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Bárbara Santini | Treinadora Feminina

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Nada grande surge do dia para noite.

Vivendo o processo , para chegar um dia no meu propósito.

É bom demais transformar vidas ✨

📸 @studiocanolla by @babisantini

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a year ago

Ambiente e boas companhias 🎯
Vai só sentir dor muscular 😂

Já marca quem te coloca pra cima 🤝 by @babisantini

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25 days ago

Musculação não é um projeto com data para terminar. É uma forma de investir no corpo que você ainda vai precisar por muitas décadas.

E vocês , fazem projeto de 3 meses ou já entenderam que o treinamento resistido é para vida toda ?
Me conta nos comentários 👇🏻 by @babisantini

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a month ago

Começar o sábado assim ❤️‍🔥🏠 by @babisantini

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a month ago

8 meses - Fase de Ativação Muscular á Fase de Qualidade Muscular.

O corpo feminino é belo. Quando enxergamos o treinamento não só como hipertrofia e emagrecimento, buscando flexibilidade, mobilidade, consciência corporal, balanceamento de forças musculares.

Curtindo o processo e conquistando uma estrutura equilibrada, funcional e harmônica.

Deseja treinar com mais assertividade? Faça parte do meu time.
Clique no link da Bio 📲 by @babisantini

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2 months ago

A balança mostra o peso. Mas não conta toda a história. 👀

Hoje foi dia de avaliação da @babisantini com o BodyMetrix, uma tecnologia por ultrassom que utilizo para acompanhar de forma mais detalhada a composição corporal durante o processo.

No vídeo aparecem alguns dos pontos avaliados, como bíceps, quadríceps e abdômen, mas o protocolo completo envolve diferentes regiões do corpo.

Com o BodyMetrix conseguimos acompanhar a espessura da gordura subcutânea, espessura muscular e comparar essas medidas ao longo das reavaliações.

E é aí que fica interessante: evolução não significa apenas ver o peso diminuir.

Podemos ter redução de medidas, mudanças na composição corporal e evolução muscular, mesmo quando a balança não muda tanto.

Por isso, a ideia é juntar peso + medidas + avaliação + evolução visual + contexto para entender melhor o que realmente está acontecendo.

Agora temos os dados da @babisantini de hoje. Daqui para frente vem a melhor parte: comparar e acompanhar a evolução. 📊

Quer acompanhar seu processo dessa forma também? Me chama no direct e vem fazer parte do time.

#nutrição #saude #emagrecimento #massamuscular taken in Votuporanga by @babisantini

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2 months ago

Skin que eu amo❤️‍🔥 by @babisantini

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2 months ago

Toda segunda é um recomeço.

Comece colocando sua saúde como prioridade, vai te fazer um bem danado!

Se você quer viver bem, você PRECISA fazer exercício.

Quando fazemos a escolha “ inegociável” de treinar segunda-feira, a chance de consolidar o hábito do exercício aumenta absurdamente.

Quem não vai falhar na Segunda-feira? Comenta aqui👇🏻 by @babisantini

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2 months ago

O seu nível de flexibilidade é treinável. Ter o corpo em um nível equilibrado de força e flexibilidade é o cenário “perfeito”.

O alongamento promove:
-Melhora da flexibilidade e mobilidade
- Facilitação da recuperação
- Facilitação do fluxo sanguíneo, permitindo maior oxigenação, possibilitando uma recuperação mais rápida.
- Redução da tensão muscular, os músculos tensos ou encurtados podem ser menos responsivos à ativação neural.
-Mais ativação muscular, o alongamento pode aumentar a ativação muscular ao inibir a ativação do músculo antagonista. Quando o músculo antagonista é inibido, o músculo agonista pode contrair-se com mais força e eficiência, melhorando a facilitação muscular.

E lembre-se , manter um bom alinhamento de todas as suas articulações durante o alongamento é fundamental 🫰 by @babisantini

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2 months ago

A preparação é tão importante quanto a execução.

Alinhar os pés, joelhos, pelve , ombros e cabeça, é sinônimo de um movimento limpo, livre de compensações.

Alinhamento, amplitude, cadência e controle > PRIORIZE

Quando a base está desalinhada, acompanhada de movimentos repetitivos , o treino só acumula compensações, podendo desencadear dores e até uma lesão.

Comece todos os movimentos organizando a casa (corpo). SEMPRE! by @babisantini

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2 months ago

A rotina é bonita e preciosa🍀 by @babisantini

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2 months ago

Maio/Junho/Julho 🍀 by @babisantini

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3 months ago