Instagram story viewer> @bernayounes.psy> Posts

برنا

@bernayounes.psy

4.1K

followers

1375

following

🧠Psychologist 🇱🇧
💻Online Therapy Sessions
Anxiety | Relationships | Self-growth
Book your session ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ ⁨
إنجاز آخر يُضاف إلى هذا العام✨
رسميًا، أصبحت عضوًا في نقابة النفسانيين في لبنان. 🤍⁩⁩ taken in Beirut, Lebanon by @bernayounes.psy

1k

75

18 days ago

في ظل التحديات والظروف الاستثنائية التي مرّ بها لبنان، لم تكن الرحلة سهلة، لكن الإصرار كان أكبر من كل الصعوبات.

اليوم، وبكل فخر، أُعلن حصولي على إذن مزاولة المهنة من وزارة الصحة، وأصبحت رسميًا أخصائية نفسية قانونية.

هذا الإنجاز ليس نهاية المطاف، بل بداية لمسيرة جديدة أحمل فيها المزيد من الطموح والمسؤولية والشغف.

وما زلت أؤمن أن أجمل الإنجازات هي تلك التي لم نحققها بعد!🤍✨

#psychology #علم_نفس #اذن_مزاولة #explore #viral taken in Lebanon by @bernayounes.psy

230

72

4 months ago

🎃

#psychology #therapy #cbt #job #therapist taken in Lebanon by @bernayounes.psy

210

27

5 days ago

أحيانًا، نُقارن حياتنا بحياة الآخرين، فنرى ما ينقصنا ولا نرى ما نملكه. لكننا لا نعرف ما الذي يحمله كل شخص خلف ابتسامته، ولا ما الذي يتمنى لو استطاع التخلّص منه.

ما نراه من حياة الآخرين ليس إلا جزءًا من قصتهم، تمامًا كما أن همومنا لا تختصر قصتنا بالكامل.

ليس لأنك تحمل همًّا يعني أن حياتك أقلّ جمالًا، وليس لأن غيرك يبدو مرتاحًا يعني أنه لا يتألّم.

بدلًا من أن نقارن أعباءنا بما يظهره الآخرون، لنتعلّم أن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا، وأن نرى ما لدينا دون أن ننكر ما يؤلمنا. 🤍

#psychology #علم_النفس #explore #lebanon #viral taken in Lebanon by @bernayounes.psy

171

26

8 days ago

مش كل شي فينا نضمنه، ومش كل سؤال لازم نلاقي إلو جواب هلّق. 🤍

أحيانًا، محاولتنا نفكّر بكل الاحتمالات ونخطّط لكل التفاصيل بتكون وسيلتنا لنخفّف القلق ونحسّ إننا مسيطرين على الأمور.

لكن المفارقة إنّه كل ما حاولنا نضمن كل شي، ممكن نزيد شعورنا بالتهديد بدل ما نرتاح.

التعافي مش إنّك تعرف شو رح يصير، بل إنّك تتعلّم تتعامل مع عدم اليقين، حتى لما ما تكون عندك كل الأجوبة.

مش مطلوب منك تسيطر على كل شي لتكون بأمان. 🌿

#Anxiety #Psychology #MentalHealth #الصحة_النفسية #القلق taken in Lebanon by @bernayounes.psy

134

26

10 days ago

Comment “in” and I will get to you very soon by DM.
Can’t wait to see you👏🏻🔥🫶🏻

#psychology #علم_النفس #explore #lebanon #therapy taken in Lebanon by @bernayounes.psy

138

24

11 days ago

الهجر النفسي لا يرتبط دائمًا بغياب الشخص، بل قد يحدث عندما تكون مشاعرك واحتياجاتك العاطفية موجودة… دون أن تجد استجابة أو احتواء.

قد يكون الشخص أمامك، يسمعك ويتحدث معك، لكنك تشعر أنك وحيد عاطفيًا داخل العلاقة.

ومع تكرار هذه التجربة، قد يصبح القرب نفسه غير كافٍ للشعور بالأمان، وقد يصبح أي ابتعاد بسيط مُحمّلًا بمعانٍ أكبر من حجمه.

لذلك، أحيانًا ما نخاف منه في العلاقات الحالية ليس الرحيل بحد ذاته، بل الإحساس القديم الذي قد يوقظه الرحيل.

فالحضور الجسدي لا يعني دائمًا حضورًا عاطفيًا. 🤍

#psychology #علم_النفس #explore #therapy #lebanon taken in Lebanon by @bernayounes.psy

217

23

13 days ago

الإفراط في التفكير (Overthinking) هو نمط متكرر من التفكير يتمحور حول تحليل الأحداث، وتوقّع النتائج، وإعادة مراجعة المواقف، غالبًا من دون الوصول إلى حل فعلي.

قد يرتبط هذا النمط بمحاولة العقل تقليل حالة عدم اليقين أو استعادة الشعور بالسيطرة، لكنه في المقابل قد يزيد من القلق والإجهاد النفسي، خصوصًا عندما يتحول التفكير من وسيلة لحل المشكلات إلى حلقة يصعب إيقافها.

فليس كل تفكير زائد يقود إلى وضوح؛ أحيانًا، الاستمرار في التحليل هو ما يبقي العقل عالقًا في المشكلة.

#علم_النفس #التفكير_الزائد #therapy #وعي_نفسي #explore taken in Lebanon by @bernayounes.psy

145

24

14 days ago

أشياء علّمني إياها علم النفس… وربما نحتاج جميعًا أن نتذكرها من وقت لآخر. 🤍

أن الفشل لا يعني أننا غير قادرين، وأن المشاعر لا تختفي لمجرد أننا نكبتها، وأن ما مررنا به من صدمات لا يجعلنا أقل قوة.

علّمني أيضًا أن الهروب من المشاعر قد يمنحنا راحة مؤقتة، وأن التناقض بين ما نؤمن به وما نفعله أمر إنساني يمكن فهمه وتغييره.

وفي النهاية، أن فهم أنفسنا لا يعني أن نملك كل الإجابات، بل أن نبدأ بطرح الأسئلة الصحيحة.

أي فكرة لامستك أكثر؟ 🌱

#psychology #therapist #viral #like #thoughts taken in Lebanon by @bernayounes.psy

3k

31

19 days ago

إذا ما كنتوا بتعرفوا، مسلسل الندم هو مقتبس من رواية عتبة الألم للكاتب حسن سامي يوسف. 📖

ومن المفاهيم النفسية اللي ممكن نربطها بعلاقة عروة وهنا هو التعزيز المتقطع (Intermittent Reinforcement).

لما القرب، الاهتمام أو الأمل ييجوا بشكل متقطع وغير متوقّع، ممكن هالشي يزيد التعلّق بالعلاقة، لأن الشخص بيضل منتظر «اللحظة الحلوة» الجاي.

وأحياناً، اللي بيخلّينا متمسّكين مش لأن العلاقة عم تعطينا أمان…
بل لأن الأمل فيها عم يجي على فترات.

كنتوا بتعرفوا إن الندم هو من رواية عتبة الألم؟ 🤍

#الندم #عروة #هناء #psychology #علم_النفس taken in Lebanon by @bernayounes.psy

267

28

20 days ago

الاشتياق بعد الانفصال مش دايمًا معناه إنك بدك الشخص يرجع.

أحيانًا، أنت عم تشتاق لوجوده بحياتك، للروتين اللي تعوّدت عليه، للإحساس بالأمان، أو للنسخة من نفسك اللي كنت تعيشها خلال العلاقة.

ولهذا السبب، ممكن تحس بالاشتياق حتى لو كنت مقتنع إن الانفصال كان القرار الصح.

الشعور حقيقي، بس مش كل شعور لازم يتحوّل لقرار.

فبدل ما تسأل حالك:
«ليش بعدني مشتاق؟»
جرّب تسأل:
«شو تحديدًا عم اشتاقله؟»

لأن فهم الاشتياق أحيانًا بيكون جزء من التعافي منه. 🤍

#الانفصال #التعافي_بعد_الانفصال #الصحة_النفسية #علم_النفس #العلاقات taken in Lebanon by @bernayounes.psy

137

22

20 days ago

العلاج النفسي مش إنّو حدا يقلّك شو تعمل بحياتك. 🧠

المعالج بيساعدك تفهم أفكارك، مشاعرك وأنماطك، وبيعلّمك أدوات تساعدك تاخد قراراتك بنفسك.

النصيحة أو التوجيه ممكن يكونوا جزء من بعض الأساليب العلاجية، بس الفرق بيكون بين التوجيه العلاجي وبين إنّ المعالج ياخد القرار عنك.

الهدف بالنهاية؟
إنك تحتاج المعالج أقل… مش أكتر. 🤍

#psychology #علم_النفس #explore #lebanon #therapy taken in Beirut, Lebanon by @bernayounes.psy

195

27

23 days ago