Instagram story viewer> @ayur_mood> Posts

Svenja | Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin

@ayur_mood

707

followers

458

following

ayurmood - weil Balance in Dir beginnt.♡
soulfood Rezepte | Ayurveda Wissen | Yoga

POSTS STORIES REELS TAGGED

Ganz bald findet bei uns im Café AMOR ein besonderer Ayurveda Workshop statt. 🌿

Ein Nachmittag rund um Körper, Balance & Wohlbefinden mit alltagstauglichen Impulsen, die sich ganz einfach in dein Leben integrieren lassen.

Für alle geeignet & ganz ohne Vorkenntnisse. 🤎

Jetzt bequem anmelden & deinen Platz sichern. Bist du dabei?
Alle Infos findest du im zweiten Slide → taken in Neuhausen am Rheinfall, Switzerland by @ayur_mood

3

3

23 days ago

Schön, dass du da bist 🤍

Ich möchte dich hier ein Stück mit in meinen Alltag nehmen – dich inspirieren, motivieren und meine Erfahrungen mit dir teilen ✨

Ayurveda hat mir persönlich sehr geholfen, mich selbst besser zu verstehen – meinen Körper, meine Symptome und auch gewisse Herausforderungen im Leben.
Und Yoga hat mir gezeigt, wie wertvoll Achtsamkeit ist, das eigene Körpergefühl und die Verbindung zwischen Körper & Geist 🌿

Ich bin aber ganz ehrlich:
Auch bei mir läuft nicht alles perfekt – und ich lebe Ayurveda nicht immer „nach Lehrbuch“.

Das Wichtigste, was ich lernen durfte:
🤎 auf mich selbst zu hören
🤎 meinem Körper zu vertrauen
🤎 und nicht zu streng mit mir zu sein

Genau das möchte ich auch dir mitgeben ✨

Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheit, typgerechte Ernährung, Yoga und ein achtsames Leben interessierst, dann bist du hier genau richtig 🌿

Ich freue mich sehr auf den Austausch mit dir –
und wenn du Fragen hast, bin ich jederzeit gerne für dich da 🤍

Herzlichst
Svenja by @ayur_mood

133

5

7 months ago

Yoga hat mich gelehrt, im Moment zu sein, mich zu erden und meine innere Balance immer wieder neu zu finden. Doch diese Balance endet nicht nach der Praxis auf der Matte – sie zieht sich durch alle Bereiche des Lebens. 🧘🏼‍♀️

Genau hier begegnet mir Ayurveda: die Lehre vom Leben in Harmonie mit der eigenen Natur. Während mir Yoga hilft, meinen Geist zu zentrieren und meinen Körper zu spüren, schenkt mir Ayurveda das Wissen, wie ich ihn durch Ernährung, Routinen und Lebensweise im Gleichgewicht halten kann. 🌱

Beides zusammen ist für mich ein Weg zu mehr Achtsamkeit, Gesundheit und innerem Frieden.🧡
Darum habe ich mich für die Ausbildung zur Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin entschieden – um noch tiefer einzutauchen und dieses Wissen in mein Leben (und später auch in das anderer) zu tragen.

✨ Yoga öffnet mein Herz. Ayurveda nährt meinen Körper. Zusammen lassen sie meine Seele erblühen. ✨ by @ayur_mood

88

3

a year ago

postcard from cyprus - 200h YTT 🪷🧘🏼‍♀️🙏🏻✨
by @patriciaroempke @myshacademy taken in Kato Akourdhalia by @ayur_mood

105

5

18 hours ago

Kitchari – ayurvedisches Soulfood für Bauch & Seele 🥣🌿

Kitchari ist ein einfaches Gericht aus Reis und Mung Dal, das in der ayurvedischen Küche schon seit Jahrhunderten seinen Platz hat. Es ist warm, weich und lässt sich wunderbar mit verschiedenen Gewürzen und Gemüse kombinieren.

Gerade im Herbst, der im Ayurveda als Vata-Zeit gilt, darf es für mich gerne wieder etwas Wärmeres, Ruhigeres und Einfacheres sein. 🍂

Kitchari eignet sich auch wunderbar für ein paar einfache Tage, wenn die Ernährung zuvor etwas schwerer, üppiger oder sehr roh war – zum Beispiel nach heissen Sommertagen mit viel Rohkost. Im Ayurveda wird eine solche Phase gerne genutzt, um wieder etwas mehr Ruhe und Struktur in die Ernährung zu bringen. Ein kleiner Reset für die Verdauung, ohne komplizierte Regeln. 🤍

Und das Schöne daran: Es muss nicht kompliziert sein. Wenige Zutaten, ein Topf und etwas Zeit – mehr braucht es oft gar nicht. ✨

#ayurveda #herbst #vatazeit #kitchari #ayurmood by @ayur_mood

3

12

12 days ago

Unsere moderne Welt ist geprägt von Geschwindigkeit, Produktivität und ständigem Tun.

Wir sind ständig beschäftigt.
Ständig erreichbar.
Ständig konsumierend.
Ständig in Bewegung.

Dabei vergessen wir oft die andere Seite: das Sein.

Im Yoga sprechen wir von Yin und Yang – zwei gegensätzlichen, aber sich ergänzenden Qualitäten.

Yang steht für Aktivität, Bewegung, Wärme, Leistung und das nach aussen gerichtete Tun.

Yin steht für Ruhe, Langsamkeit, Loslassen, Nachinnenkehren und Regeneration.

Wir brauchen beides.

Doch in unserem Alltag bekommt das Yang oft viel mehr Raum.
Umso wichtiger ist es, bewusst Momente des Yin zu schaffen.

Nicht noch mehr tun.
Nicht noch mehr leisten.
Sondern einfach sein.

Yin erinnert uns daran, dass auch Ruhe produktiv sein darf.
Dass Regeneration genauso wichtig ist wie Aktivität.
Und dass Balance nicht bedeutet, immer gleich viel zu tun – sondern wahrzunehmen, was wir gerade brauchen. 🤎🧘🏼‍♀️🪷✨

#yinyogalove #yinyang #ayurveda #yoga #ayurmood by @ayur_mood

3

2

15 days ago

🎃 Kürbis – Soulfood für die Vata-Zeit 🍂

Wenn die Tage kühler, trockener und windiger werden, beginnt im Ayurveda die Vata-Zeit. Jetzt dürfen Wärme, Ruhe und nährende Lebensmittel wieder mehr Raum bekommen.

Kürbis passt wunderbar in diese Jahreszeit: Er ist von Natur aus süsslich, nährend und lässt sich warm und weich zubereiten – genau das, was Vata in dieser Zeit entgegenkommt. 🧡

Und das Beste: Kürbis ist unglaublich vielseitig! ✨

🧡 als cremige Kürbissuppe
🧡 im Curry oder Dal
🧡 als Kürbiswähe oder Quiche
🧡 als Hummus
🧡 im Risotto oder mit Reis
🧡 geröstet aus dem Ofen
🧡 in Pancakes oder Waffeln
🧡 im Brot oder Muffins
🧡 als Kürbissauce für Pasta
🧡 als warmes Kürbis-Porridge

Ayurvedisch kannst du ihn wunderbar mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, Zimt, Kurkuma, Fenchel oder Kreuzkümmel kombinieren. 🌿

#kürbis #vatazeit #ayurvedaküche #soulfood #ayurmood by @ayur_mood

3

2

19 days ago

🫚🍊🍋✨ Vitamin Boost Shot

Zutaten
• 150 g Bio-Ingwer
• 2 Orangen
• Saft von 2 Zitronen
• 2 TL Kurkuma
• 2 Prisen schwarzer Pfeffer
• 2 EL Honig
• 300 ml Wasser

Zubereitung
1. Ingwer waschen, in kleine Stücke schneiden und in den Mixer geben.
2. Orangen schälen, in Stücke schneiden und dazugeben.
3. Zitronen auspressen und den Saft hinzufügen.
4. Kurkuma, schwarzen Pfeffer, Honig und Wasser dazugeben.
5. Alles fein mixen.
6. Durch ein feines Sieb abseihen.
7. In saubere Fläschchen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren.

Warum schwarzer Pfeffer? 🌿
Piperin, ein Bestandteil von schwarzem Pfeffer, kann die Bioverfügbarkeit von Curcumin verbessern. Deshalb darf eine kleine Prise in meinem Kurkuma-Shot nicht fehlen. ✨

Einfach, frisch & selbst gemacht. 🤍 by @ayur_mood

3

1

22 days ago

Mein kleines Morgenritual 🍵🌿

Ich liebe es, meinen Tag mit einem Moment der Ruhe zu beginnen. Matcha zubereiten, bewusst durchatmen und den ersten Schluck ganz in Ruhe geniessen.

✨ So mache ich meinen Matcha:
🥛 Hafermilch aufschäumen und ins Glas geben
🍵 1 TL hochwertigen Matcha mit ca. 60–70 ml heissem, aber nicht kochendem Wasser (70–80 °C) cremig aufschlagen
→ den Matcha zur warmen Hafermilch geben
🤎 mit etwas Zimt toppen

Warum Matcha? 🌱
Matcha enthält natürliches Koffein und L-Theanin und kann dadurch eine angenehme Wachheit und Konzentration unterstützen. Ausserdem steckt er voller antioxidativer Pflanzenstoffe wie Catechine.

Ayurveda-Twist:
Gerade wenn Vata im Spätsommer und Herbst zunimmt, dürfen Wärme, bewusste Routinen und wärmende Gewürze wie Zimt wieder mehr Raum bekommen. 🍂
Die warme Hafermilch & der Zimt machen meinen Matcha deshalb zu einem richtig gemütlichen Morgenritual.

Für mich bedeutet Ayurveda nämlich nicht, jeden Morgen alles „perfekt“ zu machen.
Sondern zu spüren: Was tut mir heute gut? 🤍

Und jetzt du:
Bist du Team ☕️ Kaffee oder 🍵 Matcha?
Schreib es mir in die Kommentare 👇🏼 by @ayur_mood

3

6

a month ago

🍂 Ayurveda im Herbst – zurück in den Rhythmus

Mit dem Herbst wird es draussen kühler, trockener und unbeständiger – Qualitäten, die im Ayurveda besonders mit Vata verbunden werden.

Umso wichtiger ist es, jetzt wieder mehr Wärme, Ruhe und Regelmässigkeit in den Alltag zu bringen. 🤎

✨ sanfte Bewegung statt ständiger Intensität
✨ warme Getränke & gekochte Mahlzeiten
✨ regelmässige Essenszeiten
✨ ein warmes Frühstück
✨ Abhyanga mit warmem Sesamöl
✨ abends bewusst zur Ruhe kommen

Du musst dafür nicht alles verändern. Oft sind es gerade die kleinen, regelmässigen Rituale, die unserem Körper und Nervensystem im Herbst guttun. 🌿

Welche dieser Routinen möchtest du in deinen Herbst mitnehmen? 🍁

#ayurveda #ayurvedaherbst #herbstroutine #vata #ayurmood by @ayur_mood

3

1

a month ago

Nelkenwasser – die kleine Gewürzknospe mit grosser Tradition.🤎

Die Gewürznelke kennen wir vor allem aus der Küche. Dabei wird sie in der traditionellen Naturheilkunde und im Ayurveda schon lange geschätzt.

Verantwortlich für viele der interessanten Eigenschaften ist unter anderem Eugenol, ein natürlicher Bestandteil der Gewürznelke.

Eugenol wird unter anderem im Zusammenhang mit antioxidativen, entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften erforscht. Auch für die Mund- und Zahngesundheit sowie den Blutzuckerstoffwechsel gibt es interessante Forschungsansätze. In der traditionellen Anwendung werden Nelken zudem bei Zahn- und Kopfschmerzen eingesetzt.

Im Ayurveda gelten Nelken als wärmend, scharf und Agni-anregend und werden traditionell zur Unterstützung der Verdauung eingesetzt. ✨

Die genannten Eigenschaften beziehen sich auf Eugenol, einen natürlichen Bestandteil der Gewürznelke. Im Nelkenwasser ist Eugenol in verdünnter Form enthalten, wodurch die Wirkung entsprechend milder ausfällt.

‼️Wichtig: In der Schwangerschaft sollte auf grössere Mengen bzw. konzentrierte Nelkenzubereitungen verzichtet werden. Dies, da Nelken traditionell als wehenfördernd beschrieben werden.

#ayurveda #nelkenwasser #eugenol #ayurmood by @ayur_mood

3

4

a month ago

Jetzt im Spätsommer, wenn die Luft langsam trockener wird und Vata immer mehr zunimmt, schenkt sie uns saftige, süsse Zwetschgen. 🍂

Lebensmittel, die uns nähren, Saftigkeit schenken und uns wieder ein Stück mehr erden dürfen.

Vielleicht müssen wir gar nicht immer so weit suchen nach dem, was uns guttut. Die Natur hält oft genau das für uns bereit, was wir in diesem Moment brauchen. 🌿🤎

Saisonal essen. Die Natur beobachten. Auf den eigenen Körper hören.

Und zwischendurch einfach ein Stück Zwetschgenwähe geniessen. ✨

#ayurveda #ayurvedaforlife #herbstgefühle #ayurmood #zwetschgen by @ayur_mood

3

9

2 months ago