining sieht? 👀💪🏼

Hi, ich bin Azalia. Pilates- & Fitnesstrainerin und die Gründerin von AuraBloom. Ich zeige dir hier, wie du Training sinnvoll, nachhaltig und ohne Fitness-Mythen in deinen Alltag integrieren kannst. 🤍

Viele überschätzen, was in wenigen Wochen möglich ist und unterschätzen, was ein Jahr konsequentes Training verändern kann.

Woche 1–3:
Du wirst stärker. Dein Nervensystem lernt, deine Muskulatur effizienter anzusteuern. Im Spiegel? Meist noch wenig Veränderung.

Woche 4–8:
Dein Körper passt sich an. Du wirst stärker, fühlst dich stabiler und vielleicht sitzt die Kleidung schon etwas anders.

Monat 2–3:
Erste sichtbare Veränderungen können entstehen, vorausgesetzt Training, Progression, Protein und Regeneration stimmen.

Monat 6–12:
Jetzt können Veränderungen deutlich sichtbar werden: mehr Muskulatur, mehr Definition, mehr Kraft und eine veränderte Körperkomposition.

1–2 Jahre:
Jetzt reden wir über das, was viele auf Social Media bewundern. Nicht durch 12 Wochen „Transformation“, sondern durch jahrelange Kontinuität und Disziplin.

Und für uns Frauen ab 35/40? 🤍
Krafttraining wird jetzt nicht weniger wichtig, sondern MEHR. Muskelmasse und Kraft sind entscheidend für einen starken, belastbaren Körper und werden mit zunehmendem Alter besonders wertvoll.

Und nein: Mit 40 ist es definitiv nicht „zu spät“, Muskeln aufzubauen. 💪🏼

Muskelaufbau ist kein Sprint. Gib deinem Körper Zeit, aber gib ihm auch einen Grund, sich zu verändern.

Speicher dir das Reel 📌 und folge mir für mehr rund um Pilates, Krafttraining & einen starken Körper. 🤍

#aurabloompilates krafttraining #muskelaufbau #frauenab40 #frauenfitness #starkefrauen taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

216

10

2 months ago

Falls du neu hier bist: Hi 🤍
Und falls du schon länger hier bist: Schön, dass du meinen ganzen Quatsch immer noch mitmachst. 😂🫶🏽

Ich dachte, es wird mal wieder Zeit, mich vorzustellen. 🥰

Aber bitte nicht in dieser perfekten Instagram-Version, in der ich jeden Morgen motiviert aufstehe, meditiere, Matcha trinke und natürlich immer Lust auf Sport habe.

Schon beim Matcha bin ich raus, ich trinke lieber ganz normalen Tee. 😂🫖

Ich bin Azalia, Pilates- & Fitnesstrainerin und Gründerin von AuraBloom. 🥰

Ich liebe Bewegung und Training. Aber auch ich habe Tage, an denen ich keine Lust habe, mein Körper andere Pläne hat oder meine Motivation irgendwo Urlaub macht. 😅

Ich lebe seit über 20 Jahren mit Endometriose und kenne auch hormonelle Veränderungen und Tage, an denen mein Körper einfach andere Pläne hat als ich.

Und genau deshalb möchte ich hier nicht der nächste perfekte Pilates-Account sein.

Ja, es gibt Pilates, Reformer, Krafttraining, Mobility und Körperwissen. Aber genauso gute Laune, viel Lachen, Emotionen, ehrliche Gedanken, unperfekte Tage und vermutlich auch mal komplettes Chaos. 😂

Ich nehme meinen Job ernst. Mich selbst zum Glück nicht immer. 🤭

Und genau diese Idee steckt auch hinter AuraBloom.

Ein Ort, an dem Bewegung mehr sein darf als ein Workout. An dem du dich fordern kannst, ohne dich ständig optimieren zu müssen.
An dem Stärke, Körpergefühl und Verbindung wichtiger sind als Perfektion.

More than Movement. 🤍
Das ist für mich nicht einfach ein schöner Satz fürs Studio. Es ist das, was ich mit AuraBloom aufbauen möchte und auch das, was dieser Account werden soll.

Also: Wenn du Lust auf Bewegung, Wissen, echte Körper, gute Energie, viel Lachen und ziemlich viel Tee hast… bleib hier. Ich glaube, wir könnten uns verstehen. 😂🤍

An alle, die schon länger da sind: Danke. 🫶🏽
Und an alle Neuen: Willkommen. So schön, dass ihr hier seid. ✨

Und jetzt mal ehrlich:
Team „Workout erledigt 💪🏼“ oder Team „heute ist Dehnen auch Sport“? 😂

#aurabloomstudio #pilates #reformerpilates #strengthtraining #mindfulmovement taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

80

9

a month ago

Vielleicht bist du neu hier. Vielleicht folgst du mir schon länger. 🤍

Dann wird es Zeit, mich nochmal richtig vorzustellen.

Ich bin Azalia, 45, Trainerin und Gründerin von AuraBloom Studio– Pilates & Movement.

Und je länger ich trainiere und unterrichte, desto klarer wird für mich:

Ich möchte keinen Körper, der nur gut aussieht.

Ich möchte einen Körper, der mich durchs Leben trägt.

Stark. Beweglich. Belastbar.

Genau darum wird es hier gehen, mit Pilates, Krafttraining, Movement, Körperwissen und ziemlich viel Realität dazwischen. 😏

Wenn das auch dein Ziel ist: Bleib hier. Wir haben einiges vor. 🤍

#pilatesdeutschland #frauenab35 #krafttrainingfrauen #healthyaging #pilateshannover taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

86

7

a month ago

Okay, spielen wir das Spiel. 👀😉
Reasons to follow me… or unfollow me.

Hi, ich bin Azalia. Pilates- & Fitnesstrainerin und ich werde dir hier nicht erzählen, was sich einfach nur gut anhört. 😉

Ich glaube nicht daran, dass Frauen sich kleiner hungern, stundenlang Cardio machen oder jeden Tag perfekt motiviert sein müssen.

Ich glaube an Kraft, Muskelmasse, Bewegung, gute Gewohnheiten und Disziplin.
An Pilates, das auch mal richtig brennen darf. 🔥
Und daran, dass Training dich stärker, belastbarer und selbstbewusster machen sollte, nicht einfach nur leichter.

Du musst nicht alles genauso sehen wie ich.
Aber wenn du hier bist, bekommst du keine Wunderlösungen, keine Detox-Märchen und keine „in 14 Tagen zum Traumkörper“-Versprechen.

Dafür bekommst du ehrliche Fitness, Pilates, Wissen, Motivation und manchmal auch eine Meinung, die ein bisschen zwickt. 😂🤝🏼

Jetzt will ich es wissen:
Welcher Satz auf dem Bild ist 100 % du und bei welchem dachtest du kurz:
„Ähm… Azalia?! 👀“ 😂👇🏼

Speicher dir den Beitrag, wenn du bei einem Satz kurz genickt hast. 🤍 Und folge mir für mehr Pilates, Krafttraining, Fitnesswissen und ehrliche Worte ohne Bullshit. 💪🏼✨

#aurabloompilates #krafttrainingfürfrauen #frauenab40 #fitnesswissen #strongwomen taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

76

22

2 months ago

✨ KRAFT TRIFFT AUF ELEGANZ: DER ROLL OVER ✨

PILATES ist mehr als nur ein Workout – es ist eine Verbindung zwischen KÖRPER, GEIST und ATEM. Die Übung „ROLL OVER“ sieht leicht aus, erfordert aber CORE-KRAFT, FLEXIBILITÄT und KONTROLLE.

💡 WARUM DIESE ÜBUNG SO WICHTIG IST:
✔ VERBESSERT DIE WIRBELSÄULENMOBILITÄT
✔ STÄRKT DIE TIEFENMUSKULATUR
✔ DEHNT DIE BEINRÜCKSEITE
✔ FÖRDERT EINE GESUNDE KÖRPERHALTUNG

Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – PILATES lehrt dich, DEINEN KÖRPER ZU VERSTEHEN UND ZU STÄRKEN. Atme tief ein, genieße die Bewegung und erlebe die FREIHEIT IN DER BEWEGUNG. ✨

👉 HAST DU DEN ROLL OVER SCHON AUSPROBIERT? Schreib mir in die Kommentare, wie es dir damit geht!

#pilatesfürkörperundgeist #rolloverpilates #corestärke #beweglichkeit #pilatesflow #pilatesmuskeln #gesundehaltung #pilatesübungen #pilatesathome #pilatesliebe taken in Deutschland by @aurabloom.pilates

253

17

2 years ago

„Frauen sollen nicht schwer heben.“ 🤭🤔

Doch Krafttraining ist für Frauen in jedem Alter wichtig und ab 35 lohnt es sich besonders, Kraft und Muskulatur bewusst zu trainieren. 🖤

Hi, ich bin Azalia, Pilates-, Fitness- und Athletiktrainerin, Gründerin von AuraBloom Studio und selbst in der Perimenopause. Das Thema beschäftigt mich also nicht nur beruflich: Ich erlebe auch, dass sich der Körper und die Regeneration mit der Zeit verändern.

Drei Dinge, mit denen du starten kannst:

1️⃣ Trainiere regelmäßig den ganzen Körper, zum Beispiel mit Kniebeugen, Hüftbeugen sowie Drück- und Zugübungen.
2️⃣ Wähle ein Gewicht, das dich fordert, während deine Technik sauber bleibt.
3️⃣ Steigere dich Schritt für Schritt, mit ein paar Wiederholungen mehr oder etwas mehr Gewicht.

Zwei Krafteinheiten pro Woche sind ein guter Anfang. Du musst keine Rekorde brechen und auch nicht jedes Mal völlig erschöpft sein. Wichtig ist, dass du deinem Körper regelmäßig einen Trainingsreiz gibst und ihm Zeit zur Erholung lässt. 💪🏼

Krafttraining kann helfen, Muskeln aufzubauen und zu erhalten und die Knochen durch Belastung zu unterstützen. Auch die hormonellen Veränderungen rund um Perimenopause und Menopause können Einfluss auf Muskeln und Knochen haben, aber Krafttraining ist für Frauen in jeder Lebensphase wertvoll.

Und Pilates? Das ergänzt Krafttraining wunderbar: für Beweglichkeit, Balance, Körperkontrolle und eine starke Mitte. Unser Körper profitiert von beidem. 🤍

Es geht nicht darum, den Körper ständig zu optimieren. Es geht darum, ihn stark und beweglich durch alle Lebensphasen zu begleiten vom Alltag heute bis zu deinem zukünftigen Ich.

Folge mir für mehr Bewegung, Kraft und Körperwissen für Frauen ab 35. 🤍

Speicher dir die drei Punkte ab oder schick das Reel einer Frau, die damit starten möchte.

#krafttrainingfrauen #krafttrainingab35 #frauenfitness #muskelaufbau #knochengesundheit pilatesundkrafttraining perimenopause menopause hannoverfitness taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

60

2

a day ago

Keine Lust aufs Training? Nimm dir nur 5 Minuten, danach darfst du neu entscheiden. Manchmal kommt der Flow. Und wenn nicht, hast du trotzdem auf dich gehört und angefangen. 💛

Ob Reformer Pilates, Mat Pilates oder Krafttraining: Dranbleiben heißt nicht, dich zu übergehen. Finde die Bewegung, die heute zu dir passt, gerade auch an den Tagen, an denen deine Motivation fehlt.

Speicher dir das für deinen nächsten „Heute lieber nicht“-Tag. ✨

#Pilates #ReformerPilates #MatPilates #KrafttrainingFürFrauen #TrainingFürFrauen Frauen35plus BewegungTutGut MotivationZumTraining Dranbleiben AuraBloomStudio taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

32

1

3 days ago

Werbung| Mit 35+ ist nicht plötzlich alles anders,Aber ganz ehrlich? Der Körper lässt einem manches einfach nicht mehr so leicht durchgehen wie früher. 😅

Hi, ich bin Azalia 👋🏼 Pilates- & Fitnesstrainerin und Gründerin von AuraBloom.
Hier geht es um Pilates, Krafttraining, Bewegung und darum, unseren Körper nicht kleiner zu machen, sondern stärker fürs Leben. ✨

Zu wenig Schlaf, zu viel Stress, zu wenig Regeneration, immer nur „mehr machen“… irgendwann funktioniert das einfach nicht mehr genauso.

Deshalb versuche ich heute nicht mehr, meinen Körper ständig zu überfordern, sondern ihn besser zu unterstützen: mit Krafttraining, Bewegung im Alltag, gutem Schlaf, Ernährung und ein paar Dingen, die für mich persönlich gut funktionieren.

Und ganz wichtig: Kein Supplement ersetzt die Basics.
Nicht Schlaf. Nicht Bewegung. Nicht gutes Essen. Nicht Krafttraining.

Kreatin gehört für mich mittlerweile trotzdem ganz selbstverständlich dazu. Meins ist von Fairnatural @fairnatural.de mit meinem Code AZALIA15 bekommt ihr dort 15 % Rabatt. 🤍

Ich frage mich heute viel öfter:
„Was braucht mein Körper gerade wirklich?“

Früher habe ich mich oft verglichen und dabei vergessen: Jeder Körper hat seine eigene Geschichte, meiner eben auch mit Endometriose. Was für andere funktioniert, muss nicht zu mir passen. 🤍

Genau deshalb sind diese 8 Dinge auch kein „Du musst das so machen“, sondern einfach das, was ich für mich mit der Zeit gelernt habe.

Welcher der 8 Punkte ist für dich gerade am wichtigsten? Schreib’s mir in die Kommentare. 👇🏼

Speicher dir den Beitrag für später & folge mir für mehr rund um Training, Movement und Frauen 35+. 🤍

#frauenab35 #krafttrainingfürfrauen #pilates #perimenopause #frauengesundheit kreatin regeneration gesundälterwerden movement starkefrauen taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

32

3

4 days ago

Plot Twist: Auch Trainerinnen haben nicht immer Bock.

Perfekt? Bin ich nicht. Und will ich auch gar nicht mehr sein. 🤍

Ich bin Pilates- & Fitnesstrainerin und trotzdem gibt es Tage, an denen ich keine Lust auf Training habe. Tage, an denen mein Plan eben nicht nach Plan läuft. Und natürlich esse ich auch nicht 365 Tage im Jahr „perfekt“.

Früher hätte mich das wahrscheinlich viel mehr gestresst.

Heute weiß ich:
Es geht nicht darum, jeden einzelnen Tag alles richtig zu machen.

Es geht darum, immer wieder zurückzukommen.

Zu Bewegung.
Zu Krafttraining.
Zu Pilates.
Zu einer Ernährung, die mir guttut.
Und genauso auch zu Genuss, Freunden, Familie und dem echten Leben. ❤️

Gerade für uns Frauen ab 35 brauchen wir keinen noch strengeren Plan, den wir nach drei Wochen nicht mehr sehen können.

Wir brauchen Routinen, die in unser Leben passen.

Denn ein Training, das du regelmäßig machst, schlägt den perfekten Trainingsplan, den du nicht durchhältst.

Konstanz statt Perfektion. Balance statt Alles-oder-nichts. 😉

Hi, ich bin Azalia 👋🏼
Pilates- & Fitnesstrainerin und hier geht’s um einen starken Körper fürs echte Leben, ohne Fitness-Extremismus.

🤍 Speicher dir das für die Tage, an denen du denkst, du müsstest mehr machen.
Und folge mir für Pilates, Krafttraining & Movement für Frauen 35+. taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

52

7

5 days ago

„Be proud of yourself…“ ❤️

Manchmal sieht niemand, wie viel Kraft es dich kostet, einfach weiterzumachen.

Nicht jede Herausforderung ist sichtbar. Nicht jeder Kampf wird ausgesprochen. Und nicht jeder Tag fühlt sich stark an.

Aber vielleicht dürfen wir uns viel öfter selbst dafür anerkennen, was wir jeden einzelnen Tag schaffen.
Auch für die kleinen Dinge. Auch für die Tage, an denen wir einfach nur weitermachen. ❤️

Ich habe irgendwann aufgehört, Stärke damit gleichzusetzen, dass immer alles leicht sein muss.

Stärke bedeutet für mich heute:
hinfallen, fühlen, sammeln, Krone richten… und trotzdem wieder losgehen. ✨

Also falls dir das heute noch niemand gesagt hat:
Sei stolz auf dich. Auf das, was du geschafft hast. Und auf das, was niemand sieht. 🙌🏽🥰💪🏼❣️

Speicher dir das für einen dieser Tage, an denen du selbst vergisst, wie stark du eigentlich bist. 🤍

#mindset #selbstliebe #starkefrauen #motivationfürfrauen #mentalestärke frauenpower aurabloom taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

52

15

6 days ago

Und nein, das ist KEIN Angriff auf 20-Jährige. 😉🤗

Aber weißt du, was mich heute wirklich beeindruckt?

Frauen, die morgens aufstehen und schon gefühlt zwölf Tabs gleichzeitig im Kopf geöffnet haben.
Kinder. Job. Termine. Haushalt. Beziehung. Mental Load. Hormone. Vielleicht Perimenopause. Vielleicht ein Körper, der plötzlich anders reagiert als noch vor ein paar Jahren.

Und die trotzdem sagen: Ich möchte etwas für mich tun.

Nicht, um mit 25-Jährigen mitzuhalten.
Nicht, um irgendeinem Körperideal hinterherzurennen.

Sondern um stark zu bleiben. Muskeln aufzubauen. Beweglich zu bleiben. Sich im eigenen Körper gut zu fühlen und gesund älter zu werden.

Genau deshalb glaube ich auch nicht an dieses ewige
Pilates ODER Krafttraining.

Unser Körper ist ein System.

Wir brauchen Kraft und Muskelaufbau, aber genauso Core-Kontrolle, Mobilität, Balance und Bewegungsqualität.

Und gerade für uns Frauen ab 35 darf Training mehr sein als „Kalorien verbrennen“.
Es darf etwas sein, das uns durch unser echtes Leben trägt. ❤️

Hi, ich bin Azalia, Pilates- & Fitnesstrainerin und genau darüber wirst du hier noch sehr viel lesen.

Wenn du auch 35+ bist: Was hat sich bei dir beim Training verändert?

Speichern & folgen für mehr über Pilates, Krafttraining und Training für Frauen ab 35. ✨

#frauenab35 #perimenopause #krafttrainingfürfrauen #pilatesfürfrauen #muskelaufbau frauengesundheit healthyaging pilateshannover taken in Hannover, Germany by @aurabloom.pilates

102

27

7 days ago

BTW, YOUR FAVOURITE PILATES INSTRUCTOR …

Man sieht oft nur die Stunde. Nicht aber all die Gedanken, das Herz und die Verantwortung dahinter.❤️

Hi, ich bin Azalia, Pilates- & Fitnesstrainerin, Gründerin von AuraBloom Studio und jemand, die ihren Job wirklich mit ganzem Herzen macht. 🥰
Und ganz ehrlich: Hinter einer Stunde steckt oft so viel mehr, als man als TeilnehmerIN sieht.

Dieser Post ist für die Gedanken, die nach dem Kurs noch bleiben.
Für das Mitfühlen.
Für das Overthinking.
Für die Verantwortung.
Für die Verbindung.

Denn deine Lieblings-Pilates-Instruktorin ist nicht einfach nur vorne im Raum und zählt Wiederholungen.
Sie denkt mit, fühlt mit, wächst mit und macht sich Gedanken, weil sie möchte, dass du dich gut aufgehoben fühlst. ❤️

#pilatestrainerin #pilatesdeutschland #reformerpilates #matpilates #pilatescommunity pilatesstudio frauenfitness hannoverpilates fitnesscoach bewegungmitqualität pilateslife studiolife pilatesinstructor strongwomen morethanmovemen

Souverän sein heißt nicht, nie durcheinanderzukommen. Sondern einfach weiterzumachen und auch mal über sich selbst lachen zu können. 😂

Ich glaube, wer seinen Job wirklich liebt, hört nie ganz auf, sich zu hinterfragen und weiterzuentwickeln.

Für mich gehört zu gutem Training mehr als Übungen anzuleiten. Ich möchte auch den Menschen sehen, der vor mir steht.

Feedback soll stärken, helfen und Sicherheit geben. Vielleicht denke ich deshalb manchmal ein bisschen zu lange darüber nach, wie ich etwas sage. 😅

Vor einer Gruppe zu stehen braucht manchmal mehr Mut, als es von außen aussieht, auch wenn man seinen Job liebt.

Am Ende sind es nicht die Wiederholungen, an die ich mich erinnere. Es sind die Menschen, die Geschichten und die Verbindung, die entsteht. ❤️

Trainerinnen beim Anschauen ihrer eigenen Videos: wahrscheinlich die strengsten Kritikerinnen überhaupt. 😂

Auch das gehört zur Selbstständigkeit: volle Wochen feiern und lernen, bei ruhigeren Wochen nicht direkt alles infrage zu stellen.

BTW, YOUR FAVOURITE PILATES INSTRUCTOR …

… macht sich all diese Gedanken,
weil es ihr wirklich wichtig ist. ❤️

Nicht nur die Übungen.
Nicht nur die Wiederholungen.
Sondern du, dein Körper und wi by @aurabloom.pilates

50

16

8 days ago