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Bianca Ewald

@bianca.ewald

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Competitiva no asfalto, leve na vida 🏃‍♀️
Provas, treinos e a rotina real de quem corre
📍Jaraguá do Sul/SC
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Hoje vivi uma prova muito especial. Mas nada disso acontece do dia pra noite: é fruto de um processo de muito tempo e que comecei esse ano ao lado da @crv.sportscience e do @espaco_corrida 💪🏋‍♀️🏃‍♀️

Treinar com base em dados e ciência trouxe uma nova dimensão para a minha performance, mas o que mais transformou minha jornada foi encontrar o equilíbrio entre os dados e algo que considero essencial: a parceria de confiança e o diálogo constante entre treinador e atleta.

Um agradecimento especial ao @evertoncrivoi , que está comigo em cada detalhe dessa caminhada, e a toda a equipe que me dá suporte diariamente. Obrigada por tornarem esse processo mais leve e por fazerem parte dessa conquista comigo. 💙

@vinisromao @teixeiragabriel1986 @adri.horacio @mariao_lopes @andreluizcms @treinador.alq by @bianca.ewald

Primeiro mesversário desse dia insuperável 🤍✨️💍

Fotografia: @fotografasaraalbuquerque
Vestido e Terno: @sinqatelier
Assessoria: @carlajuncoeventos by @bianca.ewald

Campeã dos 21.1km na Athenas Longer com direito a RP na meia maratona ✨️💖🥲

@espaco_corrida @crv.sportscience @evertoncrivoi @vinisromao @leticiavquadros @alicedutracampos by @bianca.ewald

Tem treino que é pra melhorar o pace e tem treino que é pra colocar a vida em dia. Ontem foi o segundo 💖🏃‍♀️🤝

📹 @juliano_clicksports by @bianca.ewald

Tem amiga que a gente encontra pra correr 12km e para colocar o papo em dia ao mesmo tempo 🥰

Feriado e o reencontro foi em Z2, no ritmo que dá pra falar de tudo.

Já manda esse vídeo para sua amiga e marca aquele treino fofoca com ela 💖 by @bianca.ewald

Longe de ser meu horário favorito para treinar, mas a gente se adapta com aquilo que consegue 😉💥✨️

Look @leflu_oficial 🏷 BIANCA5
Treino @run4yousp @evertoncrivoi by @bianca.ewald

Nosso casamento virou nota no blog do Sinq! 🤍

Foram oito meses de criação ao lado de uma equipe que entendeu exatamente a gente queria. Dois vestidos criados do zero, além do traje sob medida do Henrique e dos looks das nossas mães.

Ter a Giovanna e a Luísa comigo nos bastidores, nos ventindo e fazendo a troca para a festa, tornou tudo ainda mais especial.

Arraste para o lado para ver um pouquinho dessa história ✨ A nota completa, com todos os detalhes, está no blog da SINQ. O link está na bio do @sinqatelier by @bianca.ewald

O lanche da tarde conforto! 🍌✨

Sabe aquelas bananas bem maduras que estão sobrando na fruteria? Em vez de deixar passarem, bora transformar em um bolinho 💛

Anote os ingredientes para salvar e fazer depois:
* 4 bananas bem maduras
* 2 ovos
* 1 xícara de aveia
* 1 xícara de farinha de arroz
* 1/2 xícara de leite
* 1/2 xícara de açúcar (ou adoçante natural)
* 1 colher (sopa) de fermento em pó
* Canela a gosto (só não usei porque tinha acabado)

Modo de preparo: Amasse bem as bananas, misture os líquidos, incorpore os secos e finalize com o fermento. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 a 40 minutos.

Dica: coloque uma fatia de banana por cima antes de assar para ficar com aquela carinha linda! 🤌🏼

📋 Já salva esse post para não perder a receita by @bianca.ewald

Play na semana com treino do coach @evertoncrivoi 💥🚀

Para terminar bem o treino teve Energel Black da @bodyaction.oficial 💪 by @bianca.ewald

Meu ritual para ir treinar 💖💪

Look @leflu_oficial 🏷 BIANCA5 by @bianca.ewald

Reflexão que eu ouvi no meu casamento e nunca mais saiu da minha cabeça 🌂

Andar junto exige ajuste de rota constante. Tem dia que um inclina mais pra lá, tem dia que o outro puxa mais pra cá. Mas o que mantém duas pessoas abrigadas de verdade não é o sacrifício de um, e sim o alinhamento dos dois.

Nunca se anule achando que isso é prova de amor. O abrigo só se sustenta quando os dois continuam inteiros. 🌧️🤍 by @bianca.ewald

Quem corre sabe: o pós-treino é quase um ritual sagrado.

Chegar, repor as energias, tomar um banho
demorado e colocar a casa em ordem é o que
me traz paz depois de gastar tanta energia no
asfalto.

Na hora da lavanderia, o segredo pra salvar as
roupas suadas é o Percarbonato de Sódio da
@calisul.ind . Um alvejante sem cloro que
limpa pesado, tira manchas, elimina odores e
preserva as fibras tecnológicas das peças de
corrida.

E aproveitando o mês de outubro, fica o
lembrete mais importante de todos: cuidar da
gente envolve saúde integral. Fazer o
autoexame, os exames preventivos e escutar os sinais do corpo é um ato de amor-próprio e prevenção real.

Vamos juntas nessa? Seus exames tão em dia por aí? 💬💖

Publi by @bianca.ewald