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Benji | Coach Muscu en ligne

@benji_fit

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📈Hommes 18-35 ans : prendre du muscle, perdre le gras
🏆Bodybuilder naturel WNBF · 40+ personnes accompagnées
📘 Mes 7 erreurs à éviter, gratuit ⬇️

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78 → 70 kg en 3 mois. Et c’est Florian qui le raconte, pas moi.
35 ans, tatoueur, une période de laisser-aller derrière lui. Ce qui a tout changé : un programme
à suivre, le suivi de ses charges semaine après semaine, et enfin savoir combien il mangeait
vraiment.
Merci @gltch.tat pour ta confiance 🤝
Tu veux le même suivi ? Appel gratuit de 30 min, lien en bio.
#coachingmusculation #transformationphysique #perdredugras by @benji_fit

« Le bodybuilding, ce n’est pas juste soulever des poids. » 💪🏆

Benjamin, 22 ans, s’est lancé un défi : monter sur scène pour sa première compétition de bodybuilding naturel. Derrière les muscles, il découvre surtout un travail de longue haleine sur la discipline, la confiance en soi et le dépassement personnel.

Entre entraînements, posing et suivi avec son coach, il raconte comment cette préparation l’aide à grandir bien au-delà du physique.

Retrouvez son portrait en intégralité sur RTBF Auvio

#storyprivee #bodybuilding #depassementdesoi by @benji_fit

5 mois de boulot avec mon @benji_fit ! ✍️

14 kilos en moins et une condition déchiré jusqu’à l’os pour ça première compétition @wnbf.fr

Résultat meilleure condition du plateau et une place entre 6 et 8 sur 12 athlètes en catégorie Classic junior grande taille.

Comme on le savais en si peu de temps et naturellement nous pouvons pas ajouter la masse musculaire nécessaire pour gagner mais la condition ne doit jamais être en option et c’est chose faite 👊

Maintenant il est temps de commencer à grossir et préparer l’avenir car il est jeune et le meilleur est a venir.

Le vrai travail commence maintenant et nous reviendrons plus gros et aussi shreeed!

Je suis fier de toi , sortir une tel condition à un premier show n’est jamais facile. Good job bro ✍️👊

#naturalbodybuilding
#wnbf
#junior by @benji_fit

3 règles pour prendre du muscle plus vite, sans changer de programme 💪

1. Contrôle la charge. Zéro élan, tu freines la descente. Si tu balances, c’est l’élan qui bosse, pas ton muscle.
2. Amplitude maximale. Descends aussi loin que ton corps le permet. Les demi-reps, c’est un demi-résultat.
3. Va au plus près de l’échec. Les dernières reps, celles qui piquent, sont celles qui font le muscle. S’arrêter à 5 reps de l’échec, c’est une série confort.

J’ai passé 3 ans à la salle sans appliquer ça. Résultat : 3 ans sans progresser.

Commente ERREUR et je t’envoie mon e-book gratuit : les 7 erreurs qui t’empêchent de prendre du muscle.

#musculation #prisedemuscle #coachmuscu by @benji_fit

Ces phrases, je les entends à chaque appel découverte. Si tu te reconnais dans une, tu n’es pas seul, et ça se règle.

Laquelle c’est toi ? Réponds avec son numéro. Et si tu veux en parler, le lien pour réserver un appel gratuit est dans ma bio.

#coachmuscu #musculation #prisedemuscle by @benji_fit

Je vous emmène dans les backstage de ma 1ere compétition de bodybuilding naturel👌🏼

Après 6 mois de préparation nous sommes à quelques jours de la consécration 🔥

Hâte de pouvoir afficher le physique sous son meilleur jour après des longues mois de discipline 🤝

Merci à @iamromu_ de m’avoir accompagné et amené à ma meilleure version et d’avoir tjrs été là du début à la fin 🙏

J-1 WNBF Montargis 🎯🏆

#wnbf #bodybuilding #classicphysique #roadtostage #montargis by @benji_fit

Dump prepa by @benji_fit

Cette vidéo date du 25 juin 2025.
Je ne l’avais jamais postée parce qu’à l’époque, j’avais honte et je pensais qu’elle n’intéresserait pas grand monde.

Pourtant, c’est avec cette même mentalité et cette même détermination que je me lève chaque matin, encore aujourd’hui.
La seule chose qui a changé, ce sont mes objectifs.

À ce moment-là, j’étais en pleine préparation pour un semi-marathon, avec plus de 4 séances de course à pied par semaine. Mon objectif était simple : passer sous la barre des 1h30.

Je l’ai fait. 1h27. 🏃‍♂️

Un an plus tard, cette détermination et cette discipline sont toujours là.
Mais cette fois, je les mets au service d’un tout autre objectif : ma première compétition de bodybuilding.

Toujours le même mindset.
Toujours la même volonté de dépasser mes limites, mentalement comme physiquement.

Encore 6 semaines avant l’objectif.

Road to WNBF 🎯

#bodybuilding #naturalbodybuilding #wnbf #discipline #roadtownbf by @benji_fit

Lock in 🔒

Le physique n’est qu’une partie du travail.
Derrière, il y a les repas, l’entraînement, le posing, la récupération et surtout la répétition des bonnes habitudes.

8 weeks out ⏳

#bodybuilding #naturalbodybuilding #prep #classicphysique #wnbf by @benji_fit

Cette prépa m’a appris que le bodybuilding ne se résume pas à suivre un programme ou à respecter une diète. C’est un véritable mode de vie, où l’entraînement, l’alimentation, le sommeil et l’organisation de tes journées tournent autour d’un même objectif. 🏆

Mais j’ai aussi compris qu’il n’existe pas une routine parfaite qui convient à tout le monde. Chacun doit tester, apprendre à se connaître et trouver ce qui fonctionne réellement pour lui. Le but est de construire une routine efficace, mais surtout une routine que tu peux tenir sur le long terme.

Dans ce sport, les progrès n’arrivent pas du jour au lendemain. Ils se construisent à force de persévérance, en répétant les bonnes actions, en améliorant progressivement ses habitudes et en restant constant, même quand la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. 💪

Aujourd’hui, j’ai réussi à trouver une routine qui me permet de progresser tout en gardant du plaisir, en alliant efficacité, discipline et équilibre.

Et cette prépa me confirme aussi que j’ai fait le bon choix en faisant confiance à mon coach. Merci pour l’accompagnement, les conseils et le travail réalisé jusqu’ici. 🤝
Être accompagné par quelqu’un d’expérimenté me permet d’avancer avec une vraie stratégie, d’optimiser chaque détail et de continuer à progresser sans perdre de vue l’essentiel.

On continue à construire, jour après jour. 🔥

#bodybuilding #musculation #fitnessfrance #discipline #fyp by @benji_fit

La prépa avance, le travail continue. 🏆

Encore quelques semaines avant de monter sur scène.

#bodybuilding #prepa #classicphysique #naturalbodybuilding #roadtostage by @benji_fit

La préparation avance, et chaque journée me rapproche un peu plus de l’objectif 🏆

Même quand les sensations ne sont pas toujours au rendez-vous, la discipline reste la même. On continue à suivre le plan, à faire le travail et à garder les yeux fixés sur la scène 🔥

Le compte à rebours est lancé… ⏳

#bodybuilding #competitionprep #classicphysique #naturalbodybuilding #roadtostage by @benji_fit