Instagram story viewer> @behtarin__verzhen> Posts

بهترین ورژن | محتوای روانشناسی

@behtarin__verzhen

966

followers

448

following

🌱 بهترین ورژنِ خودت رو بساز
🧠 خودشناسی | عزت‌نفس | فرزندپروری
📚 آموزش‌های کاربردی روانشناسی برای زندگی روزمره
👇 هر هفته یه نکته‌ی تازه

POSTS STORIES REELS TAGGED

گاهی خستگی رو با ضعف اشتباه می‌گیریم،
در حالی که حتی قوی‌ترین آدم‌ها هم گاهی فقط نیاز دارن کمی مکث کنن.

لازم نیست همیشه حالت خوب باشه.
لازم نیست همیشه قوی باشی.
گاهی فقط باید به خودت اجازه بدی خسته باشی. 🤍

تو این روزها بیشتر خسته‌ای یا تحت فشاری؟ 🌱

#خودشناسی #رشد_شخصی #عزت_نفس #روانشناسی #خستگی_روانی خودمراقبتی بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

93

92

a month ago

گاهی کودک نمی‌تونه احساسش رو با کلمات بیان کنه؛ پس گریه می‌کنه. 🌱

شاید خسته باشه، ترسیده باشه یا چیزی ناراحتش کرده باشه.

به‌جای اینکه سریع بگیم «گریه نکن»، کمی مکث کنیم و بهش فرصت بدیم احساسش رو بیان کنه. 🤎

گاهی کودک بیشتر از راه‌حل، به شنیده‌شدن و درک‌شدن نیاز داره.

یادمون باشه: احساسات کودک رو بپذیریم، حتی وقتی نمی‌تونیم با رفتارش موافق باشیم. 🤍

💬 شما وقتی کودک گریه می‌کنه، معمولاً چه واکنشی نشون می‌دید؟

این پست رو برای والدینی بفرستید که دوست دارن فرزندشون رو بهتر درک کنن. 🌱

#روانشناسی_کودک #تربیت_کودک #فرزندپروری #والدگری_آگاهانه #هوش_هیجانی by @behtarin__verzhen

46

36

4 days ago

گاهی فکر کردن به یک موضوع، کمکت می‌کنه راه‌حل پیدا کنی؛
اما گاهی فقط همون اتفاق رو بارها و بارها توی ذهنت مرور می‌کنی، بدون اینکه به نتیجه‌ای برسی.

این دوتا شبیه هم به نظر میان، اما یک تفاوت مهم دارن:

فکر کردن → تو رو به سمت راه‌حل می‌بره.
نشخوار فکری → تو رو در همون فکر نگه می‌داره.

دفعه بعد که ذهنت درگیر چیزی شد، از خودت بپرس:

«این فکر داره منو به یک راه‌حل نزدیک می‌کنه یا فقط دارم همون موضوع رو دوباره مرور می‌کنم؟» 🤎

اگر این پست برات مفید بود، ذخیره‌ش کن که بعداً دوباره بهش برگردی. by @behtarin__verzhen

68

58

13 days ago

گاهی مشکل این نیست که نمی‌دونیم چی می‌خوایم؛

مشکل اینه که قبل از شنیدن صدای خودمون، صدای بقیه رو می‌شنویم.
نظر خانواده، دوست‌ها و آدم‌های اطرافمون می‌تونه مهم باشه؛

اما قرار نیست هر نظری تبدیل به تصمیم ما بشه.
قبل از تصمیم بعدیت از خودت بپرس:
«اگه هیچ‌کس قرار نبود منو قضاوت کنه، من چی رو انتخاب می‌کردم؟» 🤎
شاید جواب این سؤال، چیزهایی رو درباره خودت بهت نشون بده که مدت‌ها نادیده‌شون گرفتی.
تو معمولاً موقع تصمیم‌گیری بیشتر به نظر خودت توجه می‌کنی یا نظر بقیه؟ by @behtarin__verzhen

71

66

14 days ago

گاهی فقط باید به خودت یادآوری کنی:
«من از پسش برمیام.» 🤍
حتی اگه الان سخت باشه، حتی اگه خسته باشی.
قدم‌به‌قدم جلو برو؛ همین کافیه. 🌱
تو از پسش برمیای. 🫂 by @behtarin__verzhen

73

68

20 days ago

تا حالا شده یه موضوع رو بارها و بارها توی ذهنت مرور کنی،
ولی آخرش هیچ اتفاقی نیفته؟ 🫠

گاهی فکر کردن، دیگه «حل مسئله» نیست؛
فقط نگرانیه که لباس فکر کردن پوشیده.

قبل از اینکه دوباره توی ذهنت مرورش کنی، از خودت بپرس:

«الان کاری هست که از دستم برمیاد؟»

اگر آره → یک قدم کوچیک بردار.
اگر نه → شاید لازم نباشه بیشتر از این خودت رو درگیرش کنی. 🤎

قرار نیست هر چیزی که ذهنت رو مشغول می‌کنه،
همین الان حل بشه.

گاهی آرامش از جایی شروع میشه که بفهمی
کِی باید فکر کنی و کِی باید رها کنی.

💬 تو وقتی نگران میشی، بیشتر
راه‌حل پیدا می‌کنی یا زیاد فکر می‌کنی؟

#نشخوارفکری #اضطراب #خودشناسی #روانشناسی #رشد_فردی افکار_منفی آرامش بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

65

53

22 days ago

گاهی از خودمون فاصله می‌گیریم، بدون اینکه حتی متوجهش باشیم…

آن‌قدر به نظر بقیه فکر می‌کنیم،
خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم،
و سعی می‌کنیم همون آدمی باشیم که «باید» باشیم…

که کم‌کم یادمون می‌ره:
«من واقعاً چی می‌خوام؟»

شاید برگشتن به خودت،
از یک سؤال ساده شروع بشه:

اگر قرار نبود کسی قضاوتم کنه،
من چه چیزی رو برای زندگی خودم انتخاب می‌کردم؟ 🤍

گاهی لازم نیست خودت رو دوباره پیدا کنی؛
فقط باید دوباره صدای خودت رو بشنوی. 🌱

این پست رو ذخیره کن و هر وقت احساس کردی داری از خودت دور می‌شی، دوباره برگرد و بخونش.

#خودشناسی #رشد_فردی #عزت_نفس #خودآگاهی #روانشناسی بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

60

50

25 days ago

گاهی نادیده گرفتن خودمون توی رابطه، خیلی آروم اتفاق می‌افته.

اول از خواسته‌هامون می‌گذریم،
بعد از احساساتمون،
و کم‌کم عادت می‌کنیم بیشتر حواسمون به حال طرف مقابلمون باشه تا خودمون.

اما حفظ رابطه نباید به معنی حذف کردن خودت باشه. 🤍

یک سؤال از خودت بپرس:

«توی رابطه‌ای که الان دارم، چقدر می‌تونم خودِ واقعی‌م باشم؟»

حالا تو بگو:
کدوم یکی از این ۳ نشونه برات آشناتر بود؟ 👇 by @behtarin__verzhen

77

70

a month ago

گاهی فکر کردن، راه‌حل نیست؛ فقط تکراره.

اگه یه اتفاق رو بارها توی ذهنت مرور می‌کنی، از خودت بپرس:
«دارم مسئله رو حل می‌کنم یا فقط دوباره تجربه‌ش می‌کنم؟» 🧠

اگه تو هم زیاد درگیر فکرهات می‌شی، این پست رو ذخیره کن 🤎

#نشخوار_فکری #خودشناسی #اضطراب #افکار #روانشناسی بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

58

49

a month ago

> تا حالا شده یه چیزی نامرتب باشه و ذهنت نتونه بی‌خیالش بشه؟ 😅🧠

مثلاً مدام فکر کنی باید دوباره چکش کنی، تمیزش کنی یا مطمئن بشی همه‌چیز درست انجام شده.

وسواس فکری‌عملی (OCD) فقط به معنی مرتب بودن یا تمیز بودن نیست. گاهی افکار مزاحم و تکرارشونده باعث می‌شن فرد برای کم کردن اضطرابش، یک رفتار رو بارها تکرار کنه.

مثلاً:
▫️ چند بار چک کردن قفل در
▫️ شستن یا تمیز کردن مکرر
▫️ برگشتن دوباره برای مطمئن شدن
▫️ گیر کردن روی اینکه «نکنه یه چیزی درست نباشه؟»

و یه نکته مهم: هر علاقه‌ای به نظم یا تمیزی، OCD نیست. تشخیص این اختلال نیاز به بررسی تخصصی داره. 🤍

حالا تو بگو 👇🏻
بیشتر ذهنت روی نامرتبی محیط گیر می‌کنه یا نامرتبی فکرهات؟ 😅

اگه این مدل محتواهای روان‌شناسی و خودشناسی رو دوست داری،
پیج رو دنبال کن؛ قراره با هم خودمون رو بهتر بشناسیم. 🌱🤎

#OCD #وسواس #وسواس_فکری #وسواس_عملی #روانشناسی خودشناسی افکار_مزاحم بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

60

63

a month ago

سرد شدن رابطه همیشه با یک دعوای بزرگ شروع نمی‌شه...

گاهی با کمتر حرف زدن،
کمتر پرسیدن،
کمتر دلتنگ شدن
و کم شدنِ تلاش برای نزدیک موندن شروع میشه.

اما هر فاصله‌ای به معنی پایان نیست.
گاهی رابطه فقط به توجه، گفت‌وگو و رسیدگی نیاز داره. 🤎

تو فکر می‌کنی کدوم نشونه زودتر از همه خودش رو نشون میده؟

👇🏻 برام بنویس.

#رابطه_سالم #رابطه_عاطفی #روانشناسی #مشاوره #خودشناسی بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

46

43

a month ago

«اگه همه ازت راضی‌ان، شاید یه نفر رو فراموش کردی… خودت رو!»

گاهی برای اینکه کسی ناراحت نشه،
برای اینکه قضاوتمون نکنن،
یا فقط برای اینکه تأییدمون کنن،
از خواسته‌های خودمون می‌گذریم.

اما یادت باشه:
قرار نیست همه دوستت داشته باشن.
قرار نیست همیشه توضیح بدی.
و قرار نیست خودت رو برای رضایت بقیه تغییر بدی. 🤍

از امروز قبل از اینکه بپرسی:
«بقیه چی فکر می‌کنن؟»
یک بار از خودت بپرس:
«من واقعاً چی می‌خوام؟» 🌱

حالا صادقانه بگو:
چند بار شده فقط به خاطر نظر بقیه، خودتو عقب بکشی؟ 👇🏻

#روانشناسی #عزت_نفس #خودشناسی #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی خودمراقبتی بهترین_ورژن_خودت by @behtarin__verzhen

55

39

2 months ago