Instagram story viewer> @bienstar_official> Posts

BienStar / Proyecto Sociocultural

@bienstar_official

589

followers

951

following

🫂Espacio para disfrutar, aprender y socializar
#terapia #educación #cultura #colaboración
❤️"BIENSTAR empieza cuando te permites sentir"
📍La Habana

POSTS STORIES REELS TAGGED

PROGRAMACIÓN EXPERIENCIAS BIENSTAR - LUNES 19 DE OCTUBRE

5:00 PM – 8:00 PM | CLASES ABIERTAS

🧘🏻‍♀️Yoga Pranayama con @astrocarlos-tarot
Una práctica para aprender a respirar con conciencia, calmar la mente y recargar el cuerpo.
Trae ropa cómoda, estera o manta.
Habrá sorpresas durante la clase.

🤸🏻‍♀️Hipopresivos (GAH) con @daidywellness
El método de entrenamiento postural y respiratorio que tu cuerpo realmente necesita.

Beneficios para ti, mujer, madre y atleta:
✅Reduce la cintura: tonifica el músculo transverso del abdomen, logrando un vientre más plano de forma natural.
✅Fortalece el suelo pélvico: previene y ayuda a tratar la incontinencia urinaria y los prolapsos.
✅Mejora la postura: alivia y previene dolores de espalda (lumbalgias).
✅Recuperación postparto: es el ejercicio ideal para cerrar la diástasis abdominal tras el embarazo.
✅Potencia el rendimiento deportivo: incrementa la capacidad pulmonar y la resistencia gracias al trabajo en apnea.
✅Vestuario: ropa holgada, preferiblemente que se pueda llevar hasta las caderas y que no apriete la cintura.

⚠️ No realizar si estás embarazada o si padeces hipertensión arterial, cardiopatías, patología respiratoria o artrosis.

🕺🏻💃🏻Taraxxo con @sheylatoyo y @rancel_guerra01
Un espacio para soltar, expresar y dejarse llevar por el ritmo y el movimiento.
Puedes venir con tenis o tacones.

8:00 PM – 11:00 PM | SOCIAL DE BAILE
🥳Para practicar lo aprendido, compartir con otros y disfrutar hasta que el cuerpo diga basta.

📅 Lunes 19 de octubre
📍 BONGO LOCO – Neptuno 462, e/ Manrique y Campanario

📲 Síguenos para que estes informado de la programación, actividades y eventos de BIENSTAR! taken in Bienstar by @bienstar_official

40

0

3 days ago

by @bienstar_official

41

2

3 days ago

👠 EXPRESIÓN CORPORAL CON HEELS!

Después del acondicionamiento corporal ya estábamos listos para el siguiente nivel: soltar el cuerpo, liberar la energía femenina, vivir el presente y compartir la experiencia.

Y así fue. Vibras hermosas fluyeron entre penas, sonrisas, ayuda y tips. Cada una, a su ritmo, logró su objetivo: descubrirse.

Sixe nos demostró que bailar con heels no es solo caminar sobre tacones. Es una herramienta de empoderamiento que mejora la postura, fortalece piernas y core, y sobre todo, trabaja la confianza y la seguridad en una misma. Te obliga a habitar tu cuerpo con presencia, a mirarte sin juicios y a expresar lo que sientes desde la sensualidad y la fuerza.

Gracias @sixelg02_cocoa de @argenx6 por la paciencia y todo el amor durante la EXPERIENCIA.

📲 Síguenos para que estés informado de toda la programación, actividades y eventos de BIENSTAR! taken in Heels by @bienstar_official

43

4

3 days ago

🩰 ACONDICIONAMIENTO CORPORAL DESDE EL BALLET: LA BASE DE TODO.

Comenzamos con un calentamiento general, y poco a poco nos fuimos adentrando en las bases y fundamentos de la técnica.
La posición de las manos, del torso, de las piernas, de los pies. Cada detalle importaba. Y en ese proceso, descubrimos algo esencial: el cuerpo es nuestro eje, nuestro centro, nuestro punto de partida.

GRACIAS a la profe @gaby_pquintero por enseñarnos que el ballet no es solo una técnica. Es una forma de entender el movimiento desde la raíz. Por eso es la base de tantos estilos: enseña a alinear, a sostener, a respirar con intención . Y una vez que lo pruebas, tu cuerpo lo agradece. Mejora la postura, fortalece sin endurecer, y libera la mente porque exige tanta concentración que no queda espacio para el ruido de afuera .

Esta clase fue una experiencia necesaria. No solo para quienes bailan, sino para cualquiera que quiera reconectar con su cuerpo desde la conciencia y el cuidado. Porque entender la base es entender que todo movimiento tiene un por qué. Y ese aprendizaje se queda contigo.

📲 Síguenos para que estés informado de toda la programación, actividades y eventos de BIENESTAR! taken in Bienstar by @bienstar_official

68

1

3 days ago

🤔 ¿Has tenido la oportunidad de reconectar con tu energía, tu identidad, tu aura alguna vez?

Te invito a sacar sin vergüenza y con orgullo tu sensualidad, sensibilidad y poder a través de tu cuerpo.

No importa si nunca lo has hecho.
No importa si te da miedo.
Aquí venimos a soltar, a descubrir y a disfrutar.

Próximo LUNES tendremos talleres de:
🎭 Juegos Escénicos para la Actuación con Fabio Rizo
Un espacio para explorar la expresión, la improvisación y la presencia escénica.

🩰 Acondicionamiento Corporal para el Ballet con Gabriela Pérez
Fuerza, postura y control desde la técnica del ballet.
Vestuario: ropa deportiva cómoda, negra preferiblemente, zapatillas de media punta o medias.

👠 Expresión Corporal con Heels con Sixela López
Sensualidad, seguridad y actitud sobre tacones.
Vestuario: añadir al bolso unos tacones cómodos y opcional rodillera.

📅 Lunes 12 de octubre
📍 BONGO LOCO – Neptuno 462, e/ Manrique y Campanario
🕒 5:00 PM a 11:00 PM

📲 Síguenos para más detalles de toda la programación de Experiencias BienStar taken in Bienstar by @bienstar_official

102

4

9 days ago

Te imaginas en un sólo lugar poder bailar SALSA, BACHATA, KIZOMBA, FOLKLOR AFROCUBANO, BELLY DANCE, etc...?
Pues eso es BAILALONG!!!! Un espacio en el que reuniremos a varios proyectos de baile para que te enseñen sus mejores pasillos y los puedas poner en práctica durante este evento y en los próximos😉
¡Si ya sabes bailar, esta es una oportunidad para demostrarlo y si no, es el mejor momento para aprender!
📍Hotel Tulipán
🗓️24 de octubre
🎟️500cup (acceso a todas las clases de baile, rifa y todas las actividades del evento) by @bienstar_official

134

25

5 days ago

Kizomba un baile con intención!

Con @daniellafita aprendimos lo básico, sí.
Los pasos que parecen simples pero que esconden un mundo.
Pero lo verdaderamente importante apareció entre ellos:

💫La conexión.
Esa que no se fuerza, que se construye con una mirada, con una mano que guía sin imponer, con un cuerpo que escucha antes de moverse.

🙏🏻El respeto.
Porque bailar con una chica no es solo sostenerle la mano. Es honrar su espacio, su tiempo, su comodidad. Es entender que la confianza se gana paso a paso, y que un "no" también se baila con elegancia.

🎼La música.
Sentir la kizomba desde el interior. No contar los tiempos, sino dejarlos fluir. Dejar que el ritmo te atraviese y que el cuerpo responda solo, como si siempre hubiera sabido.

✨Las intenciones.
Cada paso tiene un porqué. Cada movimiento, un mensaje. Aprendimos que guiar no es mandar, y que seguir no es obedecer. Es una conversación silenciosa donde ambos se escuchan.

Y entre risas, nervios y algún que otro paso perdido, algo se encendió.
La energía del grupo.
Las ganas de intentarlo una y otra vez.
La sensación de que aquí, sin importar el nivel, todos tenemos un lugar.

❤️‍🩹Gracias a quienes se atrevieron a dar el primer paso.

Esto apenas comienza.
📱Siguenos para que te lleguen las informaciones, programación y actividades! taken in Bienstar by @bienstar_official

65

11

10 days ago

👠 SEXY DANCE CON HEELS😱

Desde que sonó la música, algo se encendió. Era la primera vez para muchas: los tacones, el espejo, la incertidumbre… todo era nuevo.
Pero bastó un calentamiento, la primera caminata y tres secuencias de pasos para que la energía se transformara por completo.

Cada una se lo disfrutó a su manera. Sacó su lado más femenino, se dejó guiar por Cinthia y entendió que no se trata de hacerlo perfecto, sino de confiar en el proceso.
Porque aquí no venimos a repetir una coreografía: venimos a ponerle estilo, personalidad y actitud. A caminar como si el mundo fuera nuestro. A sentirnos poderosas sin pedir permiso.

Y al final, los tacones dejaron de ser un reto para convertirse en una extensión de nosotras mismas.

Si aún no te has atrevido, esta es tu señal.
Ven a descubrir lo que se siente cuando te pones de pie con confianza.

📲 Síguenos para que te lleguen las notificaciones de la programación de las EXPERIENCIAS, de las actividades, de los eventos!!! taken in Bienstar by @bienstar_official

117

7

11 days ago

CUANDO EL CUERPO SE LIBERA Y EL ALMA SONRÍE!

El primer taller fue toda una experiencia en donde muchas miradas se cruzaron con duda.
Era la primera vez para algunas. Nunca habían bailado kizomba. No sabían qué esperar.

Pero bastó el primer movimiento guiado por @ela_cbq para que todo cambiara.
El cuerpo empezó a soltarse y la respiración a acompasarse con el ritmo.

La kizomba estilo chica no se baila para nadie más que para una misma.
Es sensualidad sin artificios.
Es libertad en cada ondulación.
Es la certeza de que el cuerpo femenino tiene su propio lenguaje.

Descubrieron que moverse así libera tensiones,
aumenta la confianza,
despierta una seguridad que muchas llevaban dormida
y conecta con una feminidad que no pide permiso para expresarse.

Al terminar, los rostros eran otros.
Había sonrisas nuevas, cuerpos más sueltos, una energía distinta.

Porque la kizomba no solo se baila: se siente, se habita, se disfruta.
Y esa experiencia, una vez que la vives, ya no quieres soltarla.

Si aún no te has atrevido, esta es tu señal.
Ven a descubrir lo que tu cuerpo tiene para decirte a través de la danza!

📲 Síguenos para que te lleguenla programación, eventos y actividades que realizamos. taken in Bienstar by @bienstar_official

147

5

11 days ago

💫¡LLEGÓ EL MOMENTO DE EXPERIENCIAS BIENSTAR!

MAÑANA será la inauguración de Experiencias BIENSTAR, un espacio creado para regalarte tiempo de calidad, liberar el estrés y compartir una pasión sana. Aquí no importa la edad ni el sexo, tampoco necesitas experiencia previa, solo ganas y voluntad de sentirte bien física y mentalmente. Venimos a aprender, disfrutar y socializar en un ambiente lleno de buena energía.

📅 Lunes 5 de octubre
📍 BONGO LOCO – Neptuno 462, e/ Manrique y Campanario
🕒 5:00 PM a 11:00 PM

💃 Clases abiertas de Kizomba Estilo Chica, Sexy Dance con Heels y Kizomba en Pareja.
🎉 Y para cerrar, Social Dance con aforo limitado donde lo recaudado será destinado a la atención básica de los profesores que colaborarán en los talleres gratuitos del Proyecto.

📢Comparte está información a todos los que creas que les gustaría y necesiten!

📱 Siguenos para que te enteres de todos los detalles de la programación en esta SEGUNDA TEMPORADA! by @bienstar_official

90

0

15 days ago

taken in Bienstar by @bienstar_official

37

0

15 days ago

✨ INAUGURACIÓN DE EXPERIENCIAS BIENSTAR

Hay días en que el cuerpo pesa más de lo normal.
La incertidumbre. La falta. El cansancio que se acumula y no encuentra salida.

Y aun así seguimos.
Con fuerzas que a veces ni sabemos de dónde salen.
Con ganas de encontrar un momento que nos devuelva la calma.

Por eso creamos esta SEGUNDA TEMPORADA: Experiencias BienStar!

Serán tardes-noches de lunes para desconectar del ruido,
soltar el peso que traes encima
y regalarte unos minutos de paz, de risa, de movimiento… de ti.

Te esperamos para recordarte
que la vida también se disfruta,
incluso cuando todo lo demás pesa.

📅 Lunes 5 de octubre
📍 Bongo Loco – Neptuno 462, Centro Habana

📲 Sigue atento a nuestro perfil. taken in Bienstar by @bienstar_official

44

0

18 days ago