Instagram story viewer> @avia.dov> Posts

Avia Dov | יועצת שינה מוסמכת לתינוקות ופעוטות

@avia.dov

252

followers

475

following

יועצת שינה לתינוקות ופעוטות
עוזרת להורים עייפים לחזור לישון בלילה
יקיצות • הרדמות • סדר יום
לתיאום ייעוץ ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

את משקיעה המון זמן בלהרדים את התינוק ואז כשהוא סוף סוף נרדם, נופל לו המוצץ מהפה והופ- הוא מתעורר ואת מתחילה ״לעבוד בהרדמה״ שוב.
כדי להימנע מהמצב המתסכל הזה, אפשר ורצוי להגביל את השימוש במוצץ במשך שעות היום ולהשתמש בו *בעיקר* בשינה.
🐥החל מגיל 6 שבועות ולאחר ביסוס הנקה, אפשר להציע מוצץ לתנומות היום והלילה. בכל עת שהתינוק רגוע, ניתן לו הזדמנות להיות בלעדיו.
🐥 נשאף להגיע למצב שבו המוצץ הוא אמצעי אחד להרגעה ולא היחיד.
ננסה להרגיע גם בדרכים אחרות- ידיים, טיול בעגלה, שיר מרגיע, חיבוק עוטף וכמובן גם מוצץ. החל מגיל חצי שנה נגביל את השימוש במוצץ. למשל: אם התינוק בוכה כי קיבל מכה קטנה, אפשר להציע לו מוצץ להרגעה וכשנרגע, להוציא אותו בעדינות ולהמשיך את היום ללא מוצץ.
בהמשך נצמצם את השימוש במוצץ במהלך היום ונציע מוצץ רק בזמן השינה. כשיוצאים מהמיטה, משאירים בה את המוצץ.
זה יקל גם על הגמילה העתידית ממנו.
🌛וטיפ הזהב! מגיל 6 שבועות, לאחר שהתינוק שלך נרדם עם מוצץ, שלפי בעדינות את המוצץ מהפה (אל חשש, הוא כבר ישן עמוק 🙂). בצורה הזאת הוא יתרגל לישון ללא מוצץ ולא יתעורר כשהמוצץ ייפול לו מהפה. עם הזמן נוכל לראות שהוא פולט בעצמו את המוצץ אחרי הוא נרדם ולפעמים אפילו שנייה לפני!
יש לך אומץ לנסות? #ייעוץשינה #מוצץנופל #שינהרציפה #גורםתלותבשינה taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

35

7

8 months ago

נעים להכיר :)
אני אביה דב, יועצת שינה לתינוקות ופעוטות
אז שנה חדשה התחילה ואיתה גם הדרך החדשה שלי
לפני כמעט שנתיים הייתי בצומת דרכים אישי. הייתי בחופשת לידה שעמדה להסתיים ורגע לפני חזרה לעבודה לא מספקת. הייתי עייפה נפשית ופיזית עם תינוק בן ארבעה חודשים ופעוטה בת שנתיים שעשו לי בית ספר בכל השכבה. וכל זה כשמלחמה משתוללת ואיום קיומי ותהומי רובץ מעל כולם…
אחרי המון התלבטויות וחששות אבל עם רצון עז לעשות שינוי, לקחתי יועצת שינה שלפחות תעזור לנו עם העניין ״הקטן״ הזה וזאת הייתה ההחלטה הכי טובה שעשיתי.
מעבר לעובדה שהתחלתי לישון בלילה וההשכבות נהיו קלות ואפילו כיפיות (נשבעת!), תהליך השינה נתן לי אוויר, החזיר לי שעות אבודות שיכולתי להשקיע בעצמי ולא רק להתעסק במתי הם יירדמו כבר. העזרה הזאת שכ״כ התקשיתי לבקש כי אני ״אמורה״ לדעת איך להרדים את הילדים שלי, הפכה להיות הייעוד שלי. השינוי בחיים שכ״כ רציתי. להיות יועצת שינה.
אז בשנתיים האלה התבשלתי, למדתי, התנסיתי והתמקצעתי ואני נרגשת מאוד לצאת לדרך עצמאית.
לעזור לעוד ילדים ותינוקות ללכת לישון בכיף, בלי מאבק,
ובעיקר לעזור להורים להגיע לשם
בהדרגה, בהכלה, ברגישות. ❤️ אז אם גם אתן מוכנות לעשות שינוי, מוזמנות לפנות אליי ונצא לדרך יחד :) וקרדיט ל @taubori על הצילום taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

106

31

a year ago

גמישות היא אולי הדבר הכי חשוב בהורות. ולמרות שאני חובבת גדולה של שגרה, יש גם את החיים עצמם- תור לרופא שנופל על השנצ, טיול ארוך או ארוחת שישי. הילדים שלנו וגם אנחנו צריכים ללמוד להתגמש ולהתאים את עצמנו לכל מיני מצבים, מבלי שזה מיד ידרדר את כל הרגלי השינה הטובים ונצטרך להתחיל מחדש. אז כשאתן חוזרות הביתה מחופשה או אירוע, אל תגררו את השינויים הזמניים שעשיתן אל תוך הבית והשגרה (כמו הרדמה בעגלה או במיטה עם ההורים). חזרו למוכר והידוע עם הרבה אהבה וסבלנות ותראו כמה מהר הכל חוזר למסלול❤️ #ייעוץשינה #יציאהמהשגרה #גמישות #אמאעייפהומאושרת taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

26

2

5 months ago

אחים ישנים הרבה יותר טוב כשהם ביחד, מבטיחה👫 הרבה הורים דוחים את איחוד החדרים כי הם מפחדים מ’אפקט הדומינו’ של הבכי, ילד אחד יתעורר ויעיר את השני ואז ניקלע למעגל מכושף של בכי בלתי פוסק והלך לנו הלילה. אבל האמת היא שאחים שמגיל צעיר חולקים חדר, מפתחים חסינות לרעשי השינה אחד של השני ברמה שאחד יכול לצרוח והשני ממשיך לישון כאילו כלום.
זה לא רק פרקטי עבורנו ההורים, זה מעניק להם תחושת קרבה וביטחון שאין לה תחליף. פשוט תנו להם כמה לילות להתרגל ל’מוזיקה’ החדשה של החדר. מתכננת איחוד חדרים בקרוב? תייגי אמא שמתלבטת לגבי זה.
#ייעוץשינה #איחודחדרים #אחיםישניםיחד #הרגליםטובים #אמאעייפה😴 taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

18

1

5 months ago

ברוכה הבאה לשלב “מסיבת התירוצים” של ההשכבה! פעוטות הם יצורים חכמים להפליא. הם מבינים שכל משפט כזה מרוויח להם עוד 5 דקות של עירות ועוד קצת תשומת לב מאמאבא.
הבעיה היא לא בתירוצים שלהם, אלא בזה שאנחנו נופלות במלכודת. אנחנו מביאות מים, נותנות עוד 4 נשיקות, משתפות פעולה עם הסיפור שהם חייבים לספר לנו ממש ע כ ש י ו... וההשכבה נגררת לשעתיים של עצבים.
חשוב להבין שגבול צריך לאכוף בעקביות ואז הוא הופך לרשת ביטחון. כשהילד שלך יודע בדיוק איפה ההשכבה נגמרת, הוא מרגיש בטוח ויכול לשחרר את היום ולהירדם.
איך שמים לזה סוף כבר מהערב?
1️⃣ סוגרים פינות מראש: בטקס השינה שותים מים, הולכים לשירותים/מחליפים טיטול ונותנים את נשיקות הפרידה.
2️⃣ מנבאים את העתיד: אומרים בבירור “עכשיו קוראים סיפור אחד, חיבוק, ומכבים את האור. אחרי זה נשארים במיטה”.
3️⃣ נשארים עקביים: כשהתירוץ הראשון מגיע, משקפים באהבה אבל באסרטיביות: “אני מבינה שאתה רוצה עוד מים, אבל כבר שתית בטקס השינה. עכשיו הזמן לישון”.
גבולות לא צריכים להגיע מכעס, הם מגיעים מאהבה ומתוך רצון לשמור על הילדים שלנו וללמד אותם על החיים
#יועצתשינה #תירוציםבהשכבה #גילשנתייםהנפלא #גבולות #טקסשינה by @avia.dov

15

3

5 months ago

אם את מתמודדת עכשיו עם פעוט.ה שמופיעים פתאום בסלון או במיטה שלך באמצע הלילה, דעי לך שאפשר לפתור את זה בצ׳יק! אני יודעת כמה זה יכול להיות מתיש לה להחזיר את הילד.ה שוב ושוב ושוב למיטה שלו לאורך הלילה, אבל העקביות והתגובה המשעממת יעשו את כל ההבדל. כמה לילות של קושי וזה עובר! ⬅️לא לייצר עניין, לפתח שיחות או להיענות לבקשות באמצע הלילה במחשבה שזה יסגור את היקיצה מהר יותר. שיעמום הוא המפתח! ⬅️לא להרים על הידיים! להוביל יד ביד למיטה. עדיף אפילו לומר לחזור למיטה מהכניסה לחדר או ליד המיטה ולנטרל את האטרקטיביות של המגע ⬅️משפט קבוע שמעביר את המסר- ״ עכשיו לילה, חוזרים לישון״ ⬅️עקביות והתמדה. אין דרך אחרת. #מיטתמעבר #ייעוץשינה #חופשבתוךגבולות #גבולות #עקביות_והתמדה by @avia.dov

18

1

5 months ago

הטקטיקה המדויקת להצבת גבול סביב המוצץ, בלי להשאיר אותו לבד עם הבכי ובלי לוותר על השינה שלך, כי נשבר הגב כבר😂😴 ספרי לי בתגובות כמה פעמים את קמה רק בשביל המוצץ? #יועצתשינה #זריקתמוצצים #גבולות #הוריםעייפים taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

25

1

5 months ago

⁨ אם הילד.ה שלך בריא.ה ואין הנחיה רפואית אחרת, חשוב שתדעי: מעל גיל שנה אין שום ערך תזונתי לתמ”ל. למעשה, ההרגל הזה גובה מחיר יקר:
🦷 יכול לגרום לעששת הבקבוק
🥦 יכול לפגוע במוטיבציה לאכול מוצקים
😴 עלול להוביל ליקיצות ליליות מיותרות

אז איך אשכרה עושות את זה?

1️⃣ הפרדה: מפסיקות להשתמש בבקבוק להרדמה. שותים את הבקבוק בסלון ובאור (מלא או מעומעם) ולא מאפשרים להירדם איתו. סיימתם לשתות? שופכים יחד את התכולה לכיור ואומרים ״ביי ביי אין בקבוק במיטה״ ורק אז עוברים לטקס שינה בחדר.
2️⃣ קיצוץ מיידי: מבטלים מיד את הבקבוק שלפני השנ”צ. בלילה? יורדות לבקבוק אחד בלבד וגם אותו שותים *מחוץ למיטה*
3️⃣ הגמילה הסופית: אחרי כשבוע של התמדה, מורידות גם את הבקבוק האחד שנשאר בלילה ושבוע אחרי את בקבוקי היום- שבוע בלי בקבוק בוקר או ערב לבחירתכן ושבוע לאחר מכן את הבקבוק שנותר.

נקודות חשובות:
🍼כשמורידות את הבקבוק האחרון, דאגו לפנות מהשיש כל זכר לבקבוקים (מייבש בקבוקים, פטמות, קופסת תמ״ל וכו׳).
🍼כשהבייבי יבקש בקבוק נסביר ש ״אין, נגמר״ ונציע נשנוש בוקר קטן במקום הבקבוק ובערב דואגות שהילד.ה אוכל.ת היטב.

(ואם כבר משאירים את התמ״ל אז מומלץ להישאר בשלב 2 שמכיל פחות סוכר)

השינוי וההחלטה בידיים שלך. אנחנו מחליפות תלות בעצמאות

ברגע שהחלטת – את מתמידה. העקביות שלך באופן ההרדמה היא שתעשה את ההבדל תוך כמה ימים בודדים ותשפיע לחיוב על השינה❤️

#ייעוץשינה #גמילהמתמל #עששתהבקבוק #אימהות #גורםתלות taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

20

0

5 months ago

הרבה פעמים אנחנו מרגישות תקועות. התינוק נרדם רק על הידיים, או רק עם בקבוק, וברגע שהוא מתעורר בלילה, הוא חייב את אותו הדבר בדיוק כדי לחזור לישון. אלו הם גורמי התלות.
כדי לצאת מהלופ הזה, אנחנו צריכות לעשות שינוי, והשינוי הזה מתחיל קודם כל בהחלטה שלנו. להבין שזה תהליך, שלפעמים יהיה בו בכי של תסכול מהשינוי, אבל אנחנו שם איתו, עוזרות לו להירדם, רק בדרך אחרת שמיטיבה עם שנינו.
אז איך אנחנו מתחילות לשנות את זה?
✨ צמצום הדרגתי: אנחנו לא מצפות ממנו להירדם לבד ביום אחד אבל אנחנו כן מתחילות להוריד את רמת העזרה שלנו לאט לאט (פחות נענוע, פחות מגע, הרדמה רק במיטה ולא על הידיים- תלוי מה נקודת המוצא שלכם בהרדמה).
✨ הגדלת העצמאות: אנחנו מאמינות בו שהוא מסוגל להירדם בדרך חדשה ומאפשרות לו לגלות את היכולת שלו לחבר מחזורים בכוחות עצמו, תוך כדי שאנחנו שם בשבילו כשהוא צריך ומשחררות כשהוא מנסה להירדם בכוחות עצמו
✨ סנכרון: משלבים את זה עם חלונות עירות מדויקים (כנסי לריל הקודם).
המטרה היא לייצר לתינוק שלנו ביטחון בעצמו, ולאט לאט להוריד את מינון ההתערבות שלנו עד לעצמאות מלאה.
זה דורש מאיתנו להסתכל לטווח הרחוק ולהתמודד עם הקושי הרגעי ולהאמין בתינוק שלנו ובעצמנו. כשאנחנו עקביות ורגועות באופן ההרדמה החדש התינוק לומד לסמוך על עצמו ומצליח להירגע ולהירדם בכל פעם יותר ויותר מהר.
#ייעוץשינה #גורמיתלות #שינתתינוקות #אמהות #עצמאותבשינה taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

11

0

5 months ago

⁨ התינוק שלך ישן חצי שעה כל פעם, 45 דקות במקרה הטוב? את לא מספיקה לנשום וכבר הוא מתעורר? את בטח מרגישה שאת עובדת בהרדמות ושאין לך רגע לדאוג לעצמך, מייאש לאללה.
אימהות רבות חושבות שהתינוק שלהן לא אוהב לישון , אבל ברוב המקרים מדובר בחלונות עירות שלא מתאימים לגיל. עד גיל שנה לערך אפילו רבע שעה הקדמה או איחור של שעת ההשכבה יכולה לעשות את כל ההבדל.
חלון עירות הוא הזמן שבו התינוק ער בין שינה לשינה.
❌ קצר מדי: אין מספיק לחץ שינה, והוא יתעורר אחרי מחזור שינה אחד (או פחות).
❌ ארוך מדי: עייפות יתר שמציפה את הגוף באדרנלין וגורמת להתעוררות מהירה ולעיתים בבכי.
החוכמה היא למצוא את ה’סוויט ספוט’, הנקודה שבה הוא עייף בדיוק במידה הנכונה ואת זה אפשר להבין ע״י התבוננות בתינוק ובסימני העייפות יחד עם השעון.
יש ילדים שיחזיקו ערים בכיף ובטוב קצת יותר ויש ילדים שפחות, לכן חלונות העירות הם טווח ולא לו״ז קשיח. אם את עושה שינוי, מאריכה או מקצרת קצת את חלון העירות אני ממליצה לבחון את ההשפעה על פני שלשה ארבעה ימים כדי להבין אם את בכיוון הנכון.
רוצה לדעת מהו חלון העירות המומלץ לגיל שלכם?
1. עקבי אחרי הפרופיל (אם את עוד לא כאן)
2. כתבי לי כאן בתגובות בן כמה התינוק ותקבלי את המדריך המקוצר שלי לחלונות עירות!
#ייעוץשינה #תנומותקצרות #מדריך #חלונותעירות #אמאעייפה⁩ taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

9

7

5 months ago

חלק ב’ כאן! אז איך באמת עוזרים לקטנים שלנו לרדת מעמידה?
אחד הדברים הכי מתסכלים זה לראות את התינוק שלך נעמד, בוכה מעייפות, ופשוט לא מבין איך חוזרים למצב שכיבה. הטעות האינסטינקטיבית שלנו היא פשוט להשכיב אותם שוב ושוב, אבל זה בדיוק מה שמייצר ‘משחק’ לילי מתיש.
מה עושים במקום?
הדרכה במקום ביצוע: במקום להשכיב – תנו כיוון. קפלו בעדינות רגל רגל כך שהברכיים נוגעות במזרן וטפחו על המזרן תוך כדי שאתן אומרות ״שים ראש״. ככה כבר הרבה יותר פשוט לבייבי לחזור לשכב.
תרגול יום: ביום זה משחק, בלילה זה שינה. ככל שהוא יתרגל ירידה מעמידה ביום, הביטחון שלו בלילה יעלה.
מענה מכיל: מותר לו לבכות, זה מתסכל לנסות משהו ולא להצליח. תהיו שם, תלטפו, תרגיעו בקולכם – אבל תנו לו את ההזדמנות ללמוד.
מכירה אמא שחיה כרגע בתוך ‘לופ העמידות’? תייגי אותה כאן שתדע שיש דרך לצאת מזה! 👇
#ייעוץשינה #תינוקעומד #רגרסיותבשינה #משחקבלילה taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

18

2

6 months ago

קולולו! התינוק שלך למד להתהפך! 🥳 ואז מגיע הלילה ואת מתעוררת 5 פעמים לתינוק מתלהב שעומד במיטה אבל לא יודע איך לרדת חזרה.

שיבושי שינה על רקע התפתחות מוטורית הם שלב בלתי נמנע. המוח עסוק בחיבורים עצביים חדשים, והגוף פשוט ‘מתאמן’ מתוך שינה.

החדשות הטובות? זה זמני.
החדשות הפחות טובות? אם נגיב בלחץ ונחזיר הרגלים ששחררנו מזמן, אנחנו מייצרים קושי חדש שיישאר גם אחרי שהמתוקי שלנו כבר ירוץ בבית.

3 כללי ברזל לשלבי התפתחות
✅ תרגול במהלך יום: התהפכות, ישיבה, עמידה כדאי לתרגל כמה שיותר ובמהלך היום! ככה הבייבי ישלוט מהר יותר במיומנות ופחות יצטרך לתרגל אותה באמצע הלילה.
✅ ביטחון: אל תיבהלו מהשינוי. הישארו עקביות בטקס השינה ובמענה שלכם ליקיצות הליליות
✅ סבלנות: זה לוקח בין שבוע לשלושה שבועות. תנשמו, זה עובר.

באיזה שלב מוטורי התינוק שלך עכשיו? ספרי לי בתגובות ונחשוב יחד איך לעבור את זה בשלום #ייעוץשינהלתינוקות #התפתחותמוטורית #עמידהושינה #רגרסיותבשינה taken in Tel Aviv, Israel by @avia.dov

26

4

6 months ago