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Beatriz Chede

@biachede

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RJ
📚 Estudante Ed. Fisica

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e se fosse verão todo dia?
que lançamento perfeito @dubellastore 🦋
10% de desconto 🏷️chedes by @biachede

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19 hours ago

Esse aqui tá 1000/10🍑
👇🏼👇🏼👇🏼
. elevação pélvica 3x pirâmide crescente
10-8-6
. RDL 3x 6-8
. step up 3x 6-8
. coice 3x 8 + 10 diagonal
. banco romano 2x 12 by @biachede

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4 days ago

mais um full body de sair pingando 😅
bike da @winnekfitness sendo minha maior aliada
link nos destaques by @biachede

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11 days ago

pelo menos me diverti & entrei pra trend 🙂 by @biachede

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16 days ago

ces lembram de quando fazia sol? by @biachede

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17 days ago

se reparar, os exercícios são praticamente os mesmos só varia um pouquinho os estímulos
o básico funciona divaa 🤗 by @biachede

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23 days ago

Inferior híbrido com minha @winnekfitness novinha!
O adianto pra vida é uma bike ergométrica leve, silenciosa e compacta ✨

Treininho 👇🏼
Mobilidade: 10x cada perna
Ativação: abdução para trás 10x cada perna + abdução para lado 10x cada perna

Bloco 1
5 min cardio intensidade média/alta
•agachamento 10x
•recuo 12x total (6 cada perna)
•elevação de quadril unilateral 10x cada perna
REPETE 3x
fecha bloco 1
5 min cardio intensidade média/alta

Bloco 2
•stiff unilateral 10x cada perna
•abdução lateral com band 10x
CONJUGADO COM STIFF (band na perna trabalhada no stiff)
•goblet squat 10x
REPETE 3x
fecha bloco 2
5 min cardio intensidade média/ alta

Bloco 3
•posterior em pé com caneleira 10x cada perna
•extensão de quadril perna esticada 10x cada perna
•coice 10x cada perna
REPETE 3x
fecha 5 min cardio intensidade média/ alta by @biachede

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a month ago

a pedidos, meu treino de ombro 🧅✨
o conjuntinho é @usenalume
🏷️ BIACHEDE by @biachede

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a month ago

oi @dubellastore 🍒
💌: CHEDES by @biachede

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a month ago

atualizando tudo que eu comi em um dia
pensando no equilíbrio 🥗✨ by @biachede

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a month ago

De volta depois de um resfriado
editei rápido e postei correndo 🏃‍♀️ by @biachede

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2 months ago

walking on a dream 🧡

📸: @b1nnho_ by @biachede

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2 months ago