Instagram story viewer> @befitwithmara> Posts
Mara Keeris: Coach voor vrouwen die willen afvallen✨️(@befitwithmara)'s profile avatar HD Profile

Mara Keeris: Coach voor vrouwen die willen afvallen✨️

@befitwithmara

6.4K
followers
1511
following
✨️Online Coach voor vrouwen die willen afvallen
💪Kom in shape zonder restricties
✍️5-10 kilo afvallen in 3 maanden
📩DM bij interesse
@prozis: 10MARA
POSTS STORIES REELS TAGGED
Download All
DIAMOND CUP MALTA🥉 Enjoyed every second of it!!!💙💜❤️🧡 #bodyfitness #bodybuildcompetition #iwalk #lovethissport taken in Malta by @befitwithmara
64
2 years ago
Download
You can't fake this. No shortcuts. No handouts. No excuses. Built it all from scratch. With grind, sweat, patience and discipline. The lights hit right. The angle is good, the camera’s clean. That’s true.. But the work? That was all me. The cuts, the size, the look, that’s not luck. That’s hunger. That’s work. That’s me. #EarnedNotGiven #BuiltDifferent #NoExcuses #DryToTheBone #PhotoshootMode #Shredded #DrySeason #HardWorkPaysOff #BuiltNotBought #GrindMode #DisciplineEqualsFreedom #EarnYourPhysique #TrainHardStayHard #MuscleMindset #AllIn #NoPlanB #NoExcuses #WorkEthic #PainIntoPower #HungerForMore #NeverSettled by @befitwithmara
60
a year ago
Download
Bye september, hallo oktober.🖤 Terwijl ik deze foto’s zo op een rijtje zie, denk ik: ohh, het ziet er eigenlijk allemaal wel leuk en prima uit.🥰 En dat was het ook. Eigenlijk gaat het gewoon goed. Met de kids, met m’n bedrijfje, met trainen en met de balans rondom voeding. Maar op het moment dat ik dit wil posten, denk ik ook: hm.. ik heb eigenlijk ook best wat mindere dagen. Alleen die zie je natuurlijk niet op deze foto’s. Want op de dagen dat ik me wat minder voel, maak ik meestal ook gewoon wat minder foto’s.🤷🏼‍♀️ Het helpt me soms wel om even door de foto's te scrollen! Misschien is het de tijd van het jaar. Of m’n maandelijkse periode.. Of misschien komt er juist wat meer rust en merk ik dat ik daar onrustig van word. Wat word mijn volgende doel? Als je altijd bezig bent met het volgende doel, de volgende stap, iets wat beter kan of waar je naartoe wil werken, kan rust ineens best een beetje gek voelen (juppp that's me🙋🏼‍♀️). Soms voelt het zelfs een beetje doelloos. En misschien is dat ook gewoon iets wat erbij hoort. Dat niet iedere periode in je leven bruisend, doelgericht of productief hoeft te voelen. Ik weet het even niet. Dus ja, op deze foto’s zie je vooral de goede momenten. Maar achter die momenten zitten ook gewoon dagen waarop ik wat minder lekker in m’n vel zit, twijfel of even niet zo goed weet wat ik nodig heb.. En dat is ook gewoon mijn leven.🤍 * De meeste mooie outfits te danken aan @prozis gebruik "10MARA" om altijd te hoogste korting te krijgen. Op de 1e foto draag ik de zwarte jumpsuit, die is echt 🔝! #fitnessmotivation #prozisnl #keepingitreal #growthhappensoutsideyourcomfortzone by @befitwithmara
10
11 days ago
Download
Don’t judge a person based on 1/10th you see.. Because there are 9/10 parts of their life you know absolutely nothing about. You might see the bodybuilder. The muscles, the training, the discipline, the structure. But that’s only a fraction of who I am. I’m also a mother, wife, partner, sister, daughter, aunt, friend, coach, colleague, business owner, role model, supporter, caregiver and family member. And just like everyone else, I’m also human.. I sometimes feel unmotivated. I can feel insecure. I can be scared, angry, overwhelmed or tired. I have bad days. I doubt myself. I make mistakes. I’m someone who sometimes drinks alcohol, enjoys a night out and doesn’t always make the “perfect” choice. There’s so much more than the part you see on social media. A picture, a reel, a physique or a lifestyle doesn’t tell you someone’s whole story. **last pic you probably don't expect🙈 by @befitwithmara
12
13 days ago
Download
Hoe ga je om met een dagje weg? 👀 Een vraag die ik regelmatig krijg. En eerlijk? Ik probeer het vooral makkelijk voor mezelf te maken.. Als ik een dagje weg ga, neem ik altijd voldoende mee. Niet omdat ik niks mag halen, maar juist omdat ik niet afhankelijk wil zijn van wat er daar toevallig verkrijgbaar is. 🥤 Zero drankjes 🥚 Voldoende eiwitten 🥕 Volume-eten waar ik goed vol van zit 🍎 En natuurlijk dingen die ik zelf lekker vind Eenmaal daar kijk ik gewoon wat er te krijgen is. Is er iets wat ik écht de moeite waard vind? Dan neem ik het lekker. Maar zie ik niks waarvan ik denk: hier heb ik nou echt zin in? Dan neem ik het niet. En dat is misschien wel het belangrijkste: laat je niet verleiden door wat je ziet of door wat anderen doen. Omdat iemand naast je een ijsje haalt, hoef jij er niet automatisch ook een te nemen. Omdat iedereen ergens iets gaat eten, betekent dat niet dat jij dat ook moet. Neem even de tijd om jezelf af te vragen: Wil ik dit écht? Vind ik dit écht lekker? Of doe ik het vooral omdat het er is en iedereen het doet. Als het antwoord ja is: geniet ervan! 🤍 Maar als je het eigenlijk niet eens zo lekker vindt… waarom zou je het dan doen? Je hoeft op een dagje weg niet alles te laten. Maar je hoeft ook niet alles te nemen. Ik heb genoten, zoals je ziet én gewoon lekker m'n eigen plan gevolgd :) Misschien is het tijd om de overtuiging los te laten dat een leuke dag automatisch betekent dat je ook (alles mee) moet eten. Het blijft altijd maatwerk, wat voor de een werkt, werkt voor de ander niet. Wat ik lekker vind, vind jij niet lekker. Maar er is altijd een manier te vinden! Need help? Sent DM📩 by @befitwithmara
4
17 days ago
Download
Just a girl who loves upper days more than leg days..🙈 Still chasing bigger glutes & legs though. So I guess I’ll keep training those legs too.🙌🏻 #fitnessgirl #fitnessmotivation #upperbody #neverskiplegday by @befitwithmara
9
22 days ago
Download
Je fitness journey kost tijd. En dat is oké.🤍 We zijn gewend geraakt aan snelle resultaten. 4 weken dit.. 8 weken dat.. Voor & na foto’s die doen lijken alsof alles ineens verandert bij anderen. Maar de realiteit is dat je een sterk, fit lichaam niet in een paar weken bouwt. Je hebt weken waarin je alles goed doet en bijna geen verschil ziet. Dagen waarop je motivatie ver te zoeken is. Periodes waarin je gewicht stilstaat. En momenten waarop je denkt: waar doe ik het eigenlijk voor? Maar ondertussen gebeurt er wel iets! Je wordt sterker. Je conditie verbetert. Je leert beter eten zonder alles te verbieden. Je bouwt spiermassa op. Je krijgt meer vertrouwen in jezelf. En stap voor stap wordt een gezonde leefstijl gewoon jouw manier van leven. Je groeit, leert, bouwt aan routines en gewoontes waar je de rest van je leven profijt van hebt. Dus als je nu het gevoel hebt dat het te langzaam gaat: Blijf doorgaan. Je hoeft niet over 8 weken een compleet ander lichaam te hebben. Je hoeft alleen maar over een jaar blij te zijn dat je vandaag begonnen bent of niet gestopt bent.💪🏻 Dit is voor iedereen die dit even moet horen, en stuur me gerust een berichtje als je niet weet waar te beginnen.🫶🏼 by @befitwithmara
13
25 days ago
Download
You don’t owe anyone an explanation for a life they don’t understand. Soms kan één berichtje van iemand die jou/je nauwelijks kent, je toch raken. Ik kreeg laatst een bericht waarin werd gezegd dat het niet meer aan te zien zou zijn hoe ik eruit zie en wat ik allemaal doe, dat mijn leven vooral om mij zou draaien. Dat dat zelfs “zielig voor de kinderen” zou zijn. En eerlijk? Dat deed pijn. Niet omdat ik mezelf moet verantwoorden, niet omdat ik vind dat ze gelijk heeft, maar wel omdat iemand die mij nauwelijks kent een oordeel velt over een leven waar hij of zij maar een heel klein stukje van ziet. Ik weet hoeveel tijd, energie en discipline ik in mijn sport stop. Maar ik weet óók hoeveel liefde, tijd en aandacht er naar mijn kinderen gaat. En ik maak bewuste keuzes, altijd, voor mijn gezin, die altijd op de 1e plek zal staan. Ik merk dat zulke woorden soms blijven hangen. Misschien omdat we allemaal weleens twijfelen of we het wel goed genoeg doen?... En wat mij vooral raakt, is hoe makkelijk iemand die mij nauwelijks kent een oordeel vormt en deze zó respectloos uit, zonder na te denken wat dit met iemand kan doen en dat dit erg kwetsend kan zijn. Je ziet mijn trainingen. Je ziet mijn lichaam. Je ziet wat ik deel, je ziet wat ik wil dat je ziet. Maar je ziet niet mijn hele leven, nog niet bijna! Maar eerlijk... Ben ik nu de enige die dit niet normaal vind? by @befitwithmara
31
a month ago
Download
Over balans gesproken.. 🩷✌🏻 Niet alles of niks, maar soms moet je wel keuzes maken. Je moet vooral weten wat kan, dan kan best veel! En weten wat minder slim is om te doen. Ik zoek naar een manier waarop het vol te houden is en leuk blijft, wantja ik ben nu eenmaal ook gek op lekker eten.😋 Ben je ook zoekende naar een goede balans, heb je hulp nodig? Stuur me DM 📩 en we kijken of ik iets voor je kan betekenen. #mbefit #mbefitcoaching #onlinecoaching #fitnessmotivation #foodlover by @befitwithmara
1
a month ago
Download
Abs, zichtbare spieren, écht droog zijn… is leuk. En ja, het is ook wel knap. Want om zo droog te worden, moet je veel doen én veel laten vooral. Je voeding heel strak, weinig ruimte voor spontane keuzes, veel trainen, extra bewegen en behoorlijk veel discipline hebben. Het is ook niet iets wat je eindeloos kunt volhouden. En ik weet ook: zo droog zijn is voor de gemiddelde persoon helemaal niet het doel. ;) Wat ik persoonlijk veel knapper én waardevoller vind, is wanneer je een manier vindt die wél bij jouw leven past. Een leefstijl die je kunt volhouden, waarbij genieten, trainen, flexibel zijn én tevreden zijn met wat je in de spiegel ziet samengaan!🔥 En ja, die zoektocht kan soms best lastig zijn. Je moet ontdekken wat bij jou werkt, waar jouw balans ligt en hoe je daar kunt komen zonder steeds opnieuw te beginnen. Maar ik ben er echt van overtuigd dat het voor iedereen mogelijk is om een lichaam en leefstijl te creëren waar je je goed bij voelt. Je hoeft niet eindeloos cardio te doen of jezelf alles te ontzeggen!! En dat is misschien wel het mooiste aan mijn werk als coach. Ik zie het iedere dag gebeuren. Bij mensen die in het begin zelf nog denken: “Dit gaat mij nooit lukken.” Totdat ze ontdekken dat het wél kan.❤️ by @befitwithmara
5
a month ago
Download
You can’t buy this. You can’t fake this. Part of my training from today, some of my favorite back exercises atm.💪🏻 A muscular back isn’t something you just get. It takes years of consistent training, progressive overload and continuously challenging your muscles to become stronger. It takes enough protein and calories to support muscle growth, proper recovery and, most importantly, patience. You won’t build a strong back overnight. The results are the accumulation of hundreds of workouts, small improvements and simply showing up over and over again. Play the long game, but give your best every session. Fueled by @prozis shop with code 10MARA for discount! by @befitwithmara
3
a month ago
Download
Altijd al een sixpack willen hebben.. Dat klinkt misschien als een oppervlakkig doel. Maar voor mij ging het nooit alleen om die buikspieren. Ik wilde weten hoe het voelt om écht tevreden te zijn met wat ik in de spiegel zie. Om iets te bereiken waarvan ik jarenlang dacht: dat is niet voor mij weggelegd. En eerlijk? Het ging niet vanzelf. Het waren niet alleen goede genen. Niet alleen hard trainen. En al helemaal niet alleen “even wat minder eten”. Het waren maanden waarin ik mijn voeding serieus nam, consistent trainde, mijn stappen zette en soms ook gewoon geen zin had. En zelfs nu ik een sixpack heb, betekent dat niet dat ik iedere dag tevreden ben met mijn lichaam. Ik heb nog steeds dagen waarop ik opgeblazen ben, mezelf kritischer bekijk en denk: waarom zie ik er vandaag zo anders uit? Maar misschien is dat juist het punt.. Een sixpack maakt je niet ineens zelfverzekerd. Het is niet de magische oplossing waardoor je nooit meer onzeker bent. Maar het bereiken van een doel waarvan je ooit dacht dat het niet voor jou was? De dagelijkse, kleine, persoonlijke overwinningen.. Dát geeft wél iets. En dat is uiteindelijk veel waardevoller dan die buikspieren zelf.❤️ by @befitwithmara
11
a month ago
Download
×

Download all media on this page

Photos Videos
back to up