Instagram story viewer> @ben_nandoo> Posts

Nando™

@ben_nandoo

2.9K

followers

4808

following

Cara comum. Mentalidade de atleta.
Natação | Corrida | Aquathlon
📈 Compartilhando evolução, performance e aprendizados
📚 English Teacher

POSTS STORIES REELS

Treininho de hoje de rodagem progressiva.
Estamos evoluindo. Próximas provas:
- Meia de Sampa 🏃🏻 @runningland_o2
- Circuito Mares 🏊🏼‍♂️🏃🏻 @circuitomaresbr
- Rei e Rainha do Mar 🏊🏼‍♂️ @reierainhadomar

@eequipe_cm by @ben_nandoo

Eu achei que estava indo cumprir uma meta. No fim, descobri que estava correndo para outra.

Eu tinha planejado dormir cedo, chegar bem preparado e executar o treino que estava no relógio.

Dormi 3h30. Cheguei em cima da hora. O relógio nem estava atualizado. E, algumas semanas antes, uma queda me tirou cinco semanas da corrida.

Então o plano foi ficando pelo caminho. O que sobrou foi a prova.

16,1 km. 1h27:31. 5:26/km.

RP de 10K, 15K e 10 milhas. E o pin veio.

Mas o que me fez refletir não foi o tempo. Foi perceber que, quando as coisas saem do controle, e o plano original deixa de existir, o que prevalece é o que você aprendeu durante o processo: a capacidade de se adaptar.

Outra reflexão que me ocorreu durante a prova foi sobre metas: elas precisam ser desafiadoras o suficiente para nos tirar da zona de conforto, mas realistas o bastante para continuarmos acreditando que podemos alcançá-las. E acho que, até aqui, eu talvez tenha jogado seguro demais.

Talvez esteja na hora de descobrir o que acontece quando eu me desafio de verdade.

@eequipe_cm | @o2correbrasil | @runningland_o2 by @ben_nandoo

4/5 ✅
É, as coisas não saíram exatamente com eu previ…

Eu tinha um plano para Ilhabela. Tinha meta, treino, estratégia. Aí veio a queda, quase cinco semanas sem treinar e um objetivo que ficou mais distante.

Mas uma coisa eu aprendi: a gente não controla o que acontece. Controla o que faz depois.

Então eu fui. Nadei. Fiz a transição. Corri. Dei o que eu tinha naquele dia.

Mais uma etapa entregue. Cada etapa um aprendizado.

E a @eequipe_cm crescendo junto comigo. 61 prova nesta etapa.

Ubatuba 🔜 @circuitomaresbr

#aquathlon #aguasabertas #corrida by @ben_nandoo

Hoje foi dia de Equipe CM.

Garoa, frio e uma água e garoa que não convidava ninguém para a largada. Ainda assim, nossos atletas foram lá e fizeram o que sabem fazer: competiram de verdade.

Cada um enfrentou a prova do seu jeito, mas todos carregaram a mesma camisa, a mesma equipe e a mesma vontade de entregar.

É por dias assim que temos orgulho de construir a CM com vocês.

Obrigado a cada atleta que esteve conosco hoje.

Ilhabela ficou para a história. 4/5 ✅
Agora, o foco é UBATUBA — 28 e 29/11.

@tri.caiomignella @ben_nandoo by @ben_nandoo

⚖️🧘🏻‍♂️

#equilibrIVm by @ben_nandoo

O primeiro Dia dos Pais sem você.

Ainda é estranho escrever isso.

A saudade aparece nas coisas mais simples: numa voz, numa frase, numa lembrança qualquer. E talvez seja por isso que eu quis guardar aqui alguns desses momentos.

Porque, enquanto eu puder ouvir sua voz, lembrar do seu jeito e contar as histórias que vivemos, uma parte de você continua presente.

Hoje dói.

Mas, acima da saudade, existe gratidão.

Gratidão por ter tido um pai carinhoso, brincalhão e amoroso. Por ter sido tão amado. Por todas as vezes que você me procurou, confiou em mim e me fez sentir que eu também era importante para você.

Por todas as vezes que celebrou comigo minhas pequenas conquistas, e as fazia parecer grandes feitos.

Pai, eu não queria que nossa história tivesse terminado tão cedo.

Mas sou imensamente grato por ter vivido essa história com você.

Eu te amo. E vou continuar te amando em tudo aquilo que ficou.

Feliz Dia dos Pais. 🤍 by @ben_nandoo

Passei a maior parte da minha vida sendo uma pessoa que começava muitas coisas.

Sempre muito curioso, me jogava em tudo.
Música. Projetos. Trabalho. Esportes. Novos desafios.

Por consequência, sempre consegui ficar bom em várias coisas.

Mas o tempo me mostrou uma dura verdade sobre mim mesmo: eu quase nunca ficava tempo suficiente em alguma coisa para descobrir até onde eu realmente poderia chegar.

Agora que eu percebi isso, tenho por obrigação MUDAR! E essa é a primeira vez na vida em que estou tentando mudar isso.

No último final de semana teve mais uma etapa do @circuitomaresbr. Viajei. Me preparei. Treinei. Testei estratégia. Estreei um tênis novo na prova.

Tinha uma meta pessoal clara: queria fazer abaixo dos 50 minutos. Não aconteceu. 🥹

Alguns imprevistos aconteceram. Esqueci o cinto porta número. A transição com o tênis novo me atrapalhou mais do que imaginei.

Pequenos detalhes que me custaram aproximadamente 2:40m a mais na minha transição.

Mas, curiosamente, dessa vez eu saí dessa prova com uma sensação diferente.

Porque percebi que estou começando a me apaixonar menos pelo resultado… e mais pela CONSTRUÇÃO.

Meu objetivo continua o mesmo.

Em setembro: Ilhabela. E em novembro: Ubatuba.

E até lá eu vou seguir perseguindo algo que talvez seja maior do que um pódio.

Talvez, pela primeira vez na vida…eu esteja descobrindo o que acontece quando a gente escolhe continuar, mesmo quando ainda não chegou onde queria.

Seguimos.

Capítulo 1.

@eequipe_cm by @ben_nandoo

THE WEEKND 📍SP
Bônus: Anitta ✨ by @ben_nandoo

Duas palavras: #VAICORINTHIANS 🦅

A meta era correr os 10k abaixo de 1h. Treinei pouco, porém estava focado em atingir a meta, e deu bom ✅

Mais do que finalizar uma corrida, a sensação de se colocar um objetivo, trabalhar por ele (aos trancos e barrancos) e atingir a meta, é algo maravilhoso.

Desde a minha lesão no joelho em 2019, o desafio foi vencer a minha mente e acreditar que eu poderia voltar a correr. E com fisio, acupuntura e um protocolo dedicado realizado com a minha personal @jessicayamagutii, pouco a pouco essa confiança foi crescendo, e fui voltando a correr.

No entanto, eu só corria. Não tinha um objetivo claro. Eu estava feliz em simplesmente poder voltar a correr.

Hoje, me sinto preparado para traçar voos mais altos e me desafiar a ir mais longe.

A prova de hoje foi a materialização desse sentimento.

Com o treino adequado, na musculação e na corrida, o corpo até acompanha… mas quem decide é a mente.

E hoje eu não negociei com ela.

Mesmo já tendo feito 12k em 58m, esses 10k tiveram um gosto especial. Virada de chave!

Ganhei o jogo da mente! 💪🏻

Ps: o coração estão vivão 😅

@eequipe_cm

#corridaderua #corrida #correcorinthians by @ben_nandoo

Foram 4 meses sob controle… e 6 que lembraram a gente de como a vida funciona 😅

Começamos em junho.
Funcionou.
A performance veio, o corpo respondeu.

E aí a vida entrou no meio 🤡

Sem aviso.
Sem ajuste fino.
Sem “plano ideal”.

Teve fase em que manter o básico já era o suficiente — e foi isso.

Agora, seis meses depois da última consulta, a gente volta.

Não pra “recomeçar”.
Mas pra reorganizar o que saiu do lugar.

Porque no fim, não é sobre fazer perfeito.
É sobre o que você consegue sustentar quando a vida aperta.

Esse é o ponto de RETOMADA.

Vamos mostrar o processo — sem filtro.

E quem quiser fazer isso com a gente, pode falar com o nutri @lucas_delmondes.
Só dizer que veio pela EQUIPE CM.

#nutricaoesportiva #natcao #corrida #alimentacao by @ben_nandoo

São Sebastião resumiu bem o que é treinar e competir de verdade.

Você se prepara por semanas tentando fazer tudo certo.
Dormir bem. Comer bem. Treinar bem.
Mas raramente tudo encaixa ao mesmo tempo.
Sempre tem alguma coisa fora do lugar.

E quando parece que vai dar tudo certo… vem um ciclone, muda as condições climáticas e o cenário como um todo.
Foi assim dessa vez.

Apesar disso, consegui reduzir 1m em relação a minha etapa anterior. Mesmo com mais desgaste, mais imprevisibilidade, mais tudo.
É muito difícil ter um cenário ideal. Então é mais
sobre sustentar o nível quando ele não existe.
Evoluir não é quando tudo ajuda. É quando nada facilita e você ainda entrega mais.

@circuitomaresbr || @eequipe_cm
#natacao #aguasabertas #corrida by @ben_nandoo

Já sabia que não seria uma prova fácil. Mar mexido, prova quase cancelada, distância reduzida… e mesmo assim, não ficou mais fácil.

Por segurança, reduziram a prova de natação para 900m, que viraram 1239m em 27:30m brigando com a correnteza.
Saí da água já sabendo que não seria dia de bater RP. A meta era tão somente finalizar a prova.

Na corrida, o relógio nem colaborou. Marcou menos do que os 4k de distância. Mas no final, o pace até que foi bom: 5:12/km.

Prova finalizada em 52:12 minutos, 1 minuto mais rápido que a etapa anterior — mesmo nadando mais e em condição pior.

É isso, um passo de cada vez. Quando se pratica esporte na natureza, cada prova é uma prova.

@circuitomaresbr | @eequipe_cm
Vídeos: @rvbsphotos

#aguasabertas #natacao #corridaderua by @ben_nandoo