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비니ㅣ 건강한 자기관리 기록🧘🏻‍♀️

@b.niee

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💛-10kg 빼고 10년째 유지중
✨강박 없는 다이어트, 지속 가능한 루틴🍵
🐣매일 조금씩 단단해지는 일상을 공유해요!
🔛 6/8-10 인생브라 타밈 2차 open!

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11자 복근밥 만드는 레시피 공개 (?)🤪ㅋㅋㅋㅋㅋ1. 크런치가장 효과적인 운동 중 하나! 목이 아프면 수건을 목에 받치고 진행하세요!2. 발등찍기최대한 복부힘으로 상체를 올려서 발등을 터치하기!3. 헌드레드마시고 내뱉는 숨에 스타카토로 끊으며 1부터10까지 해주시고10번 반복해서 100회 하기! (매우 힘들어요..)4. 트위스트플랭크엉덩이를 낮추는게 포인트! 허리 꺾이지 않게 일자를 정확히 만들고 진행하세요! 팔꿈치로 상체는 계속 밀어내기!#릴스#reels#운동#자기관리#운동스타그램#복근운동#abs#workout#bodybuilding#눈바디#복근#카즈하복근#운동루틴#홈트#맨몸운동#다이어터#유지어터 by @b.niee

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3 years ago

새가슴에 에이컵인 뇨자🥲 = 잇츠 미..작아도 뭐 어때!! 파긴 하지만 ,, 솔직히윗가슴 맞는 속옷 찾기 정말 어려웠는데타밈 만나고서는 더이상 속옷 걱정 안해요 🥰제일 추천드리는 건 아묻따 ✨캐미젤리브라✨그 어떤 것들보다 가장 편안해요. 그리고 끈이 너무 예뻐요ㅎㅎ(엄마가 D~E컵이신데도 끈이 눌리지 않더라구요!)타밈 속옷으로 정착한 이유!☑️• 노와이어로 압박 없음 ! 극강의 편안함🙆🏻‍♀️• 신축성이 좋아 한 사이즈로 a컵부터 d컵도 소화 가능함• 반고정패드로 패드돌아감 없음• 등살, 겨드랑이살 부각❌ • 얇은 브라끈으로 속옷 노출 걱정❌이번 공구가 아마도 속옷은 마지막이 될 것 같아요 ㅠㅠ솔직히 이만원대에 이정도 퀄리티 진짜 찾기 힘들거든요,,제가 공구를 안해도 앞으로도 쭉 정착할것 같아요. 증말루!여러분 그니까 이번 기회 놓치지말고 꼭 쟁이시길 바래요✨✨#속옷#속옷추천#타밈 by @b.niee

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a day ago

내 인생 불화자…타밈.. 삼개월만에 2차로 돌아왔습니다!!!!저도 처음에는 공구로 접했던 타밈🙆🏻‍♀️ㅎㅎ근데 시상에.. 입자마자 너무 편안한거에요!? 진짜 바로 반함ㅋㅋㅋ그런데 알고보니 제 회사에서 타밈도 진행을 하고 있었고,,제안 들어오자마자 좋다고!!!! 막 !!!! 달려들었던게 3월이었네요ㅎㅎ많은 분들도 이미 타밈을 많이 입어보구편안하면서 예쁘고, 속옷같지 않으면서내구성도 좋다는건 다 알고 계실테지만 !!!!그래도 아직 접해보지 못하고마트에서 파는 가슴 하나도 잡아주지 못하고편하기만한 .. 가슴 다 들뜨고 옷핏 죽이는그런 브라만 입고 계신 분들을 위해..타밈은 반드시 알려야 합니다🫪다 늘어나서 편안한건 절대 내 가슴에게 좋은 속옷이 아니에요!늘어난 속옷, 그냥 벙벙하기만 한 속옷을 계속 입으면내 가슴은 지지대가 없어서 계속 작아져요… ㅠㅋㅋㅋㅋ슬프지만 진짜임.적당히 서포트는 해줘야,그나마 남아있는(?) 가스미가 유지가 될 수 있어요.근데 타밈이 안입는듯, 숨쉴 수 있는 브라인데딱 가슴을 잘 고정해주는, 그걸 해냅니다👀✨자체개발한 와이어대신 젤리패턴과 로고밴드그리고 너무 예쁜 모양으로 잘만든 물방울모양패드로요!한번 빠지면 출구 없슴다..꼭 경험해보세요..❤️❤️❤️🎁 선착순 EVENT & 배송 꿀팁 선착순 30명: 타밈 구매자 선착순 30분께는 *젤핏 브리프*를추가로 증정해 드려요! (고민은 배송만 늦출 뿐..💨) 배송 꿀팁! 7만 원 이상 구매 시 무료배송입니다잉- 팬티는 낱개로도 구매 가능하니 걍 최대로 지르셔요,, 팬티는 위생이 생명이니까!!!!질문은 언제든 댓글이나 DM 주십쇼잉-🥰 by @b.niee

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2 days ago

사워도우빵 존맛탱빵 잠봉뵈르 존맛탱집 발견스🥵❤️❤️📍한남동 @rikabypaprika 서울 용산구 한남동 727-21• 주차불가• 테라스 있음 by @b.niee

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4 days ago

비 오는 날 헬스장 가긴 귀찮고재밌게 유산소 하고 싶을 때!저번에 다이어트댄스 영상 반응이 좋았어서제가 직접 kpop으로 만들어 보았어요..왜냐.. 우리 감성엔 사실 kpop이더 심장이 뛴단 말이지..^^*으르렁과 고민하다가 아무리 들어도 안질리는Hype boy로 선택 ㅋㅋㅋㅋ하면서 저도 땀 엄청 흘렸어요여러분 에어컨 끄고 세번만 쳐봐 진짜로….#다이어트댄스 #뉴진스 #hypeboy by @b.niee

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6 days ago

이런 증상들이 있다? 장건강 꼭 체크해보세요☑️장건강은 우리몸에 정~~말 정말 중요해요1. 장내미생물이 모든기관과 밀접하게 연관되어있음2. 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌의 약 90%가장에서 만들어짐. = 장건강 안좋으면 우울, 무기력감 오기 쉬움3. 아무리 좋은 음식이나 단백질, 영양제를 챙겨 먹어도장에서 제대로 흡수하지 못하면 소용이.. 없음여러분 균형있는 건강식과 질좋은 수면과 운동그리고 장건강을 챙겨주는 유산균까지✔️꾸준히 챙겨주시면 증상들이 정말 많이 좋아질거에요!다크트런치유산균은 오늘 주문하시면내일 바로 발송! 18주분 이상구매시 오하루 저당그래놀라1box증정! (오리지날,초코,애플시나몬맛) + 6월 18일 일괄발송 by @b.niee

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10 days ago

제가 여행 다녀오거나 잦은 약속으로붓기가 급 생겼을 때 항상 바로 원래대로 돌아오게 하는저만의 나름 루틴이 있거든요😉🤫댓글에 정보 남겨주시면실패없는 급빠 루틴 보내드릴게요!! :)#다이어트#급찐급빠 by @b.niee

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11 days ago

나 이렇게 또 라방 많이들 봐주셔서.. 행복해요 증말루..방송 마무리 10초 전에도 4.5천명이 봐주시다뇨🥹😭이번에도 빈둥이분들과 잘 놀고왔어요 ㅎㅎㅎ라이브방송이 있으면 더 혜택이 빠방해져서 좋거든요!!컬리케일 이벤트는 끝났지만,아직 또다른 이벤트와 혜택들이 있습니다욧.다들 피드사진 꼭 끝까지 봐주십시욧-🫡❣️❣️댓글로 구매하신 분들은 ‘구매완료‘ 적어주세요!!!!!!!!!!오늘은 우리카드 추가 5% 할인데이~~!!!!❤️‍🔥 by @b.niee

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12 days ago

우선 재빨리 오픈하고… 캡션 추가할게요카드 혜택 빨리 보여드려야할것 같아서!!!!오픈 되었습니다 여러분 오늘은 라이브방송이 있어요!저녁 8시!! 퇴근하고 보기 딱 좋은 시간이쥬!?한박스 그냥 덤으로 받고 유기농 케일가루도 받고그래놀라도 받을 수 있으니까 꼭 놀러와요🤎 by @b.niee

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13 days ago

여러분들은 관리할때 제일 중요하게 생각하는게 뭐에요?저는 고자극음식 줄이고,, 생활움직임 많이 늘리고,,영양제 잘 챙겨먹는것 !!!! 너무 중요해 💡제 뱃살 빼주는 치트키인내장지방 감소에 도움주고 쾌변은 디폴트인(😏)초코맛 다크크런치 다이어트 유산균! 드디어 내일입니다 여러분❤️많이 기다려주신만큼 혜택 알차게 준비해올게용❤️❤️ by @b.niee

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14 days ago

주말에 혼자 치팅하며 수다떨기~구운 닭은 다이어트잖아요 솔직히,,,,,,🐔🤍#불닭볶음면 #까르보불닭 #먹방 #mukbang by @b.niee

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18 days ago

이것보다 사실 삶은계란도 먹공..토마토 두개 더 먹공..쑤니맘도 조금 더 먹었지만 ㅎㅅㅎ기록은 못해쪄요 ㅋㅋㅋㅋ오늘은 소음인체질로써,,,운동하고서 보양하러 삼계탕 먹었는데확실히 돼지고기 먹을 때보다 배불러도속은 훨씬 편하고 좋더라구요!!!닭발은 제스탈 아니라서 한 네개..? 정도 얌얌-저도 영양제 잘 챙겨먹기 시작하면서점점 식단도 더 제 체질에 맞는걸 먹어야겠단 생각을 하는게제가 몸이 매우 차고 위가 약한 체질인데맨날 찬 음식 위주로만 먹고,,삼겹살도 너무 조아하고.,,,헿요거트 다 먹었으니내일아침은 조금 더 내몸에 맞게따뜻한 음식으로 시작해보려구요다들 체질이 어떻게 돼요!?소음인 있나요!!!! 🙋🏻‍♀️#식단#식단기록#다이어트 by @b.niee

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19 days ago