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빼빼 | 직장인 유지어터

@bbae_diet

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🏃‍♀️ 다이어트 n년차 | 173cm · 54kg➿
🍓 -13kg 감량 후 유지어터
🥪 현실적인 다이어트 일상 기록
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같은 몸, 같은 나, 다른 다리 👀
-13kg 후에 제일 먼저 변한 건 ‘라인’이었어요🪄

평생 하체가 제일 스트레스였는데
지금은 가장 마음에 드는 부분이랍니다😆

특별한 비법이라기보단
지키기 쉬운 습관들이 모여서
이 변화까지 오게 됐어요➿🏃‍♀️

제가 했던 현실적인 다이어트 방법은
다음 릴스에서 차근차근 공유할게요🤙

지금부터 같이 지켜봐주시고,
놓치지 않게 팔로우 해두기~🤍
.
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#다이어트 #다이어터 #다이어트후기 #다이어트꿀팁 #다이어트자극 #다이어트자극사진 #직장인다이어트 #유지어터 #다리운동 by @bbae_diet

3

15

10 months ago

하루의 시작은 이거 하나면 충분해요☀️

공복에 커피 대신, 속 편하고 고소한 곡물도감 한 팩🥛

특허 공법으로 껍질부터 비지까지 통째로 담아서 그런지
확실히 풍미가 달랐어요! 컵에 따를 때 느껴지는 이 꾸덕함..
보이시나요?🙆‍♀️

나를 위한 건강한 습관, 같이 시작해 봐요!

#곡물도감 #서리태두유 #무가당두유 #두유추천 #간식추천 by @bbae_diet

3

24

6 months ago

이거 살 아니고 붓기 맞죠..?
(제발 그렇다고 해줘요..🤦‍♀️)

다이어터 시절부터 붓기 관리 안 하면 그대로 살 된다는 소리에 강박 생겨서 안 마셔본 붓기차가 없는데, 결국 손이 자주 가는 건 ⭐️맛있고 편한 거⭐️더라고요!

아침에 눈 뜨자마자 마시면 정신이 확 들어요🍏
씁쓸한 맛 1도 없고 상큼달달해서 출근길 필템❤️
회사 도착할 때쯤 라인이 살아나는 마법~🪄

붓기 때문에 스트레스 받는 직장인 분들께 추천드려요🙆‍♀️

#배리웨이 #퍼프샷 #붓기차 by @bbae_diet

3

7

6 months ago

냉동실 문 열 때마다 마음이 든든해지는 이유 🍚

#제품협찬 @yundiet_official
피곤한 날 배달 음식 대신 제일 먼저 손이 가는 윤식단 단백밥!
식단 관리할 때 쟁여두면 제일 든든한 비상 식량이에요🤍

1️⃣ 단백질이 50g이나 들어있다니..🫢
맛있는 단백질 챙기기 이렇게 쉬울 일인가요! 전자레인지 돌려 한 입 크게 먹으면 퍽퍽함 없이 일반식 먹는 느낌이라 입터짐 방지에 딱이랍니다👊

2️⃣ 식단용 밥이라는 생각이 안 들 정도로 퀄리티 대박..❤️‍🔥
김 모락모락 날 때 한 입 가득 먹어주면 저녁에 자극적인 배달 음식 생각이 싹 사라집니다🥹👍

3️⃣ 퇴근 후나 운동 끝나고 한 그릇 싹 비우는 게 요즘 루틴!
저당 소스랑 함께라면 식단 도시락 같지 않게 간도 딱 맞고 맛있어서 남김없이 싹싹 먹게 돼요😆

매일 다르게 골라 먹는 4가지 라인업!

⭐️ 깔끔 담백 ‘오리지널L’
⭐️ 든든한 고기 식감 ‘그릴드함박’
⭐️ 불향 가득 매콤한 ‘직화제육’
⭐️ 단짠 조합 ‘단짠 불고기’

오늘 저녁은 무슨 맛으로 먹을지 행복한 고민 중 😋 by @bbae_diet

3

2

3 days ago

@moosmunch_official
요즘 매일 아침 챙겨 먹는 최애 조합🍦
(마지막 소리 집중⭐️)

그릭요거트 + 무스먼치 저당 그래놀라🥣
당류 부담은 낮추고 고소한 바삭함은 꽉 채운 맛!

바쁜 아침에 툭 얹어 먹기만 해도
기분 좋은 하루 시작이랍니다💜

#광고 #무스먼치 #저당그래놀라 #통귀리그래놀라 by @bbae_diet

3

2

6 days ago

@delifarm_official 식빵으로 오픈 샌드위치 만들기 !

이렇게 먹으니까 한끼만으로도 충분히 든든하더라구요🩷
여러분들도 다이어트 하실 때 잠시 빵이 생각 나신다면
식빵 하나로 오픈 샌드위치를 만들어보세요 🍞❗️

#델리팜 by @bbae_diet

3

10

13 days ago

@dr.bbagio_kr 단백질 쉐이크 3종 추천🍵

우롱 밀크티랑 말차 딸기 라떼도 너무 맛있었는데,
말차 솔티드 카라멜 먹자마자 바로 원픽 확정⭐️

단백질 18g 챙기면서 이렇게 토핑 가득한
말차라떼 맛을 낼 수 있다니🤤❗️❗️

씹는 맛도 제대로고 디저트 생각날 때 마시기 딱이였어요~
체중 조절할 땐 한끼로도 충분히 가능할 것 같아요🤭🤭

#협찬 #바지오 #바지오단백질쉐이크 #단백질쉐이크 #단백질쉐이크추천 by @bbae_diet

3

6

15 days ago

@ringles._official 오후 3시만 되면 자꾸 입이 심심하지 않나요?⏰

달콤한 간식 당길 때 일반 사탕 대신 링글스 고체 애사비를 오독오독 씹어 먹고 있어요!!🩷

식초 특유의 역한 맛 전혀 없이 상큼달콤해서 기분 전환용 으로도 딱이에요!

개별 포장이라 가방 속에 쏙 챙겨 다니기 편해서 약속 있을 때마다 반드시 챙기는 필수템입니다🫶🫶

#광고 #링글스 #애사비 #고체애사비 #링글스고체애사비 by @bbae_diet

3

4

19 days ago

#협찬 @idea_nutrition 직장인 유지어터의 오후 3시 위기 극복법!

입 심심할 때 액체만 넘어가면 아쉽고, 맹맹한 프로틴은 싫어서 챙겨 온 아이🍫

물만 부어 흔들었는데 진한 초코 맛에 크런치까지 바삭하게 씹혀서 만족도 상승...! 탕비실 액상과당 대신 텀블러에 쉐킷해서 맛있게 단백질 채웠습니당😚

맛있는 거 먹으면서 유지하는 게 최고야..🩷

#유지어터 #유지어터식단 #직장인다이어터 #프로틴쉐이크 by @bbae_diet

3

5

3 months ago

#협찬 @origincare.official 밥 먹고 습관처럼 달달한 음료나 디저트 당기는 사람?✋

유지하면서 제일 신경 쓰는 게 ’식후 당‘ 인데,
밥 먹고 입심심할 때 마시던 음료를 이걸로 바꿨어요🥤

0kcal라 칼로리 부담도 없는데 탄산 청량감이 톡 쏴서 디저트 생각이 싹 달아남! 바나바잎 추출물이 들어있어서 식후 혈당 상승 억제까지 챙겨주니까, 요즘은 아예 회사 책상에 가져다 두고 마시는 중🩷
(제 최애는 레몬 맛...🍋) by @bbae_diet

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8

3 months ago

#광고 @mr.kang_official @cjcheiljedang
여름을 준비하는 관리는 해야겠고, 잡곡밥은 챙겨 먹고 싶은데 매번 쌀 불리고 짓기 너무 번거롭고 귀찮지 않나요?🥺

이제 장보기, 손질, 조리 부담 전혀 없이 단 1분 30초 만에 가볍고 간편하게 완성하는 식단 치트키를 소개합니다⭐️

바로 30년 햇반의 노하우가 담긴 ’햇반 라이스플랜‘ 3종인데요✨

곡물과 잡곡의 가장 이상적인 비율로 만들어서 식사량 조절과 든든함을 동시에 챙길 수 있고, 특히 밥 한 공기만으로도 풍부한 고식이섬유 섭취가 가능하니까, 운동 전후로 시간 부족할 때 빠르게 한 끼 해결하기 딱 좋았어요!

<빼빼가 추천하는 햇반 라이스플랜 3종 가이드>
1️⃣햇반 파로통곡물밥 : 요즘 정말 핫한 이탈리아산 파로 원물이 그대로 들어가서 톡톡 터지는 식감이 예술! 단백질까지 알차게 챙길 수 있음!
2️⃣햇반 렌틸콩현미밥 : 렌틸콩과 현미의 조합으로 단백질이 함유되어 있어 든든하게 식단화하기 최고인 조합 듬뿍!
3️⃣햇반 100%통곡물밥 : 100%통곡물로 구성된 건강 잡곡밥!

어렵고 복잡하게 시작하지 말고, 올해 여름 맞이 식단은 햇반 라이스플랜으로 쉽고 스마트하게 제일쉽단하기!

#CJ제일제당 #제일쉽단 #미스터캥 #햇반 by @bbae_diet

21

6

3 months ago

#제품협찬 -13kg 유지어터의 평일 고정 루틴 🥣

가볍게 먹고 싶을 때 꺼내는 치트키!
저처럼 ’씹는 맛‘ 없으면 금방 입 터지는 분들? 🙋‍♀️

이건 시리얼 토핑이 전체의 20%나 들어있어서
마지막 한 입까지 진짜 바삭해요! (기존보다 370%나 더..!)

🌾 곡물퐁: 죠리퐁+콘시리얼 우유에 말아 먹는 달달한 맛!
🌰 마롱라떼: 카페에서 파는 밤라떼나 몽블랑 디저트 딱 그 맛!

단백질 21g에 180kcal인데, 당알코올 없이
알룰로스를 사용해서 속세 맛인데도 마음이 편안✨🤍

#직장인식단 #직장인다이어트 #유지어터 #프로틴쉐이크추천 by @bbae_diet

3

14

3 months ago