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🌱 De soñar a hacerlo realidad
✍️ Autora•Atleta•Facilitadora
🤝 Propósito•crecimiento•impacto 🌺 Empieza aquí

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**Más de 500 € de solidaridad que cruzan fronteras. 🌍🤍**

Gracias, **Centro de Yoga Aura**, y gracias a cada una de sus alumnas por convertir unas clases de entrenamiento funcional en algo mucho más grande: una oportunidad para cambiar vidas en **Hope Givers Uganda**. 🇺🇬

Gracias también a todas las personas de Menorca que están sumándose a este proyecto🙏🏼

Porque una pequeña acción, cuando se hace desde el ♥️ puede convertirse en agua, alimento, educación… y esperanza para una niña al otro lado del mundo.

**Nuestro poder no termina en nuestras fronteras.**

A todas las mujeres conscientes que están entendiendo que ya no basta con mirar: **hay que involucrarse.** ✨

Si quieres llevar esta energía a tu espacio, a tu grupo o a tu comunidad, **escríbeme.** Hay muchas formas de sumar.

#HopeGiversUganda #Uganda #Solidaridad #MujeresConscientes #MujeresQueInspiran AyudaHumanitaria ImpactoSocial AcciónSolidaria Menorca YogaMenorca EntrenamientoFuncional SemillasDeCambio WomanOnAMission CambiarVidas JuntosCambiamosVidas by @barbarakoch_1

Menorca tiene un corazón enorme.
Hoy quiero pedirle que vuelva a latir por quienes más lo necesitan.
Estos 14 niños y niñas huérfanos de Uganda solo sueñan con algo que para nosotros es tan sencillo como tener agua en casa.
Mi objetivo es recaudar fondos para construir un pozo que cambie sus vidas para siempre.
Quiero agradecer al Diario de Menorca por dar visibilidad a esta iniciativa solidaria. Gracias por ayudar a que esta historia llegue a más personas. 💜
Si quieres colaborar, puedes hacerlo participando en las clases funcionales solidarias del @centro_de_yoga_aura o con una donación.
Cada euro nos acerca un poco más a ese pozo.
Y si al leer esto has pensado en alguien con un gran corazón,reenvíale este post 🙏🏼
ojalá esta historia también llegue hasta esa persona. 🙌🏻
Gracias por formar parte de este sueño.
#Menorca #MenorcaSolidaria #DiarioDeMenorca #YogaAura #AguaEsVida Uganda Solidaridad JuntosSumamos HopeGiversUganda PequeñosGestosGrandesCambios by @barbarakoch_1

Nadie que nunca se ha atrevido tiene derecho a decirte “no puedes”.

Hay un miedo que todos conocemos: el de no ser suficiente. No ser fuerte. No ser lista. No ser “de esas”.

Y aun así, hay algo más fuerte que ese miedo: las ganas de intentarlo.

Empezar algo nuevo sirve para todo: un negocio, un idioma, un viaje, un proyecto, una conversación que llevas años postergando.

No se trata de llegar primera. Se trata de presentarte. De dar el primer paso sin saber si vas a llegar. De seguir cuando ya no queda nada.

Eso no lo hace la más preparada.Eso lo hacemos las ATREVIDAS Y VALIENTES 👸🏻

El mundo está lleno de gente que nunca lo intentó, y por eso Ellos 👉🏻 son los primeros en decirte que tú tampoco puedes. No les hagas caso.

Cada vez que te atreves a algo nuevo, no solo cambias tu vida. Le muestras al mundo, y a las mujeres que vienen detrás, que otra forma de vivir es posible.

Quien lo intenta aunque pierda, ya ganó.
Quien que nunca se anima, jamás lo sabrá.

¿Qué vas a intentar hoy?

#AtreveteAlgoNuevo #SalirDeLaZonaDeConfort #Valentía #CambiaTuVida #MentalidadGanadora Motivación Superación NuevaGeneración CrecimientoPersonal Inspiración by @barbarakoch_1

El core es todo lo que te sostiene: abdomen, espalda, pelvis y musculatura profunda.

Pero también es:
→ Tus hábitos
→ Tu disciplina
→ Tus valores
→ Un propósito que te aguanta cuando todo lo demás se mueve

Entrenar no va de construir el cuerpo que quieres.
Va de construir a la persona capaz de sostener esa vida.

¿Y tú? ¿Qué es lo que te sostiene a ti? 👇

Guárdalo para cuando lo necesites 🤍

#tutiempo #core #entrenamientopersonal #mentalidad #fitnessmujer by @barbarakoch_1

Hay una edad en la que dejas de creer en todo lo que te dijeron de niña,eso me ocurrió a mis 26 años . Hoy no tengo nada que demostrar con mi vida,solo hago lo que quiero cada día .
Trabajo ,por qué me gusta . Si te ayudo ,es por que quiero y puedo ✊
Si estoy sola ,es por que amo la paz ✌️
Y quizá ahí empieza la mejor parte ❤️
Estoy segura que como dice @taylorswift
Hubiera llegado más rápido si fuera un hombre ! Por qué aún existe el patriarcado y el machismo . Menos que antes .. si
Pero cada vez hay más machos y menos hombres ♾️
Así que mujeres , es el momento de unirse y darse su lugar . No seas madre de tu marido . Deja a tu marido y vente conmigo 😂🥳

Si tú también estás en esa etapa en que tu paz vale más que la@seguridad económica o el qué dirán si lo dejo , quédate por aquí.
Nos vamos a entender.
Yo solo quiero que recuerden lo fuerte que somos las mujeres! Lee la historia y mira cuánto nos quitaron y cuánto hemos avanzado ! Aún hay niñas que son obligadas a casarse y aún hay niñas que son vendidas y la pregunta es y tú que estás haciendo ??
Empieza contigo y cuando tú esté bien ,podrás ayudar a las demás !!
La semilla está plantada …. De ti depende si la ola crece o muere 🌱 by @barbarakoch_1

*MUJER, DEJA DE INTENTAR SER UNA MARIPOSA BONITA EN UN MUNDO QUE NECESITA QUE APRENDAS A SER ABEJA REINA.*

Nos enseñaron a ser agradables, a no incomodar, a suavizar nuestra voz y a hacernos pequeñas para que los demás no se sintieran amenazados por nuestra fuerza.

Pero ¿sabes qué pasa cuando una mujer deja de necesitar la aprobación de todo el mundo?

Se vuelve libre.

Y cuando aprende a construir su propio reino, a fabricar su propia miel y a proteger su paz, deja de abrir las puertas de su colmena a cualquiera.

Si tu verdad incomoda, tus límites asustan y tu mentalidad no es para todo el mundo, quizá no tengas que cambiar. Quizá tengas que dejar de intentar encajar.

No todas nacimos para ser la 🦋que todos admiran. Algunas nacimos para ser la 🐝 Reina que construye algo que nadie puede arrebatarnos.

👑 ENVÍASELO A ESA AMIGA QUE ESTÁ DEJANDO DE SER LA MUJER QUE TODOS QUIEREN PARA CONVERTIRSE EN LA MUJER QUE ELLA MISMA ELIGE SER.

Que nunca más confunda ser buena con ser sumisa, ni ser poderosa con tener que pedir perdón.

#AbejaReina #MujeresPoderosas #AmorPropio #Mentalidad #MujeresQueInspiran by @barbarakoch_1

$¿Y SI EL FINAL FUERA, EN REALIDAD, EL PRINCIPIO? 🌱 Nos han enseñado a ver los finales como pérdidas, como fracasos, como algo que debemos evitar. Nos enseñaron a temer el cambio, a aferrarnos a lo conocido y a creer que terminar algo significa que hemos perdido. Pero ¿y si esa fuera una de las grandes ideas que necesitamos desaprender? La naturaleza no entiende de finales como nosotros. El árbol deja caer sus hojas, la semilla se rompe para dar vida, la tierra transforma lo que muere en alimento para lo que está por nacer. Nada permanece igual y, sin embargo, la vida nunca deja de comenzar. **¿Por qué nosotros tendríamos que ser diferentes?** Quizá nuestra verdadera naturaleza no sea conservarlo todo, sino transformarnos. Quizá no vinimos a mantenernos siempre en el mismo lugar, sino a evolucionar, a soltar pieles que ya no nos pertenecen y a permitir que la vida nos convierta en algo nuevo. Una relación que termina, una etapa que se cierra, una identidad que dejamos atrás o un camino que ya no podemos seguir no tienen por qué ser una derrota. A veces, son el espacio necesario para que algo más auténtico pueda nacer. Tal vez el problema no sea que las cosas terminen, sino que nos han enseñado a interpretar cada final como una pérdida, en lugar de reconocerlo también como una posibilidad. **Porque el final de una cosa puede ser el principio de otra. Y, a veces, el principio más importante es el de la persona que por fin nos atrevemos a ser.** No todo lo que termina está roto. No todo lo que se va es una pérdida. Y no todo lo que comienza tiene que parecerse a lo que dejamos atrás. A veces, la vida no nos está quitando algo. Nos está devolviendo a nosotros mismos. ✨ #CambioDeMentalidad #Transformación #NaturalezaHumana #NuevosComienzos #EvoluciónPersonal by @barbarakoch_1$

No quiero ser la mujer que cae bien a todo el mundo. Quiero ser la mujer que le recuerda a otras mujeres que no necesitan permiso para ser ellas mismas. 🔥
Que se atrevan. Que se equivoquen. Que incomoden. Que dejen de pedir disculpas por brillar, por cambiar de opinión, por empezar de cero o por querer algo diferente.
No hemos venido a este mundo a encajar en las expectativas de los demás. Hemos venido a vivir nuestra propia vida.
Y si mi manera de vivir hace que otra mujer se atreva a dar el paso que lleva años posponiendo, entonces voy por buen camino. ❤️‍🔥
No quiero ser un ejemplo de perfección. Quiero ser el permiso que muchas mujeres están esperando para atreverse.
Ahora dime… 👇
¿Prefieres ser la mujer que todos aprueban o la que inspira a otras a ser libres?
#MujeresQueInspiran #EmpoderamientoFemenino #SinPermiso #MujeresValientes #AtréveteASer by @barbarakoch_1

Nos enseñaron que cuidar el cuerpo era vanidad.
Que entrenar demasiado era obsesión.
Que querer verte bien era superficial.
Que después de cierta edad había que “relajarse”.
Que una mujer debía esconderse un poquito más con los años.
¿Y si nos equivocamos?
Para mí, entrenar no es solo construir músculo.
Es despejar la cabeza.
Es liberar tensión.
Es volver a mí.
Es sentirme fuerte.
Es demostrarme que todavía puedo.
Es regalarme una hora en la que el mundo puede esperar.
Y sí, también me gusta ponerme un bikini y sentirme bien con mi cuerpo.
Porque cuidar mi cuerpo también es cuidar la relación que tengo conmigo.
Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, me quedo con algo:
No esperes a estar rota para empezar a cuidarte.
Muévete.
Sal.
Entrena.
Descansa.
Habla.
Pide ayuda cuando la necesites.
Rodéate de gente que te haga bien.
Y, sobre todo…
deja de pedir perdón por querer sentirte bien contigo misma.
Ahora te pregunto algo:
¿Para ti hacer deporte es cuidar el cuerpo, cuidar la mente… o las dos cosas? 👇 by @barbarakoch_1

La energía no miente. Y un equipo tampoco. ❤️
Hay cosas que no se entrenan.
La confianza.
La complicidad.
Las ganas de animar a otra cuando ya no puede más.
La emoción de ver a alguien que entrenas cruzar una meta.y a los que no entrenan contigo también 🥰
Y esa sensación de saber que, aunque cada una tenga su propio camino, hoy lo recorremos todos juntos !
Este triatlón por equipos me ha recordado algo que para mí vale mucho más que cualquier resultado:
no necesitamos competir entre nosotras para demostrar quién es mejor.
Podemos impulsarnos.
Podemos enseñarnos.
Podemos celebrar los logros de otra como si fueran nuestros.
Podemos atrevernos a hacer cosas que jamás imaginamos… juntos todos !
Celebrar la salud y la vida !
Y eso es precisamente lo que intento transmitir cuando entreno a alguien.
No quiero que solo seas más rápida, más fuerte o más resistente.
Quiero que un día te mires y pienses:
“¿Ves? Sí podía.”
Porque cuando una mujer empieza a creer en ella, cambia su forma de entrenar.
Y muchas veces… también cambia su vida.
Gracias a mi equipo.
Gracias a cada persona que confía en mí para acompañarla en su proceso.
Y gracias a todas las que se atreven a hacer algo nuevo aunque al principio tengan miedo.
Quizá de eso se trata la vida: de atreverte, encontrar a tu gente y descubrir hasta dónde puedes llegar.
Ahora dime una cosa 👇
¿Tienes a esa persona que cuando tú dudas te dice: “vamos, que tú puedes”?
Menciónala. ❤️
Y si este mensaje te representa, compártelo con tu equipo. by @barbarakoch_1

A los 47 no estoy intentando parecer de 30.
Estoy creciendo.
Mientras algunos piensan que con los años hay cosas que ya no corresponden…
yo riego mis plantas, entreno, compito,hago labor social,aprendo, me equivoco, vuelvo a empezar y sigo soñando y haciendo un mundo mejor ,agradeciendo y sonriendo ☺️
Soy mujer
Soy hija
Soy madre
Soy abuela

Y todavía tengo muchísimo por descubrir.
Y sí… quizá a alguien le incomode verme feliz, fuerte y disfrutando de mi vida.

Pero esa ya no es mi preocupación.
🌱 Yo sigo regando mis semillas.
Porque la edad no debería decirte cuándo parar.
Mejor te lo diga tu corazón. 💓
Hacer lo que te dé la gana ♾️
Pero recuerda el que siembra 🍎 cosechará 🍎
Mañana: triatlón.
Hoy: plantas, gratitud y alegria ,danzar y cantar . Hablar bonito y ser amable 💜🫵🏻
Y quizá esa sea la verdadera competición:
no competir contra los demás, sino no dejar de crecer y mirar ☀️
¿Tú qué quieres seguir haciendo aunque alguien piense que “ya no te toca”? 👇 by @barbarakoch_1

NO NECESITAS QUE NADIE CREA EN TI.
Sí. Lo he dicho.
Porque muchas veces esperamos que alguien nos diga:
“tú puedes”,
“hazlo”,
“te va a salir bien”,
“yo creo en ti”.
¿Y si esta vez no esperas a nadie?
No necesitas ser atleta.
No necesitas hacerlo perfecto.
No necesitas tener experiencia.
Y tampoco necesitas la aprobación de los demás.
Necesitas escucharte.
Porque quizá eso que llevas tiempo pensando que no puedes hacer…
solo necesitas que alguien se atreva.
Y ese alguien puedes ser tú misma reina 👸🏻
En un triatlón por equipos cada uno aporta algo diferente:
🏊 alguien nada
🚴 otr@ pedalea
🏃 alguien corre

Nadie hace todo.
Pero juntos llegan más lejos.
Y eso también es la vida.
Deja de compararte.
Deja de escuchar tanto el “qué dirán”.
Deja de esperar el momento perfecto.
Atrévete. Empieza. Y descubre de lo que eres capaz.

🌱 A veces una decisión pequeña es la semilla de una vida completamente diferente.
Ahora dime: ¿qué harías si dejaras de preocuparte por lo que los demás piensan?
Te leo. 👇 by @barbarakoch_1

Barbara Koch | | Semillas de Cambio

@barbarakoch_1