Instagram story viewer> @bachirmotivation1> Posts

Bachir Salem | Business & Motivation

@bachirmotivation1

6.9K

followers

126

following

أساعد الشباب المسلم على تحقيق أهدافه
مدرب فنون قتالية صحاب عدة مشاريع و علامة تجارية |
مؤلف كتاب “ الناجي في زمن الفتن ”
تابعني لتعم الفائدة

POSTS STORIES REELS

⁨ كيما أي واحد تصرالو ليامات ما ترقدش فيهم مليح، بصح كاين عادات يقدرو يخلوك تنوض فاطن، وما تبقاش عيان طول النهار.

1️⃣ ما تديرش Snooze.

هاد الـ9 دقايق يزيدو يدخلوك في دورة نوم جديدة.
وما تلحقش تكملها.
وكي تنوض، تحس روحك عيان كثر.
كي يرن المنبه، نوض مباشرة.

2️⃣ خرج للضو تاع الشمس مباشرة.

خلي الضوء يدخل لعينيك.
الضوء الطبيعي ينقص هرمون النعاس.
ويفهم المخ بلي بدا وقت الخدمة.
5 حتى 10 دقايق برا خير من أي قهوة.

3️⃣ اشرب حوالي نص لتر ماء.

قبل ما تاكل ولا تشرب أي حاجة.
بعد أكثر من 7 ساعات نوم، جسمك يكون ناقص سوائل.
والجفاف يخليك تحس بالتعب.
اشرب الماء أول ما تنوض.

4️⃣ حرك جسمك.

مشية قصيرة.
شوية Stretches.
ولا حتى دير Push-ups.

كي يتحرك الدم في جسمك، تفيق أسرع بزاف من أنك تبقى مرمي في فراشك.

5️⃣ ما تشربش القهوة مباشرة.

استنى بين 60 و90 دقيقة.
إذا شربتها أول ما تفيق، تعطيك دفعة ومن بعد تهبطلك الطاقة.
أما إذا استنيت شوية، تخدم خير.
وتبقى ناشط طول الصباح.

6️⃣ دوش بالماء البارد.

ما كاين حتى حاجة تفيقك كيما الماء البارد.
يزيدلك التركيز.
يحسن المود.
ويعطيك طاقة في لحظات.

7️⃣ ابدا بفطور فيه بروتين أكثر.

بعد على الفطور لي فيه سكر بزاف.
لأنه يطلعلك الطاقة بسرعة، ومن بعد يهبطها بسرعة.
أما البروتين، يعطيك طاقة ثابتة.
وتبقى ناشط طول الصباح.

هاد الحوايج كامل ما يزيدولكش ساعات نوم.
بصح يعاونوك تشغل جسمك بأفضل طريقة.
طبق منهم شوية، وحتى إذا كانت ع⁩ by @bachirmotivation1

⁨ يوم عادي في ولاية خنشلة 🇩🇿
-

-

-

-

-

#boxing #viral #foryou #life #discipline⁩ by @bachirmotivation1

روتين صباحي ☀️
-

-

-

-
.
.
.
.
‏#alhamdulilah #calisthenics #motivation #quotes #islamicquotes #muslimquotes #podcast #fyp #reels #explore
#خنشلة_باتنة_ام_البواقي_سطيف_شاوية #خنشلة #الجزائر #اسلام #islam #دين #سلفية #فلو #فلوق #vlog by @bachirmotivation1

مابقاش على 10k
.
.
.
اعطينا رايك by @bachirmotivation1

مابقاش على 10k by @bachirmotivation1

by @bachirmotivation1

by @bachirmotivation1

هذا هو ثِقَل | THIQAL
أول منتج رياضي من تصميمي وصناعتي، اشتغلت عليه من الصفر: من الفكرة والتصميم، إلى اختيار المواد، القص، الخياطة والتركيب.

ما صنعتش مجرد أوزان…
صنعت أول دليل بالنسبة ليا أن الفكرة، مهما كانت بسيطة، تقدر تولّي حقيقة إذا خدمت عليها.

وهذا… غير البداية. ⚒️

THIQAL — Built from an idea. 🖤 by @bachirmotivation1

عزيزي المشاهد في هذه الحياة..
لا أحد يعرف كم معركة خضتَها بصمت، ولا كم مرة ابتسمتَ وأنت على وشك الانهيار.
لا تحزن لأن أحدًا لم يفهمك؛ فبعض ما بداخلك أكبر من أن يُروى في كلمات.
تذكّر أن تأخّرك لا يعني أنك ضللت الطريق، وأن سقوطك لا يعني أنك لن تنهض.
قد تخسر أشخاصًا أحببتهم، وأحلامًا ظننت أنها ستبقى، لكنك لن تخسر نفسك ما دمت تحاول.
لا تقارن بدايتك بمنتصف طريق شخص آخر؛ لكل إنسان توقيته، ومعركته، وقصته التي لا تُرى.
سامح نفسك على الأيام التي لم تكن فيها بخير، وعلى القرارات التي اتخذتها وأنت لا تعرف ما تعرفه اليوم.
وفي يومٍ ما، ستنظر إلى كل هذا الألم وتدرك أنه لم يكن نهايتك، بل كان يصنع منك شخصًا أقوى.
لذلك، إن كنت متعبًا الآن… خذ نفسًا، واستمر، ولو بخطوة صغيرة.
فربما الحياة التي تظن أنك تأخرت عنها، كانت طوال الوقت تنتظرك في الجهة الأخرى من صبرك. by @bachirmotivation1

🤝 وعدني تقراهم حتى للآخر، خاطر عادة وحدة من هاذ الـ28 تقدر تبدل حياتك.

1️⃣ فيق قبل ما يفيق العالم كامل، غير باش تلقى شوية وقت مع روحك.

2️⃣ حرّك جسمك على أنو نعمة، ماشي عقاب.

3️⃣ اقعد في الشمس شوية بلا تليفون.

4️⃣ قول “لا” بلا ما تحس بالذنب، وقول “نعم” بلا ما تخاف.

5️⃣ دير حاجة صغيرة كل نهار تفرّح بيها روحك، حتى لو كانت بسيطة.

6️⃣ اقعد مع الناس لي تحس معاهم براحة، كيما كي تاخذ نفس عميق.

7️⃣ دير كل نهار حاجة بلا ما تستنى منها حتى نتيجة.

8️⃣ لبس بطريقة تبين بلي تحترم روحك.

9️⃣ سامح النسخة القديمة منك، خاطر وقتها ما كنتش تعرف.

🔟 وفي بوعودك لي تعطيهم لروحك.

1️⃣1️⃣ تمنى وحدك من وقت لوقت، واسمع للأفكار لي في راسك.

1️⃣2️⃣ صنع أكثر مما تستهلك.

1️⃣3️⃣ اضحك من قلبك وبصوت عالي، حتى إذا حسيت بلي راك زدت فيها شوية.

1️⃣4️⃣ كل بعقلك، خلي روحك تستمتع باللحظة.

1️⃣5️⃣ جرب حاجة جديدة، وكون عادي مع فكرة بلي ما راحش تكون مليح فيها من الأول.

1️⃣6️⃣ احتفل حتى بالانتصارات الصغيرة، خاطر حتى هي تهم.

1️⃣7️⃣ حافظ على طاقتك من الناس لي يستنزفوك.

1️⃣8️⃣ اقرا حاجة تبدل نظرتك للحياة.

1️⃣9️⃣ اكتب واش راك حاس وواش راه يدور في راسك، بلا ما تكبت كلش.

2️⃣0️⃣ خلي عليك المقارنات والآجال لي ماشي تاعك.

2️⃣1️⃣ ارتاح بلا ما تحس بلي لازم تستاهل الراحة.

2️⃣2️⃣ ارجع للحوايج لي كانو يخلوك تحس بالحياة من قبل.

2️⃣3️⃣ في الأيام by @bachirmotivation1

by @bachirmotivation1

by @bachirmotivation1