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🌐Coaching online #barbinwkt
📚FIPE P.T. Lv.II
📋Programmi personalizzati @movecare.app
🏋️‍♀️Sessioni 1:1
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Il mio servizio coaching online 🏋🏻‍♂️
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Un altro obiettivo voluto e ottenuto. ✅
Perché non si finisce mai di imparare, il lavoro del Personal Trainer è sempre in evoluzione e bisogna rimanere costantemente aggiornati per offrire un lavoro di qualità a tutti. 💪🏻
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Vuoi aumentare il numero delle tue trazioni?
Prova questi due metodi 🔥

1️⃣ PIRAMIDALE
1 trazione —> 10” rest
2 trazioni —> 20” rest
3 trazioni —> 30” rest
Poi scendi: 2 —> 1
Completa 2 giri e aumenta gradualmente il picco della piramide

2️⃣ EMOM
Prendi il 30/40% del tuo massimale e ripetilo ogni minuto
Es. massimale arrivi a 10reps quindi ogni minuto ne farai 3/4reps per 10 minuti. Arriverai a 30/40 trazioni totali

Salva il Reel per il prossimo allenamento e fammi sapere qui nei commenti come ti sei trovato o se questo metodo lo conoscevi già 💪
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5 errori da evitare quando inizi palestra:
1️⃣ - spingere troppo il dimagrimento quando non hai abbastanza muscolo… perché se usi subito un approccio aggressivo non migliori e ti svuoti
2️⃣ - Dare troppa importanza agli integratori, sono supplementi non sostituiscono un’alimentazione fatta bene
3️⃣ - Non dare troppa importanza al sonno, se non dormi non cresci punto.
4️⃣ - Complicare l’allenamento con esercizi strani e tecniche elaborate quando all’inizio ti serve imparare le basi, più roba non significa meglio.
5️⃣ - Seguire piani che non si riescono a reggere, oltre a leggere la scheda ascolta il tuo corpo riposa quando sei troppo stanco e confrontati col personal trainer se reputi la scheda troppo intensa in modo da trovare un compromesso.
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
Oggi vi propongo il cambiamento di N.I.
Ha iniziato con me a ottobre 2025, dopo una prima di ambientamento con allenamento e alimentazione ha preso il giro e i risultati si si stanno manifestando
Abbiamo abbiamo iniziato con un aumento delle calorie costanti nel tempo e una scheda di allenamento improntata sulla forza/ipertrofia
La vera svolta per lui è stata rimuovere l’alcool dalle sue abitudini e questo di vede in modo evidente
Il viaggio è ancora in salita ma sono soddisfatto di come sta affrontando questo percorso
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
Oggi vi propongo una bella bodyrecomp di un mio cliente.
La foto a SX corrisponde ad un periodo di inattività forzato con un peso di 69kg con una carenza negli arti inferiori, adipe a livello dei fianchi e vita e dei dorsali non sviluppati.
La a DX invece dopo un anno di lavoro dove ho attuato prima una fase di di bulk e poi una di definizione.
Risultato +4kg di MM, per un peso attuale di 73kg che possono sembrare pochi, ma si vedono tutti.
Pettorali e spalle più larghi e spessì, a livello del tronco e fianchi adipe evidentemente più ridotta, dorsali e gambe definiti è molto più voluminosi
Fiero del percorso che stiamo facendo insieme verso una fisicità sempre migliore 💪🔥
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
Oggi abbiamo il caso di A.B.
Ritorna da me a distanza di un anno e mezzo dall’ultima collaborazione quando ero riuscito a portarlo ad un buonissimo livello di definizione di 73kg (vedi ultima foto).
Purtroppo in questo lasso di tempo che non l’ho più seguito aveva stoppato sia attività aerobica del basket sia allenamento con i pesi, aggiungendo uno stile alimentare abbastanza sregolato.
Infatti tornato da me a gennaio 2023 presentava un peso di 91kg fuori forma.
Abbiamo deciso in un arco temporale di 6 mesi di tornare in shape 💪🏻
La foto a Dx è lui dopo 6 mesi a luglio 2023, con -9,5kg persi raggiungendo un mese di 81,5kg
Secondo la mia visione la sua migliore shape per estate è sui 79/80kg limando ulteriormente fianchi e glutei, ma anche così ci riteniamo molto soddisfatti 😌
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
La costanza ripaga sempre.
A.B. a Sx prima di iniziare il percorso con me, a Dx dopo 10 mesi di bulk
Risultato ?
Da 69kg ➡️ 81.6kg e molto ben distribuiti
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
5 mesi di lavoro separano le due foto di confronto.
Che dire, M.P. si è messa sotto le mie direttive e non sembra minimamente la stessa persona dell’inizio della collaborazione.
Foto iniziare di Sx 78kg, foto attuale a Dx 70kg.
Ammiro la sua dedizione nel rimettersi in carreggiata, ha fatto passi da gigante e sopratutto anche con gli alti e bassi che riserva la vita non ha mai dato un accenno nell’indietreggiare dal percorso tracciato.
Il lavoro come sappiamo io e lei si basa in un continuo progresso nel lungo periodo, devo dire che ci sono tutti i presupposti per creare una versione ancora migliore e rivoluzionata 💪🏻💪🏻
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
Questa è la condizione di S.P. dopo 3 mesi e mezzo di collaborazione.
Essendo un ragazzo con un passato da ex obeso ha deciso di prendere in mano la sua vita partendo dall’obiettivo di migliorare la sua condizione fisica.
Sono fiero di lui perché si è messo in gioco con una forza di volontà invidiabile.
Alla partenza era 78kg ora è sceso a 71kg.
Si prevedono altri due mesi per tirar fuori il meglio per poi creare massa muscolare 💪🏻
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🔥AGGIORNAMENTO CLIENTE🔥
Primo confronto per L.V. dopo 6 settimane di programmazione mirata.
La strada è ancora lunga e in salita, ma lui ha molta voglia di fare.
Muscolarmente risulta più pieno specialmente nei pettorali e spalle, mentre più pulito nella zona dei fianchi e addome.
Lui è un caso particolare perché presenta un Diabete mellito di tipo 1, in collaborazione con la sua dietologa lo aiuteremo a migliorare sempre di più in sicurezza.
Da risolvere la problematica della compensazione nella zona dorsale, che gli crea un dislivello a partire dalla spalla destra, si affiderà ad uno specialista per riequilibrare la situazione.
Siamo solo all’inizio ma ha grinta da vendere 💪🏻
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Progressi di L.D. un ragazzo molto giovane, ma con tanta voglia di migliorare
Abbiamo deciso di pulirci e fare una body recomp prima di iniziare il bulk 💪🏻
Braccia e spalle più rotonde e svenate, postura migliorata e addome meno gonfio e più pulito 🔝
Continua così 👌🏻
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