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Max Benz I Athletik & Muay Thai Coach

@benztrainer

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💪 Personaltraining
🌳 Out- & Indoor Training
🥋 Kampfsport & Functional
🥗 http://zumu.be/benztrainer Code:BENZTRAINER
Ehemann & triple Vater 🏆💥💪

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Du hast das Outdoor Training schon gesehen und dir gedacht....

„Eigentlich hätte ich richtig Bock darauf …“

Dann aber:

„Ich bin nicht fit genug.“
„Ich kenne da niemanden.“
„Ich habe noch nie Muay Thai gemacht.“
„Ich weiß nicht, ob das überhaupt etwas für mich ist.“
„Ich habe gerade eigentlich gar keine Zeit.“

Genau deshalb ist das Training so aufgebaut, dass du auf deinem eigenen Level einsteigen kannst.

Du brauchst keine Vorerfahrung und musst auch nicht schon topfit sein.

Wir kombinieren Athletik, Kraft, Kondition, Koordination und Muay Thai zu einem abwechslungsreichen Training draußen – gemeinsam in der Gruppe, aber jeder mit seinem eigenen Leistungsniveau.

Und du musst dich nicht gleich für irgendetwas entscheiden.

Komm einfach einmal zum Probetraining.

Mach mit. Lern die Gruppe kennen. Schau, ob es dir gefällt.

Keine Vorkenntnisse. Kein Leistungsdruck. Kein Vertrag.

Wenn du Bock hast, schreib mir einfach:

„PROBETRAINING“

Ich schicke dir dann alle Infos. 👊

#OutdoorTraining #MuayThai #Athletiktraining #Moeckmuehl #Kampfsport by @benztrainer

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13 days ago

💪 Road to 50s – Step by step!

Gestartet mit den 45ern, jetzt bei den 47,5ern: 3 Wiederholungen alleine + 1 mit Support. 🔥

Das Ziel? Die 50 kg Kurzhanteln 3x alleine drücken – bis Ende des Jahres! 🎯

Noch ist der Weg nicht vorbei. Wir bleiben dran! 🦾

#RoadTo50s #DumbbellPress #StrengthJourney #RoadTo50kg #Fitness by @benztrainer

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4 hours ago

by @benztrainer

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6 days ago

🌧️ REGEN? EGAL. WIR ZIEHEN DURCH. 🥊🔥
Heute hat das Wetter uns alles abverlangt. Mitten im Training hat es plötzlich geschüttet – also hieß es: Spot wechseln und weitermachen! 💪
Kein perfektes Wetter. Keine Ausreden. Nur Einsatz, Teamgeist und der Wille, besser zu werden.
🥊 BenzTrainer Outdoor Muay Thai & Athleten Training
Nicht das Wetter bestimmt dein Limit. Sondern du. 🔥 taken in Möckmühl by @benztrainer

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8 days ago

Nicht nur trainieren. Gemeinsam wachsen. 🥊
Vom ersten Handschuh bis zu den Pratzen – Technik lernen, sich bewegen und vor allem Spaß haben.
Im Homegym ist Platz für konzentriertes Training, individuelle Betreuung und jede Menge Action.
Ob erste Schritte am Boxsack oder gezieltes 1:1-Training: Jeder fängt irgendwo an.

BENZ TRAINER | Persönlich. Individuell. Mit Leidenschaft.

#MuayThai #PersonalTraining #Boxtraining #BenzTrainer #kampfsport taken in Möckmühl by @benztrainer

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16 days ago

taken in Möckmühl by @benztrainer

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22 days ago

Du bist fett und willst etwas ändern?
Weil du dich manchmal selbst erschreckst, wenn du merkst, wie weit es inzwischen gekommen ist.
Weil alltägliche Dinge plötzlich schwerfallen.
Treppen steigen.
Längere Strecken gehen.
Aus dem Schwimmbecken oder Pool steigen.
Und trotzdem bekommst du deinen Arsch nicht hoch?
Dabei war es noch nie so einfach wie heute, etwas zu verändern.
Aber genau das ist das Problem:
Es ist bequem geworden, nichts zu tun.
Essen bestellen.
Auf der Couch bleiben.
Alles mit dem Auto erledigen.
Morgen anfangen.
Nur: Die Konsequenzen verschwinden nicht, nur weil du sie heute ignorierst.
Im Gegenteil.
Mit jedem weiteren Jahr wird es meistens schwieriger, etwas zu verändern.
Du willst etwas ändern, weißt aber nicht, wie?
Oder du weißt eigentlich, was du tun müsstest, schaffst es aber nicht alleine?
Dann melde dich.
Ich helfe dir dabei, wieder fitter, stärker und belastbarer zu werden.
Nicht irgendwann.
Sondern jetzt. by @benztrainer

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24 days ago

🥊 Outdoor Muay Thai & Athletiktraining

Diese Spots draußen sind einfach der Wahnsinn. Frische Luft, Natur und gemeinsam trainieren – genau mein Ding.

Krafttraining an Maschinen und mit Hanteln bleibt natürlich ein wichtiger Bestandteil. Aber die Kombination mit Muay Thai und Athletiktraining bringt nochmal ganz andere Reize rein.

Gerade die Pratzenarbeit hat’s in sich: Technik, Schnelligkeit, Reaktion, Koordination, Kondition und Explosivität. Du bist ständig in Bewegung, musst mitdenken und lernst, deinen ganzen Körper gezielt einzusetzen.

Und das Beste? Es macht einfach richtig Bock.

Kraft aufbauen. Athletik verbessern. Neue Reize setzen. Und das Ganze an Spots, die einfach Spaß machen.

BenzTrainer | Outdoor Muay Thai & Athletiktraining

#BenzTrainer #OutdoorMuayThai #Pratzenarbeit #Athletiktraining #MuayThai Möckmühl Fitness by @benztrainer

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a month ago

🥊 Muay Thai Intervall-Workout

8 Minuten Arbeit – jede Minute eine andere Aufgabe 15sek Pause dazwischen:

🥊 1 Min. Kick rechts

🥊 1 Min. Kick links

🦵 1 Min. Knie rechts & links

👊 1 Min. Jab

👊🦵 1 Min. Jab + Kick

👊👊🦵 1 Min. Jab + Cross + Switch Kick

👊👊🪝🦵 1 Min. Jab + Cross + Hook + Knie

👊 1 Min. Jab + Cross

🔥 30 Sek. Powerboxen – Vollgas

Danach 2 Min. Pause.

➡️ 3 Runden insgesamt.

Einfaches Training, aber nach drei Runden merkt man, was noch im Tank ist.
Technik sauber halten – und am Ende trotzdem alles rauslassen. 🥊🔥
#MuayThai #MuayThaiTraining #Kickboxen #Kampfsport #Intervalltraining BenzTrainer by @benztrainer

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a month ago

Deine Technik entscheidet, wie viel Kraft du wirklich einsetzen kannst.
Gerade beim schweren Kurzhantel-Schulterdrücken wird das deutlich.
36,5 kg pro Kurzhantel. 3 Wiederholungen alleine, die 4. mit Unterstützung.
Bei solchen Gewichten geht es aber nicht darum, die Hanteln irgendwie nach oben zu bekommen.

Ich achte besonders darauf:
→ Hanteln leicht eingedreht statt komplett nach außen gedreht
→ Ellenbogen möglichst unter der Hantel
→ Schulterposition stabil halten
→ Bewegung kontrollieren
→ Kein unnötiger Schwung oder Ausweichen
Denn wenn die Position nicht stimmt, kannst du deine Kraft nicht optimal in die Bewegung bringen – und die Belastung landet unter Umständen dort, wo sie nicht hin soll.
Deshalb finde ich es sinnvoll, gelegentlich auch schwerer zu trainieren und die eigenen Kraftwerte zu testen.
Aber schwer bedeutet nicht: maximal und ohne Kontrolle.
Nicht nur Gewicht bewegen.
Gewicht kontrollieren.

Das ist für mich der Unterschied zwischen schwer trainieren und Ego-Lifting.

Was ballert ihr so an Gewicht mit sauberer Technik und vollen Reps???

#benztrainer #personaltrainer #krafttraining #schultertraining #kurzhanteln muskelaufbau fitness trainingstipps technik by @benztrainer

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a month ago

Heute war Gruppentraining… mit genau einem Teilnehmer. 😂
Also kurzerhand aus Gruppentraining ein 1:1 Abriss-Training gemacht. 💀🔥
Und wir haben wirklich komplett durchgezogen. Keine Ausreden, kein Zurücklehnen – einfach Vollgas bis zum Ende.
Und weil das Training offenbar noch nicht genug war, gab’s zum Abschluss noch den Sprung ins 18°C kalte Wasser. 🥶😂
Kleines Training. Kleines Team.
Aber maximal abgeliefert. 💪🔥
Genau dafür liebe ich das Training.
Egal ob 1, 5 oder 15 Leute – wir ziehen durch. taken in Möckmühl by @benztrainer

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a month ago

Warum ich RDLs mit einem Keil mache 👇
Ich trainiere aktuell nach einem einfachen Ganzkörperprinzip:
Eine Grundübung → nächste Grundübung → danach ein Supersatz aus zwei Übungen.
In diesem Training:
🏋️ Beinpresse
💪 Schulterdrücken
🔥 RDLs + Seitheben als Supersatz
Beim RDL nutze ich dabei einen kleinen Keil unter den Zehen.
Dadurch wird die Fußposition verändert und die hintere Kette – vor allem die Hamstrings – kann stärker auf Länge arbeiten.
Das Ziel ist nicht, die Übung „schwerer“ zu machen, sondern mit einer kleinen Veränderung einen anderen Trainingsreiz zu setzen.
Einfach, effektiv und ohne unnötig 10 verschiedene Übungen in eine Einheit zu packen.
Weniger Übungen. Dafür gezielt trainieren. 💪
#Ganzkörpertraining #RDL #RomanianDeadlift #Hamstrings #Krafttraining Muskelaufbau Beintraining Supersatz by @benztrainer

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a month ago