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Benjamin Moreau

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Le suivi individuel c’est l’occasion pour l’athlète d’avoir un encadrement professionnel, de progresser sur ses points faibles et d’avoir un coach impliqué à 100% pour l’aider à atteindre ses objectifs. Il n’y a pas de pré-requis de niveau. Juste de la motivation et l’envie de faire confiance à son coach pour progresser . C’est une prise en charge de qualité, pour des sportifs motivés à atteindre leurs objectifs sportifs. Tu auras un programme structuré et individualisé, adapté à tes compétences, ton emploi du temps et tes objectifs ! La magie d’un suivi par un coach ne provient pas (que) du programme d’entraînement mais de la qualité du suivi et des compétences du coach à trouver ce qui est réellement important pour vous. Le suivi individuel ne se résume pas à un programme d’entrainement qui ne sera jamais à lui seul la clé du succès. C’est la relation de confiance avec son coach et l’adhésion du sportif et son implication qui feront la différence. Et pour obtenir cela, avoir un coach compétent et impliqué dans son travail pour vous guider est la meilleure solution. #iamopex #opexfitness #whws #programme #crossfit #crossfitfrance #coach #athlete #weightlifting #gymnastics by @benmru
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2 years ago
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Pour progresser et atteindre ses objectifs, on a souvent besoin de programmes spécifiques. Afin de t’aider à t’améliorer des points précis il peut être intéressant de suivre un programme qui t’aidera à avancer dans la bonne direction. Dans ces programmes je mets en pratique des principes de programmation et des progressions qui t’aideront à passer un cap et atteindre tes objectifs. Je propose : - Une prog WHWS compétiteur - Une prog HALTERO sur 9 semaines - Une prog ENDURANCE sur 8 semaines - Une prog HYROX sur 12 semaines - Une prog GYM - FIRST Pull Up sur 8 semaines (à venir) Ces programmes sont compatibles avec des wods du jours ou autres entrainements en parallèle ! C’est aussi l’occasion pour toi de voir ma philosophie de programmation et ma façon de travailler. 📸 @capturebysea #iamopex #opexfitness #whws #programme #crossfit #hyrox #crossfitfrance #coach #athlete #weightlifting #gymnastics by @benmru
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2 years ago
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Avec 10 années d’expérience dans le coaching, j’ai maintenant envie de transmettre ce que j’ai appris à une nouvelle génération de coachs par le biais d’un mentorat individualisé pour les coachs qui ont envie de passer un cap dans leur pratique. Un mentorat 1:1 avec moi c’est l’occasion pour toi d’acquérir et perfectionner des connaissances qui t’aideront à aider tes athlètes à atteindre leurs objectifs. Mon but est de te guider dans ce métier pour t’aider à trouver ta place et avoir une belle carrière dans cette industrie. Dans ce mentorat mon objectif c’est de t’aider à te focaliser sur toi. Te challenger pour identifier tes objectifs en tant que coach, t’aider à comprendre et atteindre le succès que tu recherches. En plus de ce travail de développement personnel, ce sera également l’occasion pour moi de te transmettre mes connaissances et systèmes de coaching qui fonctionnent et que j’utilise au quotidien avec mes athlètes. Fini les zones d’ombres et la programmation à l’aveugle. Tu vas pouvoir accélérer ton apprentissage et profiter de mon expertise dans le domaine. Mon but avec ce mentorat, c’est de t’accompagner pour que tu aies confiance en toi et te donner des connaissances solides sur lesquelles tu pourras t’appuyer pour améliorer ton travail. Je lance la première vague de mentoring le Lundi 27 Janvier avec deux places. Si ça t’intéresse, hésite pas à venir me voir en MP pour plus de détails. 📸 @capturebysea #iamopex #opexfitness #mentorship #crossfitcoach by @benmru
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2 years ago
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COACHING TIP : Pourquoi je programme les entraînements de mes athlètes semaine par semaine ? Tu prévois un plan de 12 semaines pour emmener ton athlète à sa compét, et il arrive complètement crevé, voire au bord de la blessure ? Et toi, en tant que coach, tu te demandes ce qui s’est passé. La réponse est simple : tu as programmé pour une compétition, pas pour un athlète. Il faut comprendre que ton programme, c’est une trajectoire, et que tu dois l’ajuster au jour le jour. Un bon programme, ce n’est pas un plan que tu écris et que l’athlète se contente de suivre. La complexité de l’individu est beaucoup trop grande pour prétendre maîtriser 12 semaines à l’avance ce qui va se passer. L’objectif du coach, c’est de prévoir en amont ce qu’il faudra travailler, puis d’analyser la trajectoire que prend l’athlète au fil des semaines et de l’orienter en fonction de ses retours et de son expérience de coach. La trajectoire vers un pic de performance n’est jamais une ligne droite. Et la réalité, c’est qu’un plan d’entraînement ne se déroulera jamais comme prévu. Ce n’est qu’un guide établi en amont. Le véritable coaching, ce sont tous les ajustements faits au fil des semaines. #crossfit #coach #iamopex #opexfitness by @benmru
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7 days ago
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Comment je fais progresser mes athlètes sur un skill en CF Le développement de skill c’est la base de la progression en CF. Toute limitation que rencontre un athlète qui souhaite progresser peut généralement se résumer à un problème d’efficience de skill. Quel que soit son niveau, il est toujours possible d’améliorer son efficience et économie de mouvement. Si tu as identifié un point d’amélioration, le meilleur moyen de progresser sur ce skill c’est de passer par un travail ciblé deux fois par semaine. Le contenu de ce travail va dépendre du niveau actuel sur le skill mais dans tous les cas, la fréquence de pratique doit augmenter si on veut progresser. Un travail une seule fois par semaine ne sera pas suffisant. Quand un athlète passe un cap sur un skill on s’en rend très vite compte. Les indicateurs que l’on regarde généralement sont le nombre de reps unbroken, la capacité à repartir après l’échec (chipper) et la capacité avec haute fatigue métabolique (AMRAP). Tout est lié et identifier à quel niveau en est l’athlète et ce qui bloque dans la progression c’est le rôle du coach. Swipe pour voir les 4 catégories que je propose et un exemple de travail sur les Ring MU pour chaque niveau. #skilldevelopment #crossfitfrance #ringmuscleup #iamopex #opexfitness by @benmru
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a month ago
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Une off season a un but simple : définir les bonnes priorités en se basant sur la saison précédente. C’est un travail conjoint du coach et de l’athlète. L’off season a pour maître mot le développement de l’athlète et de ses qualités. On est loin de la compétition, c’est le moment de construire sa base qui permettra ensuite de passer un palier. On va donc chercher à : * Développer la force : travail de position et progressivité. Travailler sur l’ensemble du continuum force-vitesse. * Améliorer la technique : travail léger et qualitatif, trajectoires et ressenti. Cumuler beaucoup de reps parfaites. * Corriger les déséquilibres : davantage de travail unilatéral et de stabilisation, souvent négligé pendant la saison. * Améliorer l’économie de mouvement des skills : practice avec des séries de qualité et amélioration gestuelle → décomposer les skills et faire du renfo spécifique. * Développer son endurance : majoritairement un travail sur ergo. Cibler 1-2 ergos qui ont posé problème pendant la saison. La fréquence de chacune de ces composantes doit dépendre de l’athlète et de ses points d’amélioration identifiés. Un athlète au profil endurant devra dédier plus de temps à la force, tandis qu’un athlète souvent blessé devra améliorer son aérobie et ses positions pour être plus résistant et récupérer du volume nécessaire à la performance. Un bon programme doit jongler entre ces composantes afin de tirer au mieux parti de cette off season. À la fin d’une off season, l’athlète doit être prêt à démarrer la phase in season en se sentant plus fort et confiant dans ses positions et ses skills, et en ayant la sensation d’avoir progressé spécifiquement sur ses objectifs. La phase in season sera ensuite le moment pour que tout s’emboîte et récolter les fruits de ce travail. On pourra également maintenir une dose de sport specific dans la semaine, à intensité modérée à élevée, et pratiquer les skills de manière régulière, particulièrement si l’off season dure plus de 12 semaines. Swipe pour découvrir un split pertinent en CF pour l’off season, ainsi que des blocs spécifiques pertinents pour cette phase d’entraînement. #crossfit #offseason #iamopex #opexfitness by @benmru
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a month ago
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84 jours - 2 023 heures - 121 380 minutes - 7 282 800 secondes C’est aujourd’hui que tout démarre concrètement pour @fargafitness et on aura donné notre âme dans la construction de cette salle. C’est dans ces moments que tu comprends que monter un projet, sur le papier c’est simple mais bien différent une fois face à la réalité ! Heureusement qu’on a été bien épaulé par une team de goats ! Ces quasi 3 mois de travaux auront, en tout cas, été riches en apprentissage et rebondissements et j’en sors toujours autant motivé ! Maintenant je suis fin prêt à développer une salle comme je l’ai toujours imaginée. Une communauté soudée, un coaching de qualité et un lieu de vie dans lequel on a envie de passer du temps. Très reconnaissant aux presque 40 personnes qui nous ont fait confiance avant l’ouverture, maintenant n’hésitez pas à venir essayer si vous voulez rejoindre l’aventure ✌️😎 #fargafitness #gym #hyroxfrance #functionalfitness by @benmru
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a month ago
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En début de suivi, particulièrement dans une prépa CF, il est important de connaître le point de départ de l’athlète. Dans ce post, je vais te présenter les tests que j’utilise le plus souvent pour déterminer d’où on part. Ces tests ne sont évidemment pas les seuls que j’utilise, et comme tout, une semaine de tests doit aussi être adaptée au niveau de l’athlète. Les informations que j’obtiens vont me permettre d’identifier ce qu’il faut prioriser dans le programme, et surtout quel niveau de difficulté l’athlète pourra encaisser sur les différents skills. Attention : en plus des tests, il est important d’aborder avec l’athlète sa perception de ses skills, et de l’interroger sur ceux qu’il souhaite cibler en priorité. #iamopex #opexfitness #crossfitfrance #coach by @benmru
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2 months ago
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J-24 Déjà 2 mois qu’on a commencé les travaux de @fargafitness . C’est fou comme le temps passe vite quand on a la tête dans le guidon. Et c’est surtout dans ces moments-là qu’on se rend compte qu’au quotidien, on perd énormément de temps. J’ai l’impression de passer ma vie sur le chantier (entre quelques escapades sur la côte quand même) et malgré ça je continue de coacher mes athlètes en suivi individuel et de préparer les prochaines compétitions que j’organise. D’ailleurs, les @west_coast_throwdown , ça va être un banger. Dans 3 semaines, ce sera le lancement officiel. Des mois de préparation en amont, 2 mois de travaux, et une expérience ultra enrichissante. Maintenant, c’est la dernière ligne droite avant de démarrer cette nouvelle aventure de co-owner avec mon pote @ludovis66 Une collaboration qui va me permettre de continuer à m’investir pour mes athlètes tout en développant une salle qui me ressemble. Va falloir bien charbonner. L’équilibre, on le trouvera plus tard. Pour l’instant, j’ai juste une hâte : qu’on ouvre les portes. J’espère voir un maximum de monde venir découvrir la salle, que ce soit pendant les portes ouvertes… ou avant. #fargafitness #owner #coach #fitness by @benmru
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2 months ago
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Clique sur notre profil pour voir l’annonce 😉 taken in Pechbonnieu, Midi-Pyrenees, France by @benmru
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2 months ago
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🚀 Une nouvelle aventure commence ! On vous présente Farga Fitness, une toute nouvelle salle située à L’Union, aux portes de Toulouse. 🔥 💪 500 m² dédiés au functional fitness, avec :
• des cours coachés,
• une zone open gym,
• des vestiaires,
• un espace chill,
Et tout ce qu’il faut pour s’entraîner dans les meilleures conditions 🏃‍♂️ Salle affiliée HYROX et ATHX, elle est pensée pour accompagner tous les profils, du débutant au compétiteur. ✨ La grande nouveauté ? Farga s’associe à Castelfit, votre salle de functional fitness de Pechbonnieu. ➡️ 1 abonnement, 2 salles.
Avec une seule carte ou un abo, vous avez automatiquement accès à Farga Fitness et Castelfit. Plus de liberté, plus de possibilités pour vous entraîner où vous voulez. 📅 Ouverture en août… On a hâte de vous accueillir ! Restez connectés 👀 ——— Farga Fitness 📍 35B Route de Bessières, 31240 L’UNION 🖥️ contact@fargafitness.fr Castelfit 📍9 Impasse des Métiers, 31140 PECHBONNIEU 🖥️ contact@castelfit.fr 📞 07.88.24.73.67 by @benmru
18
3 months ago
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En tant qu’athlète, on se demande souvent comment arriver en forme le jour de la compétition. Sans coach, les dernières semaines peuvent vite devenir déroutantes. On se demande si on en fait assez, et la tentation de rajouter du volume est souvent grande. Pourtant, les dernières semaines avant une compétition correspondent à la phase d’affûtage, ou tapering. L’objectif est simple : alléger la fatigue accumulée, gagner en confiance et réaliser les derniers ajustements. Vouloir en faire trop pendant cette période est, la plupart du temps, un mauvais choix. C’est souvent le reflet d’un manque de confiance dans la préparation réalisée jusque-là. Le travail est censé avoir été fait lors des phases d’entraînement précédentes. Tes qualités physiques ont normalement déjà été développées. On sait aussi que le volume nécessaire pour maintenir ses qualités physiologiques est nettement inférieur à celui requis pour les améliorer. On va donc profiter de cette phase pour diminuer progressivement le volume total, tout en conservant une intensité élevée. On gardera quelques touches d’intensité pour continuer à stimuler les différents systèmes énergétiques, ainsi que des rappels de force, d’endurance musculaire et de travail spécifique afin de conserver les bons repères. Je te partage ici le tapering de @jeoffrey.rabanal l’un de mes athlètes qualifié aux Worlds en Double Pro. Tu peux voir que le volume diminue progressivement. Dès cette première semaine d’affûtage, il est déjà autour de 60 % de ce qu’il réalisait auparavant. Le volume continuera ensuite à baisser jusqu’au jour J. L’objectif : arriver frais, en confiance et prêt à exprimer un véritable pic de performance. Je t’ai également mis les deux semaines complètes dans le dernier slide si tu es curieux de découvrir le contenu que je programme pour un athlète avancé en Hyrox. Cette philosophie est également valable pour le CrossFit ou l’ATHX. Une planification de qualité est indispensable pour réaliser la meilleure performance possible. Si tu as des questions, n’hésite pas ! #hyrox #hyroxworlds #tapering #coach #iamopex by @benmru
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4 months ago
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