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Haris Hajdarevic

@befitwithharis

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Papa mit Vollzeitjob 💪
Ich zeige, wie Fitness & Familie bei mir zusammenpassen
≥3 Shorts/Woche · 1 YouTube-Video/Monat
Folgt meinem Weg ↓

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Bis 2028 will ich auf der Bodybuilding-Bühne stehen und kompetitiv mit anderen Athleten mithalten können. Das ist mein Ziel. 💪

Ich habe insgesamt 32 Kilo abgenommen und bringe ungefähr acht Jahre Erfahrung mit Kraftsport mit. Ich habe also nicht erst vor ein oder zwei Jahren angefangen. Dazwischen lag allerdings eine lange Pause, in der ich mit dem Sport aufgehört hatte.

Jetzt habe ich diese Leidenschaft wiederentdeckt und mich so festgebissen wie noch nie. Ich war noch nie so gut wie heute – und ich will wissen, wie weit ich kommen kann.

Auf diesem Kanal nehme ich euch auf meinem Weg mit: Muskelaufbau, Fettabbau, Krafttraining, Ernährung und irgendwann die Wettkampfvorbereitung. Dazu gehören Fortschritte, Rückschläge und der Alltag zwischen Arbeit, Familie und Training.

Ich will meine körperliche Veränderung ehrlich dokumentieren und euch zeigen, was hinter meinem Ziel steckt, Bodybuilder zu werden.

Über jede Unterstützung freue ich mich: über jeden, der hier mitliest, meine Videos anschaut, kommentiert oder mich weiterempfiehlt. Danke an alle, die meinen Weg schon begleiten. 🤝

Wer ist auf dem Weg bis 2028 dabei?

#Bodybuilding #Muskelaufbau #FitnessTransformation #Krafttraining #Befitwithharis by @befitwithharis

Wieviele Jahre noch was sagt ihr? by @befitwithharis

Keine Ausreden. Einfach machen. 🔥
Du bist müde? Die anderen auch.
Du hattest einen langen Tag? Die anderen auch.
Der Unterschied ist: Manche ziehen trotzdem durch.
Deine Ziele interessieren sich nicht dafür, ob du heute motiviert bist. Disziplin bedeutet, auch dann aufzustehen und weiterzumachen, wenn du gerade keinen Bock hast.
Hör auf, auf Motivation zu warten. Mach’s trotzdem.
#fitness #motivation #disziplin #gymmotivation #fitnessmotivation by @befitwithharis

„Ist doch nur ein Schuss Sojasoße.“ 👀🥢

Gerade bei Soßen kommt schnell mehr Salz zusammen, als man denkt. Auf Dauer kann zu viel Salz den Blutdruck erhöhen und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern.

Du musst Sojasoße deshalb nicht streichen: bewusst dosieren, den Salzgehalt auf der Flasche checken und erst probieren, bevor du nachsalzt. Die Gesamtmenge über den Tag zählt. 🧂

#BeFitWithHaris #Salz #Sojasoße #BewussteErnährung #Ernährungstipps by @befitwithharis

Du willst runde Schultern? Dann vergiss die hintere Schulter nicht! 💪🔥

Reverse Flys gehören für mich ins Programm: Sie trainieren die hintere Schulter und beanspruchen auch Trapezmuskel und Rhomboiden im oberen Rücken.

Kontrolliert ziehen, langsam zurück – das Gewicht soll deine Muskeln bewegen, nicht deinen ganzen Körper. 😉

Speicher dir die Übung fürs nächste Schultertraining und folg mir für mehr! 👊

#ReverseFlys #HintereSchulter #Schultertraining #RückenTraining #Muskelaufbau FitnessMotivation GymDeutschland by @befitwithharis

Ich wollte nur ein paar Trainingstipps. Jetzt besteht meine For You Page aus 120 Kilo Muskelmasse, Babyöl und drei Zentimetern Stoff. 😂😭

Ist das noch Fitness-Content oder schon die nächste Stufe meiner Gym-Reise? 🤝😂

#GymHumor #FitnessComedy #GymLife #Bodybuilding #FürDich by @befitwithharis

Nur weil vorne riesengroß „HIGH PROTEIN“ draufsteht, ist das noch lange kein Freifahrtschein. 👀💪

Das bedeutet nicht automatisch, dass du davon unbegrenzt essen kannst oder das Produkt zu deinem Ziel passt.

Dreh die Verpackung um und schau auf die Rückseite:
👉 Wie viel Eiweiß steckt wirklich drin?
👉 Wie viele Kalorien hat das Ganze?
👉 Gelten die Angaben pro 100 g oder pro Portion – und wie viel isst du tatsächlich?

Ein Produkt kann viel Protein liefern und trotzdem ordentlich Kalorien mitbringen. Das macht es nicht schlecht. Aber der Schriftzug vorne ersetzt eben keinen Blick auf die Nährwerte. 🤝

Lass dich nicht nur von der Verpackung überzeugen. Schau hin und entscheide bewusst.

#HighProtein #Nährwerte #BewussteErnährung #Muskelaufbau #Abnehmen #BeFitWithHaris by @befitwithharis

Protein allein baut keine Muskeln auf. 💪🥤

Wir können unseren Shake noch so laut anfeuern – ohne einen Trainingsreiz wächst da nichts. 😂 Dein Muskel braucht einen Grund, stärker zu werden. Diesen Reiz setzt du durch regelmäßiges Krafttraining mit einer passenden Belastung.

Protein liefert die Bausteine, die dein Körper für die Reparatur und den Aufbau der Muskulatur braucht. Aber die Bausteine allein bauen noch kein Haus. 🧱🏠

Und trotzdem: Protein ist enorm wichtig – auch für den Muskelerhalt! Gerade im Kaloriendefizit hilft eine ausreichende Proteinzufuhr zusammen mit Krafttraining dabei, deine vorhandene Muskelmasse zu erhalten. Ein Shake kann dich unterstützen, ist aber kein Muss. Entscheidend ist, wie viel Protein du insgesamt über deine Ernährung aufnimmst.

👉 Training setzt den Reiz. Protein liefert die Bausteine. Erholung gibt deinem Körper Zeit für die Anpassung.

Also: Weniger den Shake anfeuern, mehr die Muskeln fordern. 🔥

#Muskelaufbau #Protein #Eiweiß #Krafttraining #Muskelerhalt #FitnessWissen #FitnessTipps #BeFitWithHaris by @befitwithharis

Wie Normalität erarbeitet wird.

Ich war bei meinen Eltern zu Besuch. Meine Mutter fragt: „Was willst du essen?“
Ich sage ganz selbstverständlich: „Normal.“
Mein Vater schaut mich an: „Was ist denn normal für dich?“

Diese Frage hat mir erst bewusst gemacht, wie viel sich seit letztem Jahr verändert hat.

Was ich heute als normales Essen empfinde, war damals noch keine Selbstverständlichkeit. Bewusste Ernährung, genug Protein, passende Portionen und meine Ziele im Hinterkopf – darüber muss ich heute viel weniger nachdenken. Es gehört inzwischen zu meinem Alltag.

Diese Normalität habe ich mir erarbeitet. Durch Wiederholung, Disziplin, Rückschläge und die Entscheidung, trotzdem weiterzumachen. Bis aus neuen Gewohnheiten irgendwann ein vertrauter Lebensstil wurde.

Oft sehe ich nur, was ich noch erreichen will: weiter abnehmen, Muskeln aufbauen, stärker werden und eines Tages auf der Bodybuilding-Bühne stehen. Dabei übersehe ich manchmal, wie weit ich schon gekommen bin.

Dann reicht eine Frage meines Vaters, um mich daran zu erinnern.

Fortschritt zeigt sich auch darin, was für dich selbstverständlich geworden ist. 💪

Was ist heute für dich normal, das dich vor einem Jahr noch Überwindung gekostet hat?

#Transformation #Gewohnheiten #Disziplin #Abnehmen #bodybuilding by @befitwithharis

Wie läuft Social Media mit unter 100 Followern? Ehrlich gesagt bin ich ziemlich zufrieden.

Klar, meine Accounts sind noch klein. Aber ich bekomme Zuspruch und Leute geben mir Props für das, was ich mache. Zu merken, dass andere meinen Einsatz sehen und respektieren, freut mich einfach.

Für mich bringt Social Media dadurch jetzt schon etwas: Ich teile meinen Weg, bekomme Rückmeldungen und freue mich, wenn jemand etwas mit meinen Videos anfangen kann. Natürlich möchte ich weiter wachsen. Aber ich kann mich auch über das freuen, was bisher zurückkommt.

Danke an alle, die dabei sind und mich unterstützen. 🤝

Disziplin und Kontinuität.

#BeFitWithHaris #SocialMediaAlltag #ContentCreator #FitnessJourney #MeinWeg #Community #Dranbleiben by @befitwithharis

POV: deine Frau schreibt dir mitten im Satz #befitwithharis by @befitwithharis

Nicht jeder Tag ist voller Motivation. Und nicht jeder Gang ins Gym fällt mir leicht. 🧠💪

Es gibt Tage, an denen ich richtig hart mit mir selbst kämpfe. Tage, an denen ich absolut keine Lust habe, mich selbst fertig mache, mich innerlich beleidige und mit meinem eigenen Kopf diskutiere.

Manchmal bin ich mein eigener größter Gegner.

Und trotzdem schaffe ich es oft, meinen Arsch hochzubekommen und ins Gym zu gehen. Nicht, weil ich besonders motiviert bin, sondern weil ich weiß, wofür ich das Ganze mache.

Aber ich will auch ehrlich sein: Es ist immer wieder ein Kampf. Auch nach Jahren Trainingserfahrung. Auch wenn man schon 32 Kilo abgenommen hat. Auch wenn man ein klares Ziel vor Augen hat.

Auf Social Media sieht man meistens nur die guten Trainingseinheiten, die Fortschritte und die Erfolge. Aber kaum jemand zeigt die inneren Kämpfe, die davor stattfinden.

Disziplin bedeutet nicht, dass es dir leichtfällt. Sondern dass du es auch an den schweren Tagen versuchst.

Und manchmal muss man auch akzeptieren, dass nicht jeder Tag perfekt läuft.

Wer kennt diesen täglichen Kampf mit sich selbst? 👇

#Disziplin #GymMotivation #FitnessJourney #Mindset #Bodybuilding by @befitwithharis