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5 kms = 22:44, 10 kms = 49:25, semi = 1h58.
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Semaine intense au travail, planning serré, peu de place pour l'entraînement. C’est dans ces moments-là qu'il ne faut rien lâcher.

Ce matin, c’était sortie au mental : 9,04 km à 5:56/km avec 100 m de dénivelé dans les jambes. Pas de la balade, mais le travail est fait.

On prend le temps qu’on a, et on l’exploite à 100 %.

Bon week-end à tous ! 🦍💥
#GrindAndGrin #happyrunners #jecoursdoncjesuis #courirpourleplaisir #CourseAPied by @bill.run

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a day ago

6h30, les premières lueurs du jour.

Séance récup. On fait tourner les jambes sans forcer.
Contrat rempli, 7 kms en EF.

⏱️ 44:14 | 🏃 6:19/km | ❤️ 137 bpm

Grind & Grin 🦍⚡

#GrindAndGrin #hybrideathlete #jecoursdoncjesuis #CourseAPied #happyrunners by @bill.run

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9 days ago

Certains prennent un double espresso, d'autres vont courir 10 km à l'aube. Chacun ses problèmes ! 🤷‍♂️🏃‍♂️

Record de l'année validé avant le petit-déj. La journée peut commencer ! 🎯

#GrindAndGrin #jecoursdoncjesuis #happyrunners #CourseAPied #courirpourleplaisir by @bill.run

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12 days ago

Running matinal🏃‍♂️🌊

Fin de semaine bouclée après 5 jours de sport consécutifs (pas tout posté)!

Aujourd'hui, c'était course de fond sur le front de mer à la fraîche :
Distance : 6,00 km
Temps : 35:27
Allure : 5:54 min/km
Cardio moyen : 146 bpm

Une séance propre, du rythme régulier et le cœur qui reste bien sous contrôle. Rien de tel pour accumuler les kilomètres et valider le travail avant un repos bien mérité !
Place à la récupération. 💪🦍

#HybridAthlete #jecoursdoncjesuis #GrindAndGrin #happyrunners #CourseAPied by @bill.run

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16 days ago

8,1 km au lever du soleil. 🏃‍♂️🌅

Allure progressive de 6:20 à 5:28/km, le cœur bien calé en aérobie.
La journée peut commencer. 🦍🔥

#HybridAthlete #jecoursdoncjesuis #runningfrance🇫🇷 #GrindAndGrin #happyrunners by @bill.run

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19 days ago

L'entraînement du matin :
Développé couché (jusqu'à 85 kg)
Incliné
Circuit haut du corps
40 minutes chrono, 2 minutes de repos entre chaque série pour pousser lourd, et 6 690 kg au compteur.
Simple, efficace. On continue d'avancer ! 💪

#GrindAndGrin #CourseAPied #CotedOpale #HybridAthlete #happyrunners by @bill.run

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20 days ago

Grind & Grin : Le Cardio face au Relief ⛰️🔥

8,5 km & 120m D+ 🏔️ Cardio à 143 bpm de moyenne.

Les bosses sont avalées, effort au top ! 💪

#GrindAndGrin #HybridAthlete #jecoursdoncjesuis #CourseAPied #happyrunners by @bill.run

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25 days ago

Vacances ON, grind ON.🦍

On entretient. Pas de perf, juste du volume.
Le corps se souvient.

#GrindAndGrin #hybrideathlete #RugbyBuilt by @bill.run

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a month ago

EF sur Dénivelé 🥴

Aujourd’hui, sortie en Endurance Fondamentale (EF) sur un parcours casse-pattes de 6,3 km après un weekend de déménagement...

L’objectif : courir doucement et finir en force 🦍

Le bilan du jour :

Distance : 6,28 km 🏃‍♂️
Dénivelé : 83 m D+ ⛰️
Cardio : 143 bpm de moyenne, mission accomplie pour l'EF ❤️
Le Final : Un mur sur le dernier kilomètre pour bien finir le moteur, pic à 171 bpm ! 🔥 Et relance après la bosse.

Le mental et la caisse sont là.

#GrindAndGrin #motivation #HybridAthlete #jecoursdoncjesuis #CourseAPied by @bill.run

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a month ago

EF sur du dénivelé 🥴

Aujourd’hui, sortie en endurance fondamentale sur un parcours casse-pattes. Changement d'horaire, sensations moyennes au départ, mais le job est fait 🦍

Le bilan du jour :

Distance : 10,14 km 🏃‍♂️

Dénivelé : 109 m D+ (validés sur Strava) ⛰️

Pente finale : Un mur à 10 % sur le dernier kilomètre pour bien finir le moteur 🔥

Une fois la bosse encaissée, relance directe sur le plat sans faiblir. Le mental est là, la caisse aussi.

Place au gainage 💥

#HybridAthlete #motivation #jecoursdoncjesuis #happyrunners #GrindAndGrin by @bill.run

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a month ago

Un Run de retour aux sources

Changement de décor et d'horaire aujourd'hui. J'ai affronté un parcours avec du dénivelé. L'air était différent, les lumières nouvelles, et mes repères brouillés. Pourtant, la foulée était légère, le rythme soutenu.

Un bon run, finalement. Une parenthèse inattendue qui a donné un goût particulier à ma course.

Mais la séance n'est pas terminée. Il est temps de passer au gainage. Un exercice exigeant, pour renforcer ce corps qui m'a si bien porté. Un moment de concentration et d'effort, pour parfaire cette séance.

#HybridAthlete #GrindAndGrin #motivation #CourseAPied #jecoursdoncjesuis by @bill.run

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a month ago

Un vendredi qui commence bien. 🦍

C’était une bonne séance avec les fontes ce matin ! 🏋️‍♂️🏋️‍♂️
Rien à ajouter, juste le plaisir de l'avoir fait.

Place au repos et la récup. 🚰🚰

#HybridAthlete
#GrindAndGrin
#motivation #jecoursdoncjesuis #runningmotivation by @bill.run

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a month ago