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Cathleen

@beyou.runandthrive

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Mein Weg zum Halbmarathon 2026
Laufen | Ernährung | positives Mindset
Holistische Gesundheitsberaterin
Schritt für Schritt zu mehr Energie & Balance

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Chorwochenende in Koserow auf Usedom – und die Mittagspause für eine Laufeinheit genutzt.

Bei leichtem Nieselpiesel ging’s an die Steigerungsintervalle: kurze, flotte Abschnitte zwischen den lockeren Laufphasen. Eine schöne Abwechslung zum Singen und eine gute Gelegenheit, auch unterwegs im Trainingsrhythmus zu bleiben.

Morgen dann noch ein lockerer 70-min-Lauf bei voraussichtlichem Sonnenschein, bevor es wieder nach Hause geht.

Läufst du auch während deiner Wochenendausflüge oder pausierst du dann deinen Plan?

#garmincoach #laufenverbindet #insellauf #usedom #koserow by @beyou.runandthrive

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12 hours ago

Rügenbrückenlauf 2026 – was für ein Tag!

Die Sonne war uns wohlgesonnen und der Hinweg über die Brücke zur Insel Rügen lief richtig gut.

Auf dem Rückweg sah das dann etwas anders aus: Besonders der steile Anstieg auf der Brücke und dazu der Gegenwind haben mich noch einmal ordentlich gefordert. Aber kaum im Ziel, war die ganze Anstrengung vergessen!

Dafür gab’s die Medaille, fünf persönliche Rekorde und jede Menge Grund zur Freude.

Anschließend folgte der gemütliche Teil: ein Radler zur Belohnung, leckeres Mittagessen, Kaffee und Kuchen – und natürlich die Medaillen im Gepäck für die Heimfahrt.

Gelaufen, gekämpft, angekommen und genossen. Ein rundum gelungener Tag!

#Rügenbrückenlauf #10km #PB #Stralsund #Laufevent by @beyou.runandthrive

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7 days ago

Kurze Sprints, großer Reiz.

Gestern standen 9 × 15 Sekunden Sprint auf dem Trainingsplan.

Nach dem Einlaufen hieß es immer wieder: kurz Vollgas, dann ordentlich erholen. Die schnellen Abschnitte bin ich im Schnitt mit 3:47 min/km gelaufen, die maximale Schrittfrequenz lag bei 229 spm.

Ein kleiner, aber feiner Trainingsreiz – und wieder ein Schritt Richtung Rügenbrückenlauf.

#Lauftraining #Sprinttraining #Running #Rügenbrückenlauf #adidasevosl by @beyou.runandthrive

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a month ago

8 MONATE TRAINING.
EIN DEUTLICHER UNTERSCHIED.

Gleiche Strecke.
Gleiche Zeit.
Aber 18 bpm weniger im Schnitt.

Der Fortschritt zeigt sich nicht immer darin,
dass man schneller läuft.

Manchmal zeigt er sich darin,
dass sich das gleiche Tempo leichter anfühlt.

Konstanz zahlt sich aus.

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#herzfrequenztraining #longrun #slowrun #basislauf #laufenverbindet by @beyou.runandthrive

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2 months ago

Deine Laufschuhe sind noch völlig in Ordnung.
Aber sind sie wirklich so gut wie die neuen?

Genau.

Dachte ich mir.

#laufschuhhelden #runningmotivation #laufenmachtglücklich #kaufmich #halbmarathontraining by @beyou.runandthrive

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2 months ago

Rostock war kein Lauf für die Bestzeit – sondern einer für den Charakter.

21,1 Kilometer, die mehr Kraft gekostet haben als erwartet. Die Beine wurden schwer, die Strecke forderte alles.
Trotzdem: nicht aufgegeben, weitergelaufen und mit einem Lächeln ins Ziel.

Nicht jeder Wettkampf wird an der Uhr gemessen. Manche sind deshalb so wertvoll, weil sie einen stärker machen.

Jetzt heißt es: regenerieren und den Fokus auf die nächsten Ziele richten.

#hellamarathonnachtrostock #erfolgistkeinglück #bettertogether #rostock #laufenverbindet taken in Haedge-Halbinsel by @beyou.runandthrive

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2 months ago

Vom ersten 5-km-Lauf zur neuen Bestzeit.

Anfang Februar 2025 bin ich meine ersten 5 Kilometer gelaufen.

📍 5,03 km
⏱️ 42:37 Minuten
🏃 8:27 min/km

Das war nach jahrelanger Laufpause mein persönliches Limit.

Im Juni 2026 sah es schon ganz anders aus:

🏁 5 km in 31:09 Minuten
⚡ 6:14 min/km

Das Besondere daran:
Diese Bestzeit entstand beim @schloesserlaufpotsdam – mitten im Halbmarathon. Ein schöner Beweis dafür, wie sehr sich das Training ausgezahlt hat.
Über 11 Minuten schneller auf derselben Distanz.

Der Weg dorthin war nicht geradlinig. Es gab Trainingstage, an denen Garmin intensive Einheiten gestrichen hat, Läufe, die sich zäh angefühlt haben, und Wettkämpfe, aus denen ich vor allem gelernt habe – zum Beispiel, dass ein kluges Pacing oft wichtiger ist als ein schneller Start.

Heute weiß ich:
Fortschritt entsteht nicht durch perfekte Wochen, sondern durch konsequentes Dranbleiben.

Das nächste Ziel ist der Halbmarathon der Rostocker Marathon Nacht – langfristig wartet der @rennsteiglauf auf ein langersehntes Wiedersehen.

Jeder Lauf zählt.
Jeder Kilometer bringt mich weiter. 💚🏃‍♀️

#hellamarathonnacht #garmincoach #evosl #läuferin #beyou by @beyou.runandthrive

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3 months ago

Jeder Kilometer zählt – auch die ruhigen.

In zwei Wochen ist Halbmarathon.
Jetzt geht es nicht mehr darum, jede Einheit maximal schnell zu laufen, sondern mit einem guten Gefühl an der Startlinie zu stehen.

Die neuen Laufschuhe durften heute wieder mit und überzeugen bisher auf ganzer Linie. Ich freue mich auf die nächsten Kilometer – und auf das, was in zwei Wochen kommt.

#halbmarathon #garminforerunner265 #beyou #runningtime #adidasevosl by @beyou.runandthrive

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3 months ago

762,7 von 1.500 km. 🏃‍♂️

Mehr als die Hälfte des Jahresziels ist geschafft. Die ersten Monate standen ganz im Zeichen des Trainingsaufbaus – inzwischen sind regelmäßige Wochen mit über 30 Kilometern zur Routine geworden.

Bis zum Jahresende warten noch 737,3 Kilometer. Mit der aktuellen Trainingsroutine sieht das Ziel absolut erreichbar aus. Jetzt gilt es, gesund zu bleiben, konsequent weiterzutrainieren und die nächsten Highlights anzugehen – angefangen mit dem Halbmarathon.

Jeder Kilometer bringt mich meinem großen Ziel ein Stück näher.

#laufen #running #halbmarathon #garmin #laufenverbindet by @beyou.runandthrive

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3 months ago

🏃‍♂️ Longrun geschafft!

14,5 km auf einer anspruchsvollen Strecke mit vielen Wellen, Waldpassagen, Sand und einigen Höhenmetern. Nicht die längste Distanz der Vorbereitung, aber definitiv eine der forderndsten.

Besonders spannend war ein neuer Streckenabschnitt, der mental einiges abverlangt hat. Genau solche Momente machen das Training wertvoll – nicht immer geht es darum, Kilometer zu sammeln, sondern gute Entscheidungen zu treffen.

Zum Abschluss gab es noch eine Abkühlung im See, einen entspannten Heimweg und das gute Gefühl, dem Halbmarathon in Potsdam wieder ein Stück näher gekommen zu sein. 💪🏅

#Fokus #LongRun #Halbmarathon #ProPotsdam #PotsdamerSchlösserlauf by @beyou.runandthrive

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5 months ago

Heute war einer dieser Läufe, die sich von Anfang an zäh angefühlt haben. Die Beine waren noch müde vom gestrigen Krafttraining und die Luft leicht schwül.

Umso schöner war es zu sehen, dass mein Puls im ersten Teil ruhig geblieben ist und ich am Ende trotzdem sauber steigern konnte.

Genau solche Einheiten geben mir Vertrauen – denn auch im Wettkampf ist nicht jeder Tag perfekt 🏃‍♀️💚

#crescendolauf #lauftraining #halbmarathon #garminlaufcoach by @beyou.runandthrive

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6 months ago

Heute: Lockerer Lauf

Nach einem Besuch in meinem Lieblingswochenendcafé gings auf die Laufstrecke.

45 Minuten Fokus auf Puls und Zielpace.

Ich merke, wie mein Körper sich immer besser einfindet. Fortschritt bedeutet für mich nicht Verzicht, sondern Balance und dranzubleiben.

#Fokus #Laufeinheit #Halbmarathon by @beyou.runandthrive

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6 months ago