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Benoit Costil ️️️️

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Quelle est la force des adducteurs d’un gardien de but professionnel ? ⚽ Pour le savoir, on a testé la force maximale des adducteurs de Benoît Costil avec le dynamomètre K-Push de @kinvent_fr ! Et ce test est particulièrement intéressant chez le footballeur, notamment lorsqu’on parle de pubalgie. Mais attention, la pubalgie n’est pas une pathologie unique. On distingue notamment les douleurs liées aux adducteurs, à l’ilio-psoas, à la région inguinale ou à la symphyse pubienne. Et plusieurs de ces structures peuvent être impliquées simultanément. C’est pour cette raison que renforcer uniquement les adducteurs ne suffit pas à prendre en charge toutes les douleurs de l’aine. Il faut aussi s’intéresser aux capacités musculaires, à la gestion de la charge (logique 😂), aux mouvements spécifiques du football et aux facteurs propres à chaque sportif. Pour autant, les adducteurs restent un groupe musculaire essentiel à évaluer. Avec le dynamomètre, on peut quantifier leur force isométrique, comparer les deux côtés et suivre leur évolution au cours de la rééducation de manière fiaaaaable ! C’est évidemment un outil intéressant pour objectiver certaines capacités, plutôt que de se fier uniquement au ressenti. Mais une mesure de force ne permet pas, à elle seule, de diagnostiquer une pubalgie ou de décider d’un retour au sport, ne soyons pas bêtes 🥲. L’objectif reste de replacer les résultats dans un bilan clinique complet. Cet extrait est tiré de notre vidéo au format long sur la plateforme que vous connaissez, dans laquelle Benoît Costil passe 10 tests physiques ! Alors, selon vous, les adducteurs d’un gardien professionnel sont-ils particulièrement forts ? by @bencostil
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4 days ago
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⚽ QUI SAUTE LE PLUS HAUT ENTRE BENOÎT COSTIL ET MOI ? 👀 Pour le savoir, on s’est affrontés sur un test incontournable en préparation physique : le CMJ (Countermovement Jump). Le principe ? Partir debout, effectuer une flexion rapide des jambes, puis sauter le plus haut possible, sans élan. Mais pourquoi ce test est-il intéressant chez le footballeur ? 🧐 Parce qu’il permet notamment d’évaluer la capacité à produire une impulsion verticale importante, en mobilisant rapidement les membres inférieurs. Et cette qualité est intéressante dans un sport où il faut constamment accélérer, sauter, freiner et changer de direction. 📊 La hauteur du CMJ peut également servir à suivre l’évolution des qualités neuromusculaires d’un joueur, notamment au cours d’un cycle de préparation physique. Mais attention à ne pas tout mélanger ! ❌ Sauter haut ne signifie pas automatiquement courir vite. ❌ Un excellent CMJ ne garantit pas d’être explosif dans toutes les situations. ❌ Et le CMJ ne mesure pas directement la force maximale. La hauteur du saut dépend notamment de l’impulsion produite, de la coordination et de la stratégie de mouvement. Pour aller plus loin, les plateformes de force permettent d’analyser d’autres variables que la simple hauteur du saut. Le CMJ est donc un indicateur intéressant, mais certainement pas un résumé à lui seul des qualités athlétiques d’un footballeur. 🎥 Cet extrait est tiré de notre vidéo au format long sur la plateforme que vous connaissez, dans laquelle on fait passer 10 tests physiques à Benoît Costil ! Alors, à votre avis… qui a la meilleure détente verticale ? 👇 by @bencostil
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5 days ago
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Un footballeur doit-il être fort pour être performant ?! Spoiler : OUI. Mais pas forcément pour les raisons que tu imagines. 👀 Au football, on pense souvent vitesse, explosivité, changements de direction… Mais on oublie parfois une qualité physique fondamentale : la force maximale (car on en a peur). Pourquoi ? Parce qu’accélérer, freiner, changer de direction ou sauter nécessite de produire des forces importantes contre le sol. Et développer sa force maximale peut contribuer à améliorer sa capacité à produire ces forces. 🏋️ Un exemple concret : le demi-squat ou le box squat. Ces exercices permettent notamment de développer la force sur un pattern de poussée, particulièrement intéressant dans la préparation physique du footballeur. Pour l’évaluer, on peut utiliser un 3RM au box squat : la charge maximale qu’un joueur est capable de déplacer sur 3 répétitions, avec une technique et une amplitude standardisées. ⚠️ MAIS ATTENTION ! Être très fort au squat ne signifie pas automatiquement être rapide sur 10 mètres ou performant sur le terrain. La force maximale n’est qu’une pièce du puzzle. La vitesse de production de force, la coordination, la technique de sprint, les qualités réactives et la capacité à exprimer sa force dans des mouvements spécifiques jouent également un rôle majeur. Et un 3RM au box squat reste avant tout une mesure de performance sur cet exercice, pas une mesure directe de la force appliquée au sol pendant un sprint. 🎥 Cet extrait est tiré de notre vidéo format loooong avec ce bon vieux Benoît Costil, dans laquelle on lui fait passer 10 tests physiques pour évaluer ses qualités athlétiques ! Alors, selon toi, combien devrait soulever un gardien professionnel au box squat ? 👇 by @bencostil
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6 days ago
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@bencostil rejoint les Légendes du Foot ⭐️ 🇫🇷 International avec l’Équipe de France
🥈 Finaliste de l’Euro 2016 avec les Bleus
🏆 Vainqueur de la Ligue des Nations 2021
🏆 Champion d’Europe U17 en 2004
🧤 Élu meilleur gardien de Ligue 2 en 2011
⭐ Étoile d’Or France Football du meilleur gardien de Ligue 1 en 2014 Passé notamment par le Stade Rennais et les Girondins de Bordeaux, Benoît Costil s’est imposé pendant de nombreuses saisons comme l’un des gardiens de référence du championnat français. Rendez-vous au Match des Légendes pour retrouver Benoît Costil 🔥 #MatchdesLégendes #UnSourireUnEspoirPourLaVie #BenoitCostil by @bencostil
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10 days ago
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Un immense merci @robert_pires07 pour l’invitation à ton jubilé 🙏 Quel honneur et quel privilège de jouer avec et contre de si grands joueurs, dont certains ont marqué mon enfance!!! MERCI ⚽️ taken in Metz (Metz, France) by @bencostil
8
10 days ago
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taken in Bretagne, France by @bencostil
3
20 days ago
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taken in Carnac by @bencostil
2
22 days ago
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taken in Vannes, France by @bencostil
2
a month ago
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Le petit déjeuner de #villacosare est continental, face à la mer, lumineux, à volonté et tellement agréable 🤗. Venez passer une nuit au bord de la mer et repartez vivifiés ….#labernerieenretz_officiel #destinationpornic #pasloindenantes #howhatanight by @bencostil
6
a month ago
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Précédemment!!! taken in Bretagne, France by @bencostil
6
2 months ago
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@teamdesheros 💙🙏 @leohouzot 📸 @mecz.gwiazd 🇵🇱 taken in Łódź, Polska by @bencostil
12
2 months ago
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Juillet 🫡 taken in Carnac by @bencostil
4
3 months ago
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