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Bea · Salud mental y hábitos

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Toqué fondo y salí corriendo. Aquí enseño cómo.
Sin perfección. Sin postureo.
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Estreno algo que llevaba tiempo queriendo hacer: un botiquín emocional, cada domingo.

Porque la tarde del domingo es cuando más nos pesa todo, y prefiero que llegues a tu móvil y encuentres algo que te calme, no algo que te agobie más.

Estas son 4 cosas pequeñas y reales para empezar la semana sin que te pase por encima.

Guárdalo y vuelve cada domingo 🩹
Y dime: ¿qué es lo que más te agobia del lunes?
Te leo 👇🏼

#botiquinemocional #saludmental by @bea.moves_

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4 months ago

7 sprints de 100m a 30°, ese entreno que si no me lo manda @unoporciento.project @catalacoach no hago ni de broma 😅
Fui, sufrí, volví nueva. Siempre pasa.

¿Entrenas mejor sola o cuando alguien te vigila? 👇🏼

#running #series #runnergirl #runrunrun #saludmental taken in Getxo, Pais Vasco by @bea.moves_

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4 months ago

Durante mi peor época, las cosas bonitas me dolían. Un atardecer, una risa ajena, una foto de alguien disfrutando. Todo me recordaba lo lejos que estaba yo de sentirme así.

Nadie habla de eso: de cuando estás tan abajo que la belleza, en vez de llenarte, te subraya el vacío.

Tardé en volver a mirar el cielo y sentir paz en lugar de nudo. No pasó de golpe. Pasó moviéndome cada día, pidiendo ayuda cuando tocó, y dándome permiso para no estar bien mientras volvía.

Hoy paro, miro, y respiro. Y por eso lo cuento: porque si tú ahora mismo sientes que lo bonito te pesa, quiero que sepas que eso cambia.

¿A ti también te ha pasado, que lo bonito doliera? ❤️‍🩹

#saludmental #saludmentalreal #bienestaremocional #modosupervivencia #sesale by @bea.moves_

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4 months ago

Hace dos años no habría entendido ninguna de estas. Hoy son las que me sostienen. ✨

Si estás en tu fondo, guárdalas para el día que no puedas. Y si conoces a alguien que lleva tiempo sin estar bien, mándaselo ❤️‍🩹 by @bea.moves_

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4 months ago

El 5 de enero de 2025 salí a correr por primera vez, viniendo de no poder casi ni levantarme de la cama.
No corría por el físico, corría para no hundirme.
Me puse una meta absurda para cómo estaba, y en enero la crucé. No fue talento, fue constancia los días que no podía. Y no lo hice sola: crucé esa meta con mi hermano y con toda la gente que me sostuvo cuando yo no podía sostenerme. Gracias, de verdad. 🥹

Si estás en tu fondo: empieza por un kilómetro. Solo uno.

Y si estás muy abajo, apóyate también en quien haga falta. No hay que poder solas.

Sígueme y empieza tú también. Hacemos el camino juntas.

#autocuidado #saludmental #sesale #bienestaremocional #parati by @bea.moves_

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4 months ago

Pasa cuando ya casi no lo esperas. Si ahora no te lo crees, guárdalo para ese día.

#saludmental #ᴘᴀᴢᴍᴇɴᴛᴀʟ #bienestaremocional #sesale #mujeresreales by @bea.moves_

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4 months ago

“Blue person” viene del Dr. Taylor Hartman y su modelo The Color Code, donde el azul representa a quienes valoran la conexión emocional profunda y la autenticidad.

Tu blue person no te arregla. No te juzga. Solo está.

Y a veces, cuando llevas meses en modo supervivencia, eso es exactamente lo que necesitas.

¿Quién es tu blue person? Etiquétala 👇🏼

#blueperson #bienestarfemenino #conexionesreales #mujeresreales #relacionessanas by @bea.moves_

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4 months ago

No fue de golpe.

Fue un proceso lento de ir soltando cosas que ya no me servían.

La inseguridad. La voz que me decía que no era suficiente. La necesidad de aprobación constante.

Y dolió. Porque aunque algo te haga daño, cuando lo has cargado mucho tiempo se siente como tuyo.

Pero al otro lado de ese soltar estaba yo. La versión de mí que quería conocer.

🫶🏼Manda esto a alguien que necesite recordarlo.

#bienestaremocional #autocuidado #volverati #saludmentalreal #sanar by @bea.moves_

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5 months ago

El mayo del año pasado estaba agotada. Funcionando. Pero no viviendo.

Por fuera todo parecía bien. Por dentro llevaba meses en modo supervivencia, acelerada, desconectada, sintiéndome vacía sin saber muy bien por qué.

No fue un momento. Fue un proceso. Lento, real y a veces muy duro.

Pero algo cambió.

Y este mayo me miro y no me reconozco. En el buen sentido.

Si tú también estás en ese punto en el que sabes que algo tiene que cambiar pero no sabes por dónde empezar, este perfil es para ti.

¿En qué momento estás tú ahora mismo? 👇🏼

#bienestarfemenino #modosupervivencia #crecimientopersonal #reflexiones #parati by @bea.moves_

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5 months ago

Esto no llegó de golpe. Fue un aprendizaje lento.

Pero el día que dejé de explicarme algo cambió por dentro.

Cuéntame, ¿qué es lo que más te cuesta no justificar?

#bienestaremocional #autocuidado #mujeresapoyandomujeres #volverati #parati by @bea.moves_

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5 months ago

Durante mucho tiempo pensé que para sentirme suficiente tenía que convertirme en una mejor versión de mí.

Más disciplinada. Más productiva. Más fuerte emocionalmente. Más tranquila. Más todo.

Y creo que muchas mujeres viven así sin darse cuenta.

Intentando llegar a todo. Intentando no decepcionar a nadie. Intentando sostener expectativas mientras se abandonan a sí mismas poco a poco.

Hasta que un día tu cuerpo empieza a hablarte de formas que ya no puedes ignorar: cansancio constante, ansiedad, irritabilidad, desconexión, sensación de estar sobreviviendo incluso cuando “todo va bien”.

Y quizá el problema nunca fue que no fueras suficiente.

Quizá el problema era cuánto tiempo llevabas tratándote como alguien a quien había que exigirle más para merecer descanso, calma o amor.

Hay algo muy triste en acostumbrarte tanto a funcionar, que ya ni recuerdas cómo se siente vivir tranquila.
Y sinceramente... creo que muchas veces sanar empieza justo ahí: cuando dejas de intentar convertirte en otra mujer y empiezas a dejar de abandonarte a ti misma. 🫶🏼

#sistemanervioso #wellness #saludmental #autocuidado #mujeresreales by @bea.moves_

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5 months ago

Nadie te dice que viajar sola es, en realidad, la conversación más honesta que vas a tener contigo misma.

No hay nadie que te distraiga. No hay nadie que tome las decisiones por ti. No hay nadie que te conozca lo suficiente como para decirte quién eres.

Y en ese silencio... apareces tú.

La versión de ti que no sabe decir que no pero aprende a hacerlo. La que tiene miedo pero sube al tren igual. La que llora en un aeropuerto desconocido y descubre que puede sola con eso también.

Hay algo que pasa cuando estás en un lugar donde nadie te conoce: puedes ser exactamente quien quieres ser. Sin el rol que tienes en casa. Sin las expectativas de nadie. Sin la versión de ti que llevas años interpretando.

Y a veces eso asusta más que perderse.

Pero te juro que no hay nada que te enseñe más sobre ti misma que ese momento en el que, sola, en algún lugar del mundo, piensas: “esto lo he hecho yo.”

Después de eso, ya nada te parece tan difícil.

Y sinceramente... ojalá todo el mundo se diera ese permiso al menos una vez en la vida. 🫶🏼

#viajarsola #reflexiones #crecimientopersonal #viajarporelmundo #saludmental by @bea.moves_

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5 months ago