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Bernd Kille

@bernd.kille

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Für Männer, die funktionieren –
aber deren Körper nicht runterfährt.
Stress · Schlaf · Schmerz · Kontrolle
👇 Schreib RESET

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Viele sind abends müde. Aber nicht ruhig. Das ist der Unterschied. Du hast Energie verbraucht, aber dein System läuft weiter. Kopf aktiv. Nacken hart. Kiefer fest. Atmung flach. Dann bringt dich noch mehr Input oft nicht wirklich runter. Du brauchst einen Übergang. Atmung. Bewegung. Routine. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Atmung ist kein Wellness-Thema. Atmung ist ein Körpersignal. Wenn dein Körper nach der Arbeit weiterläuft, ist deine Atmung oft kurz, flach und oben. Du musst dann nicht noch mehr leisten. Du brauchst ein Bremssignal. Der einfachste Einstieg: Ruhig einatmen. Länger ausatmen. Nicht perfekt. Nur klar. Deshalb ist Atmung der erste Baustein im Feierabend-Protokoll. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Nicht jede Bewegung muss Training sein. Gerade nach der Arbeit brauchst du oft keine zusätzliche Belastung. Du brauchst einen Übergang. Der Körper war den ganzen Tag in Spannung, Haltung, Kontrolle und Funktionieren. Dann reichen manchmal kleine Bewegungen. Nicht, um dich zu optimieren. Sondern um Spannung aus dem Tag zu nehmen. Bewegung löst. Das ist der zweite Baustein im Feierabend-Protokoll. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Du möchtest eigentlich schon länger mit Yoga starten – aber irgendwie fehlt dir der richtige Einstieg? 🧡

Vielleicht fragst du dich, ob du beweglich genug bist, ob du die Positionen kennen solltest oder wie du in einer Yogastunde überhaupt mitkommst.

Die kurze Antwort: Du musst nichts davon können, bevor du anfängst ✨

Genau dafür gibt es unseren YOGA BASICS Workshop mit Bernd. Zwei Stunden, in denen du dir die wichtigsten Grundlagen ganz in Ruhe anschauen, ausprobieren und natürlich auch Fragen stellen kannst.

📅 Samstag, 26.09. ⏰ 14:00–16:00 Uhr 📍 Sweet Spot YOGA 🧡 Für Sweet Spot Members inklusive

Anmeldung über Eversports.
Vielleicht ist genau das dein Starting Point. See you on the mat 🧡
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#sweetspotyoga #yogaleonberg #yogabeginner #yogastuttgart #yogabasics by @bernd.kille

Ich kann es kaum erwarten 🇵🇹🥹🧡 Und wie sieht’s bei dir aus – wär das was?

In wenigen Wochen geht’s für uns ins wunderschöne @serravida_portugal nach Portugal: fünf Nächte voller Yoga, Movement, Sonne, Ruhe, gutem Essen & ganz viel Zeit zum Durchatmen.

Und es gibt noch ein letztes Zimmer frei ✨

🇵🇹 FIND YOUR SWEET SPOT The Art of Balance Retreat 17.–22.09.2026 | Serra Vida, Portugal

Alle Infos findest du über den Link in der Bio – oder schreib mir einfach direkt 🧡

#yogaretreat #portugalretreat #findyoursweetspot #sweetspotyoga #yogaretreatportugal by @bernd.kille

Highlights im September & Oktober 📅

Sweeties, der Spätsommer geht langsam in den Herbst über – und bei uns wartet jede Menge Yoga-Magie auf euch ✨
Inside Flow, Workshops, Retreat-Vibes und sogar ein bisschen Yoga unter Palmen: September & Oktober haben einiges zu bieten 🧡

Hier kommt dein Überblick:
💓 06.09.26 – Inside Flow Workshop Day mit @annaherzyoga  Zum ersten Mal bei uns im Sweet Spot: ein besonderer Workshop-Nachmittag mit Inside Flow Senior Teacher Anna Herz
🪩 12.09.26 – Inside Flow Party Night mit @steffikyoga  Disco Vibes on the mat – Beats, Bewegung, gute Laune & ganz viel Flow

🇵🇹 17.–22.09.26 – The Art of Balance Retreat | Portugal @serravida_portugal  Flow, Sonne & Soultime in unserer privaten Retreatvilla mitten in der Natur – aktuell ist noch ein letztes Zimmer frei ✨

🍂 25.–27.09.26 – Fall Weekend Getaway | Schwarzwald @kronelamm  Goldene Wälder, Yoga & tiefes Durchatmen im Kronelamm – aktuell ausgebucht, Warteliste möglich

🌱 26.09.26 – Yoga Basics mit @bernd.kille  Der perfekte Workshop für alle, die neu mit Yoga starten oder sich mehr Sicherheit in den Basics wünschen

🌴 01.–16.10.26 – Yoga & Movement Special Event Weeks | @robinsonclub Thailand Zwei Wochen Yoga, Movement & Good Vibes mit Steffi im ROBINSON Khao Lak

🎃 31.10.26 – Inside Flow Party Night | Halloween Edition mit @steffikyoga  It’s getting spooky on the mat – Inside Flow, Musik, Halloween Vibes & ein kleiner Sektmoment danach

👉 Alle Studio-Specials findest du wie immer über Eversports. Infos zu Retreats & Special Events gibt’s über die Links in unserer Bio.

Let’s flow into fall – mit Bewegung, Musik & ganz viel Sweet Spot Feeling 🫶
 See you on the mat 🧡
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#sweetspotyoga #yogaleonberg #yogastuttgart #insideflow #findyoursweetspot by @bernd.kille

Ein Nachmittag zum durchatmen. 🧡

Wusstest du, dass dein Atem eines der kraftvollsten Werkzeuge ist, das du hast?
Für mehr Ruhe. Mehr Energie. Mehr Fokus im Alltag.

Genau darum geht’s am 15.08.26 – @bernd.kille nimmt uns mit in die Welt des Breathwork ✨

🗓️ Samstag, 15. August 2026 ⏰ 14:00 – 16:00 Uhr 📍 Sweet Spot YOGA, Leonberg
 🧡 Für alle Sweet Spot Members inklusive
👉 Buchung via Eversports · Link in Bio

#sweetspotyoga #breathwork #powerofbreath #yogaleonberg #seeyouonthemat by @bernd.kille

Ein einzelner Reset kann helfen. Aber ein einzelner Reset ist noch keine Routine. Wenn dein Körper jeden Abend ähnlich reagiert, brauchst du wiederholte Signale. Nicht kompliziert. Nicht lang. Aber klar. Atmung. Bewegung. Routine. RESET ist der Einstieg. Das Feierabend-Protokoll ist die Methode. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Wenn dein Körper jeden Abend ähnlich reagiert, brauchst du nicht jeden Abend neue Ideen. Du brauchst eine klare Wiederholung. Denn der Körper lernt nicht durch Zufall. Er lernt durch Signale. Atmung. Bewegung. Routine. Immer wieder. Nicht perfekt. Aber wiederholbar. Genau das ist der Sinn eines Feierabend-Protokolls. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Ein 10-Minuten-Feierabend-Protokoll muss nicht kompliziert sein. Es braucht nur eine klare Reihenfolge: Atmung. Bewegung. Routine. Das Ziel ist nicht, deinen Abend perfekt zu machen. Das Ziel ist, deinem Körper nach der Arbeit ein klares Signal zu geben. Ein einzelner Reset kann helfen. Eine Struktur hilft dir dranzubleiben. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Wenn du komplett durch bist, brauchst du oft keine perfekte Routine. Du brauchst einen Einstieg. 5 Minuten reichen dafür. 1 Minute Atmung. 3 Minuten Bewegung. 1 Minute Routine. Nicht als große Lösung. Sondern als klares Signal: Der Tag ist vorbei. Ich muss nicht weiter funktionieren. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille

Ein harter Nacken braucht nicht immer mehr Druck. Manchmal braucht dein Körper zuerst ein Signal: Ich muss gerade nicht festhalten. Wenn dein System nach der Arbeit noch aktiv ist, zieht der Körper oft wieder zu. Deshalb: Erst Atmung. Dann kleine Bewegung. Dann Routine. Nicht reißen. Nicht erzwingen. Führen. Schreib RESET in die Kommentare. by @bernd.kille