Instagram story viewer> @be.range.ravan> Posts

به رنگِ روان

@be.range.ravan

312

followers

195

following

به رنگِ روان
🌦 همراه تو در مسیر شناخت خود و روان
✨ آریانا ره‌انجام | دانشجوی روان‌شناسی
@yaha_psychotherapy_home

POSTS STORIES REELS TAGGED

انسان‌ها گاهی بیشتر از آنکه با واقعیت زندگی کنند، با تصویری که از آینده‌ی مطلوبشان ساخته‌اند زندگی می‌کنند. ما ممکن است خواهان یک رابطه‌ی سالم، موفقیت، آرامش یا تغییر در زندگی‌مان باشیم، اما صرفِ خواستنِ این چیزها لزوماً به معنای آمادگی ما برای رسیدن به آن‌ها نیست.
از نظر روان‌شناختی، میان چیزی که آگاهانه می‌خواهیم و الگوهایی که در رفتارمان تکرار می‌کنیم، گاهی فاصله وجود دارد. برای مثال، ممکن است کسی عمیقاً خواهان یک رابطه‌ی صمیمی باشد، اما به دلیل ترس از طردشدن، نتواند به دیگری اعتماد کند. یا فردی آرزوی پیشرفت داشته باشد، اما ترس از شکست باعث شود فرصت‌هایش را نادیده بگیرد. در چنین شرایطی، خواسته‌ی ما یک چیز است، اما بخش‌هایی از دنیای درونی‌مان ما را به سمت دیگری سوق می‌دهند.
به همین دلیل، شناخت خود اهمیت پیدا می‌کند. وقتی می‌خواهیم به واقعیت متفاوتی برسیم، لازم است علاوه بر شناختن هدفمان، باورها، ترس‌ها، نیازها و شیوه‌های رفتاری خود را هم بشناسیم. باید بتوانیم واقعیت فعلی را همان‌طور که هست ببینیم؛ نه آن‌طور که دوست داریم باشد و نه آن‌طور که ترس‌هایمان به ما نشان می‌دهند. این شناخت به ما کمک می‌کند بفهمیم چه چیزهایی واقعاً در مسیرمان مانع ایجاد می‌کنند و برای تغییر آن‌ها چه کاری از دستمان برمی‌آید.
در واقع، رسیدن به یک خواسته فقط به داشتنِ آن خواسته وابسته نیست؛ به این هم بستگی دا by @be.range.ravan

114

106

6 days ago

گاهی چیزی که ما را بیشتر از خودِ اشتباه آزار می‌دهد، معنایی است که به آن می‌دهیم.

«اشتباه کردم» با «من آدم بدی هستم» یکی نیست.

گناه می‌تواند به ما کمک کند مسئولیت رفتارمان را ببینیم و برای جبرانش کاری کنیم؛
اما وقتی یک اشتباه تبدیل به قضاوتی درباره‌ی تمامِ خودمان می‌شود، پای شرم به میان می‌آید.
شاید یکی از مهم‌ترین کارها این باشد که یاد بگیریم بین کاری که انجام داده‌ایم و کسی که هستیم فاصله بگذاریم.
چون انسان می‌تواند اشتباه کند، مسئولیتش را بپذیرد، جبران کند و همچنان خودش را شایسته‌ی دوست داشته شدن بداند.

همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ by @be.range.ravan

103

125

19 days ago

یکی از اون تفاوت‌های کوچیک و مهمی که توی روان‌شناسی باید دقیق بدونیم.

Sign، Symptom و Syndrome
سه اصطلاح شبیه به هم، اما با کاربردهای متفاوت.

همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ by @be.range.ravan

110

94

a month ago

شاید رشد کردن، بیشتر از اینکه تبدیل شدن به یک آدم جدید باشه، برگشتن به خودِ واقعی‌مون باشه.

اون زمان، کمتر نقش بازی می‌کنیم، کمتر برای تأیید دیگران زندگی می‌کنیم و بیشتر خودمون رو می‌شناسیم.

گاهی تمام مسیر رشد، فقط اینه که بفهمیم واقعاً چه کسی هستیم و جرئت کنیم همون آدم باشیم.🌱

همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ by @be.range.ravan

116

83

a month ago

گاهی فکر می‌کنیم برای اینکه حال بهتری با خودمون داشته باشیم، فقط باید اعتمادبه‌نفسمون رو بیشتر کنیم؛
در حالی که پشت خیلی از این احساس‌ها، مسئله‌ی عمیق‌تری به اسم عزت‌نفس قرار داره.

اعتمادبه‌نفس با تجربه، تمرین و موفقیت رشد می‌کنه؛
اما عزت‌نفس از نوع نگاه ما به ارزشمندیِ خودمون میاد.

پس اگر جایی احساس کردی «به اندازه کافی خوب نیستم»،
شاید سؤال مهم‌تر این نباشه که «چطور بهتر عمل کنم؟»
بلکه این باشه که:
«آیا ارزش خودم رو به عملکردم گره زده‌ام؟»

شناخت تفاوت این دو، می‌تونه شروع یک رابطه‌ی سالم‌تر با خودمون باشه.🌱

همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ by @be.range.ravan

93

46

2 months ago

ما معمولاً فکر می‌کنیم تحلیل خواب یعنی پیدا کردن «معنی» یک نماد؛ اما فروید و یونگ نشان دادند که ماجرا خیلی عمیق‌تر از این حرف‌هاست.
برای فروید، رویا می‌توانست راهی باشد که امیال، تعارض‌ها و محتوای سرکوب‌شده‌ی ناخودآگاه خودشان را نشان دهند.
اما یونگ رویا را فقط بازگشتِ چیزی سرکوب‌شده نمی‌دید. از نگاه او، خواب می‌تواند گفت‌وگویی میان خودآگاه و ناخودآگاه باشد؛ گاهی چیزی را به ما نشان دهد که در زندگی روزمره نمی‌بینیم و حتی به مسیر رشد روانی ما اشاره کند.
پس شاید تفاوت اصلی این دو در یک سؤال خلاصه شود:
فروید می‌پرسید: «این خواب چه چیزی را پنهان کرده؟»
یونگ می‌پرسید: «این خواب چه چیزی را می‌خواهد به من نشان دهد؟»
و جالب اینجاست که یک خواب واحد، بسته به اینکه از کدام زاویه به آن نگاه کنیم، می‌تواند داستان کاملاً متفاوتی از روان ما تعریف کند.
همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ by @be.range.ravan

71

20

2 months ago

از نظر یونگ، «سایه» بخش‌هایی از شخصیت ماست که دوست نداریم آن‌ها را متعلق به خودمان بدانیم؛ مثل خشم، حسادت، نیاز به توجه، ضعف، ترس، میل به کنترل یا حتی بعضی خواسته‌هایی که با تصویری که از «خودِ ایده‌آل»مان داریم جور درنمی‌آیند.

ما معمولاً این بخش‌ها را سرکوب می‌کنیم و به ناخودآگاه می‌فرستیم؛ اما حذف‌شان نمی‌کنیم. به همین دلیل ممکن است گاهی چیزی در یک نفر به‌شدت عصبانی‌مان کند، در حالی که همان ویژگی، به شکلی پنهان در خودمان هم وجود داشته باشد.

سایه لزوماً فقط شامل ویژگی‌های منفی نیست؛ حتی توانایی‌ها، احساسات یا خواسته‌هایی که به خودمان اجازه بروز دادنشان را نداده‌ایم هم می‌توانند در آن قرار بگیرند.

برای یونگ، شناخت سایه یعنی دیدن این بخش‌های نادیده و پذیرفتن اینکه آن‌ها هم بخشی از روان ما هستند؛ نه اینکه هر چیزی را که در خودمان پیدا می‌کنیم تأیید یا توجیه کنیم.

#روانشناسی #کارل_گوستاو_یونگ #سایه by @be.range.ravan

128

13

2 months ago

بخش زیادی از رفتارهای ما حاصل کشمکش‌هایی هستن که همیشه ازشون آگاه نیستیم.

گاهی چیزی رو می‌خوایم، اما هم‌زمان احساس می‌کنیم نباید دنبالش بریم؛ گاهی بین خواسته‌هامون و چیزی که از خودمون انتظار داریم گیر می‌کنیم و نمی‌دونیم چرا تصمیم‌گیری برامون این‌قدر سخت می‌شه.

شناخت ساختار شخصیت کمک می‌کنه این تعارض‌های درونی رو بهتر بشناسیم و بفهمیم پشت بعضی از انتخاب‌ها، احساسات و واکنش‌هامون چه می‌گذره.
در واقع، برای شناخت رفتار انسان، فقط چیزی که می‌بینیم مهم نیست؛ گاهی باید ببینیم در پشت صحنه‌ی روان چه می‌گذره.

همراه من باش تا با هم روان‌شناسی رو عمیق‌تر بشناسیم؛ از مفاهیم پایه تا موضوعات پیچیده‌تر ذهن و رفتار🔍🗒🤍

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان✨️ taken in Explore - اکسپلور by @be.range.ravan

64

2

2 months ago

خشم؛ احساس یا هیجان؟ 🤔

احتمالاً توی مکالمه‌های روزمره بارها گفتیم «احساس خشم دارم»، اما آیا از نظر روان‌شناسی هم همین تعبیر دقیق است؟

خشم در دسته‌ی هیجان‌ها (Emotions) قرار می‌گیرد؛ یعنی واکنشی که در برابر یک موقعیت یا محرک، با تغییرات شناختی، بدنی و رفتاری همراه می‌شود.

اما احساس (Feeling) بیشتر به تجربه‌ی ذهنی و آگاهانه‌ی ما از آن هیجان اشاره دارد.

مثلاً وقتی کسی به ما بی‌احترامی می‌کند، ممکن است ابتدا واکنش هیجانیِ خشم را تجربه کنیم و بعد آگاهانه متوجه شویم:
«من الان عصبانی‌ام.»

پس به زبان ساده:
خشم یک هیجان است؛ و تجربه‌ی آگاهانه‌ی خشم، یک احساس.

البته این دو اصطلاح در نظریه‌های مختلف روان‌شناسی همیشه دقیقاً به یک شکل تعریف نمی‌شوند؛ بنابراین مرزشان کاملاً مطلق نیست.

اگر دوست داری روان‌شناسی رو فراتر از تعریف‌های کتابی، ساده و عمیق یاد بگیری، خوشحال می‌شم اینجا همراهم باشی💛🌻

-به رنگ روان
همراه تو در مسیر شناخت خود و روان taken in روانشناسی by @be.range.ravan

56

2

2 months ago

احساساتت همیشه حقیقت را نمی‌گویند؛ اما همیشه چیزی را به تو نشان می‌دهند.

بسیاری از چیزهایی که درباره احساسات شنیده‌ایم، واقعیت ندارند و همین باورهای اشتباه باعث می‌شوند خودمان را کمتر بفهمیم.

در این ریلز، ۵ باور رایج اما نادرست درباره احساسات را بررسی می‌کنیم؛ باورهایی که اگر اصلاح شوند، نگاهت به خودت و دیگران تغییر می‌کند.

کدام‌یک را قبلاً باور داشتی؟ تجربت رو در کامنت‌ بنویس🤍

#روانشناسی #خودشناسی #احساس #باور #اکسپلور by @be.range.ravan

40

5

2 months ago

تا حالا شده بگی «حالم خوب نیست» اما دقیق ندونی چه چیزی رو تجربه می‌کنی؟

ما خیلی وقت‌ها واژه‌هایی مثل هیجان، احساس، عاطفه و خلق رو به جای هم استفاده می‌کنیم؛ در حالی که هرکدوم معنی و نقش متفاوتی در تجربه‌های روانی ما دارن.
شناخت این تفاوت‌ها کمک می‌کنه بهتر خودمون رو بشناسیم، احساساتمون رو دقیق‌تر درک کنیم و ارتباط آگاهانه‌تری با دنیای درونمون داشته باشیم.

در این پست با تفاوت بین این چهار مفهوم آشنا می‌شیم.

اگر این مطلب برات مفید بود، با لایک، ذخیره و به اشتراک گذاشتنش از این پست حمایت کن🌻✅️

تو هر کدوم از این مفاهیم رو چطور تجربه میکنی؟ نظرت رو بنویس💭

برای مطالب بیشتر درباره روانشناسی، شناخت خود و دنیای درون، با ما همراه شو
به رنگ روان؛ همراه تو در مسیر شناخت خود و روان🤍📝📚

#روانشناسی #اکسپلور taken in Explore اکسپلور by @be.range.ravan

40

2

3 months ago

سلمان اختر تو کتاب هیجانات میگه:
[امید جوش و خروش ندارد،اما سرچشمه‌ی زندگی است.امید ما را حفظ می‌کند و باعث می‌شود به راهمان ادامه دهیم و نوید چیز خوبی که در آینده اتفاق می‌افتد را به ما می‌دهد.]
و امیدوار بودن ارتباط مستقیمی با ظرفیت روانی ما داره؛
هرچه ظرفیت روانی و انعطاف پذیری در فرد بیشتر باشه،میزان امیدواری و نگاه موفقیت آمیز نسبت به آینده هم بیشتر میشه

نظر شما راجع به این بخش از کتاب چیه؟

#روانشناسی #اکسپلور #امید #کتاب #کتابخوانی taken in Explore اکسپلور by @be.range.ravan

37

0

3 months ago