Instagram story viewer> @baran__talebi> Posts

باران طالبی|فیتنس و بدنسازی مشهد|تغذیه ورزشی

@baran__talebi

10.9K

followers

548

following

ارائه ی برنامه ی تمرینی و تغذیه📲
هایلایت تغییرات رو از دست نده🤘🏻
Physical Education 📚⚽
Fitness🏋🏻‍♀️
Coach💪🏻🥇

POSTS STORIES REELS

⁨ رسپی:
۱عدد موز
دارچین
پودرکاکائو
۴عدد سفیده
۱زرده
۳ق غ جودوسرپرک

سس :
نصف ق غ کره ی بادوم زمینی
نصف ق چ عسل
۱ ق غ پودرکاکائو
۳ ق غ آب⁩ by @baran__talebi

جهت یادآوری✨🌊

#مشهد#بدنسازی#استایل_ورزشی#ورزش#فیتنس by @baran__talebi

ایده وعده های غذایی سالم با دریافت پروتئین بالا
تیپ بدنی
مقدار چربی و عضله
مقدار فعالیت
حجم و شدت تمرین
هدف
و لایف استایل هر فرد متفاوت میباشد پس در نتیجه مقدار دریافت کالری و پروتئین نیز متفاوت میباشد.
برای دریافت برنامه ی غذایی شخصی سازی شده کلمه ی رژیم غذایی را دایرکت ارسال نمایید تا شرایط دریافت و فرم ارسال شود🤍

@baran__talebi
#رژیم_غذایی#فیتنس#بدنسازی#رژیم#لایف_استایل by @baran__talebi

مکمل ها و مینرال ها قرار نیست جایگزین تمرین،تغذیه و خواب بشن
قرارشون اینه نقطه ضعف های برنامه رو هدف بگیرن
دوز مناسب،زمان بندی مناسب و انتخاب مکمل مناسب مهم تر از تعداد آنهاست💊⏰

@baran__talebi

#بدنسازی#مکمل#ورزش#مینرال#تغذیه by @baran__talebi

Find your life…🌱💎

@baran__talebi

#باشگاه#لایف_استایل#ورزش#ورزش_مشهد#رژیم_غذایی by @baran__talebi

خیلی از چیزهایی که سال‌ها در بدنسازی،آموزشها و دوره های مربیگری به عنوان (قانون) بهمون گفته شده
در واقع قانون نیستن
و این علم گسترده دائم در حال بررسی و آپدیت هست
پس بهتره با علم روز پیش بریم تا بهترین نتیجه رو بگیریم
✌🏻✅

#بدنسازی#ورزش#علم_بدنسازی#مربیگری#باشگاه by @baran__talebi

Discipline over motivation ✨✔️ by @baran__talebi

⁨ رسپی:
۱عدد موز
۱ عددهویج
۵عدد سفیده+۱زرده
۳ق غ جودوسر پرک
دارچین
بکینک پودر

هویج رو رنده کنید با موز له شده و دارچین و بکینگ پودر خوب مخلوط کنید بعد تخم مرغ ها اضافه میشه و دوباره خوب باهم میکس میشه و در آخر جودوسرپرک فوری
داخل فر ایرفرایر و تابه میتونین درست کنید🤍⁩ by @baran__talebi

زندگیت ارزشمنده برای خودت بجنگ🌱🧠

@baran__talebi

#ورزش#ورزشکار#باشگاه#لایف_استایل#بدنسازی by @baran__talebi

⁨ دیگه تخم مرغ رو آب پز نخور😁🤝🏻

۱ عدد موز

۲عدد زرده+۶عدد سفیده

۳قاشق جودوسرپرک فوری

۱اسکوپ پروتئین وی (ضروری نیست 😉)

۱ ق چ دارچین +۱ق چ بکینگ پودر

اول موز رو له کنید بهش دارچین و بکینگ پودر رو اضافه کنید میکس که شد تخم مرغارو اضافه کنید و خوب هم بزنید بعد جودوسر و در آخر پودر وی

برای طعم بهتر از پودر کاکائو و وانیل میتونید استفاده کنید

اگر که وی نداشتین و میخواستین یکم شیرین باشه میتونین از عسل یا استویا کمک بگیرین😂🤌🏻

برای سس شکلاتی:

۱ق غ کره ی بادام زمینی

۱ق غ پودر کاکائو

کره ی بادوم زمینی رو با آب حل کنید و بهش پودر کاکائو اضافه کنید همین😁

این ترکیب و با میوه هم میتونین نوش جان کنید🤞🏻🤍

‪@baran__talebi‬
#باشگاه #ورزش #انگیزشی #غذای_سالم #رژیم_غذایی #بدنسازی #غذای_رژیمی#وعده_پروتئینی⁩ by @baran__talebi

🤞🏻✨ by @baran__talebi

⁨ دستورش اینجاست😁👇🏻

اوتمیل موز:۵ق غ جودوسرپرک+۱عدد موز+نصف پیمانه شیر+۱ق غ کره ی بادام زمینی+۱ق چ عسل

اوتمیل سیب دارچین:۱عدد سیب+۵ق غ جودوسرپرک+نصف پیمانه شیر+۱ ق چ دارچین+۱ق چ عسل

‪@baran__talebi‬

#غذای_سالم #رژیم_غذایی #اوتمیل#اوتمیل_پروتئینی #اوتمیل_دارچینی #اوتمیل_موز #اوتمیل_رژیمی #باشگاه #ورزش #فیتنس #ورزش_مشهد⁩ by @baran__talebi