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Cora | Ernährung, Fitness & Lifestyle

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👟Road to … ich weiß es selbst noch nicht
🫆 Sport, Ernährung Tipps&Tricks
Komm - wir verlassen zusammen die toxische Fitness- und Ernährungsbubble 💛

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Hi it’s me 💛

Seit 6 Jahren ist das Gym mein zweites Zuhause, aber mein wichtigster Erfolg fand nicht an den Gewichten statt. Ich habe den Weg aus dem Kontrollzwang geschafft und gelernt, den Druck aus dem Sport zu nehmen. Heute ist Essen kein Stressfaktor mehr, sondern Genuss & Energie – und Sport ist pure Freiheit statt ein „Muss“. 🥑🥂

Was mich gerade bewegt:
📍 Current Mission: Hyrox & Triathlon Prep 🏃‍♀️🚴‍♀️
🥊 Life is a Mix: Ob Boxen, Tanzen oder Skifahren – ich liebe die Abwechslung!
🌍 Travel Addict: Ich liebe es, die Welt zu entdecken und überall neue Energie zu tanken.

Mein Ziel:
Euch zu zeigen, dass Disziplin und Lebensfreude zusammengehören. Man kann sportliche Ziele wie den Hyrox rocken und trotzdem das Leben, gutes Essen und das Reisen in vollen Zügen genießen. 🪄🌸

Schön, dass du ein Teil meiner Reise bist! Let’s grow & glow together. ☁️⚡️ by @balancedbycora

30

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5 months ago

Folgt mir gerne, wenn ihr weitere Reisen nicht verpassen wollt mit allem was dazu gehört 🫂

Mache ich es nochmal ?
AUF JEDEN FALL

#tdathlete #hybridathlete #halbmarathon #running by @balancedbycora

11

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8 hours ago

👆🏼🫂

#tdathlete #fuelyourbody #whatieat #hybridathlete #fdoe by @balancedbycora

35

4

a day ago

Also warum sollte man sich solche Säfte fertig kaufen, wenn es doch noch leckerer ist, sie selbst zu machen 😮‍💨

Am Wochenende steht der Halbmarathon an und ich kränkel etwas… da kommt dieser Immun Poster genau richtig 🫢
Folge mir gerne, um deine eigene Reise ohne Angst vor dem Essen zu meistern 🧡

Du brauchst:

• Zitronen
• Orangen
• Ingwer
• Kurkuma

Alles von der Schale entfernen und in den Entsafter geben 🫂

#tdathlete #fuelyourbody #whatieat #hybridathlete #fdoe by @balancedbycora

25

4

3 days ago

Vergleiche dich bitte nicht. Licht, Zyklus, Posing… alles wird aufeinander abgestimmt, sodass es gut aussieht. Aber auch mit vermeintlichen Mängeln, sieht man toll aus!
Sei stolz darauf, dass dein Körper gesund ist und dich durch alles bringt, was du ihm abverlangst 🫂 und nein… ohne diese „Mängel“ bist du nicht automatisch glücklicher 🧡

Folge mir gerne für mehr Realität 🫶🏼

#tdathlete #hybridathlete #balancedlife #gym by @balancedbycora

34

0

4 days ago

Was dein Training wirklich braucht, um dich ans Ziel zu bringen:
👟 Langsame Läufe: 80% deiner Läufe sollten im absoluten Wohlfühltempo sein. Ja, langsam laufen macht dich am Ende schnell.

🛋️ Echte Restdays: Du kannst nicht 6 Tage die Woche ans Limit gehen. Deine Muskeln und Bänder passen sich in den Pausen an, nicht während des Laufs.

🍝 Treibstoff: Hör auf, lange Läufe auf leeren Magen zu machen. Dein Körper braucht Kohlenhydrate, um zu funktionieren. Egal ob lange oder kurze Läufe!

Folge mir gerne, um deine eigene Reise einfacher zu machen 🧡

#hybridtraining #hybridathlete #running #halbmarathon by @balancedbycora

12

4

6 days ago

QUICHE-Time 🧡

Nur bisschen gesünder. Mit mehr Ballastoffen, guten Carbs und Proteinen.

Du brauchst:
• 1kg Kartoffeln
• 3 Eier
• Gemüse nach Wahl (hier: Spinat, Oliven, Mais, Aubergine, Tomate)
• Proteinquelle (hier: Hähnchenhackfleisch)
• Gewürze nach Wahl
• 1-2 EL Milch

Die Kartoffel waschen und weich kochen. In der Zwischenzeit brätst du das Fleisch mit dem Gemüse an. Achte darauf, dass das Fleisch nicht 100% gar ist 🫢 Sobald die Kartoffeln fertig sind, zerstampfe sie und füge ggf. etwas Milch hinzu, sodass es etwas einfacher ist und du eine homogene Masse bekommst. Aber Vorsicht: nicht zu flüssig, denn…
Die Eier quirlst du einmal auf und würzt sie. Dann gibst du sie in die Kartoffelmasse und verteilst alles in einer Form. Ich hatte nur eine Kuchenform. An den Seiten etwas erhören, damit du jetzt die Füllung hineinpacken kannst. Das ganze kommt jetzt nochmal für ca. 25-35 Minuten bei 250° O-/U-Hitze in den Ofen.

Abkühlen lassen und als Mealprep fertig genießen 🧡

Folge mir gerne, um solche leckeren Rezepte nicht zu verpassen, die ohne ganz ohne Bedenken essen kannst 🫶🏼

#fuelyourbody #mealprep #gesundeernährung #highproteinmeals #fdoe by @balancedbycora

7

1

7 days ago

Ein weiterer Longrun als Vorbereitung für den Halbmarathon ist eingetütet 🫶🏼
Warum kann man nicht immer so viel Spaß haben beim Laufen 🥹 bald ist es schon so weit, aber wir sind professionell und seriös am Start 😂😭🫶🏼 Aber der Spaß soll im Vordergrund stehen 🧡

Folge mir gerne, um nichts rund um Sport und Ernährung zu verpassen 🫂

* unbezahlte Werbung

#hybridathlete #running #runningmotivation #halbmarathon#tdathlete by @balancedbycora

41

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11 days ago

Schaue doch gerne öfter vorbei, um Rezepte, Tipps unf Tricks rund um Sport und Ernährung nicht zu verpassen 🧡

Gesunde Ernährung ist nämlich kein Hexenwerk. Wenn man einmal verstanden hat, was der Körper braucht und wie man dies lecker und günstig angeht, macht das Ganze Spaß und fühlt sich nicht nach Verzicht oder Diät an 🫂

#fuelyourbody #hybridathlete #whatieat #gesundeernährung #fdoe by @balancedbycora

56

3

13 days ago

Wir sind stark! Ein Körper hat kein Optimalmaß. Ein Körper ist dann optimal, wenn du dich in ihm wohlfühlst!

#hybridathlete #sydneysweeney #hybridtraining by @balancedbycora

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13 days ago

Immer schön ans Aufwärmen denken 🧡

#running #runningmotivation #hybridtraining #hybridathlete #tdathlete by @balancedbycora

49

7

14 days ago

Inspo für den Wocheneinkauf und den Basics, die immer dazu kommen und natürlich gehören dazu auch Snacks 🥰

#fuelyourbody #groceryshopping #tdathlete #hybridathlete #gesundeernährung by @balancedbycora

37

3

17 days ago