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Rebecka A

@becki_ack

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💪🏽𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘶𝘯𝘥 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 / 𝘔𝘢𝘮𝘢💕
🔥sportsbabe: 𝘉𝘌𝘊𝘒𝘐_𝟣𝟧
👇🏽𝘔𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘍𝘢𝘷𝘰𝘳𝘪𝘵𝘦𝘯

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"ɢᴇʜᴇ ᴍɪᴛ ᴅɪʀ ꜱᴇʟʙꜱᴛ ᴋᴇɪɴᴇ ᴋᴏᴍᴘʀᴏᴍɪꜱꜱᴇ ᴇɪɴ.
ᴅᴜ ʙɪꜱᴛ ᴀʟʟᴇꜱ, ᴡᴀꜱ ᴅᴜ ʜᴀꜱᴛ.“

(ᴊᴀɴɪꜱ ᴊᴏᴘʟɪɴ)

#selflove #pictureoftheday #fitmom #fitover40 #momofboys #fitnessbody #fitnessmodel by @becki_ack

𝙎𝙪𝙣𝙙𝙤𝙬𝙣𝙚𝙧 ü𝙗𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙣 𝘿ä𝙘𝙝𝙚𝙧𝙣 𝙙𝙚𝙧 𝙎𝙩𝙖𝙙𝙩.🌇🌞

𝙈𝙖𝙣𝙘𝙝𝙢𝙖𝙡 𝙗𝙧𝙖𝙪𝙘𝙝𝙩 𝙚𝙨 𝙣𝙪𝙧 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙈𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩, 𝙚𝙞𝙣𝙚 𝘼𝙪𝙨𝙨𝙞𝙘𝙝𝙩 𝙪𝙣𝙙 𝙚𝙞𝙣 𝙜𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙂𝙚𝙛ü𝙝𝙡.

#RooftopVibes #GoldenHour #CityMagic #SunsetMood #HighHeelsandHorizons #Lissabon #lisboa #städtereise #citytrip by @becki_ack

Bodybuilding bedeutet für mich so viel mehr als Muskeln und eine gute Form.

Als Mama, Ü40 und Frau mit einem Traum, der lange unerreichbar schien, weiß ich heute:
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur bereit sein, deinen Weg zu gehen. 🔥

Mein Homegym ist dabei mein Rückzugsort, mein Kampfplatz und der Ort, an dem ich jeden Tag ein kleines Stück über mich hinauswachse.

Und natürlich gehören auch die richtigen Trainingsbegleiter dazu. 🖤 Mit @prozis an meiner Seite ist meine Leidenschaft für Fitness nicht nur ein Ziel, sondern ein Teil meines Alltags.
Ich liebe die Gymwear, auch gern mal im Alltags Look.😍

Der Hoodie Iron Mode ist zur Zeit mein Fav🥰🖤
und zur Zeit sogar 30% reduziert 👆🏽

Denn am Ende geht es nicht darum, jemand anderes zu werden.
Sondern darum, herauszufinden, wozu DU wirklich fähig bist.

Mein Traum. Mein Weg. Meine Disziplin. Mein Körper ✨

Wer sagt eigentlich, dass man ab einem gewissen Alter aufhören sollte, groß zu träumen? 😉

#Prozis #BodybuildingJourney #BikiniAthlete #FitnessMom #DreamBig

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Beste Performance mit #prozis

Riesige Auswahl an Supplementen, High Protein Food, Healthy Snacks.

Ich liebe mein @prozisdeutschland Outfit 🥰

Und im Abschiedskorb eines Kollegen durften High Protein Snacks von @prozis natürlich nicht fehlen.💪🏽💯

Perfekt sind auch die Proben für unterwegs oder um sich mal durch zu probieren. 🤤👌🏽

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@susana_prozis

#prozis #highproteinsnack #prozisgymwear
#gymwear by @becki_ack

🤍 READY FOR THE STAGE ✨

In 14 Tagen heißt es für meine liebe Kundin: Bühne frei! 👙💪✨
Monatelanges Training, Disziplin und Durchhaltevermögen liegen hinter ihr – und für ihren großen Auftritt in der Bikini-Klasse durfte natürlich auch das passende Hair-Upgrade nicht fehlen.

Mit einer feinen AirTouch Balayage haben wir ein wunderschönes, softes Beige-Blond kreiert – mit fließenden Übergängen und ganz viel Natürlichkeit. 🤍
Anschließend wurde das gesamte Haar mit einem Gloss veredelt und mit sanften Wellen perfekt in Szene gesetzt. ✨

Und dieses Vorher-Nachher… 😍

Jetzt fehlen nur noch Bühnen-Tan, Bikini und Scheinwerfer. 🔥
Wir wünschen dir für deinen großen Tag in 14 Tagen ganz viel Erfolg! 🍀
Du hast unglaublich viel dafür gearbeitet und es dir absolut verdient – du wirst diese Bühne rocken! 💪✨

Liebe @beckis_stage_dream danke für dein Vertrauen ♥️

#SalonButterfly #AirTouchBalayage #BeigeBlond #BeigeBlonde #Gloss Balayage BlondeHair HairTransformation BeforeAndAfter BikiniCompetition StageReady HairGoals Amstetten

@becki_ack @uemit_aktas by @becki_ack

Um diese Form zu bekommen, erfordert es jede Menge Arbeit und Disziplin.
Der Körper wird stark gefordert, daher ist es umso wichtiger ihn in Form von Supplementen und healthy Food optimal zu unterstützen

Hier setzte ich auf Supps von @prozisdeutschland @prozis

Nutzt gern den Link in meiner Bio zum Shop 🫶🏽

Meine Must Haves

👉🏽 Kreatin
👉🏽 Glutamin
👉🏽 Omega 3
👉🏽 Kollagen

Und 🤪 Peanut Butter 🥰
Hier bekommt ihr die beste Konsistenz von Peanut Butter wenn ihr mich fragt

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#prozis #Supplements #healthyfood #bikiniprep #bodybuilding_and_fitness by @becki_ack

Omega-3 ‼️ gehört zu den Supplements, über die ich nicht lange nachdenken muss – es ist fester Bestandteil meiner Routine.

Gerade in einer Wettkampfvorbereitung steht der Körper unter dauerhaftem Stress: intensives Training, Kaloriendefizit und eingeschränkte Regeneration. 💪🏽
Genau hier wird die Versorgung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA besonders interessant.👉🏽

🔬 Studien zeigen unter anderem:
• Unterstützung einer normalen Herzfunktion (EPA & DHA)
• Beitrag zur normalen Gehirnfunktion und Sehkraft (DHA) 🧠
• Beteiligung an der Regulation von Entzündungsprozessen
• Kann die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten unterstützen und Muskelkater positiv beeinflussen☝🏼

Aber nicht nur als Athletin profitiere ich davon. Auch im Alltag sind ausreichend Omega-3-Fettsäuren ein wichtiger Baustein für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden.

Supplements ersetzen keine ausgewogene Ernährung – sie ergänzen sie dort, wo es sinnvoll ist.

Für mich zählt nicht nur, was auf der Bühne sichtbar wird.
Sondern auch das, was meinen Körper im Hintergrund leistungsfähig hält – Tag für Tag.

#omega3 #kraftsport #bodybuilding #bikiniprep #regeneration

Schaut in meiner Bio vorbei und bestellt euch eure Supplemente im Shop

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auf die Kategorien Gesundheit, Vitamine,
Mineralien und Kräuter. 🌱

@prozis
@prozisdeutschland

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🏋️‍♀️ Bodybuilding, Supplemente & Haare – ein Zusammenhang, über den kaum jemand spricht! ✨

Viele denken bei Supplementen nur an Muskeln und Performance. Aber: Auch deine Haargesundheit kann von den richtigen Nährstoffen profitieren. 💇‍♀️💪

🔬 Die wichtigsten Supplements & ihre Wirkung auf Haare:

1️⃣ Proteinpulver (Whey, Vegan etc.)
Haare bestehen zu einem großen Teil aus Keratin – einem Protein. Ausreichend Eiweiß in der Ernährung (oder per Shake) versorgt nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Haarwurzeln mit essenziellen Aminosäuren.

2️⃣ Omega-3-Fettsäuren
Diese gesunden Fette wirken entzündungshemmend und fördern die Durchblutung der Kopfhaut. Ergebnis: Stärkere Haarfollikel und glänzendes Haar.

3️⃣ Biotin & Zink
Beides sind Klassiker in „Hair, Skin & Nails“-Formeln. Sie unterstützen die Keratinproduktion, schützen vor brüchigem Haar

4️⃣ Kollagen
Oft unterschätzt! Kollagenpeptide sind nicht nur für Gelenke und Bindegewebe wichtig, sondern auch für die Elastizität und Festigkeit deiner Haare.

⚖️ Wichtiger Hinweis:
Supplemente sind kein Wundermittel. Sie entfalten ihre Wirkung nur, wenn deine Basis stimmt: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und Training.

✨ Fazit: Supplemente können dir nicht nur beim Muskelaufbau helfen, sondern gleichzeitig deine Haare von innen heraus stärken – ein echtes Win-Win!

👉 Hast du schon mal bemerkt, dass deine Haare durch bessere Ernährung oder Supplemente gesünder geworden sind? Schreib’s in die Kommentare!

#bodybuilding #supplements #longhair #haargesundheit #fitandhealthy #muskelaufbau #haarpflege by @becki_ack

🌱 Chia Samen – kleine Körner mit großer Wirkung

Chia Samen gelten als echtes Superfood. Sie sind reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und wichtigen Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium und Eisen.

💪 Warum Chia Samen so gesund sind: • Unterstützen die Verdauung durch viele Ballaststoffe
• Können lange satt halten
• Liefern Energie und wichtige Nährstoffe
• Gut für Herz und Stoffwechsel

🥣 So kannst du sie verwenden:
Perfekt für Smoothies, Joghurt, Müsli, Pudding oder als Topping für Bowls und Salate.

💡 Tipp:
Vor dem Essen kurz in Wasser oder Milch quellen lassen – so können die Samen ihr Gel bilden und sind leichter verdaulich.

Klein, vielseitig und voller Nährstoffe – ein echtes Upgrade für deine Ernährung! 🌿

In meinem Frühstück mische ich Chia Samen mit Joghurt, Blaubeeren, Kakao und Whey Protein Pulver. Über Nacht ziehen lassen.

Bekommt ihr über meinen Link bei @prozisdeutschland
@prozis

👉🏽 Den findet ihr in meiner Bio 😉

#chiaseeds
#chiapudding
#superfood
#highprotein
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@susanavieira_prozis by @becki_ack

Ein gutes Training ist mega 💪🏽
Aber noch besser ist das Post Workout Meal.

Für das richtige Muskelwachstum einfach sooo wichtig.

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Ich liebe Reisbrei mit Whey und tollem Topping.
Zur Zeit mein Favorite

👉🏽 Riceporridge
👉🏽 100% Whey Banana Geschmack
👉🏽 Topping nach Geschmack
Hier Reiswaffeln, Haselnüsse und eine klein
geschnittenen Proteinriegel

Übrigens 👉🏽 mein Lieblings Sport BH ist auch von #prozis. DER MUSE FIT SPORTS BRA 🥰🥰

Alles bekommt ihr bei @prozis @prozisdeutschland

Schaut gern über meinen Link im Shop vorbei. 💪🏽
Ich mach ihn euch auch noch in die nächste Story 🫶🏽

@susanavieira_prozis

#gymwear #gymfashion #sportsbra #musefit by @becki_ack

Spätes Beintraining.

Mit der richtigen Einstellung wurde auch das n gutes Workout.
Die Hams wachsen gefühlt. Was mich sehr happy macht. 😜💪🏽

Hab letztes Mal einen Text von KI erstellen lassen, aber das bin nicht ich.

Ich hab wenig Worte.

Lieber Taten.
Ich verteile lieber Komplimente im Real life oder eine nette Geste und erfreue mich am Lächeln der Menschen.
Im Alltag und im Training.

Taten sind was am Ende zählt.

#legday #gymtime #hamstringsinprogress #homegymvibes by @becki_ack

Built, not filtered. 🍑🔥
Jeden Tag 1 % besser.

Spiegel lügen nicht.
Die Arbeit zahlt sich aus. 🏋️‍♀️🖤

Wer mich etwas kennt weiß, dass ich Legday nicht besonders mag.
Aber einfach weil es immer so krass anstrengend ist.

Und ich hab jetzt 3x Beine im Plan 🤪🙈
Aber es lohnt sich. 🔥🍑

Diese mega Leggings die auch das härteste Training locker durchhält ist von
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Die Legacy Acid Scrunch

Mit meinem Code spart ihr auf alles 15%

➡️ BECKI_15

#gymmotivation #fitnessgirl #progress #consistency #sportsbabe by @becki_ack