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임대진

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2026.05.16 ~ 5.17 TNF50 출발 ~ cp1 : 긴 시간 달려야 하기 때문에 욕심 부리지 않고 평지는 천천히 달리고 오르막길은 걷고 내리막길은 무게 중심 낮추고 보폭을 짧게 가져가면서 달렸다. 뽀꼬 아 뽀꼬3기 하던 시절 겨울에 갔던 선자령 구간도 지나쳤다 그래서 뽀꼬 아 뽀꼬 생각하면서 겨울과 다른 봄의 선자령 풍경을 눈에 담으면서 재미있게 달렸다☺️ cp1 ~ cp2 : 경사가 엄청나게 기울어진 내리막길이 있는 지점 그리고 끝이 없는 내리막길 구간 지난 동해 스카이 레이스 때 내리막길에서 다리에 부하가 컸었다. 🤔 그래서 내리막길이 계속 펼쳐지는 순간 '급하게 가지 말자 천천히 내려가자' 마음가짐을 다졌다. 그리고 무게중심 낮추고 보폭을 짧게 달리는 자세를 생각하면서 달렸으나 무릎이 점점 아파지면서 내리막길 지옥을 느끼는 구간이었다. cp2 ~ cp3 : 오르막길도 많고 내리막길도 많으면서 가장 거리가 긴 구간이었다 그리고 제일 더운 시간대인 12시~3시에 cp2~cp3구간을 달렸다. 오르막길 급경사에서는 최대한 체력을 아끼면서 가기 위해 다리에 손을 얹어 놓고 올라가고 너무 힘들면 허리를 세우고 보폭을 짧게 가져가면서 자세를 생각하며 올라갔다. 오르막길 후 호흡이 가빠질 때마다 평지와 내리막길 구간에서 숨 고르기를 하고 호흡이 안정적일때 달렸다. 호흡이 안정적일때 페이스를 계속 찾으면서 갔다. 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 방지 차원에서 물을 조금씩 자주 마시면서 정제염도 6알 정도 먹으면서 달렸는데 cp3 도착하기 대략 4k~3k 전쯤 플라스크에 물이 다 떨어져 버렸다. 이때 햇빛이 너무 뜨겁고 목이 말라서 너무 힘들었다.😵‍💫 그래서 dnf생각까지 하다가 멀리 사람들이 모여있길래 가봤더니 약수터가 나왔다. 약수터에서 시원한 물을 공급하고 다시 힘내서 cp3까지 갈 수 있었다. 약수터는 오아시스를 발견한 느낌이었다 😭 cp3 ~ w.p : 마을과 도로를 지나면서 평지가 많은 구간이였다. 하지만 햇빛이 강하고 매우 더울 때여서 그런지 달리면서 숨을 마시면 더운 공기가 들어가니깐 오히려 숨이 막히는 느낌이 들어서 어려웠다. 😵‍💫 그리고 완만한 오르막길도 체력이 떨어져서 금방 호흡이 가빠져 파워워킹으로 가고 평지에서만 천천히 달렸다. 마을 주민분들이 콜라와 물을 나눠주고 더위를 식혀주려고 물뿌리개로 몸을 뿌려줬는데 오랜만에 인류애를 느꼈다 아직 세상은 살만 하구나. 따뜻한 마음씨에 감동했다🥹 w.p ~ 도착 : w.p이후 오르막길 경사가 높아서 척추를 바르게 다리에 손을 얹고 꾸역꾸역 가다가 오르막길을 다 올라간 지점에서 머리가 어지럽고 다리에 힘이 풀려 주저 앉아서 호흡이 안정될때까지 쉬었다 갔다. 하지만 오르막길 이후 거의 평지와 내리막길이었으나 다리가 과부하가 걸렸는지 뛸 수가 없어서 걷기만 했다. finish가 보여서 나도 멋있게 뛰어서 도착하고 싶었지만 걷다가 쥐가 나서 걷고 또 걷다가 10m 정도 달려서 골인 했다.😆 p.s 대회 주간 감기와 몸살이나서 휴식에만 집중하면서 내리막길과 오르막길을 어떻게 체력을 아끼며 달릴지 생각했다. 처음하는 50k 장거리 트레일런인데 컨디션이 안 좋아서 완주만 하면 다행이라는 생각과 걱정이 들었는데 기대했던 것보다 기록이 잘 나왔다 그리고 완주하면서 받은 메달과 완주 재킷을 받으며 나도 울트라러너가 됐다는 거에 뿌듯하기도 하고 이제 끝났다는 생각에 후련했다 ㅎㅎ @1990_runners @pocoapoco_trailmate @ased_crew by @bigtrue_90
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4 months ago
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2024.03.17 2024서울마라톤 후기 달리기를 좋아해서 한 번쯤은 마라톤 완주를 하고 싶었다 마라톤 준비를 어떻게 해야하나 막연함만 가지고 있을때🤔 인스타에서 우연히 마브서울에서 첫번째 풀 마라톤 대상자들에게 10주 훈련프로그램을 한다고 해서 신청하게 되었다.😃@mab.seoul 운이 좋게 마브서울 서울마라톤 첫풀 10주 훈련 프로그램에 당첨되어서 10주동안 즐겁게 훈련했다.😁 훈련이 끝나고 드디어 서울마라톤에 참가하게 되었다.😆 마라톤 시작 전부터 정신없었다. 헤어밴드와 장갑은 집에 놓고오고 에너지젤은 5개 챙긴줄 알았는데 4개만 챙겼다 그리고 7시30분까지 짐보관용 봉투에 짐을 넣어서 짐보관용 차량에 맡겨야하는데 내가 가쳐온 짐들이 생각보다 커서 짐보관용 봉투에 안넣어졌다 이러다가 짐보관을 못할것 같아서 짐보관용 봉투가 조금찢어질 정도로 꾸깃꾸깃 넣어서 급하게 짐보관 차량에 짐들을 맡겼다 😂 달리다가 화장실도 갈 것 같아서 화장실도 6번 갔다오니 내가 속한 E그룹이 곧 출발한다고 들었다 그래서 허겁지겁 E그룹에 들어가니 내 친구 진솔이가( @eeyosoul ) 나를 발견하고 같이 뛰자고 했다 나는 마침 같이 달릴사람이 없었는데 잘됐다 생각해서 진솔이랑 같이 달리게 되었다🙂 출발하면서 몸은 가벼웠고 훈련할때 아팠던 골반과 무릎도 아프지 않아서 컨디션이 좋았다 😀 달리면서 코치님이 피드백해주셨던 고개들지않기와 몸에 힘빼기를 생각하며 러닝에 집중하며 달렸다. 페이스도 좋았고 몸상태도 좋아서 기분좋게 달리다가 30k지점부터 자연스럽게 페이스가 떨어졌다. 진솔이 먼저보내고 나 혼자 달리게 되었지만 페이스가 좀 떨어져도 괜찮다는 생각으로 자신있게 달렸다.🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 32k지난 후 왼쪽 무릎이 아파오기 시작했다 걱정되는 마음에 페이스를 좀더 늦춰서 가다가 이마에 땀이 눈속으로 들어갔다 눈이 따가워져서 러닝에 집중할 수가 없었다 그래서 잠시 걸으면서 눈을 급하게 비비면서 헤어밴드를 놓고온게 후회되었다 😇 그래도 눈에 따가움이 사라지면서 다시 달리기에 집중하자는 마음으로 달리기 시작했는데 그 순간 왼쪽 무릎에 통증이 더 커졌다. 그 순간 당황스러웠고 왼쪽 무릎을 참고 달리기 어려워 걷기 뛰기를 반복했다.🫠 정신없이 걷기 뛰기를 반복하니 다리도 무거워져서 더 이상 달릴 수 없다고 느껴진 순간 'dnf' 단어가 내 머릿속에 떠오르면서 고개를 들어보니 39k지점이었다 😧 3k남았는데 dnf하고 싶지 않아서 걷기가 더 많은 뛰기를 반복했다 이미 달리기 자세는 망가졌고 왼쪽무릎의 고통은 점점 커져갔다😞 왼쪽 무릎이 아픈걸 참고 달릴려니 눈물이 찔끔🥲 날려는 찰나에 친구들의 응원을 받아서 다시 힘내서 달렸다 달리는 도중에 다시 힘이 빠져서 걷다가 피지크분들의 응원듣고 다시 힘내서 달렸다. 왼쪽무릎의 고통은 크고 지쳐버린 몸때문에 터벅터벅 달리고 있는데 유리( @goyoull )와 상현님( @sh_park__ )의 응원으로 마지막 피니쉬라인까지 걷지 않고 달렸다 🥹 나의 기록은 4시간21분이 나왔다. 피니쉬라인을 지나니 내가 완주를 했구나라는 잠깐의 뿌듯함과 너무 힘들어서 주저앉고 싶은마음이 동시에 느꼈다 😂 다리에 힘이 없어서 메달받으러 가는길에 한번 바닥에 주저앉고 쉬다가 메달을 받았다 그리고 짐찾으러 가는길에 한번 더 바닥에 주저앉고 쉬다가 짐을 찾았다 짐찾고 나서 다시 걸을 수가 없었어서 한동안 멍하니 앉아있었다 😶 나의 달리기는 정직하다 마라톤 훈련하면서 나의 최대 장거리는 32k였고 실전에서 32k이후부터는 눈에 띄게 페이스가 떨어졌다 주변에서 너무 많은 도움을 받았기에 내심 더 좋은 기록이 나왔으면 좋았겠지만 빠짐없이 훈련을 했고 내가 최대로 낼 수 있는 퍼포먼스로 4시간21분이 나왔다고 생각한다 오히려 내 실력보다 기록은 잘나왔다고 생각한다 왜냐하면 나인티즈( @1990_runners )친구들과 크루피지크응원단분들 ( @crewphysique )그리고 이름모를 사람들의 응원을 받고 100m, 200m를 참고 더 달릴 수 있었다🥹 모두모두 감사합니다🥹🥹 앞으로도 오래오래 즐겁게 뛰자😁😁😁 코치님 @24woogie_ @mab.seoul @1990_runners @crewphysique by @bigtrue_90
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3 years ago
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2024.03.17 고마운사람들 그동안 10주간 훈련 프로그램을 기획해준 마브서울( @mab.seoul ) 과 열정적으로 코치해주신 이영욱 코치님( @24woogie_ ) 나에게 더 큰 러닝의 세계를 알려준 나인티즈 친구들( @1990_runners ) 그리고 고마운 크루피지크분들( @crewphysique ) 마라톤 준비하는 동안 잘 못나갔지만 피지크 챌린지 덕분에 달리기 마일리지를 많이 쌓을 수 있었다 뼈밖에 없는 나에게 다시 달릴 수 있는 근육을 키워준 크로스핏 긱스( @crossfit_geeks ) 골반과 무릎아플때 속근육과 코어를 키워준 모아나필라테스( @moana_pilates_ ) 근막이완으로 발바닥과 체형교정 시켜준 snpe 쟈스민쌤( @snpe_jasmine @dalliplayground ) 덕분에 더 큰 부상을 막을 수 있었다 그리고 나를 알지못하지만 주로에서 응원해준 사람들 모두모두 감사합니다 🥰🥰🥰 @mab.seoul @aminovital_kr @cayl_official @ezrun_official 포토 📸 @sys.future @leenua_ @running.song @mab.seoul 코치님 @24woogie_ 러닝크루 @1990_runners @crewphysique #마첫풀 #마브런 #마브서울 #나인티즈 #피지크 by @bigtrue_90
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3 years ago
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2026.9.19~20 공주마라톤 런트립 원래 풀 신청했으니 현생이슈로 7월~8월 마일리지가 적어 DNS한 대신 친구들 응원하러간 공주 마라톤 공주는 처음 가봤는데 인덕이네 식당에서 맛있게 냠냠하고 인덕이네집에서 자고 응원도 친구들이랑 재미있게 했다😁 응원하다가 더위 먹어서 기력이 없었으나 친구들 뛰는 모습보면 달리고 싶고 ㅎㅎ 응원 , 주자 친구들 다들 고생했다!! @1990_runners by @bigtrue_90
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2 days ago
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2026.09.18 나인티즈 정기런 with sodosi 홍대쪽에 러닝하면 맥주 할인해주는 가게가 있다는 걸 처음 알았다 오랜만에 맥주 마시니깐 잘넘어가서 두잔 마시고 집가서 뻗음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 보는 친구들도 있고 반가웠고 주사장님추천 러닝코스도 넘 좋았던 하루☺️ 🏃‍♂️@1990_runners 📸@joosajang by @bigtrue_90
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2 days ago
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2026.09.14 s4 전러자 반종 전날 한양도성길 트런때문지 체력 회복이 안되서 목표로 했던 24k완주는 못했다 😅 그래도 지난번 전러자때 600페이스로 16k도 힘들어했는데 나름 600부터 빌드업해서 540페이스로 17k까지 페이스 유지했느니 성장한거라 생각한다 ㅋㅋ😁 힘들어도 24k 채우고 싶었으나 다리가 더 이상 안움직여서 20k에서 멈췄다 ㅎㅎ 다음에는 다리를 더 튼튼하게 만들어서 이틀 연속 20k이상 뛰어도 괜찮은 상태를 만들어야겠다 ㅎㅎ 오랜만에 페이서를 했다 요새 맨날 혼자 기분내키는대로 뛰었다 이번에 600 빌드업 페이서가 되서 페이스 유지하면서 뛸려니 부담되었다. 왜냐하면 페이서가 주어진 페이스를 유지하며 뛰어야 같은 조 러너들이 제대로 훈련 할 수 있기 때문이다. 그래도 미소랑 주원이가 도와줘서 17k 까지 나름 페이스가 크게 벗어나지 않은 선에서 달려서 뿌듯하기도 하고 나의 체력 부족으로 끝까지 페이서를 못해서 600조 사람들에게 미안했다 ㅜ.ㅜ 요새 조금씩 훈련량을 늘리고 있으니 언젠가 장거리 페이서를 하면 끝까지 책임질 수 있도록 실력을 쌓아야겠다 🐙@jg_runnerjarang 📸@choepro 📸@chelmory 👑 @brrr_runcrew @modu_running @mrtk_official @all_olibang @1987rrr_official @mnsix__minsik @1990_runners @1991runners #전국러너자랑 #🐙지지말자 #전러자 by @bigtrue_90
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16 days ago
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2026.09.12 한양도성길 오랜만에 한양도성길이라 많이 떨렸다 경식이의 리딩으로 가람이랑 재밌게 달렸다 한양도성길 완주 할때마다 너무 힘들었는데 이번에는 이상하게 힘들기보다는 기분좋게 완주 했다 끝나고 물갈비도 먹고 재미있는 하루를 보낸날😁 @1990_runners by @bigtrue_90
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17 days ago
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2026.09.07 나인티즈 X 피지크 콜라보런 오랜만에 피지크 사람들도 보고 나인티즈 친구들도 보고 즐겁게 달린날 😁😁 Photo : @santasnap Photo : @__wave_cloud Crew : @crewphysique @1990_runners @rootin.kr #루트인 #녹식크렌즈 by @bigtrue_90
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18 days ago
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2026.08.30 s4전러자 8회차 여의도 30k 요즘 매주 한 번은 평일에 남산2회전을 뛰었는데 체력이 올라왔나보다 전러자에서 꼴찌로 30k로 완주하고 공원 벤치에서 한동안 못 일어났지만 .. ㅋㅋ 로드 30k완주는 올해 처음이라서 너무 뿌듯하고 기분좋은 성취감을 느꼈다! 🐙@jg_runnerjarang 📷@choepro #늘포토 📷@ricecake_park @ricecake_snap 📸 @zerotation__ 📸 @cottonii_k 👑 @mrtk_official @all_olibang @modu_running @1987rrr_official @mnsix__minsik @1990_runners @1991runners @brrr_runcrew #전국러너자랑 #🐙지지말자 #전러자 by @bigtrue_90
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18 days ago
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2026.08.09 반종 16k 운동을 많이 못한 상태에서 달리니 힘들었다 그래도 630조 사람들이랑 같이 달리면서 16k완주해서 뿌듯했다 어쩌다보니 파워E 유리님에게 포즈도 배우고 😇 재밌게 뛰었던 하루 훈련 끝나고 먹는 수박화채는 꿀맛🤤 🐙@jg_runnerjarang 📷@choepro #늘포토 📷@zerotation__ 📷@iamwinteredi_ 📷@key.runnning Thanks to 🎁@focli_official #포클리 #FOCLI 🍉@gimbapman 👑 @1987rrr_official @mnsix__minsik @all_olibang @1990_runners @1991runners @brrr_runcrew @modu_running @mrtk_official #전국러너자랑 #🐙지지말자 전러자 by @bigtrue_90
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18 days ago
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2026.08.02 s4전러자 4회차 남산 오랜만에 3회전해서 뿌듯 ! 오랜만에 친구들도 보고 덥지만 좋았다 😁 🏃@jg_runnerjarang 📷@choepro #늘포토 👑 @mnsix__minsik @1990_runners @all_olibang @1987rrr_official @modu_running @mrtk_official @brrr_runcrew @1991runners #전국러너자랑 #🐙지지말자 #전러자 by @bigtrue_90
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18 days ago
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2026.07.19 전러자2회차 처음해보는 자봉 하지만 자봉하는 친구들이 많아서 자봉하다가 남산 1바퀴도 뛰었다 오랜만에 뛰어서 현기증이 났다😵‍💫 그래도 오랜만에 친구들 보고 반가웠다 😁 📸 @zerotation__ 🐙 @jg_runnerjarang 👑 @1990_runners @mnsix__minsik @1987rrr_official @1991runners @all_olibang @brrr_runcrew @modu_running @mrtk_official #전국러너자랑 #🐙지지말자 #전러자 by @bigtrue_90
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19 days ago
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